Рецепты от алины астровской

Салат из авокадо и помидоров черри: рецепт от телеведущей Алины Астровской

Алина Астровская рассказала «7Д», что, став вегетарианкой, она коровье молоко заменила овсяным, миндальным, кокосовым. «Ем салаты, овощи, много орехов, грибы, — поделилась телеведущая. — Кстати, есть грибы, которые на вкус напоминают мясо. Но я их ем не поэтому, а потому что вкусные. Еще я пью витамины В, D, омегу-3. Это связано с тем, что сейчас происходит с экологией, природой».

Из-за графика работы звезда ест когда придется. «Но именно поэтому утром ем плотно. Например, сегодня на завтрак у меня была тарелка гречневой каши, целое авокадо, три-четыре грецких ореха и кофе без молока, — делится Астровская. — Обычно беру с собой какие-нибудь сухофрукты, яблоки, фрукты, авокадо. Проголодалась, перекусила — и можно дальше делами заниматься».

Тем, кто не может отказаться от мяса, ведущая рекомендует пить много воды, высыпаться и делать зарядку. «Если я себя не растрясу с утра, то настроение будет вялое. Если есть выбор — эскалатор или ступеньки, — я всегда предпочту ступеньки, даже если очень устала», — говорит Алина Астровская.

Салат из авокадо от Алины Астровской

Ингредиенты

Авокадо	1 шт.
Салат зеленый	1/2 пучок
Инжир	3—4 шт.
Черри (помидоры)	4 шт.
Рукола	100 г
Кокосовое масло (или оливковое)	1 ч. л.
Сок лимона	1 ч. л.
Чиа (семена)	1 ч. л.
Орехи пекан	10—15 шт.

Приготовление:

«У авокадо (1 шт.) удалите косточку и кожицу, мякоть порежьте кубиками. Листья салата (полпучка) порвите руками. Инжир (3—4 шт.), свежий или сухофрукт, нарежьте кубиками, а помидорки черри (4 шт.) — пополам. Поместите все в миску, добавьте рукколу (100 г), заправьте кокосовым или оливковым маслом (1 ч. л.) и соком лимона (1 ч. л.), добавьте семена чиа (1 ч. л.) и орех пекан (10—15 шт.). Перемешайте и подавайте на стол».

Источник

Алина Астровская: «Я была намного увереннее в себе, когда весила 82 килограмма»

В нашей постоянной рубрике телеведущая шоу «Орел и решка» на канале «Пятница!» рассказала, как она избавилась от целлюлита, о какой пластической операции мечтала и что помогло ей стать вегетарианкой.

— Алина , вас часто спрашивают, как стать такой же стройной и красивой?

— Еще бы! Особенно если учесть, что когда-то я весила 82 килограмма. Правда, обычно всех интересует какое-нибудь одно волшебное средство (упражнение или пилюля), которое — раз! — и приведет тело в тонус. Но так это не работает! Придется менять образ жизни в целом. Лично я три года назад пришла к вегетарианству. Не ем мясо, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты. Все это помогло похудеть, а кожа и волосы стали намного лучше.

— Как же вам пришло в голову отказаться от мяса?

— В детстве я проводила лето у бабушки в деревне, ухаживала за животными. Когда живешь в городе, не понимаешь, как еда попадает в тарелку, не думаешь о том, что ради котлетки или жаркого животных убивают. А в деревне я все это увидела. Могу поспорить и о том, что красотки, которые носят натуральные шубы, не представляют, как они делаются. А если бы увидели, вряд ли бы надели свои шубки снова.

— А что это за история с весом в 82 килограмма?

— После того как я вышла из проекта «Фабрика звезд», мне захотелось заесть этот стресс. Как раз тогда я попала в Белоруссию. А там, если кто не знает, невероятно вкусные выпечка и молочная продукция. Я могла выпить литр молока или кефира с батоном или булкой. Баловала себя практически каждый день и в итоге вернулась домой с хорошим четвертым размером груди, с таким же размером щек, стала очень большой и доброй. В принципе я высокая, 175 сантиметров, а 82 килограмма — не так уж и много. Но, конечно, речь о модельной внешности уже не шла.

— Вас это расстроило?

— Да я сейчас намного неувереннее себя чувствую! Перед каждым выходом из дома смотрю на себя со всех сторон — не дай бог что-нибудь не так! А тогда я нисколько не комплексовала, и надеть короткую юбку для меня не было проблемой. Причем мой молодой человек молчал как рыба. Ни разу не обмолвился, что мне пора в спортзал! И только когда подруга жестко заявила: «Алина, ты уже как свинья. Так ходить неприлично», у меня открылись глаза — я осознала, что перешла на размер одежды XL и что-то с этим надо делать. Началась череда экспериментов с диетами, я покупала ужасные таблетки, от которых у меня начались галлюцинации.

