Рецепты 7 дней результаты

Диета на 7 дней — результаты и отзывы. Меню эффективных диет на 7 дней

Из разнообразных способов похудения девушки предпочитают придерживаться диет. Придумывая для себя свои собственные правила, они уверенно отказываются от сладкого, мучного и других продуктов. Однако уже давно придумали эффективные диеты на 7 дней, благодаря которым вы сможете потерять до десятка килограмм. Важно не только отказаться от некоторых продуктов, но и установить режим питания. Это необходимо, чтобы организм стабилизировал метаболизм и мог как получать полезные вещества, так и эффективно выводить отходы.

На сколько кг можно похудеть за неделю

Невозможно сказать, от скольких кг можно избавиться, придерживаясь какой-либо диеты. Во время отказа от определенных продуктов необходимо продолжать питаться так, чтобы не чувствовать голода. Сбросить за неделю 4-5 кг под силу каждому. В случае если за 7 дней вы потеряли от 10 и более кг, то скорее всего, ваш организм испытывает сильный стресс. Остановитесь и пересмотрите свою диету.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Если вы действительно настроились сбросить 10 кг за 7 дней, то делать это необходимо исключительно под наблюдением диетолога. Только он правильно подберет режим, разработает рацион, наладит питание. Быстрое похудение не слишком хорошо скажется и на ваших женских формах: при сильном похудении опадает грудь, лицо выглядит уставшим.

Эффективная диета на 7 дней

Ниже вы сможете узнать и выбрать более подходящую вам эффективную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты. Выбирайте тот вариант, который максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике образа жизни. Так вы обязательно добьетесь наилучшего результата, не нанося вреда себе или своему организму.

Любимая

Один из самых популярных режимов питания среди женщин, который поможет потерять до 10 кг за неделю. Вам не нужно выдумывать особые рецепты, покупать специальные продукты. Просто придерживайтесь определенных правил и приготовьтесь к тому, что в некоторые дни недели вам придется и вовсе обойтись без еды:

• 1 – питьевой. В этот день нужно потреблять только очищенную негазированную воду.
• 2 – овощной. Ешьте столько овощей, сколько хотите.
• 3 – питьевой. Повторяем 1-й день.
• 4 – фруктовый. Как в овощной день, вы можете кушать столько свежих фруктов, сколько захотите.
• 5 – белковый. Постепенно готовимся к окончанию режима и начинаем потреблять белок: яйца, куриная грудка, отварная рыба. Важно в этот день не переедать, а есть небольшими порциями.
• 6 – питьевой. Еще раз очищаем свой организм минеральной водой.
• 7 – сбалансированный. В последний день режима отвариваем себе парочку яиц, готовим овощные или фруктовые салаты. На ужин можно побаловать себя отварной куриной грудкой.

Питьевая

Некоторые говорят, что это самая жесткая диета. Ведь всю неделю можно потреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Здесь вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель разнообразия, то можете взять за основу одно блюдо. Однако будет лучше, если каждый день вы разнообразите свой рацион. Как выглядит меню такой диеты:

• 1 – нежирные молочные продукты.
• 2 – суп-пюре, бульон.
• 3 – свежевыжатые соки.
• 4 – чай, желательно с молоком. Выбирайте хороший чай, а не в пакетиках.
• 5 – кисель, компот из свежих ягод.
• 6 – овощной крем-суп.
• 7 – овсяный кисель.

Во время питьевой диеты важно пить очищенную негазированную воду. В первые дни стул может стать жидким, это нормально. Выходить из строго режима питания нужно правильно. Не наедайтесь в первый день мясными и жирными блюдами. Постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону, но не забывайте потреблять воду до 2 литров в день. Питьевая диета обещает избавить вас до 10 кг.

Гречневая

Те, кто стремительно хочет сбросить несколько кг, скорее всего, уже слышали о гречневой диете. Подходит она тем, кто любит гречку в любом виде, в том числе несоленую. Только такую и придется есть в течение 7 дней. Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире. С вечера приготовьте еду на весь день: залейте необходимое количество гречки кипяченой водой (или кефиром комнатной температуры) и оставьте набухать до утра. Нельзя солить, сластить, добавлять другие специи.

Во время такого режима питания нельзя забывать и об употреблении питьевой воды. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в день. Выходить из гречневого режима нужно с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным. Такая супер диета на неделю поможет вам скинуть от 5 до 10кг.

