Рецепт завтрака для красоты

Салат красоты с овсянкой на завтрак – рецепт для похудения, результаты и отзывы

Представительницы прекрасного пола для борьбы с лишними килограммами применяют различные способы похудения. И все это для того, чтобы выглядеть привлекательно и неотразимо. Хотелось бы отметить, что в данном случае овсянка отлично помогает поддерживать вес в нормальном состоянии. Из геркулеса можно готовить не только кашу, но и салат красоты. В данной статье мы рассмотрим несколько вариантов приготовления этого удивительного блюда.

О пользе овсянки

Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:

• – фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани;
• – калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы;
• – марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани;
• – фтор – укрепляет иммунитет;
• – йод – регулирует деятельность щитовидной железы;
• – железо – компонент для кроветворения;
• – цинк – отвечает за репродуктивную функцию.

На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов. Можно приготовить из геркулеса не только знаменитый салат красоты, но и не менее интересное и полезное блюдо для здоровья и внешнего вида – это овсяноблин, рецепт которого идеален для правильного питания.

Рецепт салата красоты для похудения

Полноценное питание того, кто хочет сбросить избыточный вес обязательно должно включать блюда из овсянки. Данный продукт хорошо воздействует на общее самочувствие. Понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить салат красоты из овсяных хлопьев для похудения:

• Хлопья овсяные – 20 г.
• Мед пчелиный – 10 г.
• Молоко – 20 мл.
• Изюм – 2 ч.л.
• Яблоко – 50 г.
• Орехи грецкие – 1 ч.л.
• Морковь – 30 г.

1. Молоко и воду по отдельности довести до кипения.
2. Хлопья высыпьте в миску, залейте кипятком, накройте крышкой на 5 минут.
3. Очистите морковь от шкурки. Яблоко и корнеплод натрите крупной соломкой.
4. Соедините дробленые орехи, изюм, яблоко, овсянку и морковь.
5. Добавьте по вкусу жидкий мед и перемешайте. Питательный и простой салатик можно подавать к утреннему приему пищи.

Варианты приготовления салатов с овсяными хлопьями

Употребление овсянки позволяет очистить кишечник и восполнить запасы витаминов и минералов. Для того, чтобы хлопья не надоедали можно сочетать их с другими продуктами. Тем более, что рецепт салата красоты существует в различных вариациях.

Для африканского салата понадобится:

• Геркулес – 3 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Банан – 1 шт.
• Мед – 20 г.
• Лимонный сок – 1 ч.л.
• Корица – по вкусу.

1. Воду доведите до кипения и остудите. Замочите геркулес на 10 минут.
2. Банан очистите от кожуры, порежьте средними кусочками мякоть.
3. В овсянку добавьте мед, сок, корицу и банан. Перемешайте и подавайте к столу.

С творогом готовится из следующих ингредиентов:

• Йогурт – 150 мл.
• Творог – 200 г.
• Банан – 2 шт.
• Изюм – 3 ст.л.
• Миндаль – 1 ст.л.
• Овсяные хлопья – 2 ст.л.
• Мед – 2 ст.л.

1. Смешайте хлопья с йогуртом, оставьте на 15 минут.
2. Бананы покрошите тонкими кружочками.
3. Миндаль слегка измельчите.
4. Соедините овсянку, творог, изюм и орешки. Выложите в миску и утрамбуйте ложкой.
5. Сверху распределите бананы и полейте медом. Подавайте к завтраку.

Для салата по голливудскому рецепту возьмите такие ингредиенты:

• Яблоко – 1 шт.
• Кипяток – 1 ст.л.
• Геркулес – 1,5 ст.л.
• Морковь – 0,5 шт.
• Изюм – 1 ст.л.
• Семечки – 1 ст.л.
• Кефир – 100 мл.

1. Хлопья залейте горячей водой, чтобы образовалась кашица.
2. Изюм распарьте кипятком, а морковь с яблоком потрите на крупной терке.
3. Добавьте к овсяной массе изюм, морковь и яблоко. Перемешайте до однородности.
4. Полейте сверху кефиром и присыпьте семечками по вкусу. Вкусный салат красоты готов, его можно сразу нести к столу.

Думаю вам понравится Диетический салат Цезарь

Как готовят завтрак француженки и американки

Во Франции и Америке женщины знают свой уникальный рецепт для сохранения молодости и здоровья. Давайте ознакомимся, как сделать французский салат красоты из овсянки. В его составе особую роль играет лимонный сок и свежее яблоко. За счет кислоты и пектина стимулируется работа пищеварительной системы, очищается организм, что ведет к похудению.

