Рецепты смузи для бодрости

Энергетические смузи

Что такое энергетические смузи и почему мы предлагаем целую подборку рецептов смузи с фото именно для подпитки энергией? Все просто: жизнь заставляет искать средства для поддержки организма при современном уровне напряжения даже для обычного человека. Хотя бы только для того, чтобы выполнить всё, что запланировано с утра.

Смузи для восстановления внутренней энергии необходимо каждому из нас. Как незаменимый помощник в современной суете и просто для подпитки собственного организма в противостоянии со стрессами. Которые, к сожалению, являются уже постоянными спутниками нашей жизни.

Вспомните, как часто вы просыпаетесь в разбитом состоянии и вам необходима дополнительная встряска, чтобы окончательно открыть глаза? Не ошибемся, если скажем, что состояние «поднялся, а проснуться не могу», довольно часто бывает у современного городского жителя именно по утрам. Поэтому в качестве «встряски» предлагаем

Рецепты энергетических смузи с фото

которые просты в приготовлении, не отнимают много времени для подбора ингредиентов и доставляют истинное удовольствие при употреблении коктейля. Согласитесь, что лучше окончательно просыпаться от приятных вкусовых ощущений, чем от неожиданной встречи с дверным косяком спросонья))

Смузи для энергии выведет вас из состояния полусна и придаст бодрости, поддержит в стрессе при возникновении сложных ситуаций на работе и в повседневной жизни, даст силы на весь день и поддержит вечером, если вам необходимо идти в спортзал на тренировку.

Энергетические смузи на завтрак

Смузи «Энергия на весь день»

Напиток с этим составом превратит вас в «Энерджайзера» на весь день. Особенностью является то, энергия из ингредиентов смузи высвобождается не «взрывом», а постепенно. Рекомендуется для дня, когда вам необходимо постепенная, на протяжении всего дня, подпитка для внутренних сил.

Сохраните, чтобы не потерять!

Половинка банана

Пригоршня замороженной черники

120 мл яблочного сока

1 ст.л. мюсли

2 ст.л. обычного йогурта

Кубики льда по желанию

Смузи «Зеленая энергия»

Отличный на вкус и великолепный по набору витаминных комплексов, доставляемых этим напитком организму. Помогает окончательно проснуться без последствий для фигуры. Поэтому рекомендуется в первую очередь девушкам, склонным к полноте.

• Две дольки дыни
• Пригоршня листьев мяты
• По половинкам манго и пакетика свежего шпината
• ¼ свежего огурца, 120 мл яблочного сока
• 2 ст.л. йогурта

Первым в блендер необходимо положить шпинат (можно брать замороженный). После того, как шпинат превратился в кашицу, добавляем остальные ингредиенты и доводим до нужной консистенции.

Смузи «Сила протеина»

Грецкие орехи и семечки дают дополнительный протеин. Что помогает делать ваше тело сильным, а также быстро восстанавливаться после длительного бега или тренировки.

• 1 банан
• 5-10 вишенок
• 120 мл апельсинового сока
• 2 ст.л. йогурта, 5 грецких орехов
• Немного семян (подсолнечника или тыквенные)

Убрать косточки из вишни, почистить семечки. Сложить все в блендер и довести до однородной смеси. По желанию можно добавить колотый лёд.

Смузи «Энергетический взрыв»

• 2 ст.л. какао порошока
• 2 ст.л. арахисового крем-масла
• 1 банан, колотый лёд, корица
• 240 мл обезжиренного ванильного йогурта

Продолжение подборки энергетических смузи, но на основе рецептов веганской кухни можно прочитать в статье «Энергетические смузи для тренировки». На этом статью заканчиваем, но рецепты и советы для любителей густого «коктейля здоровья» не заканчиваются. Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте рецепты и советы для активной и здоровой жизни каждую неделю.

Источник

Авитаминозу нет: 20 смузи для бодрости и энергии

Смузи — это универсальный напиток. Обычно его готовят на основе молока, причем необязательно коровьего. Вместо него можно использовать соевое, ореховое и кокосовое молоко. Прекрасная альтернатива молоку — натуральный йогурт, кефир и обычная вода.

Обожаете фрукты? Приготовьте смузи на их основе. Не мыслите жизни без ягод? Добавьте щедрую горсть в блендер. Предпочитаете овощи? Побалуйте себя овощным смузи. Не забывайте про полезные и питательные топинги: мед, семена, орехи, зелень.

Предлагаем устроить смузи-марафон и каждый день готовить новый смузи из нашей сочной подборки. Не болейте!

Смузи с финиками и бананом

Бананы прекрасно сочетаются с финиками. Этим обязательно нужно воспользоваться и приготовить питательный смузи, который станет идеальным перекусом в течение дня или перед тренировкой. Делимся рецептом.

Смузи с яблоком и шпинатом

Смузи с яблоком и шпинатом состоит исключительно из полезных ингредиентов: яблоко, шпинат, апельсин и банан. Такой поливитаминный напиток зарядит вас бодростью и хорошим настроением, а также поможет укрепить иммунитет.

Источник

Смузи в центре внимания: 5 рецептов для бодрого утра

Смузи ворвался в жизнь всех, кто следит за своим образом жизни. Фанаты здорового питания делают его на завтрак и перекус, а иногда даже на обед и ужин. Кто-то на полезных коктейлях проводит разгрузочные дни. Но мы заметили, что наши жители чувствуют себя замечательно, когда начинают свой день именно со смузи. Так что же является причиной такого волшебного эффекта?

Врачи говорят, что количество свежих овощей и фруктов, которое мы должны съедать каждый день, должно быть не меньше, чем помещается у нас в ладонях. Но мы с вами знаем, что в ритме большого города очень тяжело уследить за своим рационом. Чаще всего мы перебиваемся фастфудом и разными вредными перекусами. Один стакан смузи утром – это прекрасная возможность для того, чтобы начать правильно питаться, ведь в нем уже есть необходимый минимум овощей.

Зачем нам это нужно? Все просто. Овощи и фрукты содержат так необходимую нам клетчатку. Она приносит много пользы нашему организму, начиная от хорошей работы кишечника и заканчивая регуляцией сахара в крови и помощью в снижении веса. Но нелюбовь к овощам и фруктам у многих еще с детства, а от стаканчика вкусного и питательного коктейля мало кто откажется.

Приготовление смузи отнимет у вас не более десяти минут, а значит не придется занимать время у своего плотного рабочего графика. Проснувшись, можно сделать коктейль и, не теряя драгоценных секунд, взять с собой, чтобы выпить по дороге на работу.

Тонизирующий эффект смузи достигается за счет огромного содержания во фруктах витаминов, макро- и микроэлементов. Энергии хватит на целый день! Начните прививать себе полезную привычку уже сейчас. Вот несколько рецептов, после которых ваше утро точно будет удачным.

БОДРЯЩИЙ СМУЗИ: ананас, манго, банан и шпинат

Отпуск еще не близко, а вставать по утрам уже тяжело? Яркий экзотический коктейль напомнит об отдыхе на море. Ананас и манго – природные энергетики, которые моментально приведут вас в тонус и зарядят бодростью. Что понадобится:

· по 100 г мякоти манго и ананаса;

· 2 средних банана;

· несколько листьев шпината;

· половина стакана воды.

Очистите и нарежьте фрукты и шпинат, сложите их в чашу блендера, добавьте воду и измельчите. Несколько минут – и ваш тропический завтрак готов.

СМУЗИ ДЛЯ НАПРЯЖЕННОЙ РАБОТЫ МОЗГА: с ягодами, бананом и мёдом

Чувствуете, что вам предстоит тяжелый день? Не задумываясь выбирайте именно этот коктейль! Ежевика и клубника повысят стрессоустойчивость и активизируют работу мозга. Банан сделает коктейль более калорийным и сытным. Мёд поможет проснуться и улучшит обменные процессы в организме. Вам понадобятся:

• 50 г ежевики или клубники;
• 1 столовая ложка мёда;
• 1 средний банан;
• половина стакана орехового молока или натурального йогурта.

Все компоненты измельчите в блендере.

СМУЗИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХУДЕЕТ К ЛЕТУ: с персиками и овсяными хлопьями

Этот рецепт идеален для тех, кто не представляет своё утро без овсянки. Хлопья дадут необходимую энергию, насытят вас надолго и очистят организм от токсинов и шлаков. Что понадобится:

• 300 г персиков;
• 20 г овсяных хлопьев;
• 50 г кипятка;
• 1 столовая ложка мёда;
• йогурт натуральный.

Овсяные хлопья залейте кипятком и оставьте на несколько минут. Персики очистите и нарежьте. Смешайте всё в блендере – и можно завтракать. Заряжайтесь энергией!

ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ МОЖЕТ ЖИТЬ БЕЗ КОФЕ: кофейный смузи

Если вы заядлый кофеман, этот рецепт точно придется вам по душе. Кроме кофе здесь присутствуют овсянка, льняное семя, банан, мёд, корица и миндальное молоко. Такой напиток не только взбодрит, но и улучшит память, снимет головную боль и активизирует работу мозга. Что понадобится:

• 250 мл заваренного кофе – натурального или растворимого;
• 2 столовые ложки овсянки;
• 1 средний банан;
• 1 столовая ложка льняного семени;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1 стакан миндального молока;
• корица.

Все компоненты перемешайте и взбейте блендером.

ДЛЯ ТЕХ, КТО ТРЕНИРУЕТСЯ ПО УТРАМ: клубничный с сыром тофу

Чем энергичнее вы себя чувствуете перед тренировкой, тем легче и продуктивнее она проходит. Чтобы эффективнее наращивать мышечную массу, вам стоит включить в свой рацион смузи. Они не только питательны и полезны, но и очищают организм от токсинов и шлаков, помогают восстановить мышцы. Употреблять смузи перед утренними тренировками – совет must do от диетологов.

Лёгкий летний напиток с мягким сливочным вкусом повысит вашу физическую активность, выносливость и станет источником энергии на целый день. Что понадобится:

• 200 г сыра тофу;
• 200 г клубники;
• сок 2 апельсинов.

Измельчённые ягоды и сыр залейте апельсиновым соком и перемешайте с помощью блендера.

Вариантов смузи – масса. Не ограничивайте себя одним рецептом, экспериментируйте, меняйте и добавляйте новые компоненты. Главное условие для полезного смузи – качественные, свежие и натуральные продукты. Именно такие вы найдете в наших Живых кварталах А101!

На первых этажах наших современных домов каждое утро открываются уютные магазинчики со свежими фермерскими продуктами, супермаркеты известных сетей, которые отвечают за качество каждой ягодки, и уютные бары с healthy меню.

У нас, Живых Кварталов А101, есть все, чтобы поддержать любую вашу идею. Заглянете к нам?

Источник

Полезные рецепты смузи: 11 напитков для энергии и здоровья

Чтобы не страдать депрессией и не болеть, пейте смузи. Овощи и фрукты в таком виде быстро усваиваются и дарят человеку заряд бодрости и энергии на целый день. Предлагаем вам полезные рецепты смузи для вашего здоровья.

Зеленый смузи

myroslava_ulianina

Ингредиенты:

• шпинат
• мята
• мандарин (можно заменить апельсином)
• банан
• матча
• спирулина
• семена амаранта
• семена золотого льна

Как приготовить?

1. Помойте под проточной водой шпинат и мяту. Фрукты очистите от кожуры и порежьте.
2. Все ингредиенты и в том числе семена поместите в блендер и измельчите.

Фруктовый смузи

myroslava_ulianina

Ингредиенты:

• киви – 5 шт.
• груша (средняя) – 5 шт.
• спирулина в порошке – 2 ч. л.
• семена амаранта – 2 ч. л.
• вода – 500 мл.

Как приготовить?

1. Помойте киви и грушу. Очистите их от кожуры и порежьте кубиками.
2. Поместите фрукты в блендер. Добавьте туда воду, спирулину и семена амаранта и измельчите все ингредиенты.

Смузи из манго, банана и моркови

okalenik

Ингредиенты:

• манго – 1 шт.
• банан – 1 шт.
• морковь – 1 шт.
• финики – 5-6 шт.
• ореховое молоко – 1 ст.

Как приготовить?

1. Помойте все фрукты, очистите от кожуры и измельчите.
2. Финики очистите от косточки.
3. Поместите все ингредиенты в блендере, добавьте туда молоко и хорошо взбейте до однородной консистенции.

Смузи из авокадо, киви и лайма

econet.ru

Ингредиенты:

• киви – 2 шт.
• сок лайма – ⅛
• миндальное молоко (можно использовать кокосовое, сок алоэ, фруктовый сок) – ¼
• мед – 1-2 ч. л.
• лед – 2-3 кубика

Как приготовить?

1. Налейте в блендер молоко.
2. Добавьте к молоку киви, сок лайма, мед и кубики льда.
3. Все ингредиенты хорошо взбейте.

Смузи из прощенной гречки, яблока и облепихи

mariya_fedorovna_

Ингредиенты:

• пророщенная гречка – 100 г
• яблоко – 3 шт.
• облепиха – 50 г
• вода – 50 мл.

Как приготовить?

1. Поместите в блендере гречку, измельченные яблока, облепиху и воду.
2. Все ингредиенты взбейте до получения однородной консистенции.

Апельсиновый смузи

foxy_dishes

Ингредиенты:

• апельсин – 1 шт.
• мята – 5 листков
• имбирь – 5 г
• вода – 100 мл.
• лимон

Как приготовить?

1. Очистите апельсин от кожуры и порежьте кубиками.
2. Поместите его в блендер вместе с листьями мяты, измельченным имбирем, водой и кружочком лимона.
3. Измельчите все ингредиенты до однородной консистенции.

Смузи из перца, грейпфрута и апельсина

kingmix_com

Ингредиенты:

• перец красный – ½
• грейпфрут – 1 шт.
• апельсин – 2 шт.
• лед (по желанию) – 3-4 шт.

Как приготовить?

1. Помойте красный перец, разрежьте на пополам. ½ измельчите и отправьте в блендер.
2. Очистите грейпфрут и апельсин от кожуры, порежьте кубиками и добавьте к перцу вместе с кубиками льда.
3. Измельчите все ингредиенты до однородной консистенции.

Смузи из брокколи, банана и сельдерея

aliona_26

Ингредиенты:

• брокколи – 2 соцветия
• банан – 1 шт.
• сельдерей – стебель
• шпинат – 100 г
• мята – 2 листка
• лимонный сок – 1 ст. л.
• вода – ¼ стакана

1. Очистите банана от кожуры.
2. Помойте овощи и зелень. Соедините их из бананом, мятой, лимонным соком и водой.
3. Взбейте все ингредиенты блендером.

Смузи из апельсина, банана и ягод годжи

radatoy

Ингредиенты:

• апельсин – 1 шт.
• банан – 1 шт.
• ягоды годжи – 100 г

Как приготовить?

1. Помойте апельсин и порежьте кубиками.
2. Очистите банан от кожуры и тоже немного измельчите.
3. Помойте ягоды годжи.
4. Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной консистенции.

Смузи из груши, яблока и шпината

julias_treasures

Ингредиенты:

• груша – 1 шт.
• яблоко – ¼
• шпинат – горсть
• спирулина – 1 ч. л.
• семена чиа – 1 ч. л.
• вода

Как приготовить?

1. Помойте шпинат, грушу и яблоко. Фрукты немного измельчите.
2. Отправьте в блендер грушу, яблоко, шпинат, спирулину, семена чиа и воду (до желаемой консистенции).

Весенний смузи из фруктов и зелени

karolina_kolb

Ингредиенты:

• банан – ½
• яблоко ¼
• огурец – кусочек
• шпинат – горсть
• руккола – горсть
• кинза – горсть
• салат – горсть
• вода

Как приготовить?

1. Банан очистите от кожуры и порежьте. Также немного измельчите и яблоко с огурцом.
2. Соедините эти ингредиенты с зеленью и водою (по желанию) в блендере и измельчите до однородной консистенции.

Смузи – это мега полезный напиток здоровья и молодости! Сохраните себе наши вкусные и полезные рецепты смузи, чтобы наслаждаться всегда разными вкусами!

Источник