Очищающая

Основным блюдом на неделю станет рис. Его можно варить обычным способом или использовать пароварку (мультиварку). Для придания вкуса рису можно добавлять несколько капель уксуса, зелень, немного специй. Солить блюдо не рекомендуется, ведь соль препятствует хорошему выведению жидкости. Во время такого строгого режима обязательно пейте много воды. Правила:

1. Разнообразить каждодневное меню этой диеты можно сваренными овощами.
2. Чтобы не ощущать чувство голода, питаться необходимо по графику до 6 раз в день.
3. Если захочется съесть чего-нибудь сладкого на помощь придет мед. Его можно добавить в чай.
4. С помощью такой рисовой диеты можно потерять от 3 до 9 кг.

Ромашка

Отличный рецепт похудения за неделю – «Ромашка», которая подразумевает под собой своеобразную игру. Всю неделю вам можно на определенный день:

• Понедельник – рыбный.
• Вторник – овощной.
• Среда – белковый.
• Четверг – фруктовый.
• Пятница – злаковый.
• Суббота – творожный.
• Воскресенье – водный.

1. Все блюда должны готовиться исключительно здоровым образом. Никакого растительного масла, сильной прожарки.
2. Мясо, рыбу, овощи необходимо варить, в крайнем случае, запекать.
3. Фрукты и овощи лучше всего потреблять сезонные.
4. Важно не переедать, а ограничиваться маленькими порциями. При этом кушать нужно по режиму до 6 раз в день.

Кефирная

Во время кефирной диеты необходимо запастись терпением и каждый день покупать свежий кисломолочный продукт низкой жирности. Как выглядит меню на неделю по дням:

• 0,5 кефира, отварной картофель (400 г).
• 0,5 кефира, свежие овощи.
• 0,5 кефира, нежирное мясо (300 г).
• 0,5 кефира, сезонные фрукты.
• 0,5 кефира, свежие овощи.
• пьем только воду.
• 0,5 кефира, сезонные фрукты.

Видео: Яблочная диета на неделю

Отзывы

Екатерина, 34 года Для меня самая эффективная диета на неделю – это гречневая. Я быстро справилась с чувством голода. Кроме того, гречку люблю в любом виде. В последние дни диеты стала добавлять немного чернослива и кураги. За неделю я скинула 7 кг и это отличный результат! Раз в месяц обязательно сажусь на гречневый режим.

Владимир, 45 лет Я люблю разнообразие и поэтому не могу определиться с одной диетой. Постоянно ищу новые на минус 5-6 кг. Мне особенно помогли «Ромашка», кефирная и питьевая. Последняя особенно поможет тем, кто желает стремительно сбросить лишний вес, и при этом не тратить много времени, выбирая самый жесткий способ.

Елена, 24 года Очищающая диета для похудения на 7 дней для меня самая ценная, потому как я люблю рис. Каждый день придумываю различные способы, чтобы одно и то же блюдо на вкус было разным. Воду для питья очищаю самостоятельно. Результат: за 7 дней минус 6 кг, и надеюсь, смогу скинуть еще больше. Сажусь на диету для профилактики каждые 2 месяца.

Марина, 23 года Я всегда страдала избыточным весом, поэтому приходилось постоянно сидеть на всяких диетах. Больше всего мне нравится «Любимая», так как она состоит из разных продуктов, а также питьевых дней. Очень на нее похожа диета «Ромашка». С помощью такого режима питания мне удается потерять до 5 кг в неделю без сильного стресса.

Источник

Диета 7 лепестков, меню на каждый день

Диета «7 лепестков» представляет собой переработанный вариант диеты «6 лепестков», которая была создана швейцарским диетологом Анной Юханссон. Рацион этой программы похудения базируется на чередовании белковой и углеводной пищи. То есть на протяжении каждого из 7 дней человеку можно будет есть продукты определенного вида.

Суть диеты 7 лепестков в том, что белковые дни чередуются с углеводными – и именно за счет этого принципа происходит процесс похудения. Организм находится в состоянии постоянного напряжения, а энергию для осуществления собственной жизнедеятельности черпает из жировых запасов.

Диета длится на протяжении недели. За это время удастся потерять от 3 до 5 кг лишнего веса.

Правила и принципы диеты

Диета выстраивается на трех базовых принципах:

Последовательная смена белковых и углеводных дней. Чтобы процесс похудения был запущен, необходима строгая очередность белковых и углеводных дней. Итак, день №1, день №3 и день №5 – это дни, когда нужно питаться белковыми продуктами. День №2, день №4 и день №6 – это дни, когда в пищу употребляется только углеводистые продукты. Благодаря такой очередности организм как бы вводят в «заблуждение». То есть калорий он получает немного, но при этом острой потребности в глюкозе не испытывает. Это способствует тому, что запасы энергии черпаются из жировых отложений. Не следует полагать, что жиры человек во время диеты не получает. Они присутствуют в рыбе, в мясных продуктах, в твороге. Это позволяет питаться сбалансировано и полноценно.

Одна монодиеты сменяет другую. Так как на протяжении целого дня человек получает продукты только одного вида, это провоцирует процесс сжигания жира.

Питание должно быть раздельным. Это означает, что разные по химическому составу продукты в меню должны отсутствовать. Скорость переваривания пищи будет замедлена, если организм получит сразу несколько разных компонентов, что приведет к отложению жировых запасов. Поэтому принцип раздельного питания – один из основополагающих в диете «7 лепестков».

Чтобы диета «7 лепестков» позволила добиться желаемых результатов, необходимо придерживаться следующих правил:

Менять местами дни, которые следуют в определенном порядке, нельзя. Последовательность дней: рыбный > овощной > куриный > злаковый > творожный > фруктовый. Все они являются звеньями одной цепи.

Принимать пищу нужно часто, а именно, 5 раз в день. Пережевывать ее следует тщательно.

В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Кроме нее, можно пить зеленый чай, черный чай, не более 2 чашек кофе. Сахар в напитки не добавляют. Любые спиртосодержащие жидкости на время диеты под запретом.

Любые продукты, в которых содержится сахар, из меню должны быть исключены.

Если за первый семидневный цикл не удалось добиться желаемых результатов, то спустя неделю, диету можно будет повторить.

Во время диеты допускаются занятия спортом.

Последовательность дней диеты

1 день

Рыбного меню нужно придерживаться на протяжении первого дня диеты. За день необходимо употребить в пищу до 0,5 кг филе рыбы без костей. В этот же объем могут входить морепродукты. Рыбу можно варить, запекать, обрабатывать паром. Разрешается пить рыбный бульон, есть уху, но без добавления овощей. За первый день диеты удастся потерять до 0,5 кг лишнего веса.

Польза первого дня: насыщение организма Омега-3 жирными кислотами и протеинами животного происхождения, ускорение обменных процессов.

2 день

Овощного меню нужно придерживаться на протяжении второго дня диеты. Сложные углеводы, которые содержатся в овощах, позволяют утолить чувство голода, но не набрать лишний вес. За этот день можно потерять до 0,8 кг жира.

Овощи едят сырыми. Общий объем продуктов составляет 1,5 кг. При этом организм затратит больше энергии на их переваривание, чем получит вместе с пищей. Когда ее запасы закончатся, начнется сжигание жиров. Разрешено употреблять в пищу все овощи, кроме кукурузы и картофеля.

Польза дня: чистка кишечника, ускорение обменных процессов.

3 день

Меню на основе куриного мяса нужно будет придерживаться на протяжении всего третьего дня диеты. За весь день разрешено употребить в пищу около 0,5 кг куриной грудки. Способы ее термической обработки: варка, запекание, готовка на пару.

Во время приготовления мяса допускается добавление небольшого количества соли. Кроме мяса, можно пить куриный бульон. Употреблять его лучше до 14-00.

Польза дня: насыщение организма недостающими протеинами и витамином В12, нормализация функции кроветворения.

4 день

Меню на основе различных злаков нужно будет придерживаться на протяжении 4 дня диеты. Все злаки имеют твердую оболочку, поэтому организму их сложно переваривать. Энергии на это он расходует много, а когда ее начинает не хватать, в ход идут жировые запасы.

За день можно употребить в пищу до 0,3 кг различных круп. Основной меню должен стать бурый рис, овсянка, либо гречка. Из них готовят каши. Кроме воды в этот день можно пить натуральный квас.

Польза дня: насыщение организма сложными углеводами, витаминами, микроэлементами, протеинами растительного происхождения.

5 день

Меню пятого дня представлено обезжиренным творогом. Максимальная жирность продукта может составлять 5%. В день разрешено съесть до 0,5 кг творога. Кроме воды можно пить кисломолочные напитки и молоко жирностью 1% (не более стакана молока).

Польза дня: омоложение организма, насыщение его аминокислотами, кисломолочными бактериями, белками, насыщенными жирными кислотами, минералами, а также избавление от запоров.

6 день

Шестой день диеты предполагает употребление в пищу фруктов. Их можно запекать, а можно есть сырыми. Дневная доза фруктов составляет 1,5 кг. В утренние часы предпочтение нужно отдавать сладким фруктам (черешня, слива и пр.), а вечером едят кислые фрукты. Кроме воды можно пить соки свежего отжима, добавлять в блюда из фруктов ванилин, кардамон, лимонную цедру, корицу.

