Рецепты от алены водонаевой

Диета Алены Водонаевой «Вкуснятинка» — минус 5 кг за неделю

Уроженка Тюмени, журналист по образованию Алена Водонаева известна как одна из первых участниц проекта «Дом-2», блогер, певица и телеведущая музыкального канала. Алена живет с семьей в Москве, периодически радует поклонников в Инстаграм новыми эффектными фото.

Не секрет, что девушка очень гордится своей стройной фигурой, не устает о ней заботиться и регулярно садится на диету, чтобы не утратить имеющуюся красоту. Хотя прежде звезда чаще ссылалась на удачную генетику, позволяющую есть сколько угодно, не полнея, теперь об ограничениях в своем питании она говорит более откровенно.

Принципы похудения

Повседневный рацион телеведущей включает традиционный набор правильных продуктов. Это диетические сорта мяса, рыбы, каши из необработанных злаков, хлеб с отрубями, фрукты, нежирные молочные напитки, творог и овощи.

Нельзя сказать, что Алена скрупулезно следит за меню. Периодически она позволяет себе сладкое, жареную картошку, шоколадку или пирожок, но делает это редко, — 1–2 раза в год.

Большую часть времени старается соблюдать баланс, избегает тяжелой жирной пищи, колбас, газировки, копченостей, фастфуда и сахара. Их Водонаева считает главными врагами здоровья и красоты. На ночь не ест никогда, ужинает не позднее, чем за 3 часа до сна.

Телеведущая ежедневно пьет чистую воду и фреши, так как жидкость необходима для детоксикации и молодости кожи. Спорт девушке тоже не чужд. Через день Алена ходит в спортзал, выполняя 5-часовой комплекс из кардио и силовых упражнений. Регулярно занимается в бассейне, делает массаж.

При необходимости теледива садится на диету, которую разработала для себя самостоятельно. За неделю ее соблюдения девушка худеет на 4–5 кило без сильного чувства голода, употребляя любимые продукты.

Эта методика, которую Водонаева назвала «Вкуснятинка», помогала быстро вернуться в форму после родов, подготовиться к съемкам, отточить фигуру для бикини. Диета достаточно строгая, но разнообразная, соблюдать ее нескучно.

Разрешенные и запрещенные продукты

В течение всего периода экстренного похудения можно питаться овсяной кашей, натуральным йогуртом, кефиром, обезжиренным творогом, сухофруктами, вишней, черешней, персиками, клубникой, земляникой, цитрусовыми, куриным филе, постной рыбой, зелеными овощами, орехами. Разрешено также немного меда. Из напитков — зеленый чай и минеральная вода. Кофе и энергетики запрещены.

Растительную пищу можно есть без ограничений, животную — порциями по 100–150 г. Это — весь рацион, добавлять к нему ничего нельзя. Зато продукты из разрешенного списка можно сочетать и готовить как угодно. Но в собственном соку, без масла, специй и прочих добавок. Каши и мясо допускается немного солить. Пищу рекомендуется употреблять 4 раза в день, в одно и то же время.

Примерное меню на неделю диеты «Вкуснятинка»

День 1:

• каша из геркулеса на воде с вишней и медом, чай из трав;
• отварная курица без кожи, чашка куриного бульона с зеленью;
• крупный персик или пара абрикосов;
• печеные яблоки, порция кефира.

День 2:

• чашка творога с вишней;
• рагу из капусты или кабачков с куриным мясом;
• грейпфрут или персик;
• салат из вишни, абрикосов и черешен, заправленный йогуртом.

День 3:

• овсяные мюсли с клубникой;
• суп из рыбы с овощами;
• вишневый компот или сок;
• апельсиновые цукаты, чай из трав.

День 4:

• салат из персика, вишен и абрикосов;
• куриный суп с луком, сельдереем и томатами или зеленые щи;
• несколько штук кураги;
• отварная или печеная брокколи.

День 5:

• овсяная каша, чашка земляники;
• рыбный суп с овощами;
• яблочно-творожная запеканка;
• чашка йогурта или кефира.

