Рецепты от ирины салтыковой

Рецепты от Ирины Салтыковой

«Он очень простой, но салат получается невероятно вкусным!» — заверила певица.

Ингредиенты:
• 1 пучок кинзы
• 2 пучка рукколы
• 1 авокадо
• 2 помидора средних размеров
• кедровые орешки
• бальзамический уксус
• оливковое масло

Способ приготовления:
Тщательно моем и режем пучок кинзы и два пучка рукколы, авокадо и два помидора средних размеров (предварительно рекомендую снять с них кожицу).

Смешиваем все ингредиенты и заправляем салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом по вкусу. Затем солим и посыпаем сверху кедровыми орешками.

«Если вы не на диете, можно посыпать и твердым тертым сыром. Быстро, вкусно и полезно!» — отметила певица.

#ИринаСалтыкова #Салтыкова #РецептыИриныСалтыковой»>

Основное в салате — это запеченная свекла.

• Запеченная свекла
• Зелень
• Листья салата
• Немного изюма.
А дальше в салат добавляется сало, нарезанное очень тоненькими кусочками.

Заправка для салата: соль, перец, оливковое масло и бальзамический уксус.

#ИринаСалтыкова #Салтыкова #РецептыИриныСалтыковой»>

•Лук и чеснок обжарить
Добавить:
• Воду
• Томаты
• Шпинат
• Базилик
• Тимьян
Варить 13 минут⏰

При подаче на стол добавить сыр🧀

#РецептыИриныСалтыковой #ИринаСалтыкова #Салтыкова»>

• манго
• мёд
• йогурт
• кокосовое молоко
• вода
• лёд

Тщательно перемешать всё в блендере и коктель готов😋

#РецептыИриныСалтыковой #ИринаСалтыкова #Салтыкова»>

РЫБА, ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ

Продукты:
• 500 г рыбы
• 1 столовая ложка зелени петрушки
• 40 г твердого сыра
• 2 яйца
• жир для смазывания формы
• 1 белок для взбивания
• 50 г рома
• соль.

Отварить рыбу в подсоленной воде, удалить кости, нарезать кусками, выложить в смазанную маслом форму для запекания и сверху покрыть смесью зелени петрушки, половины тертого сыра и взбитых яиц. Запекать около 10 минут в горячей духовке. Затем залить рыбу взбитыми белками, смешанными с остальным тертым сыром, и продолжать запекание еще в течение 5 минут. Перед подачей полить ромом и поджечь.
Подать с картофелем, хлебом и салатом из помидоров или из сладкого перца, политым растительным маслом.

#РецептыИриныСалтыковой #ИринаСалтыкова #Салтыкова»>

Ингредиенты:
• пучок кинзы
• два пучка рукколы
• авокадо
• пара помидора
• кедровые орешки
• бальзамический уксус
• оливковое масло
• соль

Способ приготовления:
Продукты порезать, добавить заправку из уксуса и масла – салат готов!

#ИринаСалтыкова #Салтыкова #РецептыИриныСалтыковой»>

Берем по 1 ч.л. чабреца и мяты, заливаем все 250 г кипятка;
Настаиваем под закрытой крышкой 10 минут, затем процеживаем и пьем.

#ИринаСалтыкова #Салтыкова #РецептыИриныСалтыковой»>

Понадобится:
• 2 свеклы
• 1 яблоко
• 150 г сметаны
• 400 г бульона
• 1 лимон
• лук зеленый
• перец
• соль.

Одну свеклу отварить. Яблоко пюрировать в блендере. По отдельности измельчить сырую свеклу и вареную. Пюре из вареной заправить сметаной, поперчить и посолить. Добавить бульон и подогреть в кастрюле. Тертое яблоко заправить лимонным соком. Перелить борщ в тарелку, выложить в центре яблочное пюре, нарезанный зеленый лук, тертую свеклу и сметану.

#ИринаСалтыкова #Салтыкова #РецептыИриныСалтыковой»>

Потребуется:
• руккола
• сыр пармезан
• черри
• жареные креветки
• бальзамик (соус)
• оливковое масло

Все смешиваем и даем минут пять настояться. Салат готов! Приятного аппетита!

#ИринаСалтыкова #Салтыкова #РецептыИриныСалтыковой»>

Источник

Низкокалорийный салат от Ирины Салтыковой

Низкокалорийный салат от Ирины Салтыковой

48-летней Ирине Салтыковой ни к чему скрывать свой вес. Ведь в ней, как и 20 лет назад, всего 52 килограмма. Секрет певицы заключается в том, чтобы калорийную пищу есть только раз в день.

«Чтобы не сидеть на диете, просто соблюдайте баланс: если на обед вы позволили себе калорийный десерт, на ужин должен быть легкий салатик», — подчеркнула Ирина.

В эксклюзивном интервью журналу «7 Дней» Салтыкова поделилась рецептом низкокалорийного блюда, который придумала сама. «Он очень простой, но салат получается невероятно вкусным!» — заверила певица.

Ингредиенты:

• 1 пучок кинзы
• 2 пучка рукколы
• 1 авокадо
• 2 помидора средних размеров
• кедровые орешки
• бальзамический уксус
• оливковое масло

Способ приготовления:

Тщательно моем и режем пучок кинзы и два пучка рукколы, авокадо и два помидора средних размеров (предварительно рекомендую снять с них кожицу).

Смешиваем все ингредиенты и заправляем салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом по вкусу. Затем солим и посыпаем сверху кедровыми орешками.

«Если вы не на диете, можно посыпать и твердым тертым сыром. Быстро, вкусно и полезно!» — отметила певица.

Источник

Диeта «Ирины Сaлтыкoвой»

Певица Ирина Салтыкова стала редкой гостьей на ток-шоу и концертах, но каждое ее появление на экра не вызывает бурный восторг поклонников. Время как будто не властно над поп-дивой – она по-прежнему стройна и сексуальна. Трудно поверить, но в следующем году она отметит 50-летний юбилей!

Как Ирине удается поддерживать себя в форме? Как и любая звезда, она время от времени ограничивает себя в питании, но, как оказалось, строгих диет она не придерживается.

Простые правила питания от Ирины Салтыковой

• За сутки можно плотно покушать только один раз. Например, съесть добрую порцию пельменей в обед, в остальные же приемы пищи лучше ограничиться только легкими блюдами.
• Питаться нужно не реже, чем три раза в день. Лучше пять, так как при голодании организм испытывает стресс и может начать запасаться жирком
• Никакой газировки. Певица считает, что это «яд в чистом виде»
• День лучше всего начать со стакана воды, а уже потом приступать к завтраку.

В какой-то момент Ира заметила, что набрала пару лишних килограммов. Звезда быстро поняла, откуда они взялись. В тот период она часто бывала в Италии и, посещая местные рестораны, все время заказывала красное вино.

Этот напиток заметно повышает аппетит, поэтому певица не заметила, как увеличились заказываемые ею порции. Когда Салтыкова перестала запивать еду вином, вес быстро пришел в норму – 52 килограмма.

Звездное меню на день

• Утро: простая вода натощак, затем порция гречки, овсянки или пшенки и кружка травяного чая
• Полдень: крепкий кофе
• День: первое (суп из мяса, рыбы или овощей), второе (стейк, пицца, малосольная селедка и т.п.)
• Вечер: легкий ужин из мяса индейки с имбирем или овощной салатик по своему собственному рецепту

Любимый салат Салтыковой:

• пучок кинзы
• два пучка рукколы
• авокадо
• пара помидора
• кедровые орешки
• бальзамический уксус
• оливковое масло
• соль

Продукты порезать, добавить заправку из уксуса и масла – салат готов!

Упражнения чтобы оставаться в тонусе

Ярой фанаткой спорта Ирина себя не считает, но старается регулярно делать четыре простых упражнения: для живота, ягодиц, ног и рук.

• первое стандартное – нужно качать пресс
• второе – лежа на спине с согнутыми ногами в коленях поднимать и опускать таз
• третье – встать на четвереньки и с грузом на щиколотках поочередно выпрямлять ноги
• четвертое – поднимать гантели лежа

«Этих упражнений мне достаточно, чтобы оставаться в тонусе», – говорит Ирина и всем своим видом подтверждает справедливость этих слов!

Недавно певица была приглашена в спортивное шоу на первом канале «Без страховки», для участия в котором необходима хорошая подготовка. Певица проводит много времени на тренировках и делится с поклонниками первыми успехами в своем инстаграме.

Источник

«Стереотипы сломала!»: Ирина Салтыкова научила готовить салат из сала

По словам звезды, это очень вкусное блюдо.

Ирина Салтыкова. Фото Global look press

Ирина Салтыкова поделилась со зрителями программы «Теория заговора» неординарным салатом из семейного архива. Основной ингредиент блюда – соленое сало. Звезда утверждает, это очень вкусно!

«Я первый раз буду готовить салат с салом! Ты мне все стереотипы сломала!» – удивился ведущий шоу Михаил Мамаев.

Кадр из программы «Теория заговора».

Итак, Ирина Салтыкова нарезала соленое сало длинной тонкой соломкой. Запеченную свеклу нарубила кубиками. Когда потянулась к зелени, Мамаев спросил: «А только петрушку надо было? Я еще укроп купил». «Молодец! Такой муж должен быть», – похвалила Ирина Михаила. «А представляешь, никто не берет», – пожаловался ведущий и актер.

Салтыкова порубила петрушку и листья салата. Высыпала ингредиенты в салатницу, добавила немного изюма, посолила, приправила перцем, бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Все перемешала. Мамаев, попробовав блюдо, пришел в восторг.

• Facebook
• Twitter
• Vkontakte
• Odnoklassniki

Сетевое издание TELEPROGRAMMA зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-66912 от 22 августа 2016 года.
Учредитель и редакция АО «Издательский дом «Комсомольская правда» .
Генеральный директор: Сунгоркин Владимир Николаевич.
Издатель: Гемст Владислав Александрович
Главный редактор Садков Павел Петрович

tele@kp.ru
Телефон редакции: +7 (495) ‎777-02-82
127287, г. Москва, Петровско-Разумовский Старый проезд, д. 1/23, стр.1

Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании TELEPROGRAMMA (www.teleprogramma.pro), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение прав: ‎(495) 970-19-51 (kp@kp.ru)

Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
Возрастная категория 16+

Источник

Ирина Салтыкова: «Я не умею отказывать себе в еде»

В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты певица Ирина Салтыкова делится придуманным ею рецептом низкокалорийного салата и объясняет, почему лучший тренажер для женщины — балетный станок.

— Ирина, годы идут, а вы в 48 лет все такая же хрупкая, как и 20 лет назад, когда появились на эстраде. Если не секрет, сколько вы весите?

— Как и тогда — 52 килограмма. А рост мой 166 сантиметров. На диетах я никогда не сидела благодаря правильному обмену веществ и генетике — у нас в роду все стройные. Вот и моя дочь Алиса тоже худенькая, она получила профессиональное балетное образование. Но даже если вы склонны к полноте, есть способ иметь хорошую фигуру.

— Секрет в том, чтобы калорийную пищу есть только раз в день. Лично я вообще не умею голодать, отказываться от вкусных блюд. Если начинаю что-то себе запрещать, потом срываюсь и начинаю мести все подряд. Поэтому ем все, что захочу. Однако соблюдаю определенный баланс. К примеру, я очень люблю пельмени и за один присест уминаю не три и даже не пять штучек. Ну, серьезно: какой смысл себя дразнить и только пробовать? Если уж решила ими пообедать, так поешь нормально. Но тогда ужин пусть будет легким, ничего жирного и сладкого. Словом, если где-то что-то добавили, в другом месте надо убавить, и тогда система будет оставаться в равновесии. Нарушения этого закона сразу отразятся на талии. К примеру, несколько лет назад я вдруг поправилась на два килограмма. Обычно мне даже взвешиваться не надо, чтобы узнать, что вес изменился — по одежде, по самоощущению все сразу понятно. Я проанализировала свое питание и быстро нашла причину. В тот период я часто ездила в Италию — и по делам, и на отдых. А там любой прием пищи сопровождается красным вином, которое очень повышает аппетит. Незаметно для себя я увеличивала привычные порции, отсюда плюс два кило. Стоило отказаться от вина, лишний вес сам ушел.

— Каких еще продуктов вы стараетесь избегать?

— Никогда не ем замороженные мясо или рыбу, только охлажденные. У меня большой морозильник, но он всегда пустой. Охлажденные продукты, конечно, подороже, но зато гораздо полезнее и вкуснее. Еще не люблю молочные продукты — с детства. В крайнем случае могу заправить сметаной салат или съесть блины с творогом, но и то крайне редко. И не пью сладкую газировку, это яд для организма. Причем для любого!

— Как распределяется ваш дневной рацион?

— С утра выпиваю стакан воды, затем завтракаю — обычно кашей. Это может быть или гречка, или овсянка на воде с кусочком сливочного масла, или пшенка. Обожаю пшенную кашу! Секрет в том, что я поливаю ее кунжутным маслом и запекаю в чугунке в духовке. Получается просто объедение. Еще часто делаю по утрам манник, тоже в духовке. 20 минут, и он готов. Раз в неделю могу съесть яичницу с беконом, или сырники, или бутерброд с рыбкой. После завтрака пью чай — черный или зеленый, травяной. А чуть позже — особый сорт кофе с шоколадом. Покупаю его в Лондоне, когда приезжаю к дочке — она сейчас живет там. На обед обычно выбираю одно, но сытное блюдо: щи, рыбный суп, мясной стейк. А если взяла что-то легкое, к примеру, тыквенный суп, то могу добавить и кусок пиццы — очень ее люблю. Еще могу на обед порадовать себя несколькими кусочками слабосоленой сельди, которую просто обожаю. Особенно голландский сорт «голландская девственница», да-да, есть такая. Ее засаливают, оставляя часть желчного пузыря, благодаря чему рыбка приобретает необыкновенный утонченный вкус. Если же вечером иду в ресторан, то на обед ограничусь одним салатом. В общем, все время соблюдаю баланс. Если так себя контролировать, то можно ужинать и в девять вечера, и в одиннадцать, как нередко у меня бывает.

— Ирина, а спортом вы занимаетесь сейчас? У вас ведь было спортивное детство…

— Да, до шестого класса я серьезно занималась художественной гимнастикой, стала кандидатом в мастера спорта. Потом увлеклась волейболом, еще позже поработала в танцевальном коллективе. А затем вышла замуж, родила Алису, начала петь, и мне стало не до физкультуры. Возобновить физические нагрузки я решила лишь несколько лет назад. Получилось не сразу. Поначалу покупала абонементы в спортклубы, а владельцы спортцентров мне говорили: «Ира, нам неудобно: вы вкладываете в нас деньги, а посещаете от силы пять занятий в год». А мне просто скучно там было. Тогда я решила заняться йогой — у нас же половина шоу-бизнеса ею занимается. Но и йога не пошла. Все-таки она не для европейцев. И вот пару лет назад подруга предложила мне заняться хореографией с тренером-танцовщицей из Большого театра. Хорошо помню первое занятие: после него не могла спуститься с лестницы, так болели ноги. Но мне очень понравилась эта мышечная усталость. Сразу почувствовала, что ко мне возвращается гибкость, выравнивается осанка, улучшается походка. По-моему, для женщины хореография — это фитнес номер один. С тех пор стараюсь два-три раза в неделю ходить на тренировки.

— Вы посещаете косметолога?

— Из аппаратных салонных процедур я доверяю только неинвазивным, без инъекций. А это, пожалуй, одни только микротоки, которые на самом деле малоэффективны. Ну хотя бы не вредны. Все остальное — ботокс, мезотерапия — вызывает у меня большие вопросы. Реклама нас убеждает, что эти уколы безопасны. Но я-то видела на лицах своих подруг и аллергию, и рубцы. Не хочу так рисковать. У своего косметолога я в основном делаю массаж лица. Считаю, что он жизненно необходим женщине, как и массаж тела. Причем с возрастом его надо делать чаще, в идеале — раз в неделю. После массажа косметолог делает мне маски. Вот и все. По-моему, чем относить деньги в салоны на курс инъекций, гораздо эффективнее и дешевле съездить в спа-тур на неделю. Если нет денег на европейские курорты, можно найти более бюджетные варианты в Индии, Китае. Выбирая процедуры, я всегда беру по максимуму разных массажей и плавание в бассейне с термальной водой. А дома пользуюсь дорогими косметическими средствами одной европейской фирмы. Причем подобрала марку сама. Пробовала разные, в результате наткнулась на эту и поняла, что она дает лучший результат. Я покупаю все основные средства ухода: дневной и ночной кремы, составы для зоны вокруг глаз и шеи, тоник для снятия макияжа, пенку для умывания. Хотя по большому счету, если кремом для лица помазать руки, ничего страшного не случится. Заставить нас покупать как можно больше — задача маркетологов. На деле можно обойтись и разумным минимумом.

— Поделитесь своими секретами ухода за волосами…

— Это дорогие, профессиональные препараты, рассчитанные на тонкие и мелированные волосы. Я мою голову каждый день, хотя специалисты говорят, что это очень вредно. Но мои локоны на второй день уже теряют вид. Еще стараюсь по возможности обходиться без фена, от которого волосы мгновенно истончаются и тускнеют. Но это получается не всегда. Ситуацию немного исправляют всевозможные бальзамы и масла для кончиков волос. И еще, когда загораете, советую смазывать волосы защитным маслом именно для волос. Они станут просто шикарными, шелковыми. Хотя, конечно, не каждая рискнет выйти на пляж с намазанной головой — выглядит это не очень симпатично.

— Ирина, неужели вы загораете? Ведь считается, что от солнца кожа катастрофически стареет!

— Да и пусть стареет, рано или поздно все мы состаримся. (Смеется.) Я загораю не в солярии, а на море или океане. Обязательно пользуюсь кремами, но с минимальным коэффициентом защиты: для тела — 2, иногда 6, для лица — 15. Я уже такой профессионал в том, что касается загара, что знаю, сколько и когда нужно лежать на солнце в определенных местах. В Майами, например, самое термоядерное солнце с 12 и до 13:30. В Арабских Эмиратах — с 11:30 до 14:00. В Монако — с 13:00 до 14:00. В это время я не появляюсь на пляже. А еще соблюдаю особую осторожность в первые дни пребывания у моря. Потом кожа привыкает к солнцу.

— Ирина, на что еще вы советуете обратить внимание женщинам, чтобы выглядеть хорошо?

— Прежде всего надо быть аккуратной. Даже если девушка одета не очень модно, но при этом у нее опрятная одежда и в порядке прическа, она произведет благоприятное впечатление. А модница с грязной головой — отталкивающее. И обязательно надо высыпаться. Причем дело не только в количестве часов, отведенных на сон (хотя в любом случае их должно быть не менее восьми). Важно также ложиться пораньше. Однажды где-то прочитала, что час сна до полуночи заменяет два часа после. И это правда! Конечно, с моим образом жизни у меня не получается засыпать в десять вечера, но все-таки я сдвинула сон на час-другой и теперь, как правило, встаю свежей и отдохнувшей.

«Чтобы не сидеть на диете, просто соблюдайте баланс: если на обед вы позволили себе калорийный десерт, на ужин должен быть легкий салатик»

Низкокалорийный салат от Ирины Салтыковой

«Этот рецепт я придумала сама, он очень простой, но салат получается невероятно вкусным! Тщательно моем и режем пучок кинзы и два пучка рукколы, авокадо и два помидора средних размеров (предварительно рекомендую снять с них кожицу). Смешиваем все ингредиенты и заправляем салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом по вкусу. Затем солим и посыпаем сверху кедровыми орешками. Если вы не на диете, можно посыпать и твердым тертым сыром. Быстро, вкусно и полезно!»

Источник