Рецепты от светланы битт

Бюджетное похудение, которое составил мне диетолог: Убрала торчащий живот, делюсь меню

Это был необычный для меня эксперимент. Необычность в том, что я попросила знакомого диетолога за символическую плату, составить мне меню, с которым я наиболее быстро похудею и самое важное – уберу животик.

Бюджетное похудение Бюджетное похудение

Многие годы борьбы с лишним весом и сладкими привычками, все свои системы питания я подбираю сама, изучаю диеты или просто действую в рамках «пп». Спорта в связи с загруженностью на работе, сейчас мало, поэтому привожу себя в форму только питанием.

Итак, измерив мои параметры, записав возраст, рост, некоторую информацию из амбулаторной карты (роды, гастрит и т.п.).

Диетолог за 2 дня сделала мне меню. Вышло оно с преобладанием белковой пищи.

Я попросила указывать самые недорогие продукты и еще меньше готовить. В общем, задачу дала ей нелегкую, но кажется она с ней справилась )

Дело в том, что снижая углеводы (хлеб, сахар и готовые продукты), именно брюшной жир будет уходить, а мышцы тела укрепляться.

Я и раньше сидела на «безуглеводкe» и даже на «кето», поэтому знаю, что первые дни будет тяжеловато, возможна слабость. Самое главное пить больше воды и не заниматься повышенной физической активностью.

Бюджетное похудение, которое составил мне диетолог: Убрала торчащий живот, делюсь меню

Исключить:

Готовые «быстро-продукты» (кашки для заваривания, йогурты и кисло молочку с наполнителями, творожные сырки, полуфабрикаты со скрытым составом, газировку, кроме «пепси» или «колы лайт» (ноль калорий).

Хлеб магазинный и сахар — не есть все дни диеты!

Продуктовая корзина моего похудения на -8кг за 2 недели:

• Яйца куриные;
• Филе с бедра и филе с грудки куры или индейки;
• Минтай или треска;
• Тунец консервы в собственном соку;
• Огурцы;
• Помидоры
• Зеленый лук и укроп;
• Чеснок;
• Кабачок;
• Салат листовой;
• Редис;
• Капуста белокочанная;
• Творог обезжиренный
• Кефир и молоко обезжиренные;
• Минеральная вода с магнием
• Печень говяжья или куриная;
• Чернослив;
• Шиповник (для чая).
• Лимон (для лимонной воды и зеленого чая),
• Зеленые яблоки (не более 1 шт в день),
• Нежирные сыры,
• Сметана.

Бюджетное похудение

Бюджетное похудение

Завтрак : Ела — 2 дня подряд два яйца «в крутую» и салат из помидор и огурцов, запивала кофе с молоком.

Затем два дня подряд завтракала творогом с черносливом (3шт.) — так я избавлялась от запоров и проблем с ЖКТ,

Перекус: Зеленое яблоко, иногда огурец, чай с лимоном;

Обед: Филе тушеное с капустой и луком. Иногда пила куриный бульон в качестве первого блюда.

Перекус: Салат из редиски со сметаной; либо стакан молока (кефира), либо овощи нарезкой, либо сыра немного и напиток из шиповника (для вывода отеков).

Ужин : Рыбный или творожный: первый вариант минтай в яйце с салатом из зелени, листьев салата и томата; второй вариант — творог — 150 грамм, разбавленный молоком или кефиром и сах.зам для вкуса.

Перед сном: 150 мл кисломолочного напитка или молокочай (чай+молоко в горячем виде).

! Статья для ознакомления с возможным диетическим меню.

«Пальчик вверх» к этой статье, поможет Вам видеть больше материалов о красоте, стройности и здоровье в Дзене =)

Источник

Светлана Битюцкая (Битт)

• Все записи
• Записи Светланы
• Поиск

Светлана Битюцкая запись закреплена

Светлана Битт Школа интенсивной коррекции фигуры

МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!

Почти год мы ждали форум и премию «ГЛАВНЫЕ ЖЕНЩИНЫ».

Сколько было переживаний и подготовки.
Показать полностью.
А за 2 недели до мероприятия узнаю, что я не только номинант премии, но и спикер.

Это были невероятные дни! Бешенный адреналин и буря эмоций!

Организаторы показали супер уровень проведения мероприятия!

По итогу премии у нас 2 победы.

1 статуэтка по мнению онлайн голосования в моей номинации КОУЧИНГ
2статуэтка — это абсолютный победитель онлайн голосования!

И это общая победа!

Я благодарю всех, кто голосовал за меня!

Мой закрытый женский клуб «ВЕЧНАЯ ФАЗА», посвящаю вам эту победу!

2 ФАЗА моего проекта, вы еще совсем недолго со мной, но искренне и с теплом поддержали меня!

И все, все участницы сообщества!

Я говорю: СПАСИИИИИБООООО.

Ну и, конечно, моя КОМАНДА! Мы делаем проект мечты! Проект, где исполняются женские мечты! Каждый наш сотрудник ежедневно вносит огромную лепту в развитие проекта и болеет за него!

Сейчас я еще в шоке, но уже начала искать новую цель!

Верь в себя и помни : «Ты у себя одна. «

С любовью, Светлана Битт.

Светлана Битюцкая запись закреплена

Светлана Битт Школа интенсивной коррекции фигуры

Приложение БиттЛандия

Тайное. Закрытое. Эксклюзивное приложение, только для членов нашего клуба Вечная Фаза.

Удастся ли тебе добраться до Фрейлины или Княгини, или ты так и останешься Крестьянкой? На что ты предпочтешь потратить полученные бонусы — скидки? Подарки? Доступ к эксклюзивным материалам?
Показать полностью.

Наша школа выходит на новый уровень и мы планируем собрать десятки и сотни уроков от известных специалистов и дать эту информацию девочкам из клуба Вечная Фаза совершенно бесплатно.

Здоровье, финансы, стиль, красота, визаж, уход за собой, секреты привлекательности и много другое. Совсем скоро в приложении появится наш первый курс. Доступ только для членов клуба!

Для чего все это? Да потому, что я, как никто, понимаю: женщине нужна не только стройность, но и здоровье, благополучие, уверенность в себе, привлекательность и позитив.

Единственный способ попасть в мой клуб «Вечная фаза» и получить доступ к этому приложению и многому другому — пройти подготовительный проект.

И если ты хочешь стать яркой, стройной и красивой, не оставив себе шансов для срыва — ты можешь уже сейчас оставить заявку на участие в ознакомительном проекте «Битт’ва с ЧингисЖиром»

Это тут https://vk.com/poxydela?w=product-111921916_4541105/q..
________________________

Ну, а если ты уже в клубе или планируешь в скором времени туда вступить — напиши, как тебе новость выше?

Светлана Битюцкая обновила фотографию на странице:

Светлана Битюцкая запись закреплена

12 поток моего проекта коррекции фигуры! Чат «ЛЕДИ ЛАЙТ»!

СПАСИБОООО!
Как приятно и как милоооооо!
Прямое попадание в моё сердце!

ЛЮБЛЮ! ЛЮБЛЮ! ЛЮБЛЮ!

Светлана Битюцкая запись закреплена

Муранское стекло.
Хотела сделать обзор в сторис, но снимала 11 минут

Я теперь фаната украшений из него!
Каждое украшение уникально из-за пузырьков воздуха внутри стекла, неровностей и никогда не повторяющегося рисунка!

Напишите в комментах, какой комплект понравился больше всего! Завтра в эфир в нем и выйду))))

Светлана Битюцкая запись закреплена

Что такое отдых?

Получается ли у тебя в рутине быта, найти хотя-бы час, для того, чтобы побыть наедине с собой?

Это не обязательно поход в спа!
Показать полностью.
Устроить это самок спа дома!
Домашним сказать, что мамы нет на ближайший час! Именно достучаться до них! Мама тоже человек

Закрыться в ванной.

Найти в интернете музыку для релакса.

Подготовить заранее пару аромо свечей.

Подготовить скраб и маску, для тела и лица.
Огурцы отлично подойдут

Включаешь музыку и отправляемся в сладкую негу. А бытовуха, пусть подождёт)

Светлана Битюцкая запись закреплена

Светлана Битюцкая запись закреплена

Светлана Битт Школа интенсивной коррекции фигуры

День Победы — это особенный праздник, один из самых трогательных и торжественных.

Сегодня мы вспоминаем о подвигах наших предков, которые самоотверженно защищали Отечество, не жалея сил ради его будущего. Ради нас с вами. Сейчас, когда весь мир переживает такие непростые времена, особенно важно помнить о доблести, бесстрашии и патриотизме солдат, благодаря которым мы уже 75 лет живем под мирным небом.
Показать полностью.

Большинства из них уже нет в живых, и единственный способ сказать им «спасибо» — хранить в своем сердце память и благодарность.

Вот уже много лет праздник Победы в нашей стране отмечается акцией «Бессмертный полк». Во всех городах десятки, сотни людей торжественно проносят по улицам фотографию своих предков, участников Великой Отечественной войны.

В этом году традицию, увы, пришлось нарушить. Но разе это может помешать нам почтить их память? Мы с девочками из моего клуба «Вечная фаза» решили, что нет, и сделали вот такое видео с лицами своих родственников, участников Великой Отечественной войны.

По-моему, у нас получилось очень трогательно. Но и на этом мы не собираемся останавливаться, и предлагаем всем вам присоединиться к нашей акции.

Выложите в комментарии к этой записи фотографию своих Героев Победы, вместе с небольшим рассказом о них. И обязательно поблагодарите за мирное небо над головой.

Светлана Битюцкая запись закреплена

Светлана Битт Школа интенсивной коррекции фигуры

Светлана Битюцкая запись закреплена

Светлана Битт Школа интенсивной коррекции фигуры

ТРЕНИРОВКИ ЭТО СТРАШНО!?

Итак, 15 апреля стартует мой новый проект #МыВместе с целой серией бесплатных онлайн тренировок!

Отвечу на самые популярные вопросы, которые вы мне задаете:
Показать полностью.

——————————————————————————————————————————
ВОПРОС № 1
Мне так лень. Что будет, если не подключать тренировки в период самоизоляции?

✘ Без физической активности тело быстро становится деревянным, вялым, дряблым
✘ Ужасающими темпами увеличивается вес
✘ Кожа и тело быстрее стареют и увядают
✘Появляются или ухудшаются проблемы с суставами, спиной, сердечно-
сосудистой системой, жкт, и т.д.
✘ Повысится риск инфарктов и инсультов
✘ Головные боли, плохой сон
✘ Иммунитет значительно снижается
✘ Постоянный упадок сил, снижение мозговой активности, отсутствие энергии

ВОПРОС № 2
Какие у меня будут результаты, если я буду все четко выполнять на проекте #МыВместе?

Только за первые 8 дней тело легко уменьшится на 10-30 см в объемах в общем замере
Подтянется живот, уменьшатся бока, руки, ноги и попа
Заметно разгладится целлюлит
Прекратятся приступы обжорства
Значительно сойдут отеки
Пропадет одышка
Ускорятся метаболизм
Уменьшатся боли в суставах и спине
Улучшится качество сна, уменьшится храп
Исчезнет синдром постоянной усталости
Улучшается настроение, энергия бьет ключом
Повысится стрессоустойчивость и общая сопротивляемость организма
Улучшается мозговая активность
——————————————————————————————————————————

ВОПРОС №3
Я не справлюсь?! Будет сложно?

Тренировки будут легкие, воздушные, с улыбкой и в удовольствие
Проект #МыВместе адаптирован под любой возраст, вес и физическое состояние
С комплексом упражнений справится любая девушка, женщина
_____________________________________________________________________________

ВОПРОС № 4
Не люблю физкультуру с детства, как быть?

Тренировки — это как мужчина, нет любви, значит не нашла свое
80% моих подопечных так же с детства недолюбливали любую физическую нагрузку, а сейчас кайфуют от себя и своего тела
Просто надо дать себе шанс попробовать и убедиться, что тренировки бывают в кайф)))

ВОПРОС № 5
Мне противопоказаны физические нагрузки, как мне быть ?

ВНИМАНИЕ!
Ознакомьтесь с противопоказаниями для участия в проекте #МыВместе:

✘ Хронические заболевания в период обострения
✘ Наличие новообразований
✘ Послеоперационный период (по разрешению врача)
✘ Беременность

Если вас нет в списке, то этот проект вам 100% подходит))
_____________________________________________________________________________

ВОПРОС №6
Для тренировок нужен инвентарь?

Все, что понадобится нам для тренировок:
Стул
Удобная одежда
Бутылочка воды
И желание попрощаться с жирком со своего тела)
_____________________________________________________________________________

ВОПРОС №7
Сколько минут идет тренировка?

Каждая тренировка проекта #МыВместе будет занимать всего 15-20 минут в день!
Если не успеваете на прямой эфир, спокойно выполняем в удобное время
_____________________________________________________________________________

ВОПРОС №8
Как мне быть? Я люблю тренироваться в группе, одной мне скучно и лениво!

#МыВместе с сотнями женщин со всей страны будем тренироваться в режиме реального времени!
Эта невероятная энергетика заставит выполнять занятие даже самую ленивую!
#МыВместе ударим по лени, бокам, животу и целлюлиту!
_____________________________________________________________________________

А теперь вопрос тем, кто занимался со мной в зале или участвует в моих онлайн проектах
Поделитесь, как даются тренировки?
Какие изменения произошли?
Поделитесь теплом в преддверии проекта #МыВместе!

Источник