Рецепт счастья каждый день

Счастье — состояние эфемерное, неуловимое. И тем не менее есть вещи, которые помогают «поймать комету за хвост». Каждый день можно становиться немного счастливее. Тал Бен-Шахар, автор популярных книг и преподаватель Гарварда, посвятил себя изучению позитивной психологии и таких явлений, как счастье, душевные силы, уверенность в себе, достижение целей, осознанность и лидерство.

Тал Бен-Шахар дает практические советы по обретению счастья, которые можно использовать с той же минуты, как вы их прочтете.

Разрешите себе грусть

Самое первое, что можно сделать, чтобы стать счастливее, — это принять неприятные, болезненные эмоции. Тягостные переживания — неотъемлемая часть человеческого бытия. Есть два типа людей, которые никогда не испытывают тревоги, разочарований, грусти и зависти: психопаты и мертвые. Так что если вы их чувствуете, это хороший знак: вы все еще живы и не сошли с ума.

Примите свои чувства и переживания, — источник.

Парадокс в том, что когда мы позволяем себе быть обычным человеком, то даем зеленый свет всему спектру эмоций — не только отрицательных, но и положительных. Мы открываемся для позитива.

Позвольте себе испытывать все эмоции. И счастье само вас найдет.

Упрощайте

Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать прямо сейчас, — это упрощать как можно больше. Не нужно стремиться успеть все. Остановитесь. Просто делайте меньше, чем обычно. Проблема в том, что мы пытаемся вместить в один и тот же промежуток времени все больше дел. А потом в один прекрасный день понимаем, как дорого это обошлось. Страдает качество работы. Мы не наслаждаемся жизнью сполна. Ухудшаются отношения с близкими.

Не создавайте себе сложностей. Чем проще вы относитесь к обязанностям, тем лучше себя чувствуете, — источник.

Продумайте приемы упрощения жизни. Например, выключайте телефон на 3 часа, когда приходите домой, или никогда не отвечайте на электронные письма сразу — устройте себе «зону, свободную от e-mail’ов». Перепоручайте задачи подчиненным и не ходите в кино с подругой, если не хочется.

Не берите на себя больше обязанностей, чем нужно. Даже небольшое облегчение будет иметь колоссальный позитивный эффект. Вы станете не только счастливее, но и в разы продуктивнее.

Проводите время с дорогими сердцу людьми

Чтобы хорошо себя чувствовать, нам просто необходимы драгоценные минуты общения с семьей, друзьями, детьми, а также с людьми, которые нам нравится, и с теми, кому есть до нас дело. Только это должно быть не «обязаловкой», а временем, которое вы провели с удовольствием. Современный мир летит вперед настолько стремительно, что времени на личную жизнь остается совсем немного, — и мы вместе с ним несемся стремглав, как скорый поезд.

Обязательно посмотрите фильм «Клик: с пультом по жизни». Герой Адама Сэндлера настолько увлечен работой, что пропускает самые важные моменты в своей жизни. Это очень добрый и поучительный фильм, который дает пищу для размышлений, — источник.

Профессор психологии Тим Кассер ввел любопытное понятие — время в изобилии: это то время, которые мы целиком и полностью посвящаем приятному занятию. Например, общаемся с другом и больше ничего не делаем параллельно: не отвечаем на звонки и сообщения в соцсетях, не проверяем письма.

Если вы хотите быть намного счастливее, проводите больше времени с близкими и найдите себе занятие по душе.

Ощущайте благодарность

Счастье не только вокруг, оно и внутри нас. У каждого человека есть настоящие сокровища, но отчего-то мы их не замечаем и не ценим. Проблема в том, что осознание того, что мы имеем, приходит вместе с бедой. Когда мы заболеваем, то начинаем ценить здоровье. Когда теряем близкого человека, понимаем, насколько коротка жизнь.

Не забывайте о самых близких. Любовь творит чудеса, — источник.

В одном исследовании выяснилось, что люди, которые перед сном записывают 5 вещей — не важно, больших или маленьких, — за которые они благодарны судьбе (жизни, Богу или самим себе), намного счастливее. Они чаще достигают целей, более оптимистичны, успешны и даже здоровы, чем окружающие. Практика благодарности укрепляет иммунную систему, а также делает людей более великодушными, бескорыстными и доброжелательными.