Польза дня: насыщение организма органическими кислотами, витаминами, минералам и ускорение обменных процессов.

7 день

Меню седьмого дня – питьевое. Выдержать его будет сложнее остальных. В этот день допускается пить только воду без газа. Если вдруг ухудшается самочувствие, то можно развести в воде ложку меда.

Польза дня: закрепление результата.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты 7 лепестков

Продукты, которые можно употреблять в пищу:

Овощи, не содержащие много крахмала. Не следует употреблять в пищу картофель, бобы и тыкву.

Фрукты, которые не содержат обилия сахаров. Отказаться следует от фиников, изюма, бананов, винограда.

Куриное филе, с которого необходимо удалить кожицу.

Рыба и морепродукты.

Злаковые культуры: рис дикий, гречка, овсянка.

Хлеб из цельнозерновой муки и из отрубей.

Масло растительное, но малыми дозами.

Черный и зеленый чай, но последнему виду нужно отдавать предпочтение.

Отвары трав и шиповника.

Кофе и цикорий (стакан в день).

Продукты, которые в меню недопустимы:

Изделия на основе белой муки.

Все злаковые культуры кроме тех, которые есть в списке разрешенных.

Жиры животного происхождения.

Колбаса и копченые продукты.

Говядина, баранина, свинина.

Продукты, прошедшие консервацию.

Продукты, содержащие усилители вкуса и приправы.

Напитки, содержащие газы.

Меню диеты «7 лепестков»

>Филе рыбы на пару – 150 г, зелень

Пюрированный суп из хека – 200 г

Отварная рыба с зеленью и специями

Салат (огурец, помидор, перец) – 200 г

Суп-пюре с брокколи и зеленью

Тушеные овощи (кабачок, морковь, лук)

Котлеты из куриного фарша на пару – 2 штуки

Печеные куриные бёдрышки в соевом соусе с чесноком

Овсяная каша на воде

Творог с йогуртом

Салат (яблоки, груши, апельсин, клубника)

Салат (киви, персик, яблоко, апельсиновый сок)

Стакан несоленого томатного сока

Смузи (киви, яблоко, груша, зеленый чай)

Вода, зеленый чай, травяной чай

Рецепты на каждый день похудения

Пюрированный суп с хеком

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

Соль, специи и зелень по вкусу.

Рыбу без костей отваривают до готовности в воде с добавлением небольшого количества соли. Воду сливают, но не полностью. Пропускают рыбу с бульоном через блендер, добавляют соль.

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

3 столовых ложки соуса.

2 столовых ложки горчицы.

6 столовых ложек оливкового масла.

Специи по вкусу.

Рецепт маринада: смешать масло, соевый соус, специи, чеснок и горчицу. Делят его на 2 части. Рыбу выкладывают в маринад и оставляют на четверть часа. Затем рыбу жарт на сухой сковороде. Выкладывают готовое филе на тарелку и заливают оставшейся порцией соуса.

Перцы, фаршированные овощами

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

Морковь – 1 штука;

Цукини, чеснок и лук.

Специи и зелень по вкусу.

Мелко режут морковь, чеснок, томаты и лук, все обжаривают на сковороде. За 5 минут до окончания готовки в смесь добавляют цукини, солят и перчат рагу. Готовой массой наполняют перцы, выкладывают их в кастрюлю, добавляют немного воды и тушат до готовности.

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

Луковица – 1 штука;

Чеснок, соль и перец по вкусу.

Тушат лук и чеснок в небольшом количестве воды. С томатов удаляют кожицу, нарезают кубиками и выкладывают к луку с чесноком, выдерживают под закрытой крышкой на протяжении 5 минут. Добавляют еще воды и варят на протяжении 10 минут. Когда суп остынет, его пропускают через блендер, солят, добавляют нужные специи.

Курица в соевом соусе с горчицей

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

Куриная грудка – 3 шт;

Соевый соус – 100 мл;

Горчица – чайная ложка;

Чеснок – 3 зубчика.

Рецепт маринада: пропустить через пресс чеснок, смешать с горчицей и соевым соусом. Грудки отбить или нарезать на тонкие пластины, поместить их в маринад и выдержать в нем на протяжении 40 минут. Выпекают готовые грудки не более 20 минут в духовке.

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

Гречка – половина стакана.

Соль, перец и приправы по вкусу.

Гречку отваривают в воде с добавлением соли, остужают и пропускают через блендер. Вводят в фарш зелень и специи. Из полученной массы готовят котлеты, выпекают их в духовке при 180 °C на протяжении четверти часа.

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

Столовая ложка манной крупы.

Яйцо смешивают с творогом, формируют из готовой массы сырники, обваливают их в манной крупе. Выпекают сырники в духовке при температуре 200 °C.

Фруктовый салат с апельсинами и киви

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

По одному банану, апельсину и яблоку.

Натереть на тарелку апельсиновую цедру, а его дольки порезать на 3 части. Киви, яблоко и банан очистить от кожуры, нарезать кубиками, полить фрукты лимонным соком и йогуртом, посыпать цедрой апельсина. Салат можно украсить листочками мяты.

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно придерживаться следующих правил выхода из диеты:

Суточная калорийность после завершения диеты должна повышаться постепенно. Ее максимальное значение не должно превышать 1800 ккал, в противном случае вес снова начнет прибавляться. На протяжении нескольких дней после выхода из диеты, необходимо продолжать питаться теми же продуктами, что и во время диеты.

Продукты на время выхода должны быть диетическими.

Новые продукты должны вводиться осторожно, так как организм привык следовать принципам раздельного питания.

После того как диета будет завершена, нельзя забывать о физических нагрузках. Чтобы поддерживать тонус мышц и не допустить провисания кожи, необходимо выполнять антицеллюлитный массаж.

Плюсы и минусы диеты 7 лепестков

Кишечник во время диеты будет очищен от токсинов.

Лишний вес уходит очень быстро.

Диета не голодная.

Меню отличается разнообразием.

Процесс приготовления блюд не займет много времени.

Диета не представляет опасности для здоровья.

Если отказаться от занятий спортом, мышцы станут дряблыми и кожа обвиснет.

Во время белковых дней может возникнуть чувство слабости, что обусловлено дефицитом углеводов.

Вес уходит слишком быстро, в то время как диетологи считают безопасным потерю веса до 150 г в день, но не более.

Диета имеет ряд противопоказаний, связанных с различными заболеваниями, например, сахарный диабет, язва желудка и пр.

Диеты нельзя придерживаться во время кормления грудью и во время вынашивания ребенка.

Недавно перенесенное заболевание, которое вызвало ослабление иммунитета — это противопоказание к применению диеты.

Противопоказания

Противопоказания к диете 7 лепестков:

Болезни кишечника и желудка.

Лечение гормональными препаратами.

Низкий уровень гемоглобина в крови.

Отзывы и результаты

Десятинеченко Елена Викторовна, диетолог:

«Я весьма настороженно отношусь к диете «7 Лепестков». На самом деле нет научных доказательств тому, что придерживаясь принципа раздельного питания можно терять вес. Никто не проводил клинических исследований относительно того, что не следует сочетать в меню белки и углеводы.

Кроме того, продуктов, которые содержали бы только белок, или только углеводы, просто нет в природе. В филе курицы или в твороге есть жиры и углеводы, а не только белки. Без угрозы нанесения вреда здоровью можно терять в день не более 150 г веса. Диета 7 лепестков предполагает потери больших объемов, что может быть сопряжено с определенными проблемами.

Неизвестно, была ли диета на самом деле разработана врачом-диетологом. Об этом нет сведений ни в одном официальном источнике. Похудеть, придерживаясь этой методики питания, можно. Ведь все продукты обладают низкой калорийностью. Однако проще исключить из своего меню всю вредную пищу (сахар, мучное, жирное, фаст-фуд) и результат будет аналогичным».

«По моему мнению, эта диета весьма эффективна. За день можно терять до 0,8 кг веса. Главное достоинство диеты – это постоянная смена продуктов. В результате, организм не испытывает дефицита в полезных веществах. Важно следовать правилам диеты и питаться раздельно каждым продуктом не более суток».

Отзывы похудевших

Екатерина, 30 лет:«Еще ни разу я не худела так легко и просто. Всего лишь за неделю мне удалось избавиться от 6 кг жира. Такой результат меня очень удивил и несказанно порадовал. Самочувствие отличное, вес не возвращается».

Виктория, 28 лет: «Решила сбросить вес перед поездкой на море. Выбор пал на диету «7 лепестков». За неделю похудела на 5 кг. Диета мне далась легко, трудно было только в последний день, но я выдержала».

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причем, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жесткие ограничения в меню, то можно не только.

Разгрузочные дни – это не просто способ похудения, они могут быть использованы с целью оздоровления организма, для избавления от различных заболеваний, для лечения гипертонии. Определяясь с конкретной программой похудения, нужно обязательно учитывать личные предпочтения в еде. Так, если рис вызывает отвращение, то не стоит «садиться» на рисовую диету.

Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура.

Источник