Рецепты от весеннего обострения

Психологи рассказали, как справиться с «весенним обострением»

Существует мнение, что по окончании зимы эмоциональное состояние некоторых людей может меняться не в лучшую сторону. Часто в таких случаях говорят, что виновато «весеннее обострение». Разбираемся, существует ли эта проблема на самом деле и кто сильнее всего предрасположен к сезонному психологическому сбою.

Немедицинский термин

Понятия «весеннее обострение» в официальных документах не существует. В медицинских справочниках этого термина нет, рассказали Москве 24 опрошенные эксперты. Директор Центра практической психологии Сергей Ключников объясняет это тем, что «весеннее обострение» не является болезнью.

«Это пограничное состояние, которое провоцируется внешними факторами: долгими зимами, авитаминозом, климатическими изменениями. Причем оно имеет сезонный характер», – рассказал Ключников.

Социальный психолог Наиля Бирарова добавляет, что на «весеннее обострение» серьезно влияет и изменение гормонального фона человека с наступлением тепла.

«Зимой организм выделяет в основном кортизол, он отвечает за стрессоустойчивость и двигательную активность. Как только наступает весна, его становится все меньше, а солнца – все больше», – рассказала эксперт.

Поэтому весной рекомендуется принимать витамины группы D, кальций, магний, советует Бирарова. Это позволит сгладить ситуацию с перепадами настроения.

Приход весны вызвал обострение у некоторых категорий жителей

Группа риска

В основном «весеннее обострение» присуще людям в возрастных категорий 25+ и 35+, предупреждает социальный психолог Наиля Бирарова. При этом чем взрослее человек, тем проще он адаптируется к истощенному состоянию своего организма после зимы.

Предрасположенность к «весеннему обострению» зависит и от психологической устойчивости, подчеркнул Ключников.

«Вспомните героя Моргунова в «Кавказской пленнице», когда ему по сюжету ставят укол. Его поведение в этот момент и есть проявление психологической стабильности. Такие люди менее зависимы от сезонных факторов. Если человек эмоционально неустойчив, внушаем, чувствителен, то риск «весеннего обострения», у него гораздо выше», – привел пример эксперт.

С учетом психологического стресса, который мир испытал в 2020 году на фоне ситуации с коронавирусом, Ключников не исключил, что этой весной людей с «весенним обострением» может стать больше. Это связано с тем, что в условиях долгих ограничений желание совершать те или иные необдуманные поступки у человека гораздо выше.

Перенастроить себя

Иногда человек принимает «весеннее обострение» за депрессию, которую лечат медикаментозным способом, подчеркнула социальный психолог. Чаще всего это присуще людям с незрелой психикой.

«Если есть уровень повышенной тревожности, постоянные навязчивые мысли, человек вдруг списывает это на депрессию. Потому что он не подкован психологически и не понимает, что с ним происходит. А когда человек более-менее подкован и устойчив, конечно, он поймет, что перемена в его настроении связана с прыжком гормонов», – объясняет эксперт.

Побороть состояние «весеннего обострения» можно с помощью простых советов, говорит собеседница Москвы 24. В первую очередь весной нужно как можно чаще находиться на солнце. Так организм получает недостающий витамин D.

Еще одна полезная техника связана с дыханием. Во время прогулки после каждых четырех шагов необходимо совершать определенное действие, комментирует социальный психолог. После первых четырех шагов следует сделать вдох, затем на четыре шага пауза, еще на четыре шага – выдох, еще на четыре – снова пауза. Так можно помочь нашему мозгу отвлечься от тревожных мыслей, добавила собеседница Москвы 24.

Противостоять весеннему обострению можно, если избегать рискованных поступков, перенапряжения, контактов с негативно настроенными людьми, говорит Ключников. Кроме того, важно заниматься психической саморегуляцией и воспитанием эмоциональной устойчивости. Если человек чувствует, что самостоятельно не справляется с проблемой, лучше обратиться за помощью к специалисту, резюмировал директор Центра практической психологии.

© 2012 – 2020

Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.

Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».

Учредитель и редакция — АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 127137, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru.

Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Источник и правообладатель информации о курсах валют — ПАО «Московская биржа». По условиям распространения информации обращаться на ПАО «Московская биржа». Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».

Источник

Весеннее обострение – как от него избавиться?

У многих людей именно в этот период ухудшается самочувствие

Депрессия, заболевания щитовидки, аллергия, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, гастрит, гипертоническая болезнь, мигрень, сахарный диабет, крапивница, псориаз… Список можно продолжать долго. Весной этот «букет» расцветает в организме, доставляя серьезные проблемы. Как же бороться с нахлынувшими недугами?

Корень проблемы – наши биоритмы

Весеннее обострение заболеваний характерно практически для всех болезней. Медики и социологи отмечают, что помимо обострения хронических недугов, весной также «поднимают голову» все зависимости, то есть – возрастает алкоголизм, наркомания и игромания. И это напрямую связано с перепадами настроения.

Мало кто любит слякоть, грязь, неустойчивость в погоде, а особенно эти переживания затрагивают людей с неустойчивой психикой. Кто-то в весеннее время ощущает себя ослабленной «сонной мухой», другие с пустого места раздражаются и срываются на окружающих из-за сущего пустяка. Вроде бы, причины – в недостатке витаминов и минералов в организме. Поэтому многие начинают активно принимать витамины, которые, в конечном итоге, далеко не всегда дают мгновенный положительный результат. И самочувствие человека, ест он витамины горстями или нет, всё равно приходит в норму лишь к лету.

Всё дело в том, что многие функции нашего организма контролируются специальной системой регуляции. К примеру, светопериодическая регуляция настраивает внутренние биоритмы человека в соответствии с ритмами окружающей среды – со сменой дня и ночи. И в переходное время года организм находится в очень нестабильном состоянии. Так, в начале весны обмен веществ сильно замедляется. Наблюдаются тормозные процессы в нервной системе, появляется состояние «полусна». Всему своё время, и активности, и покою, и вот постепенно наш «умный» организм привыкает к изменениям температуры воздуха, продолжительности светового дня и начинает подготовку к бурной деятельности. Наши биоритмы настраиваются на движение в природе.

Разумеется, медицина объясняет причины весеннего обострения болезней не только нарушением биоритмов. Есть и другие факторы:

* Гиподинамия, которая обусловливается низкой физической активностью человека в зимнее время. Ведь зимой большинство из нас склоняется к образу жизни «медведь в берлоге». Из-за этого весной возникает постоянная усталость, боли в отвыкших от нагрузок мышцах и суставах.

* Непредсказуемые капризы погоды. Как только температура воздуха поднимается до приемлемой, многие сразу одеваются в легкую одежду и снимают головные уборы. А ведь организм еще не успел приспособиться к изменениям! В итоге – ОРЗ, и не только.

* Колебания атмосферного давления. Они вызывают гипертонию, общую слабость, головные боли.

* Авитаминоз. Катастрофическая нехватка витаминов приводит к состоянию сонливости, резким перепадам настроения и нарушению обмена веществ, что и тормозит многие функции организма.

Закадычная «весенняя подруга»

Мало того, что с приходом весны на нас набрасываются с новой силой все хронические недуги, так еще и довольно часто такое обострение болезней сопровождается депрессиями. Для многих беспричинная грусть приходит с весной рука об руку. Человек становится тревожным и раздражительным. Специалисты успокаивают – эти депрессивные состояния неглубоки и не представляют серьезной угрозы для психического и физического здоровья человека. И всё же, врачи рекомендуют не пускать свое психологическое состояние на самотек. В весеннее время нужно бороться с негативными эмоциями всерьез – оптимизм на порядок снижает возможность обострения разных заболеваний.

Важный момент – правильное начало дня. Утром в обязательном порядке принимайте душ, занимайтесь гимнастикой, за чашкой чая съедайте кусочек шоколада и ложку малинового варенья. Этого будет достаточно, чтобы обеспечить хорошее настроение, ведь в шоколаде содержится природный антидепрессант триптофан, а малиновое варенье – вкусное и полезное. Если у вас во время завтрака поднимется настроение, это будет просто отлично!

Берегите себя!

С повышением температуры воздуха многие люди опрометчиво переодеваются в легкую одежду, не обращая внимания на неустойчивость погоды. В результате может произойти переохлаждение организма, что приводит к развитию разных заболеваний. К примеру, переохлаждение ног у женщин может вызвать цистит или воспаление придатков. Медики предупреждают, что цистит в запущенной стадии весной легко переходит в стадию хронического. Поэтому при первых же симптомах заболевания, болезненном мочеиспускании и рези в животе, следует немедленно обратиться к специалисту, ведь бактерии могут закрасться в почки.
Любителям ходить без головного убора следует помнить, что переохлаждение головы может стать причиной болезней носоглотки и ушей; в тяжелых случаях и до менингита недалеко.

Кроме самих типовых сезонных простуд обостряются и их многочисленные осложнения, такие как гайморит. Столь сложное заболевание может быть последствием обыкновенного насморка. Лечение синуситов, к числу которых относится и гайморит, должно проводиться комплексно. Потребуется сделать рентген, а в отдельных случаях и посевы, дающие возможность определить, какие микробы стали причиной воспаления. В зависимости от результата специалист назначит антибиотики или противомикробные препараты.

Также весной нужно особо тщательно беречь от холода и сквозняков спину. Ведь промерзание спины, шеи и поясницы приводит к обострению остеохондроза.

Не стоит забывать о том, что весной у многих обостряется язва. Чем конкретно вызваны весенние обострения с желудком, врачи не могут выяснить до сих пор. Ясно одно – выход из зимнего стиля жизни дается больным язвенной болезнью очень сложно. Во-первых, потому, что зимой питание чаще всего неправильное и несбалансированное, а с началом весны начинается переход на более легкие продукты. Пищеварительная система не сразу к этому приспосабливается, поэтому обостряется язвенная болезнь.

Важное значение имеют и чисто психологические факторы. Ведь многие люди именно в первые недели весны начинают вести себя раздражительно – срываются на близких, нервно реагируют на критику. Медики заметили, что чаще всего болезни органов пищеварительной системы в весеннее время встречаются у людей, не умеющих контролировать свое психологическое состояние и сдерживать негативные эмоции. У тех же, кто настроен оптимистично, язва обостряется значительно реже.

«Цветение» кожи

Еще одной неприятной приметой весны является обострение заболеваний кожи. Традиционное появление веснушек – это еще полбеды. Угри в весеннее время беспокоят не только подростков, но и женщин в возрасте от 20 до 40 лет.

Причиной обострения дерматологических недугов являются факторы себорейного характера, которые снижают работоспособность сальных желез. Помимо этого, именно весной кожа человека подвержена негативному влиянию самых разных микроорганизмов, которые с легкостью проникают в нее и приводят к появлению не только угрей, но и других дефектов. С этими проблемами можно бороться при помощи специальных косметических процедур и правильного питания.

Простые сложности профилактики

Профилактировать «весеннее обострение» и можно, и просто необходимо. Однако из врачебной практики следует, что для каждого человека эта профилактика индивидуальна и зависит от его объективного самочувствия. Просто невозможно дать один или два совета-панацеи. У каждого из нас уникальное физическое состояние организма, обменные процессы, индивидуальные параметры формирования нервной системы, различные внешние раздражители. Исходя из индивидуальных особенностей, и нужно проводить терапию.

Разумеется, главные принципы профилактики весенних обострений существуют.

Во-первых, необходимо полностью отказаться от приема психоактивных веществ.

Во-вторых, проходить курсы витаминотерапии, больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом (по мере сил и возможностей).

В-третьих, нужно вовремя ложиться спать. Продолжительность сна – не менее 8 часов в сутки.

И помните – если вам, несмотря на все предосторожности, не удалось избежать проблем, и болезнь заявила о себе, не медлите с обращением к специалисту.

Источник

Весенние обострения: как преодолеть?

• Факторы весенних обострений
• Самые распространенные весенние обострения
• Профилактика весенних обострений

Весеннее потепление и пробуждение природы у кого-то вызывает прилив романтических чувств, а для кого-то эта пора чревата сезонными обострениями хронических недугов и авитаминозами. Как получить от весенней поры максимум удовольствия и приятных эмоций? Как пережить пору весенних обострений или вовсе не допустить таковых?

Факторы весенних обострений

Почему хронические заболевания напоминают о себе именно весной или осенью? Что в столь долгожданной нами весне представляет угрозу нашему здоровью? Существует несколько вполне закономерных и естественных обстоятельств, ослабляющих наш организм.

Весенний гиповитаминоз. Витамины, микро- и макроэлементы, поступающие в организм с продуктами питания, обеспечивают все наши жизненные функции, это необходимые организму катализаторы обменных процессов, образующие компоненты клеток и тканей. Дисбаланс такого рода веществ чреват перекосом в схеме обменных процессов, последствия чего могут быть как скорыми, так и отдаленными во времени. В зимнее время обычно наш рацион отличается калорийностью и некой бедностью — свежие фрукты и овощи в нем явно уступают по соотношению с остальными продуктами питания в сравнении с летом и осенью. С приближением марта и вовсе ассортимент свежих витаминов на прилавках все меньше и меньше, а находить им альтернативу не всегда удается.

Следствием становится весенний гиповитаминоз — недостаточность различных витаминов и минералов в организме из-за нарушений баланса между поступлением и расходованием витаминов. К такому дисбалансу ведет не только обедненный ежедневный рацион, но и неблагоприятные внешние обстоятельства, пассивный образ жизни. Весной, когда зима с ее постоянными стрессами для организма остается позади, он как никогда уязвим и чувствителен к имеющимся факторам негативного воздействия, как то залеченные заболевания.

Нехватка солнечного света. До наступления весеннего равноденствия световой день отличается наименьшей своей продолжительностью. К этому стоит прибавить пасмурные зимние дни, такие же весьма характерны для первых весенних недель. Как результат развивается гиповитаминоз D, ведь преимущественно этот витамин вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Кроме прочих функций витамина D, отмечается его участие в усваивании кальция, фосфатов и магния. Витамин D повышает общий иммунитета организма, а его роль в метаболизме выходит за рамки простого витамина, отчасти он действует и на гормональном уровне.

Неблагоприятные погодные условия. Казалось бы, о каком погодном факторе весной речь, если остались позади зимние метели и морозы. Коварство весенней погоды заключается в резкой смене температур. Если зимой и летом наш организм легко и просто адаптируется то ли к стуже, то ли к зною, то весной и осенью наблюдаются те переходы и скачки, которые и подрывают здоровье. Каждому ведь знакомо стремление избавиться от зимнего гардероба в пользу легких курток, коротких юбок, отсутствия головных уборов. Когда одним днем наблюдается весьма-таки весенняя погода, к вечеру температурные показатели снижаются к нулю, а ранним утром мы сталкиваемся с заморозками, организм испытывает существенный стресс. Не успеть своевременно отреагировать на внешние изменения означает ослабление иммунитета, уязвимость перед хроническими болезнями и респираторными инфекциями, что и влечет за собой весенние обострения.

Переохлаждение организма. Еще один неблагоприятный для здоровья фактор, вытекающий из предыдущего. Весеннюю погоду лучше всего описывает народная мудрость, гласящая, что солнце светит, но не греет. Если зимой мы вряд ли яркие солнечные лучи за окном ассоциативно свяжем с теплом, то в начале весны, увидев такие, готовы одеться гораздо легче, чем стоило бы. Как результат рискуем заполучить не только снижение иммунитета и заражение респираторными вирусами, но и обострение хронических, развитие новых болезней.

Пассивный досуг. Когда мы вспоминаем о том, что к лету необходимо отменно выглядеть? Обычно с приходом того самого лета. В зимние же месяцы и в первые месяцы весны мало кто соблюдает здоровый образ жизни с достаточным количеством физической активности и сбалансированным рационом. В результате получаем не только прибавку в весе, но и ослабление иммунитета, ведь сопротивляемость негативным воздействиям зависит от количества нагрузок, от физической крепости организма.