Пробовала все, но не худела и из-за этого бесилась. И чем больше экспериментировала, тем сильнее была депрессия. Но худеть начала, только когда смирилась с мыслью, что я «булка», и избавилась от идеи фикс уменьшить талию и бедра. А все потому, что расслабилась! Мое питание стало интуитивным, и как-то само собой мне стала нравиться более правильная пища. Хотя иногда я все еще могу заесть стресс фастфудом. Но нечасто. Я с удовольствием посещала фитнес-клуб, бассейн — и ничего себя не заставляла делать. От всей той борьбы за стройность сейчас остались только разгрузочные дни, когда я завтракаю, а потом весь день только пью воду.

— Чем же вы питаетесь теперь, будучи вегетарианкой?

— Коровье молоко заменила овсяным, миндальным, кокосовым. Ем салаты, овощи, много орехов, грибы. Кстати, есть грибы, которые на вкус напоминают мясо. Но я их ем не поэтому, а потому что вкусные. Еще я пью витамины В, D, омегу-3. Это связано с тем, что сейчас происходит с экологией, природой.

— Какой у вас режим питания?

— С моей работой ем когда придется. Но именно поэтому утром ем плотно. Например, сегодня на завтрак у меня была тарелка гречневой каши, целое авокадо, три-четыре грецких ореха и кофе без молока. Обычно беру с собой какие-нибудь сухофрукты, яблоки, фрукты, авокадо. Проголодалась, перекусила — и можно дальше делами заниматься.

— Все-таки как быть тем, кто не может отказаться от мяса?

— Как минимум надо пить много воды, высыпаться и делать зарядку. Если я себя не растрясу с утра, то настроение будет вялое. Если есть выбор — эскалатор или ступеньки, — я всегда предпочту ступеньки, даже если очень устала. Всю жизнь занимаюсь спортом, с самого детства. Девять лет ходила на танцы, сейчас занимаюсь боксом. Меня спрашивают: «Зачем тебе это? Ты же девочка!» А между прочим, многие мировые модели занимаются боксом, таким способом худеют, «сушатся». Этот вид спорта здорово снимает стресс и напряжение, и мне это очень нравится! До бокса я пробовала кикбоксинг, карате, занималась настольным теннисом, танцами, пилатесом, йогой.

— Теперь вы всегда в одном весе или, как все, зимой поправляетесь, а летом худеете?

— С тех пор как стала вегетарианкой, все стабильно, ну, может быть, плюс-минус килограмм. Но я никого не агитирую переходить на вегетарианство. Я вообще не за то, чтобы устраивать сумасшествие вокруг правильного питания. Когда решаешь худеть, вообще не надо говорить себе «мне нельзя, я не могу». Лучше говорить «я не хочу». Например, предлагают вам печенье. Не отвечайте, что вы на диете и вам нельзя. Просто скажите: «Спасибо, сейчас не хочу, съем потом». Почувствуйте свое тело! Если вам целый день не хочется есть, это не значит, что в организме что-то не так. Не надо в себя запихивать еду! А бывает наоборот, все время хочется есть, и это тоже нормально.

— Целлюлита у вас нет, это факт. Как вы с ним боретесь?

— Целлюлит есть у всех, и у меня периодически появляется, особенно когда мало двигаюсь или ем что-то вредное. Мои средства спасения — пить много воды: утром до четырех стаканов. Всегда, что бы ни случилось — дождь, снег, плохое настроение, — я делаю зарядку: приседания, подъемы ног, пресс. Попробуйте хотя бы 60 приседаний в день — уже через две недели вы увидите эффект! А чтобы кожа была в тонусе, после душа слегка себя побейте кулачком от бедра до колена.

— Косметолог вам помогает держать себя в форме?

— Я не против эстетической косметологии, но лучше начинать все это после сорока лет. Хотя мезотерапию один раз попробовала, но большого эффекта не заметила. Обычно косметолог делает мне массажи, маски, чистки лица — ультразвуковую или механическую. Дома у меня тысяча баночек — от средств для умывания до питательных кремов. Для тонуса кожи я замораживаю настой ромашки в виде кубиков и каждое утро протираю лицо. Умывшись, делаю упражнения для лица и массаж.

— Алина, вам часто приходится летать. А перелеты, как известно, пересушивают кожу. Как с этим боретесь?

— Мой косметолог в принципе против тканевых масок на лицо во время полета. В самолете недостаточно чисто для того, чтобы руками, даже только что вымытыми, наносить маску. Так что в полете у меня с собой всегда есть термальная вода и влажные салфетки для лица, я их использую, а потом наношу увлажняющий крем.

— Как ухаживаете за волосами?

— Раньше я совсем не красилась. Но когда попала в «Орла и решку», много времени проводила на солнце, и волосы стали выгорать. Так что теперь поддерживаю свой цвет волос в салоне.

— Вы всегда были довольны своей внешностью?

— Нет, в школе я хотела сделать пластическую операцию на уши. Я была такая лопоухая! Но когда выросла, уши как-то сами собой стали выглядеть нормально. Уже взрослой страдала, обнаружив глубокие носогубные складки. Но занялась массажем лица, и это помогло мне их уменьшить.

Салат из авокадо от Алины Астровской

«У авокадо (1 шт.) удалите косточку и кожицу, мякоть порежьте кубиками. Листья салата (полпучка) порвите руками. Инжир (3—4 шт.), свежий или сухофрукт, нарежьте кубиками, а помидорки черри (4 шт.) — пополам. Поместите все в миску, добавьте рукколу (100 г), заправьте кокосовым или оливковым маслом (1 ч. л.) и соком лимона (1 ч. л.), добавьте семена чиа (1 ч. л.) и орех пекан (10—15 шт.). Перемешайте и подавайте на стол».

Источник

Астровская сбросила 22 кг и раскрыла секрет похудения

Экс-ведущая шоу «Орел и Решка» Алина Астровская рассказала, что в ее жизни был момент, когда она поправилась на 22 кг. По словам знаменитости, это связано с гормональным сбоем и неправильным питанием.

Телезвезда отметила, что тогда была очень крупной. О том, что у Астровской есть лишний вес, ей намекнули подруги, и тогда она взялась за свою фигуру. Об этом ведущая сообщила в интервью программе «ЖВЛ» (чтобы посмотреть видео, доскролльте новость до конца).

Знаменитость заявила, что у нее ничего не получалось около года и из-за этого она страдала и даже впадала в депрессию. Девушка занималась спортом, пила таблетки для похудения, но это только ухудшало здоровье Астровской.

В результате телеведущая изменила свое отношение к питанию и образ жизни: наладила режим сна, стала вегетарианкой.

«Теперь я отношусь к себе с любовью и трепетом», – добавила Астровская.

Напомним, ранее Алина Астровская резко ответила своим хейтерам в социальной сети. Так, девушке часто приходят сообщения о том, что она слишком худая и ей это якобы не идет.

Как сообщал OBOZREVATEL, обладательница престижного титула «Мисс Украина-Вселенная 2020» Елизавета Ястремская рассказала, как похудела на 20 кг. Так, по словам девушки, она придерживалась правильного питания и регулярно занималась спортом, однако окончательно прийти в норму ей помогла влюбленность.

Источник

«Обзывали жиробасиной»: звезда «Орел и решка» поделилась секретом похудения

Ведущая шоу «Орел и Решка. Морской сезон» Алина Астровская несколько лет назад весила на 22 килограмма больше, из-за чего подруги обзывали ее «жирабасиной».

Она поделилась секретом питания для похудения, рассказала о тренировках и образе жизни, передает Glam Wish.

Сейчас в 29 лет ведущая при росте 1,75 весит 60 кг. Она постоянно тренируется и старается придерживаться правильного питания, хотя допускает слабости. Вес достигал максимума дважды: в 19 и 25 лет.

«Сбросила примерно за год! А после того, как перестала есть мясо, вес не меняется уже третий год. Все было в комплексе: и питание, и спорт, и в голове много мусора убрала. Это слова-паразиты, негативные установки, стереотипы, комплексы. Изменила прошлый опыт на новые нейронные связи. И продолжаю это делать! Так же, как мы убираем дома, надо делать «генеральную» в голове. Перестала терпеть и лгать себе», — рассказала она.

Публикация от ASTROVSKAYA (@alina_astrovskaya_) 24 Мар 2019 в 2:59 PDT

По словам Астровской, подруги прямо говорили, что она имеет лишний вес, из-за чего навязали комплексы.

«Мне подружки стали говорить, что я «жирабасина» и надо бы скинуть! Мне навязали комплексы, я стала всеми способами худеть, даже таблетками! Но вес предательски стоял. Из неудобств было только то, что я уставала быстрее, чем сейчас и не влезала в одежду, еще и отекала», – отметила она, добавив, что нужно отталкиваться не от идеального веса, а от прекрасного самочувствия.

«Раньше любила бегать! Прямо страсть была! Сейчас предпочтения изменились, я поняла кайф йоги и статики! Но мне нравится менять физическую активность, иначе скучно! Танцы, пилатес, бокс… Поэтому когда приезжаю домой, хожу в зал и на бокс! Йога и просто бег в парке — желательно! Хочу найти скалодром», – пояснила ведущая.

Астровская добавила, что тратит на тренировки 30-40 минут: приседания, пресс, отжимания, березка и вакуум. По утрам хорошо пробуждает йога. Она посоветовала для идеального пресса делать обычные скручивания и подъем ног по утрам по 15 минут.

«Когда нахожусь больше времени дома, хожу на бокс — он очень сушит! За это его любят модели! И эмоции хорошо там выпускать, но это не всем подходит. Для всех это индивидуальный процесс! Многие бегают, а для кого-то бег — сильная нагрузка на суставы», – рассказала она.

Астровская предпочитает посидеть день на воде с лимоном. Она призналась, что временные ограничения продуктов только усиливают вкус или отбивают желание употреблять. Ведущая настаивает, что нельзя допускать насилия над собой в питании.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее телеведущая Маша Ефросинина рассказала, что не поддерживает челленджи «как похудеть за 21 день». Она призналась, что главным пунктом для похудения к лету является правильный завтрак.

Источник