- Смузи с имбирем, яблоком и бананом
- Смузи с имбирем, яблоком и бананом
- Бананово-имбирный коктейль, который поможет сжечь брюшной жир!
- Бананов о- имбир ный смузи.
- Смузи «Бананово-вишневый имбирь»
- Чем полезен смузи с бананом, вишней и имбирем?
- Кулинарный рецепт
- ЗАМОРАЖИВАЕМ БАНАН
- ГОТОВИМСЯ К СМУЗИ
- БЛЕНДЕР — В РАБОТУ!
- Оставить комментарий Отменить ответ
Смузи с имбирем, яблоком и бананом
За счет густой кремообразной консистенции смузи отлично утоляет голод, поэтому напиток нередко используется в диетических целях. Но с обязательным условием – большинство ингредиентов в смузи для похудения должны иметь невысокую калорийность, а в сам напиток сахар или другие подсластители добавляются в минимальном количестве. Что никак не сказывается на вкусе – любой диетический смузи (и смузи с арбузом в том числе) получается вкусным, ароматным и полезным.
Смузи с имбирем можно готовить в разных вариантах, как с фруктами, так и с овощами. Например, сделать очень полезный и вкусный имбирный смузи с яблоками и бананом. Каждый компонент в нем выполняет определенную задачу. Яблоки – это витамины, имбирь – настоящий природный энергетик, дает выносливость, активность, укрепляет иммунитет, ну а банан улучшает психологическое состояние. Вообще имбирь мегаполезный продукт, обладающий массой полезных свойств, и включать в меню его нужно почаще, но в небольших количествах. Особенно необходим он в зимнее время и ранней весной, когда организм ослаблен недостатком витаминов, а простудные заболевания подстерегают на каждом шагу.
Готовим смузи с имбирем, бананом и яблоком.
Ингредиенты:
— яблоки – 3-4 шт;
— банан крупный – 1 шт;
— корень имбиря – 2-3 см. (в тертом виде 1 ч. л. с небольшой горкой);
— корица – 2-3 щепотки;
— кефир обезжиренный или 1% жирности – 400 мл;
— мед – по вкусу (если необходимо).
Как приготовить в домашних условиях
Очищенные от кожицы и семян яблоки разрезаем на четвертинки или небольшие кусочки. Для этого смузи с имбирем и бананом лучше брать яблоки кисло-сладкие или сладкие, чтобы не добавлять никаких подсластителей.
Банан режем кружочками. Если вам нравятся очень густые смузи, то есть интересный способ получить именно такой напиток не увеличивая количество ингредиентов. Нарезанный банан положите в морозилку хотя бы на полчаса. Банановая мякоть замерзнет и при измельчении даст смузи с имбирем и яблоком густоту и шелковистость. По вкусу замороженный банан ничем не отличается от свежего – он такой же сладкий, ароматный.
Имбирь чистим. Если есть подвявшие места, то эти участки обрезаем и выбрасываем. На такой объем смузи, как указан в рецепте, достаточно 2-3 см. корешка имбиря. Рассчитывайте так, чтобы в тертом виде получилась чайная ложка, не больше.
Натираем имбирь на самой мелкой терочке.
Сначала загружаем в блендер яблоки.
Измельчаем в однородное пюре. Если яблоки не очень сочные, можно влить немного кефира или минеральной воды.
Добавляем свежий или замороженный банан. Измельчаем до кремообразного состояния.
Высыпаем в стакан блендера тертый имбирь. Корешок имбиря ничем заменять не рекомендуется, но если свежего нет, а смузи приготовить очень хочется, то возьмите пол чайной ложки молотого имбиря. Правда, вкус напитка будет другим, и полезных веществ в нем будет меньше.
Вливаем кефир, можно нежирный взять или обезжиренный (для диетического смузи). Еще один вариант – развести смузи минеральной водой без газа.
Все тщательно взбиваем до появления пузырьков на поверхности. Смузи получится воздушным, но плотным и густым. Чтобы сделать его не только вкусным, но и ароматным, добавим немного молотой корицы (2-3 щепотки) и еще раз взобьем. Если смузи с имбирем, бананом и яблоком получился совсем несладким, можете добавить ложечку жидкого меда.
Разливаем смузи по стаканам и сразу же выпиваем. Хранить приготовленный напиток не рекомендуется – фрукты быстро теряют витамины, и из-за большого количества яблок и банана смузи потемнеет. Сделайте столько, сколько сможете выпить за один раз, тем более что готовится смузи буквально за считанные минуты. Приятного аппетита!
Автор Елена Литвиненко (Sangina)
Рекомендуем также рецепт овощного смузи.
Источник
Смузи с имбирем, яблоком и бананом
За счет густой кремообразной консистенции смузи отлично утоляет голод, поэтому напиток нередко используется в диетических целях. Но с обязательным условием – большинство ингредиентов в смузи для похудения должны иметь невысокую калорийность, а в сам напиток сахар или другие подсластители добавляются в минимальном количестве. Что никак не сказывается на вкусе – любой диетический смузи (и смузи с арбузом в том числе) получается вкусным, ароматным и полезным.
Смузи с имбирем можно готовить в разных вариантах, как с фруктами, так и с овощами. Например, сделать очень полезный и вкусный имбирный смузи с яблоками и бананом. Каждый компонент в нем выполняет определенную задачу. Яблоки – это витамины, имбирь – настоящий природный энергетик, дает выносливость, активность, укрепляет иммунитет, ну а банан улучшает психологическое состояние. Вообще имбирь мегаполезный продукт, обладающий массой полезных свойств, и включать в меню его нужно почаще, но в небольших количествах. Особенно необходим он в зимнее время и ранней весной, когда организм ослаблен недостатком витаминов, а простудные заболевания подстерегают на каждом шагу.
Готовим смузи с имбирем, бананом и яблоком.
Ингредиенты:
— яблоки – 3-4 шт;
— банан крупный – 1 шт;
— корень имбиря – 2-3 см. (в тертом виде 1 ч. л. с небольшой горкой);
— корица – 2-3 щепотки;
— кефир обезжиренный или 1% жирности – 400 мл;
— мед – по вкусу (если необходимо).
Как приготовить в домашних условиях
Очищенные от кожицы и семян яблоки разрезаем на четвертинки или небольшие кусочки. Для этого смузи с имбирем и бананом лучше брать яблоки кисло-сладкие или сладкие, чтобы не добавлять никаких подсластителей.
Банан режем кружочками. Если вам нравятся очень густые смузи, то есть интересный способ получить именно такой напиток не увеличивая количество ингредиентов. Нарезанный банан положите в морозилку хотя бы на полчаса. Банановая мякоть замерзнет и при измельчении даст смузи с имбирем и яблоком густоту и шелковистость. По вкусу замороженный банан ничем не отличается от свежего – он такой же сладкий, ароматный.
Имбирь чистим. Если есть подвявшие места, то эти участки обрезаем и выбрасываем. На такой объем смузи, как указан в рецепте, достаточно 2-3 см. корешка имбиря. Рассчитывайте так, чтобы в тертом виде получилась чайная ложка, не больше.
Натираем имбирь на самой мелкой терочке.
Сначала загружаем в блендер яблоки.
Измельчаем в однородное пюре. Если яблоки не очень сочные, можно влить немного кефира или минеральной воды.
Добавляем свежий или замороженный банан. Измельчаем до кремообразного состояния.
Высыпаем в стакан блендера тертый имбирь. Корешок имбиря ничем заменять не рекомендуется, но если свежего нет, а смузи приготовить очень хочется, то возьмите пол чайной ложки молотого имбиря. Правда, вкус напитка будет другим, и полезных веществ в нем будет меньше.
Вливаем кефир, можно нежирный взять или обезжиренный (для диетического смузи). Еще один вариант – развести смузи минеральной водой без газа.
Все тщательно взбиваем до появления пузырьков на поверхности. Смузи получится воздушным, но плотным и густым. Чтобы сделать его не только вкусным, но и ароматным, добавим немного молотой корицы (2-3 щепотки) и еще раз взобьем. Если смузи с имбирем, бананом и яблоком получился совсем несладким, можете добавить ложечку жидкого меда.
Разливаем смузи по стаканам и сразу же выпиваем. Хранить приготовленный напиток не рекомендуется – фрукты быстро теряют витамины, и из-за большого количества яблок и банана смузи потемнеет. Сделайте столько, сколько сможете выпить за один раз, тем более что готовится смузи буквально за считанные минуты. Приятного аппетита!
Автор Елена Литвиненко (Sangina)
Рекомендуем также рецепт овощного смузи.
Источник
Бананово-имбирный коктейль, который поможет сжечь брюшной жир!
Теперь можно худеть с пользой для здоровья!
Эксперты по снижению веса придумывают новые инновационные способы потерять вес, не применяя строгую диету. В ы теряете вес, потребляя сбалансированную диету.
Резкое сокращение потребления пищи также вредно для вашего здоровья. Таким образом, это идеальное решение для обеспечения потери веса при правильном балансе в организме . Вкусный бананов о- имбирный коктейль может помочь вам вернуться к вашему нормальному весу в кратчайшие сроки.
Банан — богатый источник калия, клетчатки и антиоксидантов. Он также состоит из натурального сахара, который питает организм должным образом. Он регулирует уровень сахара в крови и улучшает систему пищеварения в организме, а также помогает в поглощении питательных веществ из пищи.
И мбирь, в свою очередь, усиливает обмен веществ и заставляет вас чувствовать себя сытым в течение более длительного времени.
Бананов о- имбир ный смузи.
Удивительный коктейль из банан а и имбиря, не только помогает вам сбросить лишний вес, но и улучшает ваш е здоров ье в целом .
Ингредиенты :
- т ертый имбирь — 1 ст. л.
- з амороженный спелый банан-1
- з амороженная черника — 1 чашка
- л ьняно е сем я — 2 ст. л.
- шпинат
- лед
Инструкции :
- Возьмите 1 чашку замороженной черники и 1 замороженн ый спел ый банан.
- Добавьте 1 ст.л. тертого имбиря, ½ стакана шпината и 2 ст.л. льняного порошка.
- Хорошо перемешайте и тщательно смешайте ингредиенты , чтобы приготовить гладкую пасту.
- Добавьте немного льда и наслаждайтесь вкусным напитком!
Использование:
Вып ива йте этот коктейль на завтрак. Вы можете использовать его в качестве замены завтрака. Вы заметите, что всего за несколько дней вы потеряете 1-2 кг .
Итак, продолжайте наслаждаться этим напитком каждый день, и вы сможете быстрее похудеть. Наряду с этим помните о поддержании сбалансированной диеты. Не ешьте вредную пищу и пейте много воды каждый день.
Источник
Смузи «Бананово-вишневый имбирь»
Помимо того, что этот нежный смузи очень вкусный, он еще и защищает организм от гриппа и простуды, что так актуально в коварное межсезонье и зачастившие эпидемии.
Чем полезен смузи с бананом, вишней и имбирем?
Имбирь – самая мощная противовоспалительная специя. В миндале содержится натуральный антиоксидант — витамин Е, а в вишне – антицианиды, которые обладают сильным антисептическим действием. Корица же, за счет своих антибактериальных и антисептических свойств, способствует общему укреплению иммунитета. Поэтому этот смузи — отличная профилактика любых вирусных заболеваний.
«Бананово-вишневый имбирь» — калорийный. Он полностью заменит прием пищи — завтрак или ужин, — или сослужит отличным перекусом. Для сокращения энергетической ценности на 170 ккал просто замените миндальное молоко водой.
Кулинарный рецепт
ЗАМОРАЖИВАЕМ БАНАН
Очищенный от кожуры банан нарезаем ломтиками, кладем в герметичный контейнер и убираем в морозильник на несколько часов или на ночь. Замороженный банан очень важен в рецептах смузи — именно он создает их неповторимую плотную и нежную текстуру.
ГОТОВИМСЯ К СМУЗИ
Моем и чистим имбирь, режем его на мелкие кубики. Отмеряем остальные ингредиенты.
БЛЕНДЕР — В РАБОТУ!
Заливаем в блендер молоко, добавляем вишню, банан, орехи, имбирь и корицу. Хорошо смешиваем, переливаем в прозрачный стакан для смузи и подаем.
Оставить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Источник
