Рецепты от натали макиенко

Рецепты от натали макиенко

О Натали Макиенко

34 года, женский диетолог, жена и мама
instagram @natali_makienko

Победитель Рейтинга диетологов России 2017, член международной ассоциации специалистов по питанию NANP

• Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Диплом с отличием)
• Израильский медицинский колледж (диетотерапия и ортомолекулярная медицина)
• Институт восточной медицины РУДН (аюрведическая медицина)
• МГУ им. Ломоносова (Психологический факультет)
• Harvard Medical School — н.в.
• Действующий сертификат «Диетология»

Рацион на основе

• Ваших вкусов
• Целей
• Времени года
• Особенностей Вашего организма

Личный кабинет

• Индивидуальный рацион с порциями и выбором продуктов
• Авторский таблица сочетания продуктов
• Личный Куратор
• Рецепты для всей семьи

Результат

• Изменение пищевых привычек
• Снижение веса
• Восстановление работы ЖКТ и кишечника
• Восстановление цикла, желанная беременность

Выберите удобный формат

• Индивидуальный рацион на 7 дней
• Подготовительные дни
• Обратная связь и поддержка
• Онлайн-консультация
• Обучающие статьи
• Женский клуб
• Книга летних детокс-рецептов

• Индивидуальный рацион на 4 недели
• Выбор продуктов на каждый прием пищи
• Ежедневное сопровождение и анализ дневника питания
• Наставничество Натали Макиенко и онлайн-встречи
• Книга сезонных рецептов (более 60)
• Женский онлайн-клуб

• Программа «Осознанное питание»
• Разбор Вашего рациона и комментарии по программе, симптомам от Натали Макиенко
• Оценка результатов и рекомендации после Программы

Мне говорили, что я буду много и вкусно кушать.
Что можно фрукты и сладости. Что не надо голодать. Ну и самое важное, что я откажусь от вредных привычек не потому что нельзя, а потому что мне это будет не вкусно. Я сомнительно улыбнулась, но решилась. Мне не впервой.
Кратко скажу о результатах:
В первый месяц у меня ушло около 9 кг, сейчас у меня минус 25 кг. Но главное- это не вес, а отсутствие болей в желудке и отёчности.
Благодарю, Натали. И с огромным удовольствием рассказываю своим друзьям о вашем профессиональном подходе.

Закончилась моя очередная программа по Осознанному питанию от @natali_makienko, я хочу сказать спасибо Вам и кураторам за знания, полученные в процессе программы, за удовольствие от общения с единомышленниками, за Вашу, Натали, поддержку!
Неоднократно прихожу к Вам и убеждаюсь в грамотном подходе к подбору продуктов и сочетанию ингредиентов. Питание полноценное, большие порции, всё получается — проблемные симптомы уходят, вес снижается, самочувствие улучшается. Обязательно увидимся ещё и не раз! Теперь я с вами навсегда, считаю себя хорошей ученицей, воплощающей в жизнь полезные для здоровья и организма навыки питания, положительные привычки! И круг моих знакомых и подруг расширяется! Нас связывает нечто большее, чем просто отношения. Здесь и дружба, и единое увлечение здоровым образом жизни, осознанным питанием.

Я воспринимала диеты как нечто страшное, нечто ограничивающие, то, что нужно перестрадать ради стройности. Собираясь попробовать ьпрограмму, я мысленно готовилась к ограничениям и срывам. И что в итоге? Я увидела такое разнообразие блюд, продуктов, соусов. Сорваться и нарушить просто нет шансов. Не хочется на завтрак кашу, ешь блинчики — вариантов масса! Никаких подсчетов калорий, никакой отварной курицы! Первая мысль, когда я увидела меню: «Я так не похудею!» Но уже через неделю я рассталась с 2-мя первыми кг. Еще я думала, что придется готовить мужу отдельно, а в итоге он ест тоже самое, что ем я и просит добавки! Но и это не все! Главное это то, как изменилось качество моего тела! Вес, который мне мешал, ушел, причем ушел с правильных мест! Как. )))) Фигура стала гармоничной, кожа чистой, откуда-то взялась энергия! Натали, Вы и Ваша команда делает крутую и очень нужную работу! Спасибо!

Я прохожу только первую программу у Вас, но уже результаты поражают! За полторы недели -2,4 кг, питаться очень комфортно, так как продукты подобраны специально под меня, нет чувства голода и вечной мысли «а чем бы еще перекусить?». Улучшилось самочувствие, появилось больше энергии для жизни, работы и тренировок :)))) Кстати радует отсутствие голода еще потому, что на улице холодно, а значит человек тратит больше энергии на обогрев и от этого появляется повышенный аппетит, на программе я такого не наблюдаю, если все соблюдать то повышенного и необузданного аппетита не появится.Также отмечаю, что началась слаженная работа ЖКТ, что раньше было проблемой!

Программа оправдала мои ожидания и дала новый стимул работать дальше в указанном направлении. Надеюсь, что у меня в дальнейшем появится еще возможность поучаствовать в ее Программе.

Лептин поднялся с 1,5 до 1,67 при похудении на 3 кг. Значительно реже наблюдаются неконтролируемые приступы голода. Как бонусом появилось больше энергии и уменьшилась отечность. Остаточные признаки СРК, такие как вздутие и тяжесть, значительно уменьшились, появилась возможность различать реальный голод и психологический.

Благодаря Программе стала сосредоточенней в работе, появилось больше желания трудиться, значительно повысилась продуктивность и эффективность, меньше усталости и плохого настроения. Так же стала значительно спокойнее и менее эмоциональнее!

Программа Осознанное питание от @natali_makienko закончилась, но привычки остались. Минус 2.5 кг за эту программу и ещё 2.5 за предыдущую.
Всего с ноября 2018 минус 10, и это без спорта. Так вкусно и сытно я ещё ни когда не стройнела, в моём рационе есть всё, даже пицца и картошечка, и десерты и сладости.
Наша группа #отличники_naturaldiet самая лучшая! Спасибо огромное @natali_makienko и ее команде, за ежедневную огромную работу и вклад в наше здоровье и преображение. Осенью обязательно вернусь

Натали Макиенко — постоянный эксперт федеральных каналов и крупных изданий.

Самой распространенной проблемой современных мужчин и женщин является лишний вес. Кроме эстетического дискомфорта он вызывает эмоциональный дисбаланс, а также свидетельствует о наличии более серьезных патологий. Для того, чтобы продлить себе жизнь, и навсегда избавиться от физического и психологического дискомфорта необходимо действовать. Но только не все наши действия приводят к желаемому результату в виде потери нескольких заветных килограммов, иногда случается обратное – неправильно подобранная диета способствует набору веса или усугубляет состояние здоровья. Что в таком случае делать? Вам понадобится индивидуальная программа правильного питания для снижения веса, похудения.

Избыточный вес ставит Вас в группу риска возникновения серьезных заболеваний: гипертонии, сахарного диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, инфаркта миокарда и постоянной депрессии. Список нежелательных последствий и рисков велик, но лучше взять себя в руки и доверить свое здоровье профессионалу. Индивидуальная программа похудения позволит Вам определить причины появления лишних килограммов, восстановить пищевой баланс организма и нормализировать Ваше пищевое поведение.

Преимущества индивидуальной программы снижения веса:

• Процесс похудения происходит постепенно и безопасно для организма, Вы не будете испытывать постоянное чувство голода;
• Рацион питания подбирается в соответствии с Вашими вкусовыми предпочтениями и с учетом индивидуальных особенностей организма;
• Уже через неделю меняется отношение к процессу потребления пищи;
• Диетолог постоянно консультирует Вас и отвечает на все важные вопросы;
• В отличие от обычной диеты, индивидуальная программа позволяет избавиться от лишних килограммов навсегда;
• Появляется уверенность в себе и собственных силах.

Эффективная и индивидуальная программа созданная специально для Вас!

Программа от Натали Макиенко позволит Вам навсегда избавиться от лишнего веса и восстановить здоровье. Натали является профессиональным консультантом по питанию и здоровому образу жизни, регулярно посещает телепередачи в роли эксперта и состоит в Национальном обществе диетологов. Она поможет Вам добиться желаемого результата без изнурительных и небезопасных голодовок, срывов и депрессий.

Полноценный и сбалансированный рацион – это основа человеческого здоровья!

Хотите быть в курсе новостей, акций, мероприятий и выхода новых статей в блоге, подпишитесь на рассылку.

Профессиональный и персональный подход к здоровью и питанию по авторской методике Натали Макиенко

Источник

Natural Diet

Всем привет, меня зовут Натали Макиенко!

Я консультант по питанию и здоровому образу жизни.
Член Национального общества диетологов.
Эксперт 1 канала, ТВЦ, Москва24, РУтв и др.
Показать полностью.

Основатель компании Natural Diet — лидер в сфере здорового питания.
За 9 лет практики в области диетологии,
мой авторский подход помог улучшить жизнь более чем 12 000 женщин.

Эффективность Программ питания
подтверждена исследованиями.

Образование: МГМУ им. Сеченова, Израильский колледж
натуропатии, Институт Восточной медицины РУДН.
Чтобы узнать больше о моих программах, звоните по телефону 8 (966) 015-08-86 или заходите на сайт!

Источник

Рецепты от натали макиенко

Натали Макиенко, консультант по питанию, основатель компании Natural Diet, член Национального общества диетологов www.naturaldiet.ru @natali_diet

Натали Макиенко предлагает не лишать себя в масленницу удовольствия съесть традиционное лакомство, а наоборот — разнообразить рацион полезными и очень вкусными блинчиками. Все сочетания ингредиентов в данном рецепте подобраны на основании рефлексов нашей пищеварительной системы и будут легко усваиваться, не вызывая дискомфорта в ЖКТ, и не приведут к лишним кг, если, конечно, не злоупотреблять и не есть блины (даже самые «диетические») после 17.00.

Для начала несколько простых правил:

Не нужно добавлять сахар в тесто, если планируете подавать блины с начинкой/соусом – сладкий вкус будет в них. И, конечно, сахар не требуется, если начинка несладкая (икра, например).

Масло добавляется только в тесто, что позволяет не использовать его при жарке. Либо при жарке отдавать предпочтение кокосовому или не рафинированному оливковому маслу. Для первого блинчика можно смазать сковородку маслом, но зависит от сковородки.

Не рекомендуется использовать муку высшего сорта – это самая низкокачественная и полностью очищенная от всего полезного мука. Лучше всего выбирать муку 1 или 2 сорта, муку из полбы (спельты), твёрдых сортов пшеницы.

Рецепт кофейных блинчиков на две порции:

• мука (рекомендуется из полбы) — 90-100 гр.
• яйцо 1 шт.
• 100 мл молока (миндальное или соевое)
• свежесваренный кофе (НЕ растворимый) – 50-70 мл.
• масло кокосовое/оливковое — 1 ст.л.
• кипяток – 2 ст.л
• ¼ ч.л. соды/разрыхлителя

Вилкой взбиваем яйцо, добавляем молоко и тёплый кофе, всё перемешиваем. Постепенно добавляем муку, постоянно взбивая. В конце добавляем масло. Соду «гасим» кипятком и добавляем в тесто. Оставляем всё, чтобы мука «разбухла», минут на 20-30. Ещё раз хорошо перемешиваем тесто, при необходимости добавляем ещё чуть муки/молока – до нужной консистенции. Выпекаем как обычно.

Идеально сочетать такие блины с ягодными начинками/соусами, мёдом, мягким белым сыром (рикотта, маскарпоне и т.д.) или творогом. Из несладких сочетаний лучше всего — любые овощи, зелень, икра, сыр или несладкие творожные начинки (творог взбить с зеленью, например), но при этом блины рекомендуется сделать не на коровьем молоке – для лёгкого усвоения.

Источник

Рецепты от натали макиенко

О Натали Макиенко

34 года, женский диетолог, жена и мама
instagram @natali_makienko

Победитель Рейтинга диетологов России 2017, член международной ассоциации специалистов по питанию NANP

• Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Диплом с отличием)
• Израильский медицинский колледж (диетотерапия и ортомолекулярная медицина)
• Институт восточной медицины РУДН (аюрведическая медицина)
• МГУ им. Ломоносова (Психологический факультет)
• Harvard Medical School — н.в.
• Действующий сертификат «Диетология»

Рацион на основе

• Ваших вкусов
• Целей
• Времени года
• Особенностей Вашего организма

Личный кабинет

• Индивидуальный рацион с порциями и выбором продуктов
• Авторский таблица сочетания продуктов
• Личный Куратор
• Рецепты для всей семьи

Результат

• Изменение пищевых привычек
• Снижение веса
• Восстановление работы ЖКТ и кишечника
• Восстановление цикла, желанная беременность

Выберите удобный формат

• Индивидуальный рацион на 7 дней
• Подготовительные дни
• Обратная связь и поддержка
• Онлайн-консультация
• Обучающие статьи
• Женский клуб
• Книга летних детокс-рецептов

• Индивидуальный рацион на 4 недели
• Выбор продуктов на каждый прием пищи
• Ежедневное сопровождение и анализ дневника питания
• Наставничество Натали Макиенко и онлайн-встречи
• Книга сезонных рецептов (более 60)
• Женский онлайн-клуб

• Программа «Осознанное питание»
• Разбор Вашего рациона и комментарии по программе, симптомам от Натали Макиенко
• Оценка результатов и рекомендации после Программы

Мне говорили, что я буду много и вкусно кушать.
Что можно фрукты и сладости. Что не надо голодать. Ну и самое важное, что я откажусь от вредных привычек не потому что нельзя, а потому что мне это будет не вкусно. Я сомнительно улыбнулась, но решилась. Мне не впервой.
Кратко скажу о результатах:
В первый месяц у меня ушло около 9 кг, сейчас у меня минус 25 кг. Но главное- это не вес, а отсутствие болей в желудке и отёчности.
Благодарю, Натали. И с огромным удовольствием рассказываю своим друзьям о вашем профессиональном подходе.

Закончилась моя очередная программа по Осознанному питанию от @natali_makienko, я хочу сказать спасибо Вам и кураторам за знания, полученные в процессе программы, за удовольствие от общения с единомышленниками, за Вашу, Натали, поддержку!
Неоднократно прихожу к Вам и убеждаюсь в грамотном подходе к подбору продуктов и сочетанию ингредиентов. Питание полноценное, большие порции, всё получается — проблемные симптомы уходят, вес снижается, самочувствие улучшается. Обязательно увидимся ещё и не раз! Теперь я с вами навсегда, считаю себя хорошей ученицей, воплощающей в жизнь полезные для здоровья и организма навыки питания, положительные привычки! И круг моих знакомых и подруг расширяется! Нас связывает нечто большее, чем просто отношения. Здесь и дружба, и единое увлечение здоровым образом жизни, осознанным питанием.

Я воспринимала диеты как нечто страшное, нечто ограничивающие, то, что нужно перестрадать ради стройности. Собираясь попробовать ьпрограмму, я мысленно готовилась к ограничениям и срывам. И что в итоге? Я увидела такое разнообразие блюд, продуктов, соусов. Сорваться и нарушить просто нет шансов. Не хочется на завтрак кашу, ешь блинчики — вариантов масса! Никаких подсчетов калорий, никакой отварной курицы! Первая мысль, когда я увидела меню: «Я так не похудею!» Но уже через неделю я рассталась с 2-мя первыми кг. Еще я думала, что придется готовить мужу отдельно, а в итоге он ест тоже самое, что ем я и просит добавки! Но и это не все! Главное это то, как изменилось качество моего тела! Вес, который мне мешал, ушел, причем ушел с правильных мест! Как. )))) Фигура стала гармоничной, кожа чистой, откуда-то взялась энергия! Натали, Вы и Ваша команда делает крутую и очень нужную работу! Спасибо!

Я прохожу только первую программу у Вас, но уже результаты поражают! За полторы недели -2,4 кг, питаться очень комфортно, так как продукты подобраны специально под меня, нет чувства голода и вечной мысли «а чем бы еще перекусить?». Улучшилось самочувствие, появилось больше энергии для жизни, работы и тренировок :)))) Кстати радует отсутствие голода еще потому, что на улице холодно, а значит человек тратит больше энергии на обогрев и от этого появляется повышенный аппетит, на программе я такого не наблюдаю, если все соблюдать то повышенного и необузданного аппетита не появится.Также отмечаю, что началась слаженная работа ЖКТ, что раньше было проблемой!

Программа оправдала мои ожидания и дала новый стимул работать дальше в указанном направлении. Надеюсь, что у меня в дальнейшем появится еще возможность поучаствовать в ее Программе.

Лептин поднялся с 1,5 до 1,67 при похудении на 3 кг. Значительно реже наблюдаются неконтролируемые приступы голода. Как бонусом появилось больше энергии и уменьшилась отечность. Остаточные признаки СРК, такие как вздутие и тяжесть, значительно уменьшились, появилась возможность различать реальный голод и психологический.

Благодаря Программе стала сосредоточенней в работе, появилось больше желания трудиться, значительно повысилась продуктивность и эффективность, меньше усталости и плохого настроения. Так же стала значительно спокойнее и менее эмоциональнее!

Программа Осознанное питание от @natali_makienko закончилась, но привычки остались. Минус 2.5 кг за эту программу и ещё 2.5 за предыдущую.
Всего с ноября 2018 минус 10, и это без спорта. Так вкусно и сытно я ещё ни когда не стройнела, в моём рационе есть всё, даже пицца и картошечка, и десерты и сладости.
Наша группа #отличники_naturaldiet самая лучшая! Спасибо огромное @natali_makienko и ее команде, за ежедневную огромную работу и вклад в наше здоровье и преображение. Осенью обязательно вернусь

Натали Макиенко — постоянный эксперт федеральных каналов и крупных изданий.

Самой распространенной проблемой современных мужчин и женщин является лишний вес. Кроме эстетического дискомфорта он вызывает эмоциональный дисбаланс, а также свидетельствует о наличии более серьезных патологий. Для того, чтобы продлить себе жизнь, и навсегда избавиться от физического и психологического дискомфорта необходимо действовать. Но только не все наши действия приводят к желаемому результату в виде потери нескольких заветных килограммов, иногда случается обратное – неправильно подобранная диета способствует набору веса или усугубляет состояние здоровья. Что в таком случае делать? Вам понадобится индивидуальная программа правильного питания для снижения веса, похудения.

Избыточный вес ставит Вас в группу риска возникновения серьезных заболеваний: гипертонии, сахарного диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, инфаркта миокарда и постоянной депрессии. Список нежелательных последствий и рисков велик, но лучше взять себя в руки и доверить свое здоровье профессионалу. Индивидуальная программа похудения позволит Вам определить причины появления лишних килограммов, восстановить пищевой баланс организма и нормализировать Ваше пищевое поведение.

Преимущества индивидуальной программы снижения веса:

• Процесс похудения происходит постепенно и безопасно для организма, Вы не будете испытывать постоянное чувство голода;
• Рацион питания подбирается в соответствии с Вашими вкусовыми предпочтениями и с учетом индивидуальных особенностей организма;
• Уже через неделю меняется отношение к процессу потребления пищи;
• Диетолог постоянно консультирует Вас и отвечает на все важные вопросы;
• В отличие от обычной диеты, индивидуальная программа позволяет избавиться от лишних килограммов навсегда;
• Появляется уверенность в себе и собственных силах.

Эффективная и индивидуальная программа созданная специально для Вас!

Программа от Натали Макиенко позволит Вам навсегда избавиться от лишнего веса и восстановить здоровье. Натали является профессиональным консультантом по питанию и здоровому образу жизни, регулярно посещает телепередачи в роли эксперта и состоит в Национальном обществе диетологов. Она поможет Вам добиться желаемого результата без изнурительных и небезопасных голодовок, срывов и депрессий.

Полноценный и сбалансированный рацион – это основа человеческого здоровья!

Хотите быть в курсе новостей, акций, мероприятий и выхода новых статей в блоге, подпишитесь на рассылку.

Профессиональный и персональный подход к здоровью и питанию по авторской методике Натали Макиенко

Источник