Не ждите, пока произойдет что-то страшное! Будьте благодарны за каждый подарок жизни. Выделяйте 3 минуты перед сном, чтобы записать все хорошее, что случилось в этот день. И совсем скоро увидите позитивные изменения в своей жизни.

Будьте физически активными

Физические упражнения — это огромный вклад в позитивное мироощущение и чувство наполненности счастьем. Ученые доказали, что 30-40 минут упражнений три раза в неделю — будь то простая прогулка, бег, аэробика, танцы или силовые тренировки — могут заменить сильнодействующие лекарства, которые психиатры назначают пациентам с депрессией, апатией и тревожностью.

Свежий воздух и физическая активность — естественные таблетки для счастья, — источник.

Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Мы даже паркуемся в пяти метрах от двери офиса! Наши далекие предки были куда более активными: тысячи лет назад они ежедневно преодолевали расстояния примерно в 12,5 километров. По статистике, офисные сотрудники проходят в день 2-3 километра. Понятно, почему мы платим за свою неповоротливость слишком высокую цену: люди рождены для того, чтобы быть подвижными, а не «просиживать» жизнь.

А как далеко прогуливаетесь вы? Наверняка так же, как и любой среднестатистический житель города. Есть хорошие новости: можно двигаться больше, если завести привычку парковать машину подальше от работы.

Все просто. Маленькие изменения — путь к великим свершениям. Пусть у вас все получится. Будьте счастливы!

Источник

10 рецептов счастья, которые изменят вашу жизнь!

10 рецептов счастья, которые изменят вашу жизнь!
Иногда легче сказать, чем сделать. Но есть несколько рецептов счастья, которые могут наполнить вашу жизнь удовлетворением и подбодрить вас. Сделайте себя счастливым, эти 10 советов вам помогут!

Жизненные взлеты и падения могут отвлечь нас от счастливой жизни. Бывают дни, когда несчастье может поселиться в нашей голове и отбрасывать большую тень, омрачающую счастье. Вы можете смотреть на это бесстрастным взглядом, и понимать, что счастье ускользнуло от вас.

Мы хотим поделиться с вами рецептами счастья, которые уже проверены на личном опыте многими людьми. Позвольте себе быть счастливым! Перемены могут быть к лучшему!

10 рецептов счастья, которые изменят вашу жизнь

1. Развивайте сострадание к себе.

Исследования показывают, что вы более счастливы, если проявляете к себе здоровую дозу сострадания, после того, как потерпели неудачу или допустили ошибку. Снижение самооценки после неудачи снижает ваши шансы на подъем.

И наоборот, сочувствие к себе после неудачи мотивирует вас снова сесть в седло. Принято считать, что чем больше наполняете себя состраданием к себе, тем больше сочувствия вы испытываете к другим.

Так что будьте добры к себе, подбодрите себя и давайте позитивные установки. Поднимайте себе палец вверх каждый раз, когда завершаете проект, достигаете успешной вехи или цели.

Читайте также: 12 значений снов, которые большинство женщин игнорируют

2. Празднуйте взлеты и падения одинаково

Отмечайте достижения и похвалы в своей жизни. Но не относитесь к достижениям серьезнее, чем к неудачам.

Когда вы держитесь подальше от американских горок, которые вы обязательно испытаете, и в равной степени приветствуете взлеты и падения, вы не так сильно страдаете от неприятных последствий спадов. И вы можете направить свою жизнь в том направлении, в котором хотите идти, и найти счастье и успех, к которым стремитесь, независимо от того, насколько ужасны обстоятельства.

3. Отрастите толстую кожу

Характер – это эмоциональная стойкость, которую нужно выдержать после 99 неудач, чтобы добиться успеха с сотой попытки. Наличие толстой кожи так же важно, как и выполнение задачи, завершение проекта или достижение своей цели.

Фактически, формирование устойчивости может быть более сильной чертой характера, чем любые действия, которые вы совершаете в жизни. Вы не проиграли, пока не ушли. Так что возьмите полотенце, которое хотите бросить, вытрите пот с лица и вернитесь в игру.

4. Проверьте свое отрицательное отношение

Жалобы, когда дела идут плохо, ничего не исправляют, а только усугубляют несчастье. Научитесь оправляться от неудач и плохих новостей. Избегайте чрезмерного раздувания проблем; ищите прибыль в убытках и возможности роста в неблагоприятной ситуации. Сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме. Найдите возможности в решении проблемы, отойдите от препятствий и придумайте, как превратить их в ступеньки.

5. Покиньте зону комфорта

Вместо того чтобы убегать от неизведанного, погрузитесь в незнакомое и неожиданное. Это один из парадоксов жизни. Выйти за пределы зоны комфорта, примите новизну, на самом деле это принесет больше волнения и счастья. Определите место в своей жизни, где вы прятались, и высуньте шею наружу.

На какое преимущество вы можете пойти? С какого непредсказуемого моста можно спрыгнуть, чтобы отрастить крылья?

6. Живите своей правдой

Не делайте ничего, чем вы не поделились бы со своими близкими. Даже если этого никто никогда не узнает, вы все равно узнаете. И вы должны жить честным с самим собой. Какими бы ни были ваши действия, убедитесь, что они соответствуют вашим личным ценностям, чтобы жить честно и душевно.

8. Смейтесь

Если вы похожи на многих людей, тяжелые жизненные невзгоды лишили вас чувства юмора и решимости, и вы считаете беззаботность легкомысленным или безответственным. Возможно, вы считаете, что должны потрудиться и попотеть, прежде чем заслужите право наслаждаться жизнью. Вы чувствуете себя виноватым, смеясь и улыбаясь, или уже даже забыли, как нужно веселиться?

Смех – превосходное лекарство, он поднимает ваше настроение, лечит и поддерживает вас. Возможность повеселиться и взглянуть на юмористическую сторону жизни есть повсюду. Смешные вещи, которые говорят дети, кто-то говорит, что-то глупое и пр. Рецепт счастливой и долгой жизни – больше смеха каждый день.

10. Избегайте угождать людям

Мы все хотим, чтобы нас признали и ценили. Но если вы будете всем угождать, вы превратитесь в пыль. Вы скульптор своего счастья. Представьте себе огромный кусок глины перед собой, в руке вы сжимаете нож для лепки. Вместо того, чтобы передать нож кому-то другому, вы придаете радость своей истинной форме.

Избавьтесь от хронической привычки доказывать, что вы имеете право в первую и последнюю очередь доставлять себе удовольствие. В первую очередь войдите в режим удовольствия, а во-вторых, проявите себя. И никогда не отказывайтесь от участия в том, где кто-то недооценивает вас.

Читайте также: 10 Способов узнать, что ангел присматривает за тобой.

Чтобы быть по-настоящему счастливым, вам нужно принять эти рецепты счастья и максимально использовать их. Быть счастливым может быть нелегко, если вы переживаете что-то трудное и болезненное, но все же постарайтесь пережить это. Надеюсь, эти 10 рецептов счастья помогут вам максимально использовать свою жизнь и, самое главное, стать самой счастливой версией себя.

Источник

Рецепт счастья существует? Или у каждого оно свое?

Добрый день, дорогие домоседы. Как вы думаете, существует ли рецепт счастья? Без сомнения, каждый из нас хотел бы жить успешной и счастливой жизнью. Конечно, не существует одного универсального рецепта счастья, потому что это чувство субъективное, и каждый из нас может понимать его по-разному.

Однако существуют некоторые универсальные привычки, действия и жизненные установки, которые существенно могут повлиять на уровень ощущения счастья и удовольствия от жизни.

В этой статье рассмотрим основные составляющие счастья, т.е. опишем рецепт счастья для повседневной жизни.

Рецепт счастья на каждый день

Наше тело представляет собой один из важнейших факторов, определяющих долгосрочное счастье. Если вы здоровы и чувствуете себя хорошо в своем теле, больше вероятность, что вы будете также и в других аспектах вашей жизни ощущать себя отлично.

Вот несколько предложений, касающихся поддержания тела в состоянии счастья:

Регулярно тренируйтесь.
Питайтесь правильно.
Больше спите.
Чаще улыбайтесь и смейтесь.
Ведите здоровый образ жизни.

Позитивное мышление – это еще один ингредиент в рецепт счастья, такой же важный, как и поддержание тела в хорошей форме.

Ум – это одна из немногих вещей, которые мы можем контролировать в каждый момент нашей жизни. Вот несколько советов относительно того, как поддерживать позитивное мышление.