Стрессовый уровень. Весенние обострения часто касаются не только физических заболеваний, фактором которых оказывается среди всего прочего и стресс, но и психические заболевания. Объясняется это и биологическими ритмами, и уязвимостью организма после тяжелых зимних месяцев и общим снижением организма, однако фактор стресса никто не отменял. Во-первых, гормональный сбой или психологический сдвиг возможен под воздействием не только негативных, но и положительных эмоций, а во-вторых, стресс зимой обусловлен сменой поры года, это непременно дискомфорт для организма.

Самые распространенные весенние обострения

Притом что весной мы рискуем стать жертвой респираторных инфекций, а они в свою очередь могут стать катализатором хронических заболеваний верхних дыхательных путей и гортани, имеется и ряд других, на первый взгляд более спонтанных весенних обострений. Итак, медики рекомендуют быть максимально внимательными по отношению к себе лицам, не единожды сталкивающимся с:

• хроническими формами тонзиллитов, ларингитов, фарингитов,
• хроническими болезнями верхних дыхательных путей — трахеиты, бронхиты,
• бронхиальной астмой,
• хроническими заболеваниями пищеварительного тракта — гастриты, колиты, язва двенадцатиперстной кишки,
• циститом,
• молочницей,
• аллергическими синдромами.

Хронические заболевания носа и горла, как и заболевания верхних дыхательных путей весной чаще всего вызваны атакой респираторных вирусов или повышением активности ранее залеченных бактерий. Среди симптомов обострившегося под воздействием ОРВИ хронического заболевания:

• ринит — на фоне в целом терпимого самочувствия повышение температуры тела до 37-37,5°C, активное отделение слизи из носа, заложенность носа;
• ларингит — осиплость голоса (а порой и вовсе его исчезновение), «лающий» кашель, видимое покраснение в горле, то есть гортани;
• фарингит — распространяющаяся вглубь боль в горле, першение, сухой кашель, увеличение шейных лимфатических узлов и повышение температуры тела до 37-38°C;
• тонзиллит (ангина) — спустя несколько дней недомогания в сочетании с ознобом, лихорадкой, кашлем и болью в горле начинают увеличиваться миндалины, они же покрываются сероватыми или белесыми пленками, увеличиваются лимфоузлы;
• трахеит и бронхит — обычно после первых признаков недомогания (слабость, снижение работоспособности, повышение температуры тела) утяжеляется дыхание, развивается изначально сухой и выматывающий кашель, затем начинает вырабатываться мокрота, температура тела стабильно удерживается на отметке 37-38°C.

Будьте особенно внимательны, в весеннее время очень часто развивается эпидемия гриппа, проявления которого главное не спутать с весенними обострениями болезней:

• сильные головные боли,
• ломота в мышцах и суставах,
• резко накатившая слабость
• чрезмерная тактильная и болевая чувствительность,
• резкий подъем температуры до 39°C,
• першение в горле, заложенность в горле и кашель на фоне всего выше перечисленного кажутся второстепенными, а не основными симптомами.

Бронхиальная астма и различные аллергии (риниты, конъюнктивиты) напоминают о себе весной на фоне ослабленного иммунитета, сниженных защитных свойство организма, авитаминозов. Проявления обострившейся астмы классифицируют по тяжести:

• легкие — физическая активность сохранена, возникает одышка при ходьбе, увеличивается частота дыхания, свистящих хрипов при аускультации легких немного, обычно в конце выдоха, частота сердечных сокращений менее 100 в минуту, парадоксальный пульс отсутствует;
• средние — ограничивается физическая активность, возникает одышка при разговоре, больной обычно возбужден, частота дыхания увеличена, вспомогательная мускулатура в акте дыхания чаще всего участвует, при аускультации легких — громкие, в течение всего выдоха свистящие хрипы, частота сердечных сокращений — 100-120 в минуту, может быть парадоксальный пульс;
• тяжелые — физическая активность резко снижена или отсутствует, одышка в покое, разговорная речь представлена лишь отдельными словами, частота дыхания более 30 в минуту, вспомогательная мускулатура в акте дыхания участвует всегда, при аускультации легких — громкие, в течение вдоха и выдоха свистящие хрипы, частота сердечных сокращений более 120 в минуту, парадоксальный пульс более 25 мм рт. ст.