• Молоко – 50 мл.
• Яблоко – 50 г.
• Сок лимонный – 1 ст.л.
• Овсяные хлопья – 2,5 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Мед – 1 ст.л.
• Корица – 1 ст.л.
• Черная смородина – 1 ст.л.

1. На 1 час замочите овсянку в чистой воде.
2. Мелкими кубиками нарежьте яблоко.
3. В хлопья добавьте сок, корицу, яблоко и молоко. Равномерно распределите мед, посыпьте черной смородиной и кушайте не торопясь.

Как видно, французский салат – простой рецепт, который можно готовить хоть каждый день.

Стремление женщины выглядеть ухоженной и обворожительной заложено природой. Практически в каждой стране мира есть свой проверенный способ похудения.

Давайте рассмотрим, как приготовить американский салат.

• Фундук – 7 шт.
• Хлопья овсяные – 4 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Молоко – 20 мл.
• Мед – 1 ст.л.
• Апельсин – 0,5 шт.

1. Кипяченой водичкой залейте на ночь овсянку.
2. Лесные орехи раздробите на несколько частей.
3. Налейте молоко в овсяную кашицу. Добавьте мед и фундук.
4. Перемешайте салатик и украсьте апельсиновыми дольками.

Секреты красоты от Клеопатры

Известная египетская царица Клеопатра оставила после себя много проверенных рецептов по уходу за кожей и волосами. Ее неотразимый внешний вид основывается на следующих нюансах:

• Применяйте ванны с молоком и медом для увлажнения кожи.
• Делайте маски для лица на основе белой глины.
• Блестящие и красивые волосы – это результат втирания яичных желтков в корни волос.
• Проводите очищение организма оливковым маслом и лимонным соком.

А салат Клеопатры готовится из таких ингредиентов:

• Хлопья овсяные – 4 ст.л.
• Кефир – 120 мл.
• Яблоко – 60 г.
• Морковь – 1 шт.
• Сметана – 1,5 ст.л.
• Чернослив – 6 шт.
• Изюм – 2 ст.л.
• Мед – 2 ч.л.

1. В кефире замочите овсяные хлопья на 20 минут.
2. Морковку и яблоко измельчите на терке.
3. Чернослив покрошите небольшими кусочками.
4. Высыпьте в овсянку изюм, морковь, чернослив, яблоко и полейте медом.
5. Размешайте, по желанию салатик можно украсить большими дольками свежего фрукта.

Результаты и отзывы

Диетологи рекомендуют кушать в утренние часы овсянку. Если к ней добавить другие здоровые продукты, то получится очень вкусное и полезное блюдо. При отсутствии противопоказаний на главный компонент, употребление овсяного салата даст положительные результаты:

• – нормализуется вес;
• – выводится плохой холестерин из организма;
• – поддерживается в норме уровень сахара;
• – укрепляются зубы и кости.

Отзывов о применении салатов с геркулесом достаточно много. Одни используют его для эффективного похудения, а другие просто для вкусного перекуса или очищения организма.

Елена: готовлю 2-3 раза в неделю салатик по французской рецептуре. Самочувствие отличное, волосы здоровые, я довольна результатом.

Татьяна: делаю салаты из готовой овсяной каши и добавляю чернослив с морковью. Рекомендую его всем тем, кто следит за фигурой.

Ольга: мне такое блюдо помогло избавиться от 3 лишних килограммов перед началом купального сезона.

В видео один из способов приготовления салата из овсянки. Посмотрите, может это именно Ваш вариант.

Салат красоты из овсянки – это полезное блюдо, которое элементарно готовится в домашних условиях, и нет необходимости покупать дорогие продукты. К тому же обычный геркулес можно разнообразить орехами, семечками или ягодами и фруктами.

Источник

Лучшие завтраки для красивой кожи

Употребление здорового завтрака связано с потерей веса, профилактикой хронических заболеваний и повышением уровня энергии в течение дня. Оказывается, это также может иметь косметические преимущества.

Продукты, которые вы употребляете каждое утро могут влиять на здоровье и внешний вид вашей кожи. Эти завтраки для здоровой кожи вместе с другими привычками здорового образа жизни, такими как занятия спортом, отказ от курения и питье большого количества воды, помогут вам выглядеть великолепно.

Содержание:

Обезжиренный йогурт с зернами граната.

Цельнозерновые тосты.

Лосось.

Фруктовый смузи с льняными семенами.

Цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком и ягодами.

Индейка с яйцом.

Омлет со шпинатом и помидорами.

Авокадо с красным перцем.

Овсянка и зеленый чай.

Обезжиренный йогурт с зернами граната.

Молочные продукты содержат витамин А и белок, жизненно важные ингредиенты для здоровых клеток кожи. Простой натуральный йогурт также является отличным выбором, потому что он содержит живые активные культуры, которые могут помочь регулировать пищеварительное здоровье. В йогурт можно добавить мюсли и зерна граната, чтобы получить приятный хруст и порцию антиоксидантов, чтобы помочь бороться со свободными радикалами, которые в свою очередь вызывают появление морщин.

Цельнозерновые тосты.

Выбор цельнозернового хлеба вместо белого — это всегда разумный шаг, так как в нем больше клетчатки и питательных веществ и меньше сахара. Питание с высоким содержанием сахара может быть очень разрушительной для кожи, поэтому лучше избегать рафинированных продуктов насколько это возможно.

Нанесите на тост миндальное масло, в нем содержится примерно на 50 процентов больше полиненасыщенных жиров — и примерно на 25 процентов меньше насыщенных жиров! — чем в арахисовом масле и содержится полезная доза железа, которая необходима для здоровой кожи.

Лосось.

Лосося часто называют суперпродуктом для здоровой кожи и для этого есть веская причина: наряду с другими жирными рыбами в нем содержится одна из самых высоких концентраций омега-3 жирных кислот — питательного вещества, которое помогает регулировать производство кожного сала и уменьшение воспаления (способствующего кожным заболеваниям, таким как экзема и псориаз).

При желании можно заменить лосось другим видом красной рыбы, только не нужно есть соленую или копченую, в такой рыбе пользы не будет.

Фруктовый смузи с льняными семенами.

Смешайте несколько видов ягод в блендере с небольшим количеством льда. Чтобы еще больше повысить пищевую ценность, добавьте немного льняного семени в смесь. Вы не заметите крошечные семена в своем напитке, но они обеспечат ценную порцию омега-3 жирных кислот, которые способствуют здоровой клеточной мембране.

Клеточные мембраны влияют на способность клеток удерживать воду.

Здоровые клеточные мембраны означают влажную, гладкую и кожу без морщин.

Цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком и ягодами.

Еще один пример для здоровой кожи: цельное зерно, нежирные молочные продукты и продукты, содержащие антиоксиданты. Многие зерновые также обогащены питательными веществами, такими как цинк и железо, которые полезны для кожи, но часто отсутствуют в нашем рационе. Летом используйте свежую чернику, клубнику и малину, зимой переключайтесь на заморозку.

Исследования показывают, что замороженные фрукты и овощи сохраняют свои питательные вещества так же, как культуры, которые продаются в свежем виде. В любом случае, они богаты витамином С, проверенным борцом с морщинами.

Индейка с яйцом.

Вместо бекона используйте сэндвич с яйцом и сыром, тонким ломтиком жареной или копченой индейки. В этом деликатесном мясе много цинка, который помогает коже сохранять эластичность, увеличивает выработку коллагена и эластина.

Яйца содержат холин, который необходим вашему организму для выработки коллагена и лютеин — каротиноидный антиоксидант, который защищает от вредного воздействия окружающей среды и солнца.

Омлет со шпинатом и помидорами.

Пикантный омлет — отличный способ добавить одну или две порции овощей в свой утренний прием пищи. Подойдет любой продукт, если ваша цель — добавить антиоксиданты, но шпинат и помидоры – эти продукты имеют множество преимуществ для здоровой кожи.

Помидоры богаты ликопином, антиоксидантом, защищающим от вредного воздействия солнца. При приготовлении помидоров выделяется больше ликопина, поэтому разогрейте их перед тем, как добавить в омлет, чтобы получить максимальный антиоксидантный эффект.

Авокадо с красным перцем.

Авокадо — еще один замечательный источник мононенасыщенных жирных кислот, которые помогут вашей коже выглядеть молодой и здоровой. Он также богат биотином, питательным веществом, которое помогает предотвратить сухость кожи и ногтей.

Красный перец — один из самых высоких источников витамина С, борющегося со свободными радикалами. Добавьте немного нарезанного лука и кинзы и вы получите плотный и полезный завтрак.

Овсянка и зеленый чай.

Когда дело доходит до напитков на завтрак, вы не можете выпить зеленый чай. Исследования показали, что соединения в зеленом чае помогают уменьшить риск получить солнечные ожоги, повреждение кожи от ультрафиолета и риск развития рака кожи. В исследовании, проведенном выяснили, что женщины, которые ежедневно пили зеленый чай, имеют улучшение эластичности и плотности кожи, а также улучшение притока крови и кислорода к коже через 12 недель.

Овсянка может помочь снизить уровень холестерина и вы можете использовать ее для создания успокаивающей маски для лица.

Источник