Рецепты для детокс дня

Лучшая детокс диета – меню на три дня

Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению. Кожа лица становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто – достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс – диета. Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем.

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

• Очищение от шлаков и токсичных веществ;
• Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
• Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
• Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
• Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
• Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания);
• Снижение лишнего веса;
• Снятие воспалительных процессов;
• Избавление от аллергии;
• Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только вспомните, как изумительно они выглядят: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию?

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

• Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
• Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
• Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
• Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

• Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
• Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
• Ужин не позднее 8 часов вечера;
• Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.

Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

• Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
• Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
• Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
• Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
• Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
• Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
• Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

• Злаки (пшеница, рожь);
• Морская капуста и водоросли;
• Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
• Каши (овсянка, красный рис, гречка);
• Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
• Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
• Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
• Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
• Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
• Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

• Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
• Соль и сахар;
• Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
• Любые алкогольные и газированные напитки;
• Пакетированные и свежевыжатые соки;
• Крепкий чёрный чай и кофе;
• Грибы;
• Чечевица;
• Сладости;
• Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
• Все виды крахмала;
• Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
• Специи.

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.

Детокс диета: примерное меню

Мы собрали самые лучшие рецепты, которые вы можете менять и полностью перестраивать под себя. Вот пример программы, рассчитанной на три дня:

Первый день

• Очищающий коктейль (в стакан теплой воды добавляем половину чайной ложки тертого имбиря и сок половины лимона). Можно использовать и уже готовые коктейли – купить их можно на нашем сайте;
• Смузи. Рецепт прост: вылейте в блендер стакан воды, добавьте листья капусты и яблоки, добавьте немного петрушки и сельдерея, сок половины лимона и тертый имбирный корень, один огурец и все хорошенько перемешайте – ваш напиток здоровья готов.

Здесь есть целых два варианта:

• Суп из мелко нарезанного цукини, томатов, сельдерея, моркови и капусты. Варите около получаса. Помните, что специи и соль под запретом;
• Салат. К шпинату добавьте немного брокколи и рукколы, несколько помидоров черри, петрушку, листья салата и немного нежирного сыра. Заправить все это можно лимонным соком или натуральным йогуртом.

Ужин снова состоит из смузи (комбинируйте всё, что захотите – но только из списка).

Второй день

• Завтрак состоит из овсяных хлопьев и отрубей, смешанных с мелко нарезанным зеленым яблоком.
• На обед можно съесть немного риса с морской капустой или салат из спаржи со шпинатом.
• Ужин порадует вас овощным рагу или фруктовым салатом.

Третий день

• На завтрак можно съесть фруктовое пюре или горсть бурого риса.
• На обед приготовьте овощной суп-пюре.
• Ужин – салат из овощей, приправленный лимонным соком.

На самом деле, существует огромное количество разнообразных комбинаций меню – вы можете смешивать разрешенные продукты между собой, делать различные коктейли и смузи, есть сырую морковь или виноград. Главное не забывать, что для достижения оптимального результата без вреда для здоровья просто необходимо грамотно сочетать их между собой. Такое диетическое питание непременно принесет пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту. Уже через неделю вы заметите, что сбрасывание жировых отложений началось – за полный курс вы избавитесь от 5-7 килограмм лишнего веса.

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

• Проблемы с ЖКТ;
• Сердечно — сосудистые заболевания;
• Сахарный диабет;
• Пониженный уровень сахара в крови;
• Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.

Источник

ДЕТОКС – ПРОГРАММА ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ НА 1 ДЕНЬ

Плохая экология, обилие вредной пищи на прилавках магазинов, малоподвижный образ жизни – всё это приводит к тому, что организм постепенно зашлаковывается и в один прекрасный день наступает его полная интоксикация. Плохое самочувствие и настроение, хроническая усталость, депрессия, множество других заболеваний – на эти симптомы жалуется каждый третий человек в мире. Озабоченные этим явлением учёные разработали множество очистительных программ, каждая из которых по – своему полезна. Лучшей считается «детокс день» — именно он помогает избавиться от токсинов, вернуть молодость и красоту.

Что это такое?

По сути, detox день это мини-диета, во время которой вы отдаете предпочтение определенному виду продуктов. Это не обязательно будет невкусная овсянка или тертая морковь – совсем наоборот. Как правило, такой разгрузочный день состоит из очень вкусной пищи: соки, фрукты и ягоды, молочные продукты и даже сладости. Всего через сутки вы почувствуете себя значительно лучше: исчезнет усталость и раздражительность, в теле появится лёгкость, просыпаться по утрам станет значительно легче, а кожа лица станет свежей и приобретет здоровый цвет. Думаете, это фантастика? Ничего подобного – миллионы женщин по всему миру постоянно устраивают себе такую разгрузку. Попробовав один раз, вы станете настоящей фанаткой различных детокс – программ.

Зачем мне это надо?

Если вы все еще не знаете о пользе чистки организма, то вот вам мотивация. Всего один detox – день в неделю, и уже через пару месяцев вы обнаружите следующие положительные изменения:

• Вы начнете рано просыпаться – даже без будильника;
• У вас появится колоссальный заряд сил и энергии;
• Наладится обмен веществ, ускорится метаболизм и лишние килограммы станут уходить сами по себе;
• Цвет лица станет ровным и здоровым, а кожа – гладкой и упругой;
• Разгладятся мелкие и мимические морщины;
• Пропадут отеки и мешки под глазами;
• Уменьшится, а потом и вовсе пропадет целлюлитная корка;
• Пропадет угревая сыпь и другие кожные заболевания;
• Хронические заболевания перестанут беспокоить, а со временем совсем исчезнут;
• Иммунитет станет сильнее, и вы перестанете болеть;
• Вы станете выглядеть на 5 – 10 лет моложе.

Согласитесь, просто отличный стимул для того, чтобы раз в 7 дней устраивать организму разгрузку на соках и смузи? Но не спешите – вначале стоит перейти на здоровый образ жизни. Существует несколько правил, которые стоит неукоснительно соблюдать.

С чего начать?

Ни один курс очищения не окажет моментального действия. Для того чтобы очистить свой организм и зарядиться здоровьем, просто необходимо соблюдать следующие правила:

• Пить как можно больше воды. Диетологи утверждают, что в сутки необходимо выпивать около 8 стаканов чистой воды (1,5 -2 литра). Не путайте: к воде не относятся соки, чай, кофе, газировка и прочие напитки. Особенно внимание на время 1-дневной детокс — диеты стоит уделить тому, чтобы в вашем меню не было напитков с сахаром – иначе пользы от чистки организма не будет. Не хотите пить простую воду? Добавьте в нее ломтик лимона и щепотку имбиря – вы удивитесь тому, насколько вкусной может быть простая вода;
• Спорт поможет быстрее избавиться от токсинов. Выбирайте любой вид тренировки – все они будут очень полезны. Танцы или плавание, бег или фигурное катание – главное, чтобы вы получали удовольствие от этого процесса;
• Повышенное содержание клетчатки позволяет очистить кишечник от остатков пищи, нормализовать работу желудочно – кишечного тракта, придаст ощущение сытости и поможет быстрее выгнать токсичные вещества. Клетчатка содержится в фруктах, бобовых, цитрусовых, зерновых – именно они должны составить ваш рацион в разгрузочный день. Предпочтительно, чтобы все эти продукты не подвергались термической обработке – это позволит сохранить их полезность;
• Разнообразное меню поможет легче перенести «голодовку». Не ограничивайте себя одним видом фруктов или овощей – ешьте всё, но поочередно. Можете использовать различные detox – программы, разработанные с учетом всех ваших потребностей – их можно найти на нашем сайте.

Только после того, как вы приучите себя выполнять эти правила, можно приступать к чистке организма.

Меню для детоксикации на один день.

Если вы решили попробовать очистить организм от токсинов и вредных веществ, то стоит начать с одного разгрузочного дня. Провести его легко в домашних условиях – вам просто потребуется заранее запастись тем, из чего вы будете готовить полезные блюда. Во время проведения не забывайте пить много воды – это усилит эффект от диеты.

Программа состоит примерно из такого меню:

• Завтрак – салат из томатов черри, огурца, петрушки, сельдерея и шпината. Заправить его можно одной ложкой лимонного сока или оливковым маслом. Для тех, кто не может заставить себя завтракать – стоит приготовить смузи (состав примерно такой же). Для сладкоежек можно сделать коктейль из йогурта, клубники и малины, добавить банан и немного ананаса – это намного вкуснее и полезнее любого торта.
• В обед полакомитесь супом – пюре из овощей. Используйте все зеленые овощи: цуккини, шпинат, брокколи, кабачки, стручковая фасоль. В качестве украшения используйте листья базилика, розмарина или орегано – это придаст супу пикантный и необычный вкус. Можно заменить суп на творог или йогурт со свежими фруктами – это позволит продержаться до следующей трапезы.
• На ужин приготовьте «салат красоты». Это легендарное блюдо, позволяющее сохранять фигуру в идеальном состоянии балеринам и актрисам. Рецепт очень прост: мелко нарезаем морковь, капусту и огурцы, поливаем соком лимона или лайма. Если совсем не можете жить без жиров, полейте салат рыжиковым маслом – оно сделает блюдо очень вкусным и полезным.

Смело ешьте все, что захотите. Но помните – меню должно состоять только из самых свежих продуктов – именно они помогут получить тот эффект, о котором вы мечтаете.

Идеи для перекусов.

Если в течение дня испытываете чувство голода, создать ощущение сытости и продержаться до ужина можно при помощи любого из этих способов:

• Съешьте яблоко – оно создаст ощущение сытости и поможет продержаться до ужина. Яблоки содержат массу витаминов и минералов, хорошо влияют на работу сердечно — сосудистой системы, лечат анемию и авитаминоз, снижают артериальное давление. А еще яблоки считаются фруктом красоты – одна штука в день гарантирует красоту и молодость на протяжении многих лет;
• Запаситесь сушеными орешками, цукатами и зерновыми (они продаются в любом супермаркете). Смеси могут быть самыми разными, главное помнить – размер пакетика должен быть не больше вашей ладошки, иначе это уже обжорство. Она такая порция зарядит вас силами и энергией, ведь в них просто невероятное количество белков и углеводов;
• Побалуйте себя чем-то необычным. Например, в самый разгар января купите свежей клубники или малины – это создаст приятное ощущение и усилит вашу решимость плавно перейти на трехдневное очищение при помощи правильного питания;
• Выпейте стакан сока – обязательно свежевыжатого. Сделайте овощную или фруктовую смесь, добавьте щепотку корицы или имбиря, немного сока цитрусовых и веточку мяты. Такой напиток очищает кровь, улучшает ее микроциркуляцию, укрепляет иммунитет. Кстати, вы вполне можете сделать этот день соковым – диетологи всегда рекомендуют такую диету;
• Купите специальную смесь для смузи. В крупных супермаркетах легко найти специальные смеси для коктейлей, которые можно заливать молоком, кефиром или йогуртом (все зависит от ваших предпочтений). Обычно они состоят из экзотических фруктов: ананас, манго, папайя, малина, клубника. Это самый настоящий девчачий напиток – полезно и для фигуры, и для здоровья.

Видите, насколько разнообразной и вкусной может быть детокс — программа на один день? Думаем, теперь вы полны решимости испытать этот способ очищения на себе.

Чем усилить эффект от детокс – диеты?

Думаете, как сделать так, чтобы очищение произошло быстрее? В этом вам помогут специальные продукты:

• Свекла очищает кровь, выводит шлаки, уменьшает холестерин, нормализует работу ЖКТ и сердца, укрепляет иммунитет и служит отличным антидепрессантом;
• Чеснок – отличное антибактериальное и противовоспалительное средство. Он работает как метелка: выгоняет все ненужное, насыщая самым важным и необходимым. Кроме того, в сезон простуд чеснок просто незаменим – всего один зубчик в день гарантирует, что никакая простуда к вам не пристанет;
• Лимон – ускоряет обмен веществ, укрепляет здоровье, дарит отличное настроение;
• Свежая и квашеная капуста насыщают витаминами и микроэлементами, очищают почки и печень, возвращают здоровый цвет лица и красоту;
• Морская капуста убирает холестерин, насыщает йодом и минеральными веществами, возвращает красоту и молодость.

На самом деле, таких полезных продуктов много – просто выберите самое вкусное из них, и употребляйте в пищу ежедневно.

Секретная очищающая смесь

Откроем вам маленький секрет – еще в прошлом веке диетологи разработали рецепт просто уникальной смеси, которая заменяет майонез, растительное и оливковое масло и при этом является панацеей от шлаков и токсичных веществ. Записывайте (а еще лучше отправляйтесь готовить этот очищающий соус) – его легко приготовить дома.

Возьмите стеклянную банку, налейте в нее стакан оливкового или нерафинированного подсолнечного масла. Состав таков:

• 2-3 зубчика чеснока (обязательно нарезанного, ни в коем случае не давите его!);
• Чайная ложка мелко нарубленной зелени (петрушка, укроп, кориандр, эстрагон, базилик);
• Одна столовая ложка яблочного уксуса.

Перемешайте и перелейте в красивую бутылочку с пробкой. Готово – можете добавлять во все блюда. Вот увидите – пища станет вкусной, а польза этой заправки для здоровья просто неоценима. Этот соус настоящий источник вечной молодости и долголетия – на Востоке (мы же все знаем, что именно там самое большое количество долгожителей) именно его используют в качестве заправки. Отзывы о нем от тех, кто попробовал только положительные – он и в самом деле самым чудесным образом влияет на ваше самочувствие и продолжительность жизни.

В заключение

Главное условие – понимать, для чего это нужно и твердо верить, что в конце вас ожидает отличное настроение и самочувствие. Да и идеальная фигура при таком образе жизни сформируется сама по себе (особенно, если подкрепить ее спортом). Вот увидите – начав с одного дня в неделю, вы постепенно доберетесь до трех, затем до семи и уже через полгода обнаружите, что в вашем холодильнике совсем не осталось вредных продуктов. Сок, натуральные йогурты, свежие фрукты и овощи, много зелени – это станет вашим образом жизни, который сохранит вашу молодость и красоту на долгие годы.

Источник