Безразличие в отношении фактов и событий, на которые вы не имеете влияния.
Вера в себя и свои навыки.
Сознательное мышление
Изменение перспективы.
Ожидание счастья в жизни.
Благодарность за жизнь.
Вера в высшие силы и принадлежность к группе
Счастливые отношения.

Взаимодействие, общение, забота и любовь других – это наша повседневная жизнь. Это так же естественно, как дыхание, и, однако, так много из нас отдаляется от близких и важных для нас людей. Ослабление связей, как следствие, может вызвать печаль и делать нашу жизнь несчастной.

Поддерживайте отношения, заботьтесь о близких людях, и вы будете испытывать чувство счастья и радости, как никогда раньше.

Это основные ингредиенты в рецепт счастья, продолжаем!

Обиды, ненависть и недоверие может отравлять ваш организм и ум. Посмотрите в прошлое и двигайтесь дальше через прощение того, кто мог вас обидеть.

Простите и отпустите – это, без сомнения, принесет ощущение облегчения, укрепит и внесет счастье в вашего существование.

Если вы отдаете людям свои чувства, время, интерес, то не жди ничего взамен. Не ожидайте, что вам ответят тем же. Это будет манипуляция – не забота, а только втягивание в ловушку, чтобы человек чувствовал себя обязанным, и дал вам то, что вы хотите получить.

Наверное, нет более удачного способа испортить отношения с другим человеком; и остается только сожаление, разочарование и чувство обиды.

Конечно, одаренный вами, может одарить вас своими чувствами и интересом, но это, в свою очередь, его дар, сделанный в свободе, и ни к чему вас не обязывает.

Потратьте немного времени каждый день, чтобы войти во взаимодействие с людьми, которые вам близки и которых вы цените.

Спросите об их увлечениях, объединитесь и сделайте что-то, чего никогда раньше не делали. Принесите радость в их жизни путем просмотра смешного фильма, похода на выставку или просто скажите им как сильно вы их любите, цените.

Эти несколько простых действий не только принесут Вам много радости и счастья, но и сделают так, что другой человек почувствует себя уникальным.

Общайтесь со счастливыми людьми.

На то, каким вы станете человеком, имеет огромное влияние то, какими людьми вы себя окружаете. Если каждый день вы взаимодействуете с людьми, с негативным образом мышления, тогда вы будете под влиянием своих отрицательных эмоций независимо от того, осознаете это или нет.

Вместо этого выберите пребывание со счастливыми людьми, которые приводят вас в состояние радости, и с которыми вы сможете поговорить о позитивных вещах.

Это, без сомнения, приведет вас к большему ощущению счастья и радости жизни.

Потратьте время и энергию на благотворительную деятельность.

Отдавать себя другим, без сомнения, величайший дар в мире. Подарите свое время и энергию другим, а не только деньги. Деньги – это менее личное. Показывая другим, что вы заботитесь, вы сможете привлечь больше счастья в вашу жизнь.

Разве вы не почувствовали бы себя прекрасно, зная, что помогли кому-то в беде? Насколько больше вы почувствуете счастья в своей жизни, если бы вы нашли немного времени, чтобы помочь кому-то, о ком вы знаете.

Смело идите и помогите тому, кого увидели в нужде. Получение похвалы за свои добрые поступки – это не главное. Но, знание, что вы сделали что-то доброе, что изменило чью-то жизнь, будет вдохновлять вас и наполнять положительными эмоциями.

Наслаждайтесь успехами других.

Придет время, когда успех найдет и вас, если только вы будете иметь широко открытые глаза на возможности, которые часто лежат на расстоянии вытянутой руки.

Если ваше время еще не пришло, это не обязательно означает, что вы не должны быть счастливы из-за успехов и достижений других людей. Наслаждайтесь чужими достижениями. Это ощущение счастья, которые вы найдете в них, вернется к вам, как отражение в зеркале.

Научитесь находить юмор во всех ситуациях, и, что самое главное, научитесь смеяться с себя, когда сделаете что-нибудь действительно глупое.

Шутите, но ни в коем случае не позволяйте себе переходить через грань и делать своими шутками больно.

Каждый из нас имеет набор вещей, которые его вдохновляют и мотивируют. Распознайте эти вещи, приносящие вдохновение и используйте их в течение дня.

Является ли это немного музыки, которую вы любите, фильм, который делает так, что вы начинаете мыслить творчески, или книга.

Быть счастливым – это ваш выбор!

Вы понимаете, что это ваш собственный выбор определяет: или вы испытываете счастье, или нет в данный момент?

Начните осознавать то, что ваше счастье на самом деле зависит только от вас самих, рецепт счастья не может быть заключен в других людях или лучших обстоятельствах.

В принципе, все, что было обсуждено до сих пор, влияет на ваши действия различными способами. Если вам не повезло, а вы живете в состоянии глубокой печали, то какие действия, вы считаете, будет результатом такого рода эмоций?

Не нужно быть провидцем, чтобы сказать, что они будут эффективными. Однако, нужно признать, что некоторые действия могут принести в вашу жизнь больше счастья, глубины и радости.

Экспериментируйте с жизнью.

Это не означает принимать наркотики или что-то еще, что заставит вас чувствовать себя в долгосрочной перспективе несчастным. Вместо этого просто добавьте в свою жизнь немного разнообразия.

Рецепт счастья такой – найдите время сделать что-то, чего не делали никогда раньше.

Задумайтесь на минуту, что на самом деле вы всегда хотели сделать, но еще не пробовали?

Теперь, когда вы знаете, принимайте решения, чтобы сделать это сейчас, сегодня вечером или завтра, просто сделайте это. Живите жизнью полной эмоций и будьте непредсказуемым. Счастье, безусловно, будет следовать за человеком, который живет таким образом.

Хорошо быть спонтанным и жить иногда на грани, однако, не менее важно, думать о будущем в долгосрочной перспективе. Поэтому, проведите время на еженедельном планировании своей карьеры и семейной жизни таким образом, чтобы добавить в нее больше счастья и радости.

Планируйте также изучение новых вещей, которые подтолкнут вас вперед, к развитию вашей карьеры или откроют другую дверь для новых возможностей.

Планируйте также определенные цели, записывайте их и все время принимайте необходимые меры, чтобы их реализовать в конкретных временных рамках.

Многие из нас чрезмерно усложняет свою жизнь. Мы принимаем долгий и трудный путь, мы сталкиваемся со слишком большим количеством обязанностей и поставляем себе слишком часто проблемы.

Найдите время, лучше всего уже сегодня, на упрощение вашей жизни, а счастье, несомненно, придет за этим решением.

Сознательно тормозите темп жизни и постарайтесь не быть слишком сильно поглощенным безумным темпом повседневной жизни. Счастье следует за теми, кто умеет притормозить и потратить время на то, чтобы поразмыслить над своей жизнью.

Таким образом, ваша способность принимать правильные решения, может также резко возрасти. Найдите свою страсть. Делайте то, что любите, и делай это, когда только вы можете. Счастье приходит к тем, кто живет со страстью.

Будьте осторожны с негативными эмоциями.

Каждый день применяйте на практике все то, что вошло в рецепт счастья и было обсуждено выше, будете жить в полной радости и счастья жизни.

С другой стороны, будьте осторожны и остерегайтесь вещей, которые могут пробудить в вас негативные эмоции.

Избегайте негативно настроенных людей.

Нравится нам это или нет, у нас есть склонность отражения эмоций людей, с которыми мы встречаемся. Это имеет тесную связь со строением нашего мозга, а именно с так называемыми зеркальными нейронами.

Зеркальные нейроны заставляют нас поставить себя в положение другого человека и это не абстрактно, а совершенно буквально. Из-за них мы чувствуем то, что другой человек”. Поэтому будьте осторожны с негативно настроенными людьми, чтобы они не передали вам своих эмоции.

Избегайте негативных сообщений.

Сообщения ТВ, радио и в интернете, в основном состоят из очень тяжелых и негативных эмоций. Если вы сможете ограничить просмотр, прослушивание и чтение таких новостей, то сделаете большой шаг в направлении получения ощущения счастья.

Это не означает, что вы закроетесь от мира – будьте просто более избирательны при выборе информации и ее источников. Имейте в виду, что. если вы наполните свою голову негативным сообщениями, это не останется без влияния на ваше эмоциональное состояние.

Рецепт счастья есть, он может включать все или основные ингредиенты, которые мы вам описали выше.

Рецепт счастья мультфильм

Источник

Рецепт счастья каждый день

Рецепты счастья и позитива на каждый день!

Другие статьи в литературном дневнике: