Рецепты от натальи орейро

Рецепт стройной фигуры от Натальи Орейро

Звезда сериала «Дикий Ангел», красотка с невероятно роскошными формами Наталья Орейро, стала любимицей публики еще в далеких двухтысячных годах. В России звезда добилась невероятного успеха, гастролировала с концертами. Зрителя всегда восхищала фигура Натальи Орейро, ее стройность, красота и невероятная жизнерадостность.

5 лет назад звезда стала матерью, родив сына. После этого радостного события она решила на время оставить карьеру актрисы и певицы, посвятить себя семье. Кроме того, беременность и роды сказались лишними килограммами, изменив идеальные параметры актрисы. Наталья Орейро, фигура которой стала немного пышнее, нисколько не комплексовала по этому поводу, считая, что здоровье ребенка куда важнее стройных форм. Однако, благодаря своей природной целеустремленности и упорству, через некоторое время звезде удалось вернуть былую фигуру сравнительно быстро и безопасно для здоровья.

Начало карьеры

Наталья Орейро родилась в Уругвае в небогатой семье. С 8 лет она начала посещать школу актерского искусства, а в 12 лет уже снялась в рекламе. Юная звезда начала восхождение на Олимп в 14 лет, когда отправилась в мировое турне с шоу-балетом. В возрасте 16 лет Наталья приняла решение покорить Аргентину и поехала в Буэнос-Айрес.

Звездная история Натальи не похожа на сказку, ведь она очень много училась и работала, чтобы добиться популярности. Известность пришла к ней в 1997 году после премьеры киносериала «Богатые и знаменитые». Международная слава пришла к актрисе после съемок в теленовелле «Дикий Ангел». После головокружительного успеха Орейро записала первый музыкальный альбом и отправилась на гастроли.

На сегодняшний день актриса может похвастаться ролями в кино и сериалах, несколькими выпущенными дисками и дизайнерскими успехами в доме мод «Las Oreiro».

Жизненные правила и принципы стройности

Кроме актерской и певческой карьеры, Наталья может похвастаться танцевальной деятельностью. Именно благодаря танцам Орейро быстро стабилизировала вес и вернула прежнюю форму после родов. Также актриса утверждает, что в процессе похудения важна не только диета, но и образ жизни. В чем же кроются звездные секреты красоты:

• Любимое хобби — танцы. Они не только делают фигуру красивой, но и улучшают настроение. После рождения сына, Орейро продолжает свои занятия, а также посещает фитнес клуб.
• На сегодняшний день Наталья открыла для себя новый вид спорта — бокс. Также она не забывает посещать занятия йогой и танцы.
• Похудение в период лактации — дело трудное, но нужное. Орейро решила не придерживаться строгой диеты, ведь, как правило, они несбалансированны, а ребенку нужны витамины. Поэтому певица отказалась от сладкого, мучного и жареного.
• Орейро строго считает съеденные за день калории. Их общее количество не должно превышать 2000 Ккал. Звезда предпочитает готовить только диетические блюда с минимум калорий.
• Диета Натальи Орейро исключает сладости. Однако какая же девушка долго выдержит без любимых вкусностей? Певица нашла выход из ситуации. Она кушает вместо конфет ягодное или лимонное желе, добавляя туда мелко покрошенный орех.
• Вода — спутница Наталии в период диеты. Актриса уверена, что обычная минералка ускоряет метаболизм и очищает организм.

Поклонники звезды не перестают восхищаться ее идеальной фигурой. Но какой же чудо-диеты придерживалась актриса?

Меню Натальи

Диета Наталии Орейро основана на потреблении продуктов, богатых клетчаткой и протеинами. Питание звезды основано на таких принципах:

• завтрак — кисломолочная продукция и злаковые;
• обед — рыбные или мясные кушанья, овощи;
• ужин — супы и овощи, фрукты.

Соблюдая такую методику можно не только сбросить лишний вес, но и поддерживать идеальные параметры длительное время. Наталья Орейро разработала два варианта меню, которые можно чередовать.

1 вариант

Завтрак	Чашечка натурального кофе, можно добавить немного молока, тост.
Ланч	Горсть ягод.
Обед	Запеченная речная рыба, микс из свежих овощей.
Полдник	Стакан обезжиренного кефира.
Ужин	Суп из овощей, фруктовый десерт с йогуртом.

2 вариант

Завтрак	Травяной отвар или зеленый чай, тост с медом.
Ланч	Яблоко либо груша.
Обед	Овощной салат, кусочек обезжиренного сыра.
Полдник	Обезжиренный йогурт.
Ужин	Чечевичный суп, рагу из овощей.

Соблюдая такое меню, актриса похудела после родов. Как видите, ее рацион не похож на голодную диету, которая строго запрещена кормящим мамам. Наоборот, в рекомендуемых продуктах содержатся все нужные для матери и ребенка витамины, минералы.

Интервью Ивана Урганта с Натальей Орейро: видео

Наталья Орейро, фигурой которой восхищаются мужчины и завидуют девушки, утверждает, что прийти в форму после родов нетрудно, главное иметь желание и силы. Многие женщины стремятся к идеальным параметрам Орейро, повторяя схему питания и жизненный стиль актрисы. Помните, что добиться желаемых результатов можно физическими нагрузками и здоровым питанием.

Источник

Диета Натальи Орейро

Наталья Орейро (уругвайская актриса и певица) известна жителям нашей страны по своим ролям в популярных сериалах. Девушка выглядит очень хорошо: при женственности форм – лишнего жира ни грамма. Предлагаемая в нашей статье диета Натальи Орейро пользуется сегодня огромной популярностью.

Меры по поддержанию веса

Большое внимание для поддержания хорошей фигуры девушка уделяет спорту. До рождения ребенка Наталья Орейро начинала день с пробежки, посещала тренажерный зал и занималась йогой. После родов молодая мама прилично прибавила в весе. Однако, не смотря на маленького ребенка, Наталья уже сейчас старается вернуться к прежней активности в работе.

Если хочется полакомиться сладким, в качестве десерта, Наталья позволяет съесть себе ягодное желе или стакан киселя. В течение дня Наталья Орейро выпивает от 8 стаканов чистой питьевой воды и более.

Меню диеты Натальи Орейро

Давайте рассмотрим приблизительно меню диеты Натальи Орейро в двух вариантах.

Вариант №1 (суточная норма не более 2000 кКал при отсутствии в рационе питания яиц и молока).

• Завтрак: кофе с молоком плюс тост.
• Обед: сезонные свежие овощи плюс любой фрукт плюс запечённая рыба в фольге.
• Ужин: овощной супчик плюс запечённые фрукты.
• В качестве перекусов разрешено пить кисель из ягод.

Вариант №2 (суточная норма не более 2000 кКал).

• На завтрак: натуральный йогурт или злаки (мюсли), залитые обезжиренным молоком плюс кофе или чай из дикорастущих растений.
• На 2-ой завтрак: 200 гр. свежих фруктов.
• На обед: 200 гр. фаршированных овощей или 200 гр. тушеных овощей, приготовленных в виде рагу, плюс 100 гр. макаронных изделий.
• На полдник: 200 гр. свежих фруктов.
• На ужин: суп с чечевицей плюс 100 гр. варенного или запеченного картофеля, посыпанного сверху зеленью.

Диета Натальи Орейро: за и против

Итак, диета Натальи Орейро отличается от других «звездных» диет. Она, прежде всего, содержит приличное количество энергии. Поэтому, прежде чем сесть на нее, объективно оцените свою дневную активность. Женщина весом 70 кг, занятая сидячей работой тратит в сутки примерно 1800 ккал.

Если вы будете следовать не первому, а второму варианту диеты, то скорее поправитесь, чем похудеете. Такое меню, по большому счету, идеально для физически активных девушек. Но тут есть важный нюанс. Если, к примеру, вы сядете на диету Орейро будете и при этом активно тренироваться в зале, то вместо рельефной мускулатуры получите именно эффект похудения, так как в рационе очень мало белка, чтобы обеспечить восстановление мышечной ткани. Большинство тренирующихся вегетарианцев дополнительно принимают аминокислоты, или используют соевый протеин. По большому счету, диета Орейро по белку не сбалансирована, поэтому подходит лишь тем, кто, допустим, танцует или занимается йогой, а не работает в тренажерном зале. Но стоит добавить к диете тофу либо соевый протеин, и данный рацион станет более сбалансированным.

Важно: прежде чем сесть на диету Натальи Орейро, проконсультируйтесь с врачом.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источник

Как похудела Наталья Орейро

Популярная певица и актриса Наталья Орейро, прославившаяся благодаря главной роли в сериале «Дикий ангел», не перестает удивлять своих фанатов вечной красотой и стройностью.

Наталия Мариса Орейро Иглесиас (исп. NataliaMarisaOreiroIglesias) родилась 19 мая 1977 года в Монтевидео, Уругвай. Ей удалось сохранить тонкость и грацию, несмотря на рождение ребенка, к тому же после родов она вернулась в форму очень быстро.

Жизненные правила и принципы стройности Натальи Орейро

Кроме актерской и певческой карьеры, Наталья может похвастаться танцевальной деятельностью. Именно благодаря танцам Орейро быстро стабилизировала вес и вернула прежнюю форму после родов. Также актриса утверждает, что в процессе похудения важна не только диета, но и образ жизни. В чем же кроются звездные секреты красоты:

1. Любимое хобби — танцы. Они не только делают фигуру красивой, но и улучшают настроение. После рождения сына, Орейро продолжает свои занятия, а также посещает фитнес клуб.
2. На сегодняшний день Наталья открыла для себя новый вид спорта — бокс. Также она не забывает посещать занятия йогой и танцы.
3. Похудение в период лактации — дело трудное, но нужное.
4. Орейро решила не придерживаться строгой диеты, ведь, как правило, они несбалансированны, а ребенку нужны витамины. Поэтому певица отказалась от сладкого, мучного и жареного. Орейро строго считает съеденные за день калории. Их общее количество не должно превышать 2000 Ккал. Звезда предпочитает готовить только диетические блюда с минимум калорий.
5. Диета Натальи Орейро исключает сладости. Однако какая же девушка долго выдержит без любимых вкусностей? Певица нашла выход из ситуации. Она кушает вместо конфет ягодное или лимонное желе, добавляя туда мелко покрошенный орех.
6. Вода — спутница Наталии в период диеты. Актриса уверена, что обычная минералка ускоряет метаболизм и очищает организм.

Благодаря таким простым правилам, звезда добилась превосходной фигуры, несмотря на генетическую предрасположенность к лишнему весу. На данный момент вес Натальи Орейро составляет всего 54 кг.при росте 173 см.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Диета Натальи Орейро для похудения

После рождения сына в 2012 году Орейро поправилась на 30 кг. После отлучения малыша от груди молодая мама немедленно села на диету.

Примерное меню на день:

· Завтрак: чашка кофе с молоком без сахара, тост или сухарик

· Перекус: ягоды или натуральный ягодный кисель

· Обед: запеченная без масла рыба, овощной салат

· Перекус: ягодный кисель

· Ужин: постный овощной суп и овощи на гриле без масла

В рацион также входили: паста, овощное рагу, отварной или запеченный картофель, мюсли без сахара, свежие фрукты, много зелени и клетчатки.

Калорийность рациона звезды — около 1500 ккал в сутки и выше (но не более 2000 ккал). Орейро предупреждает, что её диета подходит только тем, кто много двигается и ведет активный образ жизни. Если сидеть на месте, можно даже поправиться, предостерегает актриса.

Диета Натальи Орейро для поддержания веса

Известно два дневных меню Натальи. Одно рассчитано на трехразовое питание с перекусами, второе – на пятиразовое. Оба варианта вегетарианские, дневная калорийность – не более 2000 ккал. Однако учтите, что в этих рационах мало белка. Если вы намерены заниматься спортом, особенно силовым, такие варианты вам не подойдут.

Чтобы не отказываться от тренировок, можно дополнять меню другими продуктами. Удачный вариант – пить протеиновый коктейль. Сама актриса до рождения сына каждый день бегала, посещала тренажерный зал, а также любила йогу. Кроме того, Орейро строго следит за своим питьевым режимом. Ее обязательный минимум – 8 стаканов чистой негазированной воды в день, однако она старается пить больше.

Источник

Карьера и диета Натальи Орейро

Наталье Орейро удается сохранять фигуру по своей системе питания. Основа которого — вегетарианское меню. Это позволяет Орейро находится в одном и том же весе уже много лет.

Наталья Орейро – уроженка прекрасного города Монтевидео, который является столицей Уругвая. Родилась она 19 мая 1977 года. Её отец – Карлос Орейро всю жизнь отдал работе продавца. Сейчас он владелец собственной фирмы, специализирующейся на продаже матрацев.

С самого детства Наталья Орейро начала искать применение своим творческим способностям. Уже в 8 лет она проявляла интерес к актерскому мастерству, а когда ей исполнилось 12 лет, она приняла участие в съемках рекламного ролика. Затем Наталья принимает решение отправиться в Буэнос-Айрос на заработанные деньги, чтобы стать актрисой.

Карьера Натальи Орейро

Вскоре Наталье посчастливилось заполучить роль в сериале «Неприступное сердце». В Аргентину она отправляется с маленьким багажом: нереализованным актерским потенциалом и наилучшими пожеланиями родителей. Первый гонорар Натальи Орейро был так мал, что она смогла лишь заплатить пожилой сеньоре за скромную комнатку. Как говорит сама Наталья, первый год в чужой стране был сложным для нее. «В 17 лет, в чужой стране и без родителей. Но я не могла рассказать им обо всем этом. Проснувшись в свой день рождения и увидев перед собой не красную розу от папы, а попросту огромного таракана, я была в ужасе! Но мне необходимо было справиться со всем самой» — вспоминает сейчас Наталья. Она решила сниматься в сериалах и расти творчески. Например, «Модели 90-60-90» , «Богатые и знаменитые» имели успех и в России, однако сериал «Дикий ангел» опередил все эти проекты по популярности, благодаря таланту Натальи Орейро. Стоит упомянуть, что она начинала свою карьеру с бессловесных ролей.

Любовь Натальи Орейро

Однако, карьерный рост не был приоритетным для Натальи. Девушка мечтала заполучить актера сериала «Только для пар» — Пабло Эччари, которого она заметила на уругвайском телевидении вместе с подругами. Она так и заявила: «Этот симпатичный брюнет обязательно будет моим!». Однажды, Наталья Орейро получила незначительную роль в том же сериале, в каком снимался и Пабло, однако, после многих попыток результата не было. Проходит некоторое время, и они все-таки идут на свидание в шикарный и дорогой ресторан. Наталья поразила Пабло своей детской непосредственностью, когда начала кушать ложкой размоченный в чае хлеб. Пабло буквально влюбился в нее и желал быть с ней всегда.

После 6 лет романтических отношений, они расстаются, к сожалению их самих и на радость поклонников. Наталья Орейро призналась, что считала разрыв не более, чем неизбежностью и, действительно, для нее тяжело было принять этот факт. Она комментирует: «Причиной стало слишком долгое время совместной жизни, мы слишком сблизились за это время, как брат и сестра. К тому же, тяжело быть постоянно под прицелом общественности, наша известность стала одной из причин расставания».

Неудачи в личной жизни помогли Наталье Орейро добиться успеха в профессии. Попутно со съемками в «Диком Ангеле», Наталья твердо решила заняться вокалом профессионально и исполнить далекую мечту. Ее первая пластинка, названная ее именем, вышла в 1998 года. Несмотря на то, что причиной успеха стала ее популярность в сериале и яркий образ, она решила не отступать, а продолжать свою вокальную карьеру.

Певица Наталья Орейро

Осенью 2000 года Наталья Орейро отправилась в концертный тур по Европе и латиноамериканским странам. Наталья не испытывала неудобств, связанных, как это бывает у знаменитостей, с грандиозной популярностью. Наоборот, девушка была в восторге от толпы поклонников, верно поджидающих ее в общественных местах, чтобы пообщаться с ней. Она получала удовольствие от своей популярности, что было ужасно неудобно для охранников Натальи.

Наталья Орейро – явная противница современной техники, будь то мобильные телефоны, автоответчики или любая другая техника. Зато увлекается дизайнерским делом и мечтает собственноручно заняться обустройством своего дома в Палермо. Также Наталья обожает ходить за покупками, но жалуется на то, что продавцы в магазинах ужасно повышают цены на товар, увидев известную певицу и актрису. «Однажды, я попросила подругу сходить в этот магазин, так ей предложили товар по цене вдвое меньшей!» — говорит Наталья.

В начале 2002 года Наталья Орейро сыграла свадьбу с 44-летним вокалистом и лидером группы Division Риккардо Мольо, с которым познакомилась в ноябре 2001. Как говорит сама Наталья, Риккардо помог ей выйти из долгой депрессии и научиться проживать каждый день с радостью. Интересно то, что они сделали друг другу татуировки на безымянном пальце.

Февраль 2006 года начался для Натальи Орейро съемкой в сериале «Ты – моя жизнь», в котором ее партнером стал Факундо Арана. Из-за съемок выпуск ее 4 сольного альбома отложился до июля 2010 года.

Диета Натальи Орейро

Начиная с 2005 года, Наталья Орейро садится на молочно – вегетарианскую диету, у которой существует множество различных вариантов. Вот некоторые из них.

Первый вариант вегетарианской диеты.

Кол-во ккал/сут. — 2000, при условии отсутствия молока и яиц.

• На завтрак готовим: кофе натуральный либо чай из дикорастущих растений – 100 мл (горячий), хлеб (или сухарики) – 40 г.
• На обед готовим: макаронные изделия с овощами (свежими) – 100 г, побольше консервированных овощей – 300 г (или свежие), запеченные помидоры, перец или тыква – 200 г, побольше растительного масла – 25 мл, хлеб – 60 г, а также сезонные фрукты или салаты из них (свежие) – 200г
• На ужин готовим: супы (первые блюда) с различной зеленью и крупой – 40 г, минимум растительного масла – 5 мл, немного тушеных овощей (пюре с яблоками, черносливом и фасолью) – 200 г, заправленные маслом – 10 мл, запеченные фрукты ( яблоки с брусникой) – 200 г, из сладкого – мармелад ( из свежих плодов и тыквы) – 50 г, немного сахара – 5 г.

Второй вариант вегетарианской диеты

Кол-во ккал/сут. – 2400, при условии отсутствия молока и яиц.

• На завтрак готовим: см. первый вариант вегетарианской диеты.
• На обед готовим: макаронные изделия (любые культуры или горох) – 100 г, немного растительного масла – 10 мл, фаршированные овощи – 400 г, масло – 15 мл, тушеные овощи (в виде рагу) – 200 г, масло – 10 мл, побольше хлеба – 80 г, свежие сезонные фрукты – 200 г.
• На ужин готовим: похлебка ( с добавлением чечевицы), супы ( из кабачка и риса) – 50 г, вареный картофель либо запеченный с зеленью – 100г, масло растительное – 20 мл, любые свежие фрукты – 200 г, в качество сахара – кисель или желе из калины – 10 г, хлеб – 60 г.

Источник