Простая и вкусная диета Корнелии Манго
Известная певица Корнелия Манго, не так давно выпущенная на большую эстраду «фабрикой звезд», радует своих поклонников не только творчеством, но и внешним видом. А он, следует отметить, преображается прямо на глазах.
Еще недавно Корнелия Манго, вес которой зашкаливал за 100 кг, считалась аппетитной толстушкой. Сейчас же эстрадная дива заметно постройнела и, по ее собственному признанию, планирует не останавливаться на достигнутом. А помогают ей в этом физические нагрузки и правильное питание, которое певица назвала «Диета Корнелии Манго».
Основной принцип диеты, который вывела для себя Корнелия: еда должна приносить удовольствие. А потому ограничения в рационе она допускает минимальные: жирное и сладкое, а также консервированное и рафинированное. Да и то — иногда можно побаловаться и этими запрещенными продуктами, главное, не налегать на них постоянно.
Диета Корнелии Манго — находка для ленивых
Основная часть блюд, которые сейчас готовит певица, делаются на пару. Кстати, так удается не только избежать использования масла, но и сохранить витамины, которых в овощах немало. Простор для разнообразия здесь настолько велик, что нет смысла ограничивать его какими-то отдельными рецептами. Хотя, пожалуй, можно привести один из любимых самой Корнелией: сбрызнутая уксусом цветная капуста варится на пару, заправляется нежирным натуральным йогуртом и посыпается мелко нарубленной зеленью. Все красиво, вкусно и до смешного низкокалорийно!
Кстати, особое внимание певица советует уделять размерам порций и регулярности приемов пищи: толку не будет, если даже самую низкокалорийную еду есть львиными дозами один раз в сутки! А потому порция должна быть не больше стакана, а количество «подходов» — не меньше шести.
Физкульт-привет!
Но, как известно, одними ограничениями в еде стройности не добьешься. И диета Корнелии Манго подразумевает также физические нагрузки. Что это будет, решать вам, сама же певица предпочитает плавание, аэробику и танцы, признавая их преимущество и более высокую эффективность по сравнению с тренажерами.
Ах да, самое главное! Сидеть на диете нужно с радостью и верой в отличный результат и обязательно высыпаться. Это, по мнению Корнелии Манго, залог вашей стройности на долгие годы.
Видя, как Корнелия Манго похудела, российские женщины воодушевились и с энтузиазмом принялись искать рецепты стройной фигуры от бывшей «фабрикантки». Режим питания артистки вполне соответствует основным принципам диетологии. Можно быть уверенным: последовательницы певицы результатом будут довольны и своим примером докажут, что диета Корнелии Манго работает!
Источник
Диета Корнелии Манго
Корнелия Манго или, как иногда пишут, Карнелия, всегда выделялась не только выдающимися вокальными данными, но и мягко говоря, внушительными формами. О проблеме веса девушка задумалась, только когда стрелка весов преодолела рубеж в 100 кг. Но и тогда начинающая певица категорически отказалась голодать или употреблять в пищу какие-то странные продукты. Сегодня о похудении Корнелии Манго можно найти множество противоречивой информации.
Диета Корнелии Манго — ЗОЖ или неясная
В Интернете можно прочитать, что диету Корнелии Манго составила знаменитая Маргарита Королева. И естественно в связи с похудением Корнели упоминается известная «королевская» девятидневная разгрузочная диета «три дня на рисе, три дня на овощах, три дня на кефире». Якобы, таким образом, девушка избавилась от первых десяти килограммов, а потом придерживалась здорового маложирного питания, не принимала алкоголь, не ела сладостей. Зато в статьях о похудении Манго фигурирует некий препарат для похудения, назначенный ей врачом.
Особенно интересно звучит мотивация похудения от Корнелии Манго. Нужно отправиться по дорогим магазинам и накупить как можно больше одежды на два размера меньше собственного. Тогда повышенный аппетит, якобы, пропадает сам собой, есть хочется меньше и вы худеете «автоматически».
Диета Корнелии Манго от «Комсомольской правды»
Эта газета, как известно, отличается повышенной заботой о здоровье нации. Диеты от «Комсомольской правды» идут в народ, пожалуй, быстрее чем любая другая информация из этого издания. Диета Корнелии Манго «от Комсомолки» – результат участия певицы в спецпроекте «Похудей со звездами!».
Эта акция проходила прошлой весной, вес Манго на старте проекта составил 100 кг. Для похудения она использовала диету с пониженным содержанием жиров. Автоматически в число запрещенных продуктов попало все жареное, жирное, соленое, и все виды мяса и рыбы, кроме нежирных. Если верить журналистам «КП», Корнелия Манго освоила пароварку, что и помогло ей сбросить первые килограммы. Затем она сократила порции еды и добавила коктейль для похудения «Доктор Слим», а вот на «девятидневке» сидела не она, а Николай Басков. Автором диеты Манго был известный врач Михаил Гинзбург, а вовсе не Маргарита Королева. Чтобы похудеть, как Корнелия Манго надо:
1. Ограничить потребление жиров до 20 г в сутки (сторонники диеты Гинзбурга считают количество жиров по специальной таблице).
2. «налегать» на некрахмалистые овощи и белковые продукты вроде минтая, куриных грудок, хека, щуки, индюшатины, морепродуктов.
3. Заменить завтрак специальным коктейлем «Доктор Слим» – белково-углеводным напитком для замены одного из приемов пищи.
4. Выпивать стакан белково-углеводного коктейля на воде перед обедом, чтобы снизить количество калорий.
5. Когда возникают естественные «приливы» аппетита, есть вместо коктейля низкожировой завтрак вроде каши на воде, нежирного творога или кефира.
6. В исключительных случаях баловать себя кусочком мармелада, зефира или сухофрукта.
А еще Корнелия Манго занималась спортом. Из-за большого веса в начале программы она не могла работать на тренажерах, бегать, и поэтому ограничилась танцами и аквааэробикой. По словам самой певицы, нагрузки в воде – еще и отличное развлечение, так вы получаете не только спорт, но и удовольствие, ведь в подводном царстве тело становится невесомым. Корнелия Манго занималась аквааэробикой 4 раза в неделю и не упускала случая потанцевать.
В принципе, низкожировую диету вы можете соблюдать и без коктейля, о чем прямо пишет в своих многочисленных книгах ее автор М. Гинзбург. Главное – убрать видимый жир, отказаться от жареной еды и «рек» масла в салатах и вы обязательно похудеете.
Важно: прежде чем сесть на диету Корнелии Манго проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Диета Корнелии Манго
Многих интересует диета Корнелии Манго, которая помогла ей добиться потрясающих результатов. Российская певица Корнелия Манго участвовала в программе «Фабрика звезд». В это время она весила примерно 100 кг при росте 175 см. Корнелия хотела похудеть, но не могла отказаться от полноценного питания и сидеть на голодных диетах.
С участниками программы работал диетолог. Он предложил певице оптимальный для нее вариант – оставить привычное питание, но размер порций уменьшить. Дополнительно требовалась физическая нагрузка. Корнелия занималась в тренажерном зале, танцами. В результате вес существенно снизился.
Трехмесячная диета Корнелии Манго
Основной рацион певицы составляли овощи и фрукты, рыба, творог. Все готовилось только на пару. Диета была разделена по дням и неделям. При этом менялся рацион, питьевой режим, количество приемов пищи.
| Недели | Рацион питания и питьевой режим |
| 1 | Первые два дня на завтрак готовят мюсли с молоком (обезжиренным). Затем нужно поочередно съедать по одному огурцу и помидору с интервалом в час. После 19:00 прием пищи прекращается (это правило действует до конца диеты). Можно пить лишь негазированную воду. На третьи сутки в рацион можно ввести творог с медом, фрукты и рыбу. С 4 дня и до конца недели можно завтракать отварной куриной грудкой или мюсли. Однако основные принципы питания остаются прежними – через час, но небольшими порциями – до 19:00. |
| 2 | В эти дни нужно есть как можно больше рыбы и морепродуктов. Предпочтение отдается тунцу. Фрукты – под запретом, остальные продукты – те же, что и на первой неделе. Переходят на трехразовое питание с 3-мя перекусами. В день необходимо выпивать по 3 л негазированной воды. |
| 3 | Завтракают 200 г гречневой кашей и горстью сухофруктов. Обедают овощным рагу, ужинают фруктовым салатом. Питьевой режим прежний. |
| 4 | В меню добавляют жиры. Кроме рыбы, можно добавлять в рацион мясо (по 500 г в день), сыры и молочные продукты. Однако углеводная пища исключается полностью. Питьевой режим сохраняется. |
| 5 | Можно есть любую пищу с жирами. Углеводы по-прежнему исключены. Пьют по 3 л воды ежедневно. Завтракают натуральным творогом, обедают стейком. Для перекусов можно использовать горсть орешков или 30 г сыра. Однако от ужина придется отказаться. |
| 6 | Если самочувствие хорошее, повторяется меню пятой недели. Когда такое питание вызывает сильное чувство голода, можно вернуться к 4-й нед. На шестой разрешается небольшое дополнение – 2-3 раза съесть что-то сладкое. По прежнему пьют по 3 л воды в сутки. |
| 7 и 8 | Рацион сохраняется прежний, но в него добавляют железосодержащие продукты. Упор в пище делают на грече и печени. Питьевой режим прежний. |
| 9 | Она более разнообразная. На завтраки уже разрешены омлеты и несладкий кофе. В обед можно съесть кусок нежирного отварного мяса либо приготовленного на гриле. Ужинают морепродуктами, свежими овощами и зеленым чаем. В течение дня выпивают 2,5 л воды. |
| 10 и 11 | Основу меню должна составлять белковая пища. Под запретом выпечка и любые кондитерские изделия. Завтракают гречневой кашей, обедают отварной куриной грудкой, ужинают несоленой тушеной говядиной либо приготовленной на гриле. За день выпивают 3 л воды. |
| 12 и 13 | Завтракают обезжиренным творогом (100 г). Потом можно перекусить небольшой порцией тунца с овощным салатом. Обедают борщом, сваренным на нежирном бульоне (вторичном). На полдник съедают ½ куриной грудки. Ужинают овощным салатом и ряженкой. Питьевой режим – прежний. |
В течение всей диеты ее нужно дополнять физическими нагрузками. Например, Корнелия регулярно посещала тренажерный зал, утро (до завтрака) начинала с беговой дорожки. На второй неделе ежедневно ходила на тренировки по кикбоксингу.
Начиная с 5 недели интенсивность физических нагрузок увеличивается, с шестой – чуть снижается. С девятой в тренировки обязательно включаются прыжки со скакалкой, отжимание и качание пресса.
С одиннадцатой недели кроме тренировок в тренажерном зале нужно заняться косметическими процедурами, которые помогут расщеплять жиры в проблемных местах. Например, наносить термогели под пищевую пленку. Можно выполнять косметические процедуры в салоне и дома – обертывание, массаж,
Переход на питание по графику первые пару недель выдержать трудно. Но это облегчается тем, что человек питается через каждые 2-3 часа. Поэтому чувство голода притупляется. Начиная с третьей недели, организм уже приспосабливается к новому питанию и худеющий чувствует себя намного лучше.
К этому моменту уже выводится большая часть вредных веществ и токсинов, очищается кровь, восстанавливается метаболизм. Потерю лишних килограммов уже видно визуально. За весь период диета Корнелии Манго помогла ей похудеть минимум на 20 кг.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
Источник
Диета Корнелии Манго
Корнелия Манго – известная участница седьмой «Фабрики звезд», которая запомнилась зрителям своей колоритной фигурой. Корнелия завоевала популярность у зрителей б своему оригинальному сильному голосу и неиссякаемому оптимизму. 2 данных фактора так сильны, что полная фигура певицы не бросается в глаза поклонникам. Однако, сама Корнелия Манго ощутимо устала от лишнего веса, поэтому решилась избавиться от него, в этом ей помогла индивидуальная диета Корнелии Манго, на которой девушка похудела почти 20 килограммов.
Как похудела Корнелия Манго?
В 2010 году Корнелия была участницей проекта, который организовала «Комсомольская правда». Цель данного проекта – доказать, что каждый может изменить свой вес в меньшую сторону, если действительно этого захочет.
Когда Корнелия попала на проект, вес её был почти 100 килограммов. Корнелия Манго желала сбросить лишний вес, но от жестких методик отказывалась, потому что считает, что никакая диета не должна оказывать влияние на качество жизни, что происходит часто от многих методик похудения.
С каждым участником на проекте работал диетолог, он и предложил Корнелии компромисс: можно продолжать наслаждаться вкусом разных продуктов, при этом уменьшить порции трапез. Певица пошла на этот компромисс, но так как Корнелия имела много лишнего веса, диетолог на 2-м этапе похудения порекомендовал ей эффективный препарат для похудения.
Физические нагрузки
Движение для Корнелии – один из самых действенных способов избавления от жировой ткани. Героиня нашей статьи обожает танцы, а также с искренним удовольствием занимается фитнесом. Диета Корнелии Манго, дополненная спортом, позволила девушке изрядно похудеть, сохранив при этом упругость тела.
Последнее похудение Корнелии Манго
Последний раз Корнелия заметно похудела к Новому 2013 году, а помогала ей в этом диетолог Римма Мойсенко. Ежедневный рацион певицы в первую неделю составили фрукты, овощи, творог, рыба, приготовленная на пару. В первые дни можно питаться только овощами. Режим питания также придется поменять: каждый час нужно есть один огурец либо помидор – и все. Весь день их нужно чередовать, после семи вообще ничего нельзя. На завтрак, согласно диете Корнелии Манго, можно мюсли с обезжиренным молоком. Только на третий день разрешено добавить в меню творог с мёдом, рыбу и фрукты. Также на 4 дня можно добавить в рацион мясо.
Почти каждый день второй недели похудения Корнелия посещала тренировки по кикбоксингу. Также, помимо физических нагрузок, необходимо пить воды больше, чем надо – три литра в день. Основная еда – тунец. На этой неделе сладкие фрукты есть не разрешено. Кушать нужно 5 раз в день. К такому рациону нужно добавить приятные косметические процедуры, салонные или, хотя бы, домашние.
На третьей недели диеты Корнелии Манго необходимо перейти на баночки со здоровым питанием. Разводить их нужно двумя ложками воды два раза в день – утром и после обеда. Из других продуктов на завтрак разрешены 200 граммов гречки, горстка чернослива. На обед – овощи на пару, на ужин легкий салат. А также продолжать тренироваться.
Четвертая неделя отличается тем, что на ней запрещаются углеводы, зато разрешаются жиры – сыр, творог, мясо – по 500 г в день. Корнелия замечает, что на этом этапе похудения жировая масса активно уменьшается, а мышечная – прибавляется, а также уменьшается желудок.
На пятой неделе диеты Римма Мойсенко предложила Корнелии другую систему питания. Разрешается есть любые жиры, но нельзя углеводы. По новой системе нужно завтракать зерненым творогом, перекусывать 30 граммами сыра и орешками, обедать – кусочком стейка и отказываться от ужина. Пить нужно по 3 литра. Не бросать занятия спортом, а, наоборот, при возможности, увеличить количество тренировок.
Если вы почувствуете ухудшение самочувствия, спорт на 6 неделе можно отложить, как и строгие ограничения в еде. Можете побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
На седьмой и восьмой неделе Корнелии было рекомендовано продолжать тренировки, а в рацион добавить железо. Певица налегла на гречку и говяжью печень. Но все хорошо в меру.
На девятой неделе нужно соблюдать следующие правила. Завтракать омлетом и кофе без сахара. На обед – мясо на гриле. Из физических упражнений – прыгать через скакалку (два подхода по 30 раз), отжиматься (20 раз) и качать пресс (20 раз). Ужинать разрешено морскими деликатесами, например, омарами.
Десятая неделя: снова на белковую диету. Завтрак – гречка, обед – вареная курица, ужин – небольшой кусочек говядины без соли. Можно добавить в рацион куриный бульон, но категорически исключить мучное и сладкое.
На одиннадцатой неделе звезда стала посещать процедуры липолиза, от которых её живот стал более плоским.
На двенадцатой неделе утро нужно начинать с тренировки на беговой дорожке. В этот период диетолог Римма Мойсенко прописала Корнелии Манго такую диету: завтрак – 100 граммов обезжиренного творога, второй завтрак – салат с тунцом, обед – нежирный борщ, полдник – половинка куриной грудки и легкий салат с ряженкой на ужин. Тринадцатая неделя проходит в таком же ритме.
Если вы хотите похудеть по примеру Корнелии Манго, вам необходимо набраться сил и терпения. И обязательно проконсультироваться с хорошим диетологом, который будет сопровождать ваш процесс похудения все время, как у знаменитой певицы. Так как диета Корнелии Манго – слишком индивидуальна для того, чтобы полностью её копировать для себя.
Рекомендации от Корнелии Манго
Наша героиня предлагает вам последовать следующим несложным советам:
Желая похудеть – уединитесь от домашних (сама Корнелия на время разъехалась со своим другом). Не секрет, что обильная и вкусная пища за семейным столом зачастую сводит на «нет» желание употреблять одни лишь диетические блюда.
Приобретайте красивые вещи, но на размер меньше нужного вам в реальности. Ничто так не стимулирует, как желание «влезть» в понравившийся наряд.
Диета Корнелии Манго не является жесткой методикой похудения – она оставляет полную свободу действий, но при этом позволяет изрядно похудеть. Советуем вам прислушаться к рекомендациям этой целеустремленной девушки, и результат вас не разочарует.
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
Источник
