Рецепты чтобы ноги были красивыми

Лучшие рецепты для ног

Летом наши стопы нуждаются в особом уходе. Нередко кожа на них огрубевает и растрескивается, страдает от натирания сандалий и босоножек и иссушается жарким воздухом.

Кроме того летом мы часто ходим на каблуках и при этом хотим чтобы наши ножки были красивыми и ухоженными в открытых туфлях. Для решения всех проблем и помощи вашим ножкам я предлагаю лучшие рецепты для ног, которые можно применить дома или на даче из того, что имеется под рукой.

Рецепты для ног замечательные, эффективные, но несмотря на это они не дадут желаемого результата, если огрубевшие пятки являются причиной заболеваний, например, щитовидной железы, авитаминоза, гастрита.

Рецепты масок для ног

Маска- пилинг ореховая. После применения этой маски, кожа ваших стоп станет мягкой, нежной и бархатистой.

Для этого рецепта маски для ног нам понадобится:

• одна столовая ложка любых нежареных орехов (фундук, миндаль, кешью, арахис, грецкий орех, в качестве более бюджетного варианта можно также взять бюджетного варианта можно также взять семечки тыквы, кабачка и подсолнечника);
• две столовые ложки жирных сливок или мягкого подтаявшего сливочного масла.

Измельчить в кофемолке орехи и смешайте их со сливками или маслом. Несите маску ровным слоем на кожу стоп и слегка помассируйте. После чего смойте теплой водой.

Ночная маска из чистотела «Пяточки младенца». Если за время долгих дачных работ кожа на ваших пятках стала грубой и потрескалась, удалить ее без особых усилий поможет простая и очень эффективная маска.

• стебли и листья чистотела;
• бахилы или пищевая пленка;
• носки.

Измельчите чистотел с помощью мясорубки или блендера до состояния кашицы. Нанесите кашицу на стопы толстым слоем. Обуйте бахилы или обмотайте ноги пищевой пленкой. Если у вас под рукой нет ничего, тогда можно будет воспользоваться полиэтиленовыми пакетами, но тогда их нужно надежно закрепить на щиколотках.

Сверху наденьте носочки и оставьте маску на всю ночь. Утром маску смойте. Огрубевшая кожа отойдет сама , ее даже не нужно будет удалять мочалкой или пемзой.

Огуречный лимонная маска в мешках. Ферменты, содержащиеся в лимоне способствует отшелушиванию старых клеток и ее обновлению. Огуречный сок оказывает отбеливающий эффект. После таких масок кожа на ваших пятках станет мягкой и нежной.

Для приготовления этого рецепта для ног вам понадобится:

• два полиэтиленовых пакета;
• 2-3 огурца;
• три лимона;
• растительное масло — 3 стол. ложки.

Огурцы, лимоны нарежьте и измельчите в жидкую кашицу в блендере или пропустите через мясорубку. Добавьте растительное масло. Разделить массу на две части и переложите каждую в пакет.

Опустите ступни в пакет и держите 20 -30 минут, затем смойте.

Маска будет еще эффективнее, если перед ее нанесением сделать горячую ванночку для ног.

Замечательные рецепты для ног

Скраб «Мятная свежесть». Этот прекрасный освежающий скраб с ароматом мяты оказывает нежное отшелушивающее и смягчающее действие на кожу стоп. Дополнительный бонус — замечательный охлаждающий эффект, такой желанный в жаркое летнее время.

• большая горсть свежих листьев мяты;
• яблочный уксус — 3 стол. л;
• сухое молоко- 2 стол. ложки;
• сметана — 3 стол.ложки;
• 3 столовые ложки крупной соли.

Измельчите ножом листья мяты, залейте яблочным уксусом и оставьте настаиваться на солнышке 15 минут. Затем добавьте по очереди сухое молоко, сметану, морскую соль. Перемешайте. Ваш скраб готов.

Опустите ноги в тазик и нанесите скраб на стопы, обращая особое внимание на область пяточек. Оставьте на 10 минут, затем ополосните ноги теплой водой и промокните полотенцем.

Коктейль «Фруктовый восторг». Побалуйте свои ножки восхитительным коктейлем, который поможет снять усталость, подпитать кожу ног и придать ей тонкий аромат фруктов.

• стакан теплого кефира;
• 1 горсть малины и ежевики;
• 1 банан.

Все нужно смешать в блендере. Нанести коктейль на стопы, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Рецепты для ног — ванночки, обертывание

Спа-обертывание из тыквы «Релакс» . Ваши ножки гудят ? Это обертывание поможет снять усталость после долгого рабочего дня .

• стакан тыквенного пюре;
• одна чайная ложка меда;
• 1 яйцо.

Любым доступным способом приготовьте тыкву: на пару, в микроволновке, сварите в небольшом количестве воды, разомните в пюре. После этого тщательно все размешайте. Равномерно нанесите получившуюся смесь на два куска марли и оберните ими стопы. Оставьте на полчаса затем смойте.

Массажная маска — пилинг «Пляжная». Совместите приятное с полезным, побалуйте свои ножки пока отдыхайте на пляже. Для этого вам не понадобится дополнительных средств или ингредиентов. Все необходимое уже есть в вашей пляжной сумке и вокруг вас!

Смешайте в ладонях немного песка с небольшим количеством масла для загара. Нанесите песок с маслом на кожу стоп массирующими движениями. Помассируйте стопы в течение пяти минут. Затем идите купаться.

Картофельная ванночка «Бюджетная». Вы собираетесь приготовить сегодня на ужин картофельное пюре? Не выливайте оставшийся после приготовления отвар. Крахмал, содержащийся в нем оказывает смягчающее действие на кожу.

Нам понадобится отвар с небольшим количеством пюре.

Вылейте отвар в тазик, добавьте пюре, размешайте, дайте остыть до комфортной температуры и распарьте кожу стоп. После этого потрите огрубевшие места пемзой и ополосните водой.

Ванночка для ног с медом. Для приготовления ванночки для ног потребуется:

• гель для душа — 1 стол ложка;
• мед — 1 стол ложка.

Смешиваем мед с гелем и добавляем в горячую воду. Эта ванночка отлично увлажнит, отшелушит кожу,также обладает противогрибковым действием.

Хочу поделиться с вами, уважаемые читатели, рецептом крема для ног, который поможет даже самые запущенные пятки, сделать гладкими. Надо купить в аптеке жидкий витамин А (ампула 10мл) и мазь календулы (тюбик 20гр). Смешать в количестве 2:1 и храните такой крем в холодильнике. Смазывайте стопы на ночь и надевайте носки. Уже через неделю вы заметите, что кожа пяточки стали мягкими и гладкими. Также этот крем заживляет трещины.

Вот сколько замечательных рецептов для ног. Чтобы наши ножки были красивыми, ухоженными им нужен регулярный уход. Не ленитесь делайте ванночки, пилинги, маски для ног, растирайте, массируйте стопы.

Жду ваших комментариев, рецептов для ног!

Источник

Как сделать кожу ног гладкой и красивой в домашних условиях?

Каждая женщина, которая себя любит, должна следить за своим внешним видом. И речь не только о причёске, маникюре, макияже, но и также о идеально гладких ногах.

Ведь этот вопрос особенно актуален летом, когда многие дамы носят короткие юбки, платья и шорты. Стоит ли говорить о выходе на пляж и посещении бассейна и, конечно, о близости с любимым мужчиной. В этом деле нужно быть всегда начеку.

Сейчас в магазинах продаётся огромное количество средств, которые помогают ухаживать за своим телом. Особенно приятно приобретать такие товары, если они в определённый период продаются по скидке. Это настоящий рай для каждой женщины.

Вообще, ноги у дам должны быть гладкими постоянно, в любое время года. И ниже даются некоторые советы, которые помогут сделать ножки гладкими, а также улучшить состояние кожи.

Советы по правильному уходу за кожей ног

1. Многие женщины предпочитают брить ноги перед принятием душа. Но это неправильное решение. Брить ноги нужно только после душа, когда кожа мягкая и распаренная. Это поможет как можно тщательнее избавиться от нежеланных волос, а также избавит от раздражения и порезов.
2. Мыло необходимо поменять на гель или пену для бритья. По ним бритва лучше скользит, и тоже избавляет от возможности получения порезов или раздражения.

Однако если дама предпочитает пользоваться мылом, выбирать нужно то, что обладает увлажняющим эффектом.

3. У каждой женщины должно быть довольно острое лезвие, которым реально брить ноги. Тупое лезвие требует больше усилий для бритья, а это значит, что есть вероятность получить раздражение или порезы. В магазинах сейчас продаётся большое количество лезвий, которые могут послужить достаточно долго.

4. И конечно же, скраб. Если кожа на ногах шелушится, это может помешать нормальному бритью. Избавиться от шелушения можно как раз при помощи скраба. Его можно или купить в магазине, или же сделать самим.

Скраб нужно наносить после распаривания кожи массирующими движениями, затем смыть и начинать брить ноги.

5. Если же дама не любит брить ноги при помощи бритвы или эпилятора, то существуют восковые полоски. Многие девушки заявляют, что хотя этот способ и очень эффективный, но зато довольно болезненный.

Если придерживаться этим советов, любая девушка сможет похвастаться идеально гладкими ножками, а также сделать свою кожу безупречной. Подруги и, конечно же, любимый мужчина, точно оценят такую гладкость кожи.

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал — « Секреты Счастливой Жизни «.

Источник

Как «сделать» красивые ноги: самые эффективные упражнения

Стремясь к физическому совершенству, человек готов подвергнуть себя истязаниям изнурительными нагрузками и строжайшей диетой. Недовольные формой тех или иных частей тела, мужчины и женщины часами проводят время в спортзале, пытаясь уменьшить либо увеличить объем рук, бедер, ног.

Ноги современной леди

Фитнес предлагает поспорить с природой

Впрочем, современная девушка уже не сокрушается по поводу внешности. Она знает, что все можно исправить, в том числе сделать красивые ноги. Фитнес-программы предлагают всевозможные упражнения для коррекции любой части тела. Если бедра слишком массивные, их можно уменьшить в обхвате, подтянуть; если икроножные мышцы слишком худы, то специальные упражнения помогут увеличить их объем; если бедра и голени недостаточно стройны, то исправить это вполне по силам.

Обладательницы несовершенных, на их взгляд, форм, могут спросить у инструкторов фитнес-залов, насколько реальна возможность изменить данное природой и своими усилиями создать красивые и здоровые ноги навсегда. Ответ есть только один: человек может изменить себя, если он этого захочет. Если целью становится создание совершенных форм тела, то над этим стоит поработать.

Делаем красивые ноги в домашних условиях

Что может быть причиной недовольства женщины? Ноги чересчур полные или, наоборот, худые, непропорциональные бедра, вялые икры, обвислые мышцы внутренней поверхности бедра, целлюлит — эти и другие изъяны легко устранимы, утверждают специалисты по коррекции фигуры. Есть упражнения, которые помогут убрать лишнее или нарастить недостающее, придать линиям бедер и голеней пленительные изгибы.

О том, как накачать красиво ноги, знают инструкторы фитнес-клубов, рассказывают фото- и видеоматериалы. Существует множество комплексов занятий для совершенствования формы ног. Такое многообразие объясняется тем, что нужно тренировать разные группы мышц. Ведь в человеке в целом более 600 мышц, а ноги состоят из многих десятков мышц — крупных и помельче. По-настоящему красивые ноги получаются при сбалансированном развитии мышц бедра, голени и обязательно ягодиц.

Как сделать бедра совершенными

Бедра могут быть излишне худыми или, наоборот, стать депо для жировых отложений. И в том и в другом случае нужны силовые упражнения на укрепление мышц бедра. Женщины с массивными бедрами, которые опасаются упражнений силовых, полагая, что тем самым еще более увеличат их объем, делают большую ошибку. Чем крепче мышцы, тем больше они потребляют калорий и тем быстрее и эффективнее расходуются столь неэстетичные жировые отложения. Также крепкие мышцы делают бедра более подтянутыми, уменьшают галифе, делают их более стройными.

Необязательно идти заниматься в тренажерный зал, можно успешно “лепить” красивые ноги в домашних условиях. Комплекс упражнений для бедер предполагает нагрузки на различные группы мышц, в том числе на четырехглавую мышцу бедра, бицепс бедра, ягодичную и икроножную мышцы.

Примерные упражнения

Прежде чем приступить к изолированным упражнениям, необходимо в течение десяти минут разогреть мышцы в аэробном режиме и слегка растянуть. Затем можно выполнять целевые упражнения:

Встать прямо, ноги на ширине плеч, сделать приседание, отведя таз назад; на выдохе выпрямиться и одновременно поднять правую ногу в сторону, почувствовать напряжение в боковой мышце; сделать 8 раз и повторить с другой ногой. В дальнейшем увеличить количество повторений и подходов.

Лежа на боку, ноги вытянуты, поднимать верхнюю ногу на 45 градусов сначала медленно 8 раз, потом 8 быстрее; в третьем сете задержать ногу в поднятом положении и проделать 8 очень быстрых движений с минимальной амплитудой. То же повторить на другом боку с другой ногой.

Лежа на боку, ноги согнуть в коленях перед собой под углом 90 градусов. Поднимать верхнюю ногу и опускать по 8 раз медленно и быстро. То же проделать с выпрямленной в колене ногой, но также под прямым углом к туловищу.

Эти упражнения необходимо в дальнейшем усложнить, увеличив нагрузку: прижать к бедру гантель, надеть на щиколотку тяжелый браслет или сцепить бедра или голени эластичной лентой — это усилит сопротивление мышц и заставит ее работать более результативно.

Тренируем внутреннюю мышцу бедра

Очень часто женщины не думают про эту зону, а между тем красивая форма ног не получится, если тренировать только бедро сбоку. Специалисты рекомендуют прорабатывать мышцы-антагонисты вместе, иначе возникнет видимый дисбаланс: одна мышца будет регулярно сокращаться, а другая все более дрябнуть и обвисать. В результате получится перекос: снаружи красивый изгиб тренированной мышцы, а изнутри недотренированная мышца.

Тренируя ноги в домашних условиях, необходимо строго следить за техникой движений: бедро изнутри нелегко заставить работать, чтобы почувствовать мышцы в этой области, их сокращение и напряжение, нужно выбрать верное положение тела и ноги.

Эффективные упражнения для внутренней части бедра

Лечь на бок, верхнюю ногу согнуть в колене и упереться ступней в пол. В этом упражнении работает нижняя нога: выпрямив ее и развернув ступню на 90 градусов к голени и одновременно параллельно полу, делать максимально возможные подъемы ноги в медленном темпе, а затем в более быстром. Делая это движение, необходимо следить за тем, чтобы ступня была максимально вывернута к полу, а не задиралась носком вверх. Только тогда можно почувствовать, как напрягается нужная внутренняя мышца бедра.

Лежа на боку, верхнюю ногу вынести несколько вперед, слегка согнув колено, и коснуться пола. Опираясь на нее, следует поднимать нижнюю ногу на максимально возможную высоту. Усложнить упражнение можно, если верхнюю ногу положить сверху и создать тем самым естественное отягощение для нижней. Чередовать движения в медленном и быстром темпе по 8-16 раз.

Замечание: любые движения становятся привычными и поэтому следует увеличивать нагрузку, применяя гантели, браслеты, ленту, делать все большее количество повторений и несколько подходов в каждом упражнении.

Сколько времени требуется для накачки ног

Этот вопрос весьма беспокоит женщин, которым нужно привести себя в форму для предстоящей вечеринки или которым предстоит поездка на пляжный курорт. Для них вопрос о том, как “слепить” красивые ноги за неделю, вовсе не является праздным. Можно весьма скептически отнестись к подобным заявлениям, но, оказывается, нет ничего невозможного, и ноги действительно можно привести в форму за короткий период времени — неделю, десять дней или месяц. Все будет зависеть от исходных данных и целей.

Однако если необходимо сделать более радикальную коррекцию ног, например, убрать заметную кривизну, лишний объем, жировые отложения, то понадобится чуть больше времени и усилий. Так, для сжигания жиров понадобится включить в тренировку аэробные упражнения: бег, ходьбу, велосипед, плавание, танцы — эти и подобные движения приводят в действие все крупные мышцы тела, заставляя их потреблять больше кислорода, что способствует общему похудению, в том числе и ног.

Как укрепить ягодичные мышцы

Ноги нельзя тренировать абсолютно изолированно от других частей тела. Так, ягодицы входят в комплекс универсальных упражнений для бедер, поэтому красивые ноги и ягодицы обычно воспринимаются как единое целое. Нельзя иметь подтянутые бедра при вялых ягодицах. Для комплексной тренировки ног рекомендуется включить лучшие упражнения для подтягивания ягодиц:

из положения стоя сделать приседание с максимальным отведением таза назад, выпрямиться на выдохе и сильно напрячь ягодицы; сделать 8-16 раз в два-три подхода;

сделать плие: расставить широко ноги, развернув максимально ступни; медленно приседать и на выдохе возвращаться в исходное положение;

опираясь на спинку стула обеими руками, поднимать прямую ногу максимально назад, сначала медленно 8 раз, потом 8 быстрее; поменять ногу; делать все большее число повторений в двух-трех подходах;

в опоре на колени и локти поднимать поочередно выпрямленные ноги вверх: 8 раз одну, 8 раз другую;

лечь на спину, согнуть ноги в коленях и упереться ступнями в пол; на выдохе поднять таз, сжать ягодицы, опуститься; повторять в разном режиме.

Замечание: эти упражнения, как и остальные, рекомендуется делать в разном темпе, варьировать нагрузки, применяя отягощения: гантели, жгуты, ленты, браслеты.

Где найти время для занятий

Гармонично развитые красивые ноги мужчины обязательно оценят, одним взглядом выразив свое восхищение. Нет женщины, которая бы не желала почувствовать оценку своим усилиям в мужских глазах. Для этого стоит преодолеть свою лень, отбросить в сторону все отговорки и найти время в плотном дневном расписании, чтобы посвятить себе 20-30 минут.

Необязательно идти в спортзал к опытным инструкторам, красивые ноги можно “лепить” дома, используя минуты свободного времени перед телевизором. Смотреть интересную передачу можно и лежа на ковре гостиной. Просто нужно принять нужное положение и прокачать мышцы бедра. При этом на ногу можно положить толстый том какого-нибудь словаря: он вполне заменит гантель.

Упражнения для икроножной мышцы и квадрицепса

Можно посмотреть телепередачу и стоя у кресла, заодно выполнив несколько полезных упражнений для укрепления икроножной мышцы:

• медленно подниматься на носочки и опускаться на двух ногах; то же проделать стоя на одной ноге;
• присесть в широком плие, развернув стопы, и поднимать их поочередно на носок.

Подъемы коленей перед собой в разном темпе в положении стоя на месте или во время ходьбы по ступенькам приведут в порядок квадрицепс.

Махи ногами назад тренирует бицепсы бедра. Движения можно выполнять из положения стоя, взяв спинку стула, а также опираясь на колени и локти: одну ногу вытянуть параллельно полу и в таком положении сгибать ее в колене, стремясь достичь пяткой ягодичной мышцы.

Что нужно делать, если ноги несовершенны

Ноги женщины должны и могут быть красивыми, даже если природа не была слишком щедрой. Еще поэт сказал, что вряд ли найти в России хотя бы три пары совершенных ног. Возможно, он был прав в начале 19 века, но женщина 21 столетия может поспорить с природой, внеся свои поправки. Тренированные крепкие и эластичные мышцы создадут идеальный корсет для талии, изящные линии изгибов бедер и ягодиц, стройные икры.

Если ноги далеки от совершенства, можно сделать их привлекательными, посвятив тренировкам всего несколько часов в неделю. Если добавить к этому сбалансированную диету с достаточным содержанием белка, то скоро можно будет гордиться победой в состязании с природой.

Источник