Рецепты риса с гавайской смесью

Гавайская смесь

Ингредиенты

Кукуруза — 100 г

Зеленый горошек — 100 г

Перец болгарский — 100 г

Масло растительное — 3 ст.л.

Кари — 1 щепотка

Соль, перец — по вкусу

Вода для варки риса — 1000 мл

Кипяток для оттаивания горошка — 200 мл

Фото готового блюда

Оцените рецепт

Пошаговый рецепт с фото

Гавайская смесь — красивый гарнир с рисом, кукурузой, зеленым горошком и болгарским перцем. Или даже не гарнир, а самостоятельное блюдо. Чисто вегетарианское, так что хорошо подходит еще и для нестрогих дней поста. В России гавайская смесь завоевала популярность в виде заморозки. Но продается она не то чтобы везде. А ведь гавайскую смесь абсолютно элементарно приготовить самостоятельно в домашних условиях, и будет даже еще вкуснее, чем покупное! Ну, по крайней мере, мне так кажется.

Рис отвариваем в большом (пятикратном в сравнении с рисом) объеме воды, слегка подсоленной, 13 минут с момента закипания. Если добавить щепотку кари, это придаст рису красивый золотистый цвет, но никак не повлияет на вкус.

Пока варится рис, нам нужно подготовить остальные ингредиенты. Зеленый горошек (если используется замороженный) замачиваем в кипятке. Кипяток потом сливаем.

Перец совсем слегка обжариваем в растительном масле, и оставляем его в этом масле томиться на слабом огне или даже на остаточном тепле сковородки. Вот это то, чего не сделаешь с готовой смесью — там невозможно обогатить масло вкусом перца.

Сливаем воду с риса.

Смешиваем все ингредиенты на сковороде, солим, перчим по вкусу, подогреваем все вместе буквально пару минут.

Получаем очень красивый и вкусный гарнир.

Я не знаю, имеет ли гавайская смесь какое-нибудь реальное отношение к гавайской кухне, но больно уж у нее цвета яркие и солнечные, прямо глаз радуется!

Источник

Как приготовить гавайскую смесь в домашних условиях

Гавайская смесь – это смесь риса с овощами. У разных производителей состав овощей может быть несколько разным, но, как правило, туда входят: рис, зеленый горошек, кукуруза, болгарский красный и желтый перец. Данное сочетание получило такое название из-за изобилия цветами смеси. Гавайскую смесь можно сделать и в домашних условиях.

Гавайская смесь
Нам потребуется:

Пропаренный рис — 0.5 — 1стакан ( можно и обычный рис сварить, но вкус будет хуже и рис мягче)
Кукуруза из банки, или замороженная — 2-3 ст.л или по вкусу
Горошек зеленый лучше брать свежий или замороженный ( в крайнем случае — из банки) — 2-3 ст. ложки или по вкусу
Перец болгарский сладкий — красный или желтый, свежий или замороженный — 1/2 — 1шт. или по вкусу
Грибы — шампиньоны по желанию — свежие или замороженные-резаные 2-3 горсточки

Рис для смеси лучше брать пропаренный, он получается по вкусу — как в готовой смеси из магазина, не слипнется после отваривания и останется плотным, т.е таким как надо. (Я варю сразу целый стакан, риса получается много, часть можно пожарить, а остатки можно успешно заморозить . На раз достаточно и половины стакана на 2-3 порции готовой смеси.)

Как сварить рис
1 способ — у кого есть мультиварка — налить в кастрюльку немного растительного или оливкового масла без запаха, выложить рис, прогреть его, залить водой 2 к 1 ( вода — рис), добавить соль по вкусу и варить до готовности в режиме «рис» или «гречка»
2 способ — в обычной кастрюле — нержавейке или сковородке. Налить на дно растительного или оливкового масла без запаха, добавить рис и прогреть на среднем огне минуты 3-5. Залить водой 2к1 ( вода — рис), добавить соль по вкусу и варить до готовности риса и выпаривания воды под крышкой, не мешая, — на среднем огне минут 20.

В сковороду налить немного растительного или оливкового масла без запаха, выложить произвольное количество горошка, кукурузы, перца, тушить до выпаривания воды и полуготовности горошка и кукурузы(оставшуюся кукурузу из банки можно заморозить, слив жидкость и использовать при необходимости, так же можно замораживать свежий перец, порезав кубиками). Если Вы будете брать свежие овощи, то можно во время тушения подлить немного воды. Если будете использовать грибы, то просто добавьте их к овощам и потушите до выпаривания воды.

Добавить сваренный рис, при необходимости посолить и потомить с овощами еще минут 5 — 10 под крышкой. Смесь готова.

Так же можно приготовить.