День 6:

• творог и любые фрукты;
• печеная курица с овощным бульоном или куриный суп;
• морковный сок;
• микс из фруктов и ягод.

День 7:

• геркулес с медом и ягодами;
• тушеная цветная капуста, кусок вареной рыбы;
• яблоки или груши;
• порция творога с йогуртом.

Диета Водонаевой рекомендована только полностью здоровым людям . При наличии любых болезней ЖКТ, сахарного диабета, различных хронических и острых заболеваний от методики следует воздержаться. Диета также запрещена детям, беременным и кормящим женщинам.

Рекомендуется консультация врача!

Источник

Зеленый салат с тунцом, кукурузой и оливками: рецепт от Алены Водонаевой

Алена Водонаева призналась «7Д», что для того, чтобы похудеть, она ограничивает количество еды. «Легко могу за 3—7 дней прийти в нужную форму, всего лишь уменьшив порции, — поделилась телеведущая. — Еще начинаю много ходить пешком и пить больше воды».

Если говорить об ограничениях, звезда не покупает продукты, содержащие глютен. «То же касается и молока, — говорит Водонаева. — У нас дома коровье молоко не водится уже много лет, но если в ресторане нет кокосового, то я не буду устраивать скандал. Еще я много лет не употребляю алкоголь. Лишь раз в год могу выпить бокал шампанского».

В жизни Алены был период, когда она не ела мясо, рыбу, птицу, яйца. «Мы с моим первым супругом соблюдали православный пост, а когда он закончился, я решила продолжить так же питаться, — делится ведущая. — Но выяснилось, что я хищник по природе и все-таки не могу совсем обойтись без хорошего стейка».

Зеленый салат с тунцом, кукурузой и оливками от Алены Водонаевой

Ингредиенты

Салат зеленый	3—4 лист
Тунец консервированный	170 г
Помидоры	2 шт.
Соль	по вкусу
Кукуруза консервированная	240 г
Маслины	170 г
Оливковое масло	2 ст. л.
Укроп	по вкусу
Сок лимона	1/3 ч. л.

Приготовление:

«Большие листья салата (3—4 шт.) промыть и обсушить с помощью бумажных полотенец, нарезать полосками. Консервированного тунца (170 г) достать из банки и размять вилкой. Небольшие помидоры (2 шт.) вымыть, обсушить и нарезать кусочками. Ингредиенты перемешать в подходящей посуде, при необходимости досолить по вкусу. Добавить консервированную кукурузу (240 г) без жидкости и нарезанные кружками консервированные черные маслины (170 г). Салат заправить оливковым маслом (2 ст. л.), перемешать. Можно посыпать салат рубленым укропом (по вкусу) и сбрызнуть лимонным соком (1/3 ч. л. )».

Источник

Диета Алены Водонаевой

На телевизионном проекте «Дом-2» Алёна Водонаева появилась в 2004 году и сразу заявила о себе, как о яркой и неординарной личности. В течение 3 лет мы были свидетелями многих интересных событий с её участием и, конечно же, обратили внимание на её идеальные формы. После ухода с проекта Алена продолжила заниматься творчеством. Вместе с группой Plazma записала песню «Бумажное небо», была ведущей программы «Reality Girl» и создала собственную авторскую передачу на одном из телевизионных каналов. И наконец, она вышла замуж за известного бизнесмена и стала счастливой матерью маленького сынишки.

Благодаря своим внешним данным, Алёна Водонаева сделала прекрасную карьеру модели. Она регулярно участвует в показах мод и не сходит со страниц популярных журналов, таких как Maxim и Playboy. Чтобы поддерживать идеальный вес Алёне приходится соблюдать особые диеты, с которыми предлагаем ознакомиться ниже.

Диета Алены Водонаевой на каждый день

Алена является сторонницей сбалансированного и полноценного питания, принципов которого старается придерживаться ежедневно. Она не изнуряет организм строгими диетами и включает в свой рацион все необходимые питательные компоненты. Кроме того, она не любит изнуряющих тренировок в спортзале, а главные правила, которых она придерживается в питании — строгий контроль размеров порций и отказ от поздних трапез.

Диета экстренного похудения от Алены Водонаевой

Если накануне ответственного мероприятия Алене необходимо подкорректировать свой вес и сбросить парочку лишних килограммов, то в течение нескольких дней она соблюдает определённую диету, которую сама придумала и назвала «Вкусняшка».

Примерное меню диеты Алёны Водонаевой

— овсяные хлопья, запаренные кипятком, с одной чайной ложкой меда;

— фруктово-ягодный салат, заправленный натуральным йогуртом.

— порция натурального обезжиренного йогурта;

— два запечённых яблока с небольшим количеством орехов и чайной ложкой мёда.

— один персик или два абрикоса;

— чашка натурального кофе без сахара.

— 200 граммов кураги или 150 граммов цукатов;

— один грейпфрут или два небольших апельсина.

Меню дополняется обильным питьевым режимом, который включает в себя негазированную воду, а также травяной и зелёный чай.

Во время повседневной диеты девушка изредка позволяет себе небольшие слабости, а именно, лакомится шоколадом и другими сладостями, но в строго ограниченных количествах. Такие послабления в диете многим придутся по душе, главное, не злоупотреблять этими вкусностями.

Понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал ZОЖ.

Источник

Эффективная диета Алены Водонаевой

Красота, грация и стройная фигура Алены Водонаевой — ее главный «ключ» к успеху. Некогда участница популярного телешоу «Дом 2», а сейчас успешная модель, певица и телеведущая выглядит всегда безупречно. На многочисленные вопросы по поводу своей стройной фигуры Алена Водонаева раньше кокетливо ссылалась на хорошую генетику. Однако, в недавнем времени Алена Водонаева все же раскрыла секрет своей потрясающей фигуры, сообщив, что периодически соблюдает диету, которую с усмешкой называет «Вкуснятинка».

Принципы похудения Алены Водонаевой

В повседневной жизни Алена Водонаева придерживается сбалансированной диеты — правильное питание.По мнению звезды, именно такой рацион является залогом хорошей формы и отличного настроения. Важно, чтобы последний прием пищи был не позже чем за три часа до сна.

Исходя из принципов правильного питания, в меню Алены Водонаевой под строгим запретом находятся:

• Жирные, жареные, копченые блюда;
• Мучные изделия, сладости;
• Колбаса;
• Газированные и алкогольные напитки.

Все вышеперечисленные продукты обладают высокой калорийностью и наносят мощнейший удар по красоте и стройности.

И все же, перед важными выступлениями, показом мод или участием в телешоу Алена Водонаева садится на диету для похудения, которую с юмором называет «Вкуснятина». Разработала диету сама теле-дива, исходя из личных вкусовых предпочтений. Длится она 7 дней и помогает похудеть на 4-5 кг. В рационе для похудения Водонаевой включены: овощи, фрукты, курица, рыба, обезжиренный творог и йогурт, овсянка, травяной чай.

Принципы похудения Алены Водонаевой:

• Строго придерживаться меню диеты в течении 7 дней;
• Активно заниматься спортом. Звезда выполняет физические нагрузки пять раз в неделю не меньше двух часов подряд. Комплекс упражнений содержит также и силовую тренировку;
• Обильное питье – не меньше двух литров воды в день. Вода очищает организм, нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины;
• Никогда не унывать. Бодрость духа, каждый день приподнятое настроение станут приятным бонусом к любой диете.

За какое время можно похудеть?

Алена Водонаева изо дня в день придерживается правильного питания. Сбалансированный рацион является своеобразной диетой, помогающей звезде поддерживать свою форму в норме. Также, правильное питания является гармоничным выходом из экстренной диеты для похудения, к которой теле-дива прибегает если ей необходимо срочно скинуть пару-тройку лишних килограммов.

Стандартный курс диеты «Вкуснятинка» от Алены Водонаевой длится 7-10 дней. За это время можно похудеть на 4-5 кг.

Проверенная диета помогла Водонаевой быстро восстановиться после родов, избавившись от лишних килограммов, набранных во время беременности. Однако, помимо правильно подобранного рациона для похудения, необходимо уделять внимание физическим нагрузкам. Лучше всего посещать тренажерный зал и заниматься под наблюдением опытного тренера. Однако, если нет возможности, следует делать упражнения в домашних условиях, главное соблюдать систематичность.

Список продуктов

Продукты при экстренной диете Алены Водонаевой:

• Овсяные хлопья, мюсли;
• Обезжиренный творог, натуральный йогурт, кефир 1%;
• Фрукты (вишня, грейпфрут, апельсин, персики, абрикосы, яблоки) — употребляются как в сыром виде, так и в фруктовых салатах;
• Сухофрукты: цукаты, курага;
• Куриное филе без кожи;
• Рыба;
• Овощи;
• Мед, орехи;
• Травяной чай.

Меню 7-дневной диеты состоит исключительно из вышеперечисленных продуктов. Употреблять их можно в различных вариациях по своему вкусу. Алена Водонаева долгое время была злостной фанаткой кофе. Могла употреблять его до пяти раз в день, но ради стройной фигуры от него пришлось отказаться. Альтернативой стали травяные чаи и минеральная вода без газа.

В рамках экстренной диеты Алена Водонаева предлагает следующие простые рецепты:

Салат из фруктов:
Клубника, персик, вишня, абрикос заправляются йогуртом без сахара и перемешиваются. Такой салат можно употреблять в любое время, будь то завтрак, обед или ужин.

Суп-пюре из рыбы:
Нарезанные морковь, кабачок и лук, отправить их тушится, после чего добавить чеснок и соль. Рыба нарезается на средние кусочки и добавляется к овощам, тушится до готовности. Затем рыба достается и взбивается до консистенции супа-пюре.

Яблоки запеченные:
В яблоках делается выемка, в которую вкладываются орешки и мед. Все запекается в духовке 20 минут.

Предложенные Водонаевой рецепты полезные и вкусные, поэтому смело включайте их в свое меню для похудения.

Меню на каждый день

Меню на каждый день для диеты Алены Водонаевой (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Овсяные хлопья с медом. Травяной чай;
• Бульон. Отварная куриная грудинка;
• 2 абрикоса;
• Запеченное яблоко, стакан кефира.

Вторник:

• Обезжиренный творог с вишней.
• Овощное рагу с курицей;
• Персик;
• Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.

Среда:

• Мюсли. Клубника;
• Рыбный суп-пюре;
• Вишневый сок;
• Цукаты. Травяной чай.

Четверг:

• Фруктовый салат;
• Куриный бульон с кусочками мяса;
• Курага;
• Запеченные овощи.

Пятница:

• Пшеничная каша. Земляника;
• Бульон. Рыба на пару с овощами;
• Запеченное яблоко;
• Натуральный йогурт. стакан кефира.

Суббота:

• Обезжиренный творог. Абрикосы;
• Овощной суп. Куриное филе отварное;
• Свежевыжатый морковный сок;
• Фруктовый салат.

Воскресенье:

• Овсянка с медом. Йогурт;
• Тушеные овощи. Кусочек рыбы на пару;
• Персик;
• Творог. Цукаты.

Диета на каждый день от Алены Водонаевой поможет похудеть на 4-5 кг всего за неделю. При обострившемся чувстве голода допускается выпить стакан очищенной воды или травяной чай без сахара. Звезда отмечает, что в повседневной жизни балует себя некоторыми послаблениями. Например, она может позволить себе съесть одно пирожное или маленькую плитку горького шоколада. Такие небольшие вольности улучшают настроение и самочувствие Алены Водонаевой. Однако, во время соблюдения диеты для похудения следует воздержаться от калорийных сладостей.

Источник