Рецепты как не нервничать

Как привести нервы в порядок

В настоящее время ускорения и прогресса многие люди живут в состоянии постоянного стресса, даже сами не замечая того. В результате, вспышки заболеваний, усугубление психосоматики и, конечно, нервные расстройства. Паническими атаками, фобиями, страхами страдает больше трети всего населения. Не зря появилась поговорка, «все болезни – от нервов». В ней есть большая доля истины. Как же справиться с гнетущим стрессом и привести нервы в порядок, пойдет речь в статье.

Способы успокоения нервной системы

Каждый человек ищет и находит свои личные способы успокоения нервов. Кто-то пристращается к алкоголю, кто-то занимается спортом. Можно найти самые оптимальные средства, не прибегая к алкоголю и таблеткам.

Психологи дают на этот счет некоторые полезные рекомендации:

Отключиться на время от проблем, заняться любимым делом, например, чтением, прослушиванием любимой музыки, просмотром интересных фильмов.

Помогают успокоиться и привести себя в норму прогулки на лоне природы. Созерцание живописных пейзажей помогает расслабиться и заряжает положительной энергией.

Есть побольше фруктов и овощей, они насыщены витаминами и минералами, которые помогают справиться со стрессом.

Важно высыпаться, ведь во время сна происходит восстановление нервной системы. Ложиться надо в одно и то же время, чтобы получилось легче заснуть. Перед сном хорошо прогуляться на свежем воздухе, а также проветрить помещение.

Помогает забыть свои проблемы и поднять настроение просмотр комедий и смешных роликов.

Способы быстро снять напряжение

Бывает часто так, что стресс настигает врасплох. Тогда самочувствие ухудшается, но надо продолжать работать и двигаться в прежнем ритме. Как в течение нескольких минут успокоиться и привести свою нервную систему в порядок, об этом расскажем дальше.

Вот несколько советов психологов, как быстро успокоиться:

Помогает снять стресс самомассаж пальцев рук. Это можно делать накануне выступления перед публикой, важной встречи, экзамена. Способ этот прост: надо по очереди нажимать с силой на подушки пальцев. Это активирует мозг и помогает отвлечься от стресса.

Отлично помогает быстро успокоиться глубокое дыхание, но выполнять его надо умело. При правильном успокоительном дыхании двигается только живот, грудь остается неподвижной. Достаточно пяти минут, на вдохе живот выдвигается вперед, затем секундная пауза. Потом длительный выдох, затем снова короткая пауза.

Помогает успокоиться ароматерапия. Несколько капель лавандового масла добавляют в лампу и медленно вдыхают. Глаза лучше закрыть.

Можно позвонить другу или любимому человеку. Это поможет успокоиться.

Некоторым помогает снять стресс чтение, особенно если текст вызывает улыбку, например, смешные истории. Полезно выписать их заранее и носить с собой.

Если повысился уровень тревоги, помогает рисование и сочинение стихов. Невозможно одновременно нервничать и творить.

Как успокоиться дома

Если стресс застиг вас дома, лучше всего принять ванну или душ. Сразу после стресса надо сделать небольшую гимнастику. Физические упражнения помогают быстро избавиться от адреналина, который поступает в кровь при стрессе. Можно быстро присесть несколько раз или пройтись из комнаты в комнату в быстром темпе. Потом медленно подышать несколько секунд. Потом откинуться на спинку стула или дивана, закрыть глаза и подышать глубоко и медленно.

Иногда раздражает обыденная обстановка в доме. Надо просто поменять занавески, поклеить новые обои, переставить мебель, повесить картины с красивыми пейзажами. И настроение сразу поменяется.

Советы успокоения для сильного пола

Мужчины тоже иногда подвергаются слабине в плане переживания стрессов и неприятных эмоций. Существует мнение, что представители сильного пола не должны допускать проявления чувств, плакать. Но если «все носить в себе», тело может отреагировать психосоматикой. Появятся язва желудка, гипертония и т.д. А еще нередко мужчины «заливают» неприятности алкоголем. Это не менее вредно для организма.

Очень важно вовремя избавляться от неприятных эмоций. Как же сделать это мужчине? Есть несколько психологических приемов для снятия стрессов для представителей сильного пола. Один из них – толкание стены. Нужно упереться руками в стену и толкать с силой. Затем расслабиться на несколько секунд. Потом повторить то же самое. Такое упражнение способствует выработке эндорфина.

Можно побить подушку, выкричаться в пустой комнате. Но не стоит срываться на детях или животных. Некоторым мужчинам помогают рыбалка и охота, прогулки в лесу. Другие отправляются на встречу с друзьями. Хорошо помогают снять стресс танцы.

Как успокоиться женщинам

Прекрасному полу тоже непросто успокоиться, ведь женщины очень эмоциональны. Снять стресс помогают теплые ванны с эфирными маслами. Также хорошо отвлечься, почитав любимую книгу.

Контрастный душ тоже помогает успокоить нервы. Можно просто попить воды медленно, маленькими глотками. Горячий чай тоже успокоит нервы, особенно с мятой. Женщинам помогает отвлечься шопинг, романтический вечер при свечах с любимым человеком.

Как успокоиться ребенку

Малышам бывает довольно трудно успокоиться. Не поможет дыхательная гимнастика и другие способы для успокоения взрослого человека. Детям помогает снять стресс рисование. Можно предложить ребенку закрыть глаза и представить плывущие облака, лес, пение птиц.

Хорошо поставить дома аквариум с рыбками. Наблюдение за ними успокаивает нервы. Можно посоветовать ребенку завести дневник и записывать туда свои переживания.

Лечение таблетками

Стоить заметить, что самостоятельно выбирать лекарства и принимать их нельзя ни в коем случае. Особенно это касается нейролептиков и антидепрессантов, ведь они вызывают привыкание. Просто надо сразу же обратиться к специалисту. Это может быть психолог, психотерапевт или психиатр.

Кроме этих препаратов, существует масса лекарств на растительной основе. К ним относится Персен.

Кроме того, помогают успокоительные препараты: Релаксозан, Пустырник форте.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник

Как успокоиться и не нервничать? Успокоительные препараты

• 3 Сентября, 2018
• Препараты
• Анатолий Иванов

В статье рассмотрим, как успокоиться в случае необходимости.

Нервная система реагирует и на внутренние, и на внешние раздражители. Если действие психосоматических раздражителей становится постоянным и интенсивным, появляется стрессовое состояние.

Как взять себя в руки и успокоиться, должен знать каждый.

При наличии у человека нарушений нервной системы организм будет реагировать на них рядом симптомов.

Беспокойство и ощущение тревоги

Если человек постоянно о чем-то беспокоится, его не оставляет чувство тревоги без видимых причин, возможно, нервная система его не в порядке. Выражаться это может в том, что он вздрагивает при громких звуках и постоянно тревожится: не забыл ли дома телефон, закрыл ли дверь и др.

Безразличие

Если человеку все абсолютно безразлично, его ничто не интересует, нет никаких желаний, это свидетельствует о нарушении нервной системы. Например, безразличие к тому, что раньше интересовало. Человек ничего не хочет, его ничто не радует, даже если раньше это было источником хорошего настроения. Также недуг проявляется в том случае, если на все вопросы он отвечает отговорками и желает оградиться от любых сведений.

Неуверенность

Следующий фактор, который может говорить о патологиях нервной системы, — это неуверенность. Когда человек постоянно сомневается в собственных силах, или перед ним стоит какой-либо выбор, а он не может его сделать.

Вспыльчивость

Как это обстоятельство может свидетельствовать о нервном расстройстве? Если человек замечает, что стал очень вспыльчивым и на любую безобидную шутку или слово, сказанные в его адрес, проявляет отрицательную реакцию и ссорится с окружающими. Или же кто-то нечаянно задел его, а он скандалит.

Раздражительность

При испытании чувства раздражения ко всему, что окружает, можно судить о проблемах нервной системы. Человека раздражают действия или поведение других людей, кажется, что они постоянно все делают неправильно, не нравятся вывески, различные звуки, реклама – то есть все вокруг.

Злость

При постоянном испытании чувства злости можно судить о наличии нарушений нервной системы. Злость может проявляться в любой ситуации, к примеру, если у человека что-то не получается, когда с ним начинают спорить и т. д.

Плохой сон

Беспокойный и плохой сон может свидетельствовать о патологиях нервной системы. Если человек долго не может уснуть и ворочается, часто просыпается по ночам и ему снятся кошмары.

Итак, ниже выясним, как успокоиться.

Способы успокоения нервов

Существует несколько способов успокоения нервной системы в домашних условиях. Сделать это можно легко и просто благодаря большому количеству способов.

Как успокоиться в стрессовой ситуации? Когда человек не знает, каким образом снять нервное напряжение, лучше всего будет просто посидеть в одиночестве в тихой обстановке, чтобы никто не мешал. С этой целью лучше всего отключить телефон и другие средства связи с окружающим миром.

Способов успокоиться очень много.

В квартире нужно создать благоприятную атмосферу. Поможет в этом музыка, которая успокаивает нервы, а также приятный аромат в помещении. Лучше всего настроить радио на такую волну, где транслируется расслабляющая спокойная музыка, либо же загрузить композиции такого типа на свой компьютер. Создать приятный аромат помогут аромалампа или аромасвечи. Нужно постараться расслабиться, лечь и перестать думать о чем-либо.

Еще как успокоиться? Человеку следует заниматься тем, что приносит ему радость. Одни любят играть на музыкальных инструментах, другим нравится петь, вязать, мастерить что-либо. Одним словом, нужно заниматься своим любимым делом, оно всегда успокоит человека и принесет ему радость. Когда ничто не приходит на ум, то нужно просто пойти на улицу, прогуляться по парку, поскольку свежий воздух хорошо действует на организм, во время прогулки можно побыть наедине с собой.

Как быстро успокоиться и не нервничать? Полноценный и здоровый сон помогает расслабиться как физически, так и морально. Исследователи доказали, что мозг человека может «переваривать» все проблемы во сне. Проснувшись, можно посмотреть с другой стороны на все, что беспокоит, и принять правильное решение.

Как успокоиться перед сном?

Человеку нужно принять горячую ванну с ароматной пеной. Благодаря горячей воде будет достигнуто и моральное, и физическое расслабление. Нужно взять с собой фрукты и бокал вина, включить спокойную музыку, лечь в ванну. Напряжение нервной системы пройдет почти сразу, спокойная музыка расслабит человека и поможет ни о чем не думать.

Как себя успокаивать, когда нервничаешь?

Есть способы успокоения нервов на работе. Нужно сесть в удобное кресло, положить на подлокотники руки, откинуться на спинку и закрыть глаза. Необходимо расслабить мышцы, ни о чем не думать. Затем сделать глубокий вдох через нос, выдох через рот, происходить все это должно плавно и спокойно. Проделать это десять раз, затем десять минут посидеть в таком положении.

В продаже имеется большое количество успокоительных препаратов.

Успокоительные таблетки на травяной основе

Успокоительные средства, содержащие в себе лекарственные растения, являются очень популярными. Связано это с минимальным количеством побочных эффектов и высокой безопасностью. Природные вещества в составе не вредят ЖКТ и в целом всему организму. Лекарственные травы с давних времен использовались людьми. Современные исследования доказывают наличие успокаивающих и целебных свойств растений. В научной медицине лекарственные травы активно были внедрены в производство препаратов для лечения нервной системы, от стресса:

• На основе валерианы. Таблетки «Валевигран» в форме капсул, спиртовая настойка, прессованные корневища, фильтр-пакеты, из которых заваривается настой. Благодаря таким средствам снижается нервная возбудимость, они помогают уснуть, усиливается эффект снотворных средств, проходят кишечные спазмы.
• Успокоительные препараты на основе инкарнатной пассифлоры (страстоцвета). Экстракт в таблетках, «Алора» (средство успокоения при климаксе). Облегчается засыпание, устраняются судороги, сон становится глубоким, обеспечивается спазмолитический эффект.
• На основе пустырника. Капли с пустырником и ландышем, спиртовая настойка, экстракт пустырника, таблетки, травяной сбор. Оказывает бережное расслабляющее влияние, успокаивает сердечный ритм, помогает при вегетососудистой дистонии.
• На основе пиона. Настойка или экстракт пиона. Облегчает неврастению и вегетососудистую дистонию.
• На основе зверобоя. «Негрустин» в форме таблеток, «Нейроплант», «Деприм», трава для заваривания. Антисептическое влияние. Антидепрессант, который повышает настроение и тонус.

Что сделать, чтобы успокоиться? Это важно выяснить заранее.

Комбинированные препараты для успокоения

Успокоительные – отличные помощники людей, если они имеют работу, связанную со стрессами. Комбинации активных компонентов создают безопасность и эффективность антистрессовых средств. Полезные свойства ряда растений соединяются в одном препарате, дополняя друг друга. Подобный подход дает возможность расширения спектра влияния успокоительного. Концентрация активных компонентов уменьшается без утраты эффективности. Когда человеку нужны таблетки против тревоги, то весьма кстати будут комбинированные средства:

• «Фитосед». В составе: боярышник, овес, хмель, пустырник, кориандр, спиртовая настойка, мелисса, донник. Он способствует расслаблению психики, устраняет тревожность и напряжение в теле, а также борется с повышенной утомляемостью.
• «Ново-пассит». В составе: мелисса, валериана, хмель пассифлора, зверобой, боярышник, бузина, экстракт гвайфенезина. Уменьшает тревожность и напряжение.
• «Персен Форте». Содержит экстракты перечной мяты, мелиссы, валерианы. Устраняет нервную возбудимость, раздражительность, оказывает эффект успокоения. Помогает быстрее уснуть, сделать его более глубоким.
• БАД «Алвоген релакс». В составе пассифлора, боярышник, валериана. Расслабляет нервную систему, помогает уснуть.
• «Дормиплант». Состав: этанол, мелисса, валериана. Снимает нервное напряжение, помогает уснуть.

Успокоительные капли

Успокоительные препараты сильного действия выпускаются без рецептов в виде капель. Подобная форма помогает точно дозировать средство. Недостаток этих препаратов – наличие нежелательных эффектов. Среди них: высокая сонливость, апатия, неточная моторика, уменьшение концентрации внимания, кишечные расстройства, высыпания на теле. Они могут появиться, если увеличена дозировка. Однако при испытании трудностей во время засыпания взрослым можно пить капли для сна, которые перечисляются ниже, они являются подходящим вариантом. Самые популярные средства следующие:

• «Валокордин». Содержит эфир бромизовалериановой кислоты, масло хмеля, перечную мяту, фенобарбитал. Облегчает невротические боли в сердце, помогает уснуть, снимает тревожные состояния и раздражение, успокоительное сильного действия.
• «Корвалол». Состав: этилбромизовалерианат, масло перечной мяты, фенобарбитал. Бережное влияние успокоительного препарата, аккуратное снотворное действие. Устраняет сердечные спазмы.
• «Зеленина». Содержит левоментол, настойку красавки, валерианы, ландыша. Усиливает аппетит, выравнивает деятельность сердца, устраняет кишечные спазмы.
• «Дормиплант». Состав: этанол, мелисса, валериана. Помогает уснуть, успокаивает в стрессовой ситуации.
• «Бромкамфора». Содержит бромид калия. Успокаивает процессы торможения в ЦНС, снижает либидо при воздержании от половой жизни, улучшает сердечную деятельность.
• «Адонис Бром». Состав: гликозид весеннего горицвета, калия бромид. Приводит в норму пульс, расслабляет зажимы в мышцах при длительном стрессе, уменьшает либидо.

Но что, если все это не помогает? Не можете успокоиться? Что делать?

По рецепту врача

Успокоительные препараты сильного действия довольно часто продаются исключительно по рецепту. Как правило, это самые безопасные и современные средства. Стоит проконсультироваться с терапевтом, чтобы узнать источник сбоев в организме и получить необходимый рецепт:

• «Фенибут». Содержит гидрохлорид аминофенил кислоты масляной. Действует на уровне нейронов, улучшает передачу импульсов нервов, улучшает сон, устраняет тревожность, а также борется с головокружением, бессонницей и головной болью.
• «Афобазол». Содержит морфолино-этил-тио-этокси-бензимидазола дигидрохлорид. Угнетает страх, тревогу. Назначается при сильных нервных нагрузках и перманентном стрессе, это успокоительное сильного действия.
• «Тенотен». Содержит антитела к специфическому белку ЦНС. Улучшает настроение и эмоциональный фон, устраняет раздражительность. После приема не клонит в сон, эффект заторможенности отсутствует.
• «Дормиплант». Состав: этанол, мелисса, валериана. Помогает уснуть быстрее и снижает нервозность пациента.

Гомеопатические препараты для успокоения нервной системы взрослого

Что можно пропить для успокоения нервов с очень бережным эффектом? Гомеопатические препараты содержат сахарную основу и действующее вещество. Человек рассасывает пластинки со сладким вкусом и получает почти мгновенный эффект, так как начало всасывания отмечается уже в ротовой полости.

Нужно помнить о том, что гомеопатия не признана официальной медициной. Именно поэтому ее препараты от стресса – это не лекарственные средства, однако они оказывают на организм благотворное воздействие, часто наравне с обычными медикаментами. В любой аптеке можно приобрести такие популярные гомеопатические средства, как «Упокой», «Невросед», «Авенакомб», «Леовит», «Эдас» (два вида), «Гелариум», «Нервохель», Sedalia, «Нотта», «Валерианахель».

Сколько нужно капель валерьянки, чтобы успокоиться?

Валерианы настойка

Очень часто, когда человек беспокоится, что не может уснуть, его знакомые советуют принять валериану. Такое средство действенное и широко распространенное. Оно может успокоить нервную систему, сон восстанавливается. О таком лечебном эффекте давно известно человечеству. В настоящее время препарат входит в число самых востребованных.

Пить валериану лучше всего курсом, так как значимого эффекта от пары приемов не будет. Таблетки некоторым людям помогают немного быстрее, чем капли. Взрослым принимать 20-30 капель, по три-четыре раза в день. Детям с трех лет — по одной капле на каждый год их жизни. Для получения хорошего результата пить средство две недели, сделать недельный перерыв и снова пропить еще две недели. Таблетки принимаются в соответствии с инструкцией.

Мы рассмотрели, как себя успокаивать, когда нервничаешь.

Источник