Рецепты тофу с фасолью

Салат со стручковой фасолью и тофу

Теплый салат со стручковой зеленой фасолью и тофу. Необычный ароматный теплый салат, который обязательно понравится Веганам и соблюдающим пост. Для непостного блюда тофу волне можно заменить на брынзу или адыгейский сыр. Просто, быстро и вкусно!

Ингредиенты для «Салат со стручковой фасолью и тофу»:

• Фасоль стручковая (Зеленая стручковая фасоль свежая или замороженная) — 200 г
• Перец сладкий (Желательно красный и желтый (свежий или замороженный)) — 2 шт
• Помидор (Свежий) — 1 шт
• Тофу (без добавок) — 100/150 г
• Чеснок — 2 зуб.
• Соевый соус — 4 ст. л.
• Кунжут — 1 ст. л.
• Масло растительное — 3 ст. л.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 826.2 ккал	белки 26.2 г	жиры 60.1 г	углеводы 45 г
Порции
ккал 275.4 ккал	белки 8.7 г	жиры 20 г	углеводы 15 г
100 г блюда
ккал 103.3 ккал	белки 3.3 г	жиры 7.5 г	углеводы 5.6 г

Рецепт «Салат со стручковой фасолью и тофу»:

1) Нарезать тофу кусочками примерно 2-3см на 1-2 см полить соевым соусом и оставить мариноваться.

2) Отварить фасоль в течении 5 мин. Перец нарезать соломкой

3) На растительном масле обжарить мелко порезанный чеснок до золотистого цвета, чеснок из масла удалить.

4) На чесночном масле поджарить тофу до золотистой корочки. Вынуть — сложить в салатник

5) На этом же масле поджарить (слегка протушить) в течении 2-3 мин. фасоль и перец

6) Смешать фасоль, перец, тофу, добавить нарезанный соломкой помидор и полить соевым соусом.

7) Посыпать кунжутом

Подавать теплым! Приятного аппетита!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Теплый салат со стручковой зеленой фасолью и тофу. Необычный ароматный теплый салат, который обязательно понравится Веганам и соблюдающим пост. Для непостного блюда тофу волне можно заменить на брынзу или адыгейский сыр. Просто, быстро и вкусно!

Похожие рецепты

Салат из дайкона, яблок с заправкой из киви

Салат «Деревенский»

Салат «Домовeнок»

Красный салат

Салат с печёной тыквой

Салат-закуска

Салат весенний

Салат из жареных огурцов

Салат «Маргаритки»

Попробуйте приготовить вместе

Салат из цуккини с луком

Рулька свиная «Радость толстяка»

Паштет из куриной печени

Фотографии «Салат со стручковой фасолью и тофу» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

12 марта 2017 года A_Gor # (автор рецепта)

12 марта 2017 года Wasssabi #

12 марта 2017 года wowan5 #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

Салат с фасолью, тофу и томатами

Легкий и одновременно сытный салат для домашнего обеда в Пост и не только. Фасоль и тофу содержат необходимые для организма белки, помидоры добавляют сочности, а заправка с зерновой горчицей и винным уксусом делает вкус салата намного богаче.

Ингредиенты для «Салат с фасолью, тофу и томатами»:

• Фасоль (отварная) — 1/2 стак.
• Листья салата / Салат (любой зеленый салат) — 1/2 пуч.
• Помидоры черри — 100 г
• Лук красный — 1/2 шт
• Тофу — 50 г
• Масло оливковое — 2 ст. л.
• Горчица (зерновая) — 1 ч. л.
• Уксус (бальзамический или винный) — 1/2 ч. л.

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1025.8 ккал	белки 52.3 г	жиры 36.8 г	углеводы 121.1 г
Порции
ккал 512.9 ккал	белки 26.2 г	жиры 18.4 г	углеводы 60.6 г
100 г блюда
ккал 142.5 ккал	белки 7.3 г	жиры 5.1 г	углеводы 16.8 г

Рецепт «Салат с фасолью, тофу и томатами»:

Если у вас есть уже готовая фасоль, то салат готовится за считанные минуты)))
Я варила фасоль для паштета и отложила часть для салатов.
Итак, отварите фасоль по инструкции на упаковке.

Подготовьте ингредиенты — салат промойте, порвите, лук нарежьте полукольцами, помидоры дольками.

Тофу раскрошите или нарежьте кубиками.

Для умопомрачительной заправки смешайте оливковое масло, зерновую горчицу и винный уксус. Я использовала масло от вяленых томатов, так салат еще вкуснее)))

На тарелку выложить салатные листья, помидоры черри, фасоль, лук и тофу, полить заправкой. И наслаждаться приятным салатом!

Приятного аппетита!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Легкий и одновременно сытный салат для домашнего обеда в Пост и не только. Фасоль и тофу содержат необходимые для организма белки, помидоры добавляют сочности, а заправка с зерновой горчицей и винным уксусом делает вкус салата намного богаче.

Похожие рецепты

Чечевичный салат со сладким перцем

Салат с крабовыми палочками и фасолью

Салат из фасоли и карри

Фасоль по-филиппински

Салат со свеклой и нутом

Салат из фасоли и помидоров

Салат с фасолью и сайрой

Винегрет «Пикантный»

Салат «Синтезатор»

Попробуйте приготовить вместе

Салат «Мечта»

Рис с курицей и колбасками

Закусочные бутерброды «Под стеклом»

Фотографии «Салат с фасолью, тофу и томатами» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

3 марта 2019 года Akira Shinrei #

31 августа 2015 года Lika68 #

1 сентября 2015 года Irena Paloma # (автор рецепта)

4 сентября 2015 года Lika68 #

15 марта 2014 года avani #

14 марта 2014 года olka-turk #

14 марта 2014 года Irena Paloma # (автор рецепта)

13 марта 2014 года Zhanna58 #

13 марта 2014 года СНежк_а #

13 марта 2014 года Irena Paloma # (автор рецепта)

13 марта 2014 года СНежк_а #

13 марта 2014 года Irena Paloma # (автор рецепта)

13 марта 2014 года Ксюня_51 #

13 марта 2014 года Natashacyprus #

13 марта 2014 года Irena Paloma # (автор рецепта)

13 марта 2014 года гурман1410 #

13 марта 2014 года Irena Paloma # (автор рецепта)

13 марта 2014 года JeSeKi # (модератор)

13 марта 2014 года Irena Paloma # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

Рагу с фасолью, овощами и тофу

Экспресс рецепт полезного, вкусного блюда из красной фасоль и овощей. Казалось что может быть проще? но тем не менее это блюдо всегда выручает когда надо быстро, вкусно и полезно накормить семью.

Ингредиенты для «Рагу с фасолью, овощами и тофу»:

• Баклажан — 1 шт
• Перец сладкий красный — 2 шт
• Перец чили — 1 шт
• Чеснок — 3 зуб.
• Томаты в собственном соку — 400 г
• Фасоль консервированная (банки ) — 2 шт
• Лук красный — 1 шт
• Шпинат — 1 пуч.
• Базилик — 1/2 пуч.
• Масло растительное («Олейна») — 2 ст. л.
• Тофу — 100 г
• Соль — 1/2 ч. л.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 734.2 ккал	белки 32.7 г	жиры 39.5 г	углеводы 225.3 г
Порции
ккал 183.6 ккал	белки 8.2 г	жиры 9.9 г	углеводы 56.3 г
100 г блюда
ккал 56 ккал	белки 2.5 г	жиры 3 г	углеводы 17.2 г

Рецепт «Рагу с фасолью, овощами и тофу»:

Баклажан нарезать брусочками и обжарить на растительном масле»Олейна» до полуготовности.

К баклажану добавить нарезанный брусочками сладкий перец. Жарить еще 3 мин.

Перец чили и чеснок нарезать тонкими колечками и добавить к овощам, жарить 1 мин.

Добавить томаты в собственном соку, тушим еще 3-4 мин.

Добавить отдельно обжаренный лук и смешанный с красной консервированной фасолью, готовить 2 мин.

Свежий шпинат и базилик нарезать. Добавить к овощам, приправить и готовить 2 мин.
Снять с плиты и подавать с жаренным кубиками тофу.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Экспресс рецепт полезного, вкусного блюда из красной фасоль и овощей. Казалось что может быть проще? но тем не менее это блюдо всегда выручает когда надо быстро, вкусно и полезно накормить семью.

Похожие рецепты

Плов из маша с шампиньонами

Фасоль с печенью в соусе из томатного сока

Горошек в сливочном соусе

Соевые бургеры

Фасоