Рецепты для уставших ног

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (93)
• йога (43)
• Очищение (33)
• Профилактика (31)
• Тибетская медицина, рецепты здороья и долголетия (17)
• Глаза, зрение (14)
• Просто о сложном (9)
• Зрение (6)
• Обследование и лечение (3)
• Немного из истории (1)
• Герудоторапия (1)
• аквааэробика (1)
• акупунктура (13)
• апитерапия (20)
• ароматерапия (25)
• Аюрведа (8)
• болезни, проблемы и их лечение (1449)
• гомеопатия (2)
• грязелечение (4)
• диеты, лечебное голодание (46)
• домашние средства, народная медицина (1701)
• Дыхательная гимнастика (3)
• здоровое питание (63)
• Зооглея (25)
• иглоукалывание (1)
• Китайско-Вьетнамская, восточная мадицина (42)
• книги о здоровье (4)
• лечебное питание,лечение продуктами, диеты (241)
• лечение (43)
• лечение музыкой (1)
• мануальная терапия (5)
• рефлексотерапия (7)
• массаж (78)
• Меню здоровых и успешных (97)
• новости а мире науки, страны (36)
• Полезные знания (187)
• ВИТАМИНЫ (8)
• применение в косметике (99)
• простуда (7)
• прочее (104)
• внешний вид,стиль (45)
• Пульсовая диагностика (2)
• разные советы (74)
• Реклама (30)
• сердечные проблемы (19)
• скорая помощь (55)
• Советы врача, полезные советы (420)
• СТОМАТОЛОГИЯ (16)
• траволечение, фитотерапия (476)
• травы, новые сведения (60)
• фитнес (91)
• целительные практики (48)

—Видео

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Статистика

10 НАРОДНЫХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ НОГ — КАК УБРАТЬ УСТАЛОСТЬ И БОЛЬ В НОГАХ ПОСЛЕ РАБОТЫ?

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

• Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

• Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

• Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

• Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

• Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

• Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.

• Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.

• Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.

• Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.

• Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

Источник

Скорая помощь для уставших ног

Усталость ног вызывает ощущение дискомфорта и ноющей тяжести. Это не может не сказаться на общем состоянии человека, который готов отменить уже все свои вечерние дела из-за этой неприятности. А когда к этому подключается и визуальный побочный эффект в виде отеков, то любая женщина стремится навсегда распрощаться с этой проблемой. Помочь в данной ситуации могут некоторые рекомендации. Следуя им полностью, усталость ног можно будет минимизировать.

Первая помощь ногам

1) Первое, что нужно сделать, оказавшись дома, это взять чистые носки и положить их в морозильную камеру. Как бы это смешно ни звучало, они потом очень пригодятся.

2) Затем следует принять положение лежа и поднять ножки как можно выше. Для этого хорошо подойдет спинка дивана или самая большая подушка. Лежать так нужно около 10-15 минут. За это время жидкость, скопившаяся в нижних конечностях, должна естественным образом распределиться по всему телу.

3) Настает очередь водной процедуры. Для этого понадобятся две подходящие емкости. В первую наливаем воду немного выше комнатной температуры, а во вторую – на пару градусов ниже. Сначала ноги на полминуты погружаются в теплую, а затем в прохладную воду. В последней следует подержать ножки хотя бы пару минут. И снова повторяем так несколько раз.

Нужно обратить внимание на то, что вода ни в коем случае не должна быть чересчур горячей или холодной. Это может только нанести вред, а не помочь уставшим ногам.

4) Далее приступаем к самостоятельному массажу. Каждую ногу нужно массировать отдельно, начиная со стопы и заканчивая икрами. Движения должны быть поглаживающими и растирающими. Не стоит слишком увлекаться и переходить к интенсивному массажу. Ноги после трудного дня нуждаются в расслаблении.

5) Вот теперь пришел черед заготовке из носочков. Достаем их из морозильника, надеваем на ножки и снова 10 минут лежим в первоначальном положении. В итоге после проделанных манипуляций тяжесть и усталость мгновенно исчезнут, а некрасивый отек пройдет.

Ежедневные процедуры для ног

Помимо реабилитационных мероприятий женские ноги нуждаются в ежедневном уходе.

Такое отношение к ним позволяет избежать чрезмерной усталости перед долгим днем на каблуках, поддерживая при этом их красоту и здоровье. Устраивать себе такие процедуры можно дома, не прибегая к использованию дорогостоящих препаратов.

1) Хотя бы раз в неделю стоит баловать ножки специальной маской, изготовленной из томатов и обычной поваренной или морской соли. Для этого с трех помидор снимается кожица, а мякоть растирается до состояния кашицы. Далее к ней надо добавить хорошую щепотку соли и все перемешать. Полученный витаминный состав необходимо нанести на кожу ног, обернув пищевой пленкой и укрыв чем-нибудь теплым. Через 20 минут смойте все теплой водой.

В результате такой процедуры усталость проходит, обмен веществ начинает ускоряться, а кровь активнее течет по сосудам, которые благодаря этому очищаются.

2) Ноги, мышцы которых более ослаблены, чаще подвержены тяжести и отекам. Чтобы избежать этих неприятностей, требуется укрепить сами мышцы. Для этого следует через день выполнять некоторые упражнения. Очень полезно собирать пальчиками ног разбросанные по полу карандаши и ручки. Также можно сидя на диване катать под ногами мячик. Лучше, если он будет с пупырышками. При этом активизируются все точки стопы, которые отвечают за здоровье не только ног, но и других органов.

Есть еще одно хорошее упражнение, для которого потребуется фитбол. Заменить его можно подушкой или детским большим мячом. Надо принять положение сидя, фитбол расположить между ног и медленно его сжимать. При этом основная работа ложится на внутренние мышцы ног, которые и оказываются самыми слабыми. Ну и всем известное упражнение «велосипед». Оно также должно стать регулярным в вашем распорядке дня.

3) Ножки любят, когда их балуют полезными и лечебными ванночками. Для их приготовления используются настои и отвары из следующих трав: ромашки, липы и череды. Можно использовать морскую соль и экстракт хвои. А еще лучше, если во время такой процедуры на дно тазика насыпать мелкие и крупные камешки и походить по ним. Это не только благотворно скажется на состоянии самих ног, но и отразится на вашей коже.

4) При любой возможности, особенно когда речь идет о загородном отдыхе, позволяйте себе гулять босиком. Эта самая лучшая тренировка для ног, которая навсегда сможет избавить вас от отеков и ощущения тяжести. Иногда лучше перестраховаться

Бывают случаи, когда ноги постоянно напоминают о себе. Никакие подручные средства не помогают справляться с усталостью и накопившейся в них жидкостью. В этом случае лучше посетить специалиста, который проверит сосуды и назначит лечение. Не стоит халатно относиться к своему здоровью, а тем более к ногам. Ведь именно на них ложится весь груз тела, который они ежедневно носят.

Источник

Как быстро снять усталость ног в домашних условиях

Ноги устают не у всех, но с женщинами это случается достаточно часто: уж очень мы любим носить обувь на высоком каблуке – и сапожки, и туфельки, и другую обувь с непривычными названиями — как дань моде.

Когда мы идём по улице, наши ножки на этих каблуках выглядят прекрасно, и это поднимает нам настроение, но ведь ходить многим из нас приходится до самого вечера, а потом, когда мы возвращаемся домой, настроение уже не такое радужное, и хочется одного – поскорее снять красивые туфли, надеть растоптанные тапочки и упасть в кресло.

Боль, тяжесть и усталость в ногах причиняют нам не только физические неудобства: в таком состоянии мы вряд ли можем нормально общаться со своей семьёй – мужем, детьми и родителями, и возникают конфликты, причём совершенно беспочвенные. О прогулке или походе в гости после работы тоже можно забыть, так как единственное наше желание – добраться до дивана или кровати.

Не стоит так себя мучить ради желания казаться модной и интересной – выбирайте удобную обувь. Когда вы покупаете туфли, обращайте внимание не на то, насколько стильно они смотрятся на вашей ножке, а на то, насколько у них удобна колодка: поверьте, если проявить немного терпения, то можно найти такую обувь, которая будет и удобной, и красивой.

Однако что же делать, если вам всё же пришлось целый день провести на высоком каблуке, и вы не знаете, как помочь ногам – снять усталость и боль? Ведь утром снова придётся идти на работу, и выглядеть надо прекрасно – от этого сегодня так часто зависит наш успех, и даже зарплата.

К счастью, есть простые способы и домашние средства, которые помогут быстро снять усталость ног, и их довольно много, так что можно использовать те, что вам подходят, или делать процедуры в домашних условиях комплексно.

Как только вы пришли домой, сразу снимите туфли и ложитесь – так, чтобы ноги находились выше уровня головы. Используйте опору – например, специальный валик, подушки, или просто положите ноги на спинку дивана.

Мы знаем много средств, чтобы быстро снять усталость ног в домашних условиях: это и ванночки и маски и массаж ног. С удовольствием поделимся с вами рецептами.

Домашние ванночки от усталости ног

Снятию усталости ног после рабочего дня способствуют домашние ванночки. Чаще всего используют морскую соль и лечебные травы. С этой задачей хорошо справляются и контрастные ванночки в домашних условиях.

Тёплая ванночка с морской солью поможет быстро снять усталость ног. В таз надо налить около 3-х л тёплой воды – до 37°С, растворить в ней морскую соль (3 ст.л.), и опустить туда ноги на 15-20 минут. Если морской соли дома не оказалось, можно использовать обычную.

Как снять усталость ног с помощью ванночек из трав

Хорошо, если дома есть сборы трав – ванночки с травами очень помогают при усталости ног.

Отёкшим и уставшим ногам поможет ванночка из ромашки, липового цвета (по 2 ст.л.), и мёда (1 ст.л.). Травы заливают литром кипятка, настаивают 5 минут, добавляют ещё литр тёплой воды и мёд, всё перемешивают и опускают ноги в настой на 15-20 минут.

Ванночка с отваром крапивы и мяты улучшает кровообращение. Сухое сырьё (по 1 ст.л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое около 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты, или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса.

Многие настои и отвары, приготовленные по народным рецептам в домашних условиях, тоже улучшают кровообращение в ногах, и поэтому снимают усталость ног.

Ванночку из листьев крапивы и зверобоя принимают 15 минут. Для приготовления настоя берут по 2 ст.л. измельчённого сырья, заливают литром кипятка и настаивают 15 минут. Так же готовят и принимают ванночку из льняного семени: если делать её каждый день, то усталость исчезнет, а кожа ног очистится.

Хорошо снимает утомление ванночка из полевого хвоща. Измельчённую траву (1,5 стакана) заливают литром кипятка, кипятят 10 минут, остужают, процеживают, добавляют ещё литр тёплой воды, и принимают ванночку, как в предыдущем рецепте.

Льняное семя можно смешивать в равных частях с ромашкой аптечной и хвоей. Для приготовления настоя 2 ст. л. такой смеси заливают литром кипятка, настаивают, добавляют 1 ст.л. морской соли (можно без неё, но с ней лучше) и принимают ванночку 15-20 минут.

Можно принимать ванночки с одной ромашкой – они тоже помогут снять усталость ног в домашних условиях.

От усталости ног можно использовать и отвар череды: 2 ст.л. травы заливают в эмалированной посуде водой (500 мл) и ставят на водяную баню. Нагревают, помешивая, в течение 30 минут, процеживают, доливают воды и принимают ванночку 20 минут.

Настой листьев полыни горькой, календулы и рябины снимает не только усталость, но также избавляет от боли и отёков. Травы смешивают в равных частях, заливают кипятком (1 ст.л. сбора на 200 мл воды), настаивают 10 минут и добавляют в воду для ванночки – 1 ст.л. настоя на 1 л воды.

Ванночки из кожуры цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов, помогут не только ногам, но и вернут бодрость всему телу. Стакан измельчённой кожуры заливают кипятком (1,5 л), несколько минут кипятят, остужают до 37-38°С и опускают в отвар ноги на 25 минут.

Контрастные ванночки возвращают тонус уставшим мышцам ног. Надо взять 2 таза – с холодной и горячей (около 40°С) водой, и попеременно опускать в них ноги: сначала в горячую, а потом в холодную воду – по 5-7 секунд. Так повторяют 15-20 раз; заканчивают холодной водой. Потом ноги растирают махровым полотенцем и смазывают питательным кремом.

Как снять отеки ног

Когда ноги устают, особенно в жаркие дни, то щиколотки отекают – это некрасиво, да и ходить становится тяжело.

Проявив немного терпения, можно снять отёки с помощью чеснока. Целую головку чеснока измельчают в миксере и заливают стаканом кипятка, несколько минут настаивают и полученной кашицей натирают места отёков. Держат 30 минут, смывают прохладной водой, и потом принимают холодную ванночку: держат ноги около 10 минут в тазу с холодной водой, а потом массируют отёкшие участки лёгкими щипками.

Снять отёки и усталость ног помогает домашняя ванночка из ромашки и мелиссы. Ромашки берут 1 ст.л., мелиссы – 2 ст.л., заливают литром кипятка, настаивают 5 минут и процеживают. К отвару добавляют раствор морской или обычной соли – 1 ст.л. на 1 л воды, и принимают ванночку 25-30 минут. Ноги ополаскивают прохладной водой и растирают махровым полотенцем.

Хорошо помогает при усталости и отёках ног лёд из настоев трав. Кусочками льда, приготовленного из отвара травы тысячелистника, пупавки красильной, арники горной, листьев шалфея, надо протирать отёкшие и уставшие ноги.

Не все лечебные травы растут там, где мы живём, но сегодня практически любую траву можно купить в аптеке – так что с этим трудностей не возникнет.

Если после рабочего дня ноги очень устали, а вас ещё ждёт много дел, попробуйте снять усталость ног с помощью хвойно-солевой ванночки. Приготовьте в тазу солевой раствор (2 ст.л. соли на литр тёплой воды), добавьте немного хвойного экстракта и принимайте ванночку 15 минут. Можно принять и общую ванну с таким составом, если есть время: силы к вам вернутся, и вы сможете выполнить всё, что запланировали.

Маски для снятия усталости ног

Снимать усталость помогают не только ванночки для ног, но и эффективные домашние маски.

Так, маска с голубой глиной к тому же ещё и помогает при потливости ног: глину (2 ст.л.) разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят эту массу на ступни на полчаса. Смывают тёплой водой.

Отлично помогает снимать усталость ног маска из бананов в домашних условиях. Бананы вообще очень полезны, и помогают нам как изнутри, так и снаружи. Не жалейте питания для своих ножек: измельчите в блендере банан, добавьте кефир (50 г) и кукурузную муку, чтобы кашица была гуще. Сделайте любую ванночку для ног, а потом на 20 минут нанесите банановую маску – об усталости вы быстро забудете.

Ещё более простое средство – обычный спирт. Разотрите спиртом ступни, как следует, и усталость ног быстро исчезнет.

Как сделать массаж в домашних условиях

Хорошо, если после маски и ванночки вы сможете сделать себе массаж от усталости ног: ступни надо массировать круговыми движениями снизу вверх. Если вы были на улице в холодное время года, то используйте вместо массажного крема экстракт эвкалипта, камфару или мазь с ментолом.

Сначала стопы массируют большими пальцами рук; потом ладонями от щиколотки до колена; потом несколько раз сгибают и разгибают пальцы ног. Закончив массаж, встаньте на пол и поднимитесь несколько раз на носки – как можно выше.

Вряд ли кто-нибудь выдаст нам другие ноги, если мы испортим те, которые даны нам природой, так что лучше их поберечь. Поэтому, если вы по роду работы весь день проводите на ногах, старайтесь носить обувь с небольшим каблуком и гибкой подошвой – удобную и свободную. А стильные туфельки на высоком каблуке оставьте для торжественных случаев, выходных и праздничных дней.

Источник