Любые из них должны быть поводом для незамедлительной консультации со своим лечащим врачом с целью пересмотреть стратегию лечения и устранить неблагоприятные для здоровья факторы.

Хронические формы болезней пищеварительного тракта связаны с несбалансированным питанием в зимне-весенний период, стрессовым фактором и ослаблением общего и местного иммунитетов. Проявляются гастриты, колиты и язвы некими специфическими симптомами, однако все они объединены: болевыми ощущениями в эпигастрии, диспептическими проявлениями, расстройствами питания, иногда развитием кровотечений.

Хронический цистит чаще всего оказывается следствием переохлаждение и того же ослабления иммунитета. Проявляется:

• частыми принудительными позывами к мочеиспусканию,
• ощущением неполного опорожнения пузыря после мочеиспускания,
• боль (резь) в конце мочеиспускания, иногда иррадиирующая в прямую кишку,
• примесь крови в моче (иногда заметна только на туалетной бумаге),
• дискомфорт или ноющие боли внизу живота,
• дискомфорт при осуществлении полового акта.

Хроническая молочница развивается у женщин в весеннюю пору года на фоне переохлаждения, обедненного рациона питания, ослабления общего иммунитета. Сообщает о себе обильными выделениями светлого цвета с неприятным кисломолочным запахом, по консистенции напоминает творог; дополняется зудом и жжением в области наружных половых органов, дискомфортом в процессе полового акта. Требуется немедленная консультация профессионального гинеколога. Самолечение хоть и может принести успех, однако опасно усугублением процесса при неправильном применении лекарственных средств или недостаточном их воздействии.

Профилактика весенних обострений

Очень часто предотвратить весенние обострения не представляется возможным и в различной форме они проявляют себя. Однако существуют мероприятия, чаще всего общеукрепляющие, позволяющие минимизировать проявления хронизированного процесса. Кроме повышения защитных свойств организма, медики настоятельно рекомендуют основательно и своевременно подходить к вопросу лечения имеющихся болезней.

• Своевременное и качественное лечение острых проявлений — основной секрет круглогодичного здоровья заключаетсяв том, чтобы не только не допустить, но при развитии такового вылечить заболевание один раз и навсегда. Для этого терапия должна проводиться на основании профессионаьлного обследования, компетентным медиком в соответствии со всеми его рекомендациями. Соблюдение здорового образа жизни улучшит результат и ускорит его дистижение.
• Закаливание — обливание холодной водой начинайте постепенно, лучше в теплое время года; для начала отлично подойдет частичное закаливание (например, ног) или обтирание холодной водой. Эффект закаливания сложно переоценить, потому что при регулярном проведении защитные свойства организма существенно возрастают, а самочувствие и физическая выносливость возрастают.
• Полноценное питание — такое возможно и зимой, и на пределе зимы и осени. Ищите аналоги свежих овощей и фруктов, те продукты, в которых содержится все разнообразие необходимых организму витаминов и минералов. Не последнее по значимости условие правильно го питания это его разнообразие, что вовсе не зависит от времени года.
• Прием витаминно-минеральных комплексов — на границе зимы и весны это отличный способ восполнить потребность в витаминах и минералах, слабо доступных в обыкновенной пище. О выборе витаминно-минерального комплекса можно посоветоваться с семейным врачом, а можно выбрать общеукрепляющее средство.
• Сила народных средств — народная медицина и фитотерапия предлагают широкое разнообразие рецептов, укрепляющих здоровье. В качестве профилактики такие рецепты куда более полезны и действенны, нежели в лечебных целях.
• Умеренная физическая активность и бодрость духа — если зима прошла для вас пассивно, найдите силы заняться спортом с приходом весны, не откладывайте такую инициативу в долгий ящик. Спорт помогает укрепить физическое здоровье, а также отличный способ профилактики депрессий.

Источник