Смесь — Калифорния
Состав: зерна кукурузы, красная фасоль, зеленая фасоль, рис, перец, лук.

Смесь Итальянская с макаронами — Состав:макароны приготовленные, томаты, брокколи, красная фасоль, лук.

Приятного аппетита

Источник

Ужин за 20 минут или немного о гавайской смеси

Недавно вышла за продуктами в магазин и мне навстречу шел доставщик еды из Сбермаркета, прямо в наш подъезд зашел.

Я бы на него внимание не обратила, если бы не интересный метод доставки продуктов: они были разложены в два пластиковых ящика. Сосед — молодец, продуктов купил и ящики на дачу сразу заказал.

Увы, фото нет, неожиданно этот курьер мне встретился. Способ применения ящиков под продукты встречала у финнов в кемпингах, очень удобно в машине перевозить и перетаскивать в дом продукты, посуду, да и пакеты экономятся.

Кстати, чем доставка удобна в Сбермаркете? Тем, что дают п ромокод на первый заказ pca4ygr на скидку 199 рублей из магазина Вкусвилл, METRO от минимального заказа (все зависит от города, где заказываете, сервис действует по сей стране. Первая доставка всего 98 рублей.

Сейчас в Сбермаркете появились еще магазины и можно заказать продукты из Ашана, Ленты,Виктории и т.д

По Москве лучше не заказывать, перегружен работой сервис, а в других городах работает все прекрасно. Доставка продуктов удобна тем, что не нужно таскать тяжести, а из METRO еще можно и товары для дома заказать.

Промокодом я воспользовалась, продукты заказала, довольна. Жаль, не дают скидку на повторный заказ.

Муж попросил ему заказать «Гавайскую смесь». Я обычно полуфабрикаты готовые не люблю, сама делаю: замораживаю котлеты, овощи с огорода, а тут думаю, дай-ка для разнообразия закажу.

Вот как раз недавно пригодилась, приготовила из нее ужин для двух человек. Смесь гавайская попалась бренда METRO

Состав смеси стандартный: рис, томаты, перец, кукуруза, горошек.

Источник

Мексиканская смесь калорийность

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.». Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Калорийность замороженной «Мексиканской смеси»

Вам будет интересно:Вкусный овощной суп для похудения: ингредиенты, рецепт с описанием, особенности приготовления

Прежде, чем переходить к пищевой ценности данного продукта, рассмотрим его состав. В большинстве случаев для полуфабрикатов используется репчатый и зеленый лук, морковка, болгарский перец, томаты и стручковая фасоль. В некоторых упаковках смеси можно найти замороженные шампиньоны, брокколи и зеленый горошек.

Что же входит в состав «Мексиканской смеси»:

• морковка;
• кукуруза;
• стручковая фасоль;
• зеленый горошек;
• сельдерей;
• красная фасоль;
• перец.

Благодаря такому разнообразию продуктов вы всегда сможете порадовать себя и своих близких необычным и вкусным блюдом.

Калорийность «Мексиканской смеси» на 100 грамм:

• белки — 2.6 грамм;
• жиры — 0.2 грамм;
• углеводы — 8.7 грамм;
• калории — 60 ккал.

Иногда итоговая калорийность готового полуфабриката может отличаться в зависимости от производителя и ее составляющих. Как вы сами успели убедиться, калорийность «Мексиканской смеси» не так уж и велика. Продукцию можно поджарить на растительном масле, отварить или же потушить с различными крупами. Большой популярностью пользуются блюда, включающие в себя мясной или рыбный гарнир с овощами. Для более пряного вкуса и аромата мы рекомендуем использовать острый чесночный или томатный соус.

Калорийность Мексиканская смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мексиканская смесь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1981 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.4%	2171 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.1%	5600 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	8.6%	1369 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	18.2%	645 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	4.7%	2520 г
Зола	0.89 г
Витамины
Витамин А, РЭ	583 мкг	900 мкг	64.8%	76.2%	154 г
альфа Каротин	2636 мкг
бета Каротин	2.5 мг	5 мг	50%	58.8%	200 г
бета Криптоксантин	5 мкг
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.6%	4500 г
Витамин В4, холин	18.6 мг	500 мг	3.7%	4.4%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	4.7%	2500 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	5.3%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	33 мг	90 мг	36.7%	43.2%	273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	2.2%	5172 г
Витамин К, филлохинон	18.2 мкг	120 мкг	15.2%	17.9%	659 г
Витамин РР, НЭ	0.48 мг	20 мг	2.4%	2.8%	4167 г
Макроэлементы
Калий, K	138 мг	2500 мг	5.5%	6.5%	1812 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	2.5%	4762 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	4.5%	2667 г
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%	2.4%	5000 г
Фосфор, Ph	37 мг	800 мг	4.6%	5.4%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	4.2%	2769 г
Медь, Cu	104 мкг	1000 мкг	10.4%	12.2%	962 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	18333 г
Фтор, F	37 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	10811 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	5.1%	2353 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.41 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.1%
18:2 Линолевая	0.071 г
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.071 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	1.8%

Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Мексиканская смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мексиканская смесь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	5.2%	2235 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.8%	6222 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	8.6%	1335 г

Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Мексиканская смесь, овощи замороженные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мексиканская смесь, овощи замороженные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	10.6%	1810 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.8%	5091 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	16.9%	1135 г

Энергетическая ценность Мексиканская смесь, овощи замороженные составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность мексиканская смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мексиканская смесь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.89 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3013 г
Белки	3.12 г	76 г	4.1%	7.3%	2436 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.2%	5600 г
Углеводы	8.84 г	219 г	4%	7.2%	2477 г

Энергетическая ценность мексиканская смесь составляет 55,89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность мексиканская смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мексиканская смесь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	7.5%	1333 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	8.3%	1203 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	20%	500 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3.6%	2772 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	8%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	5%	2000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	3.2%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	7.3%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	10.4 мг	90 мг	11.6%	11.6%	865 г
Витамин РР, НЭ	1.25 мг	20 мг	6.3%	6.3%	1600 г
Макроэлементы
Калий, K	212 мг	2500 мг	8.5%	8.5%	1179 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	2.4%	4167 г
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%	3.6%	2766 г
Фосфор, Ph	59 мг	800 мг	7.4%	7.4%	1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	5.3%	1895 г
Марганец, Mn	0.24 мг	2 мг	12%	12%	833 г
Медь, Cu	0.09 мкг	1000 мкг	1111111 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	13750 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	3.8%	2667 г

Энергетическая ценность мексиканская смесь составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Мексиканская смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мексиканская смесь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.6 кКал	1684 кКал	2.9%	5.8%	3395 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	6.7%	3040 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.8%	11200 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	10.1%	1991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	549 мкг	900 мкг	61%	123%	164 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	20.2%	1000 г
Витамин В9, фолаты	25.6 мкг	400 мкг	6.4%	12.9%	1563 г
Витамин C, аскорбиновая	18 мг	90 мг	20%	40.3%	500 г

Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Мексиканская смесь жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мексиканская смесь жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.5 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1552 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3%	3040 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	11.9%	778 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3.9%	2380 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.8%	1053 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	3.2%	2838 г
Витамины
Витамин А, РЭ	379.4 мкг	900 мкг	42.2%	38.9%	237 г
бета Каротин	2.374 мг	5 мг	47.5%	43.8%	211 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	6.1%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	4.2%	2195 г
Витамин В4, холин	10.18 мг	500 мг	2%	1.8%	4912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	4.4%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	5.7%	1613 г
Витамин В9, фолаты	36.574 мкг	400 мкг	9.1%	8.4%	1094 г
Витамин C, аскорбиновая	47.01 мг	90 мг	52.2%	48.1%	191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.429 мг	15 мг	22.9%	21.1%	437 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг	555556 г
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	14.8%	622 г
Витамин РР, НЭ	0.9942 мг	20 мг	5%	4.6%	2012 г
Макроэлементы
Калий, K	182.25 мг	2500 мг	7.3%	6.7%	1372 г
Кальций, Ca	25.77 мг	1000 мг	2.6%	2.4%	3880 г
Магний, Mg	23.31 мг	400 мг	5.8%	5.3%	1716 г
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%	1.8%	5200 г
Сера, S	0.93 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	107527 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	5.9%	1559 г
Хлор, Cl	9.72 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	23663 г
Микроэлементы
Бор, B	30.8 мкг
Железо, Fe	0.683 мг	18 мг	3.8%	3.5%	2635 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	19481 г
Кобальт, Co	0.308 мкг	10 мкг	3.1%	2.9%	3247 г
Марганец, Mn	0.1787 мг	2 мг	8.9%	8.2%	1119 г
Медь, Cu	50.31 мкг	1000 мкг	5%	4.6%	1988 г
Молибден, Mo	3.086 мкг	70 мкг	4.4%	4.1%	2268 г
Селен, Se	1.081 мкг	55 мкг	2%	1.8%	5088 г
Фтор, F	10.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37244 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10870 г
Цинк, Zn	0.3781 мг	12 мг	3.2%	2.9%	3174 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.889 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.431 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.653 г	min 16.8 г	9.8%	9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.646 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.514 г	от 11.2 до 20.6 г	40.3%	37.1%
18:2 Линолевая	4.153 г
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	82.4%

Энергетическая ценность Мексиканская смесь жареная составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник