Рецепт салата с овсяными хлопьями

Овощной салат с овсянкой

Сладкоежки готовят быстрый завтрак и полдник из овсяных хлопьев с ягодами, медом, орехами и йогуртом. Тем, кто предпочитает несладкие блюда предлагаем опробовать овощной салат с овсянкой.

Учитывайте разновидность пластин: одни относятся к разряду быстрого приготовления, другие — для варки. Первые всего лишь пропаривают кипятком, они нежные, вязкие и легко усваиваются организмом. Вторые, не прошедшие на производстве весь процесс обработки, ближе к цельнозерновой крупе, обязательно варятся на огне, но и на дольше дарят чувство насыщения.

Для рабочего обеда или прогулки овсяным салатом удобно наполнять банки с крышками, пищевые контейнеры — не перемешивайте, укладывайте слоями.

Время приготовления: 15 минут / Число порций: 2

Ингредиенты:

— овсяные хлопья — 150 г;

— помидоры — 1-2 шт.;

— черешковый сельдерей — 2 стебля;

— огурец (крупный) — 0,5-1 шт.;

— растительное масло — 30-40 мл;

— лимонный сок — 20 мл;

— соль, острый перец — по вкусу;

— зелень — 2-3 ветки.

Готовим овощной салат с овсянкой:

Тонкие овсяные пластинки заливаем крутым кипятком, солим, по желанию приправляем травами, перцем, перемешиваем и настаиваем под крышкой до набухания и вязкости. Если используете геркулес, проварите согласно инструкции. Времени, обычно уходит больше: порядка 20-25 минут — для необработанных хлопьев пропаривания недостаточно, такие варят.

Параллельно моем, высушиваем овощи-зелень, варим вкрутую яйцо. Способ нарезки для салата с овсяными хлопьями не имеет принципиального значения, поступайте произвольно. Так, наш пошаговый рецепт с фото советует огурец нашинковать кружками, затем разделить брусками и еще раз поперек — кубиками. Овощи, стебли лучше не крошить слишком мелко, чтобы сок сохранился.

Молодые стебли приятно-пряного сельдерея рубим короткой соломкой. Если черешки достались с плотной оболочкой, предварительно снимите по всей длине волокнистыми полосками.

Крупными фрагментами разрезаем сладкие мясистые томаты — не забываем удалить место роста плодоножки.

Остуженное и очищенное от скорлупы яйцо крошим или оставляем большими кругами, дольками-четвертинами. Сыр (мягкий, творожный, зрелый, рассольный, другой — на выбор) нарезаем кубиками или трем стружкой.

Для заправки взбиваем вкусное постное масло, сок лимона, черный перец, соль, порубленные укроп, петрушку.

Переслаиваем овсянку с овощной нарезкой в банке или плошке, сдобриваем маслом, сверху укладываем сыр с яйцом, украшаем веткой зелени — подаем салат с овсянкой теплым или охлажденным. Приятного аппетита.

Источник

Салат красоты из овсяных хлопьев для похудения

Наступила долгожданная весна, время пробуждения природы, время красоты и молодости. Именно в весеннюю пору, большинство представительниц прекрасного пола садятся на всевозможные диеты, стараясь привести себя в форму.

В достижении заветной цели, милые леди используют различные средства и способы. Ведь быть красивой и привлекательной мечтает каждая женщина.

А вот счастливиц, которым Бог и природа подарили совершенные черты лица , идеальную кожу и стройную фигуру, не так уж и много на самом деле. Все остальные ведут неустанную работу над собой, ищут пути к совершенству, выискивают свои рецепты красоты.

Рецепты салатов красоты существуют в довольно большом количестве, сегодня вы узнаете самые лучшие, популярные и доступные из них, а также научитесь правильному приготовлению и употреблению этих омолаживающих чудо — салатов.

Салат красоты из овсянки – польза

В основе этого замечательного салата лежат овсяные хлопья, которые содержат в большом количестве витамины группы В, именно эти витамины придают коже здоровый вид, улучшают цвет лица, необходимы для роста волос, ногтей и для восстановления кожи.

При регулярном употреблении салата красоты из овсяных хлопьев вы заметите оздоровительный и положительный эффект на весь организм в целом.

Сердечно-сосудистая система. Содержащиеся в геркулесе пищевые волокна способны связывать и выводить из организма вредный холестерин, который образовывает на стенках сосудов атеросклеротические бляшки.

Нормализует вес. Диетическое блюдо, которым является овсянка, помогает похудеть, так как эта каша содержит много клетчатки. Регулярно употребляя овсянку можно с легкостью сбросить пару — тройку лишних килограммов за 2-3 месяца.

Однако при этом нужно соблюдать основные правила похудения: сбалансированный рацион питания, активный образ жизни, физические нагрузки и полноценный отдых.

Нормализация уровня сахара в крови. Люди, которые страдают сахарным диабетом, нужно кушать овсяную кашу, так как она приводит в норму уровень сахара в крови и поддерживает его на должном уровне.

Очищение кишечника. Клетчатка, которую содержит овсянка, хорошо очищает кишечник от тяжелых металлов и накопившихся вредных шлаков.

Благотворное влияние на кожу, ногти, волосы, нервную систему. Витамины группы В отвечают за здоровье и красоту всего нашего организма и укрепляют нервную систему.

Укрепление костей и зубной эмали. Кальций, который содержит овсянка, укрепит ваши кости и зубы.

Поддержание работы органов пищеварения. Каша из овсянки полезна людям, которые страдают заболеваниями печени, поджелудочной железы, гастритом, расстройствами пищеварительной системы, так как она положительно влияет на слизистые этих органов и обладает обволакивающим действием.

Снижает высокое артериальное давление. Понижает давление у людей, которые страдают гипертонией.

Чем полезны салаты красоты

Салаты красоты из овсянки — рецепты

Предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты салатов красоты, которые при регулярном употреблении, помогут стать более привлекательными, энергичными, стройными и жизнерадостными.

Французский салат красоты из овсянки

В составляющих французского салат красоты, особо стоит подчеркнуть пользу лимона и яблока. Они насыщают блюдо витаминами С, Е, В и микроэлементами: железом, калием, кальцием, каротином, магнием.

Фруктовые кислоты и пектин очищают организм и способствуют похудению, а также стимулирую работу желудка, улучшают пищеварение, способствуют быстрому расщеплению калорий, выводят из организма лишний жир.

Употребление салата красоты в течение месяца очень хорошо сказывается на внешнем виде и общем самочувствии.

• Яблоки — одно яблоко;
• овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
• сок лимона — берем 1 столовую ложку сока или 1 чайную (все зависит от вашего вкуса);
• кипяченое молоко (охлажденное) — берем 3 столовые ложки;
• кипяченая вода — берем 6 столовых ложек;
• мед натуральный — берем 1 столовую ложку;
• корица — берем 1,2 чайной ложки.

1. Овсяные хлопья зальем водой и оставим на один час, чтобы они разбухли.
2. Режем на небольшие кусочки или трем на крупную терку яблоко.
3. Выжимаем из лимона необходимое количество сока.
4. Через час с того момента, как мы залили хлопья водой, добавляем к ним остальные ингредиенты, смешиваем в одной чашке и заправляем салат медом.

К французскому салату красоты можно добавлять свежую клубнику, черную смородину, а также тертые орехи и изюм.

Наш салат готов! Наслаждайтесь его вкусом и ароматом.

Африканский салат красоты из овсянки

• Овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
• бананы — берем один спелый банан;
• вода кипяченая — возьмем 4 столовые ложки;
• лимонный сок — 1 чайная ложечка;
• натуральный мед — берем 1 столовую ложку;
• корица — небольшая шепотка.

1. Овсяные хлопья зальем охлажденной кипяченой водой на 10 минут.
2. Затем добавим к набухшим хлопьям мед, сок лимона, порезанный кусочками банан и немного корицы.

Все перемешаем и можно кушать.

Русский салат красоты

Свежие ягоды, входящие в состав блюда и натуральный мед в сочетании с овсянкой, просто витаминная бомба для нашего организма.

• Геркулес — берем 2 столовые ложки;
• Свежие ягоды — 200 грамм;
• Кипяченая вода (охлажденная) — 4 столовые ложки.
• Натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

1. Геркулес заливаем охлажденной кипяченой водичкой и оставляем на 10 минуток для набухания.
2. Затем добавим к овсянке свежие ягоды, мед и посыпаем салат измельченными орехами.

Голливудский салат красоты

• Хлопья из овсянки — 2 столовые ложки;
• кипяток — 50 миллилитров;
• морковь — половинка моркови;
• горсточка изюма, семечки;
• яблоки — берем одно яблочко;
• кефир — половина стакана.

1. Хлопья заливаем кипятком, чтобы получилась густая кашица.
2. Добавляем в мисочку к хлопьям горсть распаренного изюма, натертые на терке морковь и яблоко.
3. Заливаем салат кефиром и посыпаем измельченными орешками или очищенными семечками.

Голливудский салат красоты из овсяных хлопьев готов.

Американский салат красоты

• Хлопья овсянки — берем 5 столовых ложек;
• лесные орешки (фундук) — 4 штуки;
• кипяченая водичка — берем 5 столовых ложек;
• молоко кипяченое и охлажденное — берем 2 столовые ложки;
• натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

1. Заливаем овсянку водой и оставляем на ночь, чтобы она набухла.
2. Утром добавим к разбухшим хлопьям мелко нарубленные лесные орешки, мед, молоко.
3. Все хорошо перемешаем и выложим в красивую чашку.
4. Украсим готовый салат клубникой, дольками апельсина или небольшими ломтиками яблока.

Компетентный косметолог может разъяснить, что все малоприятные проявления на нашей коже в виде прыщиков, пигментных пятен, мелких морщинок и прочих неприятных вещей говорят о том, что в организме наблюдается некоторое неблагополучие, и он нуждается в подпитке изнутри полезными веществами.

И когда мы эту пополним организм необходимыми витаминами, наша кожа снова будет выглядеть великолепно, а здоровье улучшиться.

Рекомендуем кушать салат красоты из овсяных хлопьев, как можно чаще и тогда результат вас приятно удивит и порадует.

Источник

Салаты из овсяных хлопьев — полезный завтрак на каждый день

Салаты из овсяных хлопьев, дополненные фруктами, орехами и сухофруктами, называют пищей здоровья и красоты. Существует множество рецептов овсяных салатов, о самых вкусных и питательных из которых мы расскажем сегодня.

Хлопья овса называют самой правильной и полезной пищей для организма. Они содержат все необходимые для здоровья витамины (А, Е, К, группы В: В1, В2, В5) и микроэлементы (Cu, Fe, I, Mg, K, Ca, Na, P, Mn). Содержит овсянка и клетчатку, которая «чистит» организм от накопившихся шлаков и токсинов.

Регулярное употребление овсянки улучшает пищеварение и цвет лица, ускоряет рост ногтей и волос. Овсянка также входит в состав прохладительных летних напитков смузи, «ленивого» завтрака и даже косметической пудры.

Кроме обычного способа употребления в виде каши, хлопья овса отлично подходят для приготовления т.н. салатов красоты, которые отлично подойдут в качестве сытного и полезного завтрака.

Состав салатов с овсяными хлопьями:

• Хлопья овса (не измельчённые);
• Фрукты: яблоки, бананы, груши, виноград и т.п.;
• Измельчённые сухофрукты: изюм, курага, чернослив и другие;
• Орехи: грецкий, миндаль, кешью и другие на свой вкус;
• Семена льна, семечки подсолнечника и т.п.

Такой широкий состав ингредиентов позволит каждый день придумывать самые разнообразные вариации салата.

​

Что важно помнить:

1. Не исключать из состава основные компоненты: хлопья, фрукты, орехи или семена.
2. Лучше всего употреблять овсяный салат на завтрак.
3. Важно есть салат не спеша и тщательно пережёвывать.
4. После салата рекомендуется выпить чашку зелёного или травяного чая.

Всего через 2—3 недели ежедневного употребления салата кожа обретёт здоровый цвет, в теле появится лёгкость.

А теперь — о вкусных рецептах салатов из овсянки.

Рецепты салатов из овсянки

Рецепт №1

Состав: 2 ст.л. овсяных хлопьев, ¼ стакана горячей кипячёной воды, мелко порезанные или натёртые ½ моркови и 1 яблоко, 1 ст.л. изюма, семечки или орешки по вкусу, немного кефира.

Приготовление: хлопья залить водой, добавить фрукты и остальные ингредиенты и немного кефира. Не забудьте правильно подготовить изюм или другие сухофрукты.

​

Рецепт №2

Состав: 2 ст.л. овсяных хлопьев, ¼ стакана горячей кипячёной воды, 1 натёртое яблоко, 1 ст.л. мёда, 1 ст.л. измельчённых грецких орехов, 3 ст.л. молока, несколько капель сока лимона.

Приготовление: как и в предыдущем рецепте.

Рецепт №3

Состав: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана холодной воды, по 1 ст.л. изюма и лесных орехов, 1 ст.л. мёда.

Приготовление: с вечера залить хлопья водой, утром добавить остальные компоненты.

Рецепт №4

Состав: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 4 ст.л. горячей кипячёной воды, 1 банан, 1 ст.л. мёда, 1 ст.л. измельчённых семян льна и мелко порезанной кураги.

Приготовление: как и в рецепте №1.

​

Рецепт №5

Состав: 1/2 стакана овсяных хлопьев, ¼ стакана горячей кипячёной воды, 1 груша, несколько ягод малины, мелко порезанный чернослив, семена подсолнуха.

Приготовление: как и в рецепте №1.

Узнайте, почему квашеная еда полезна для организма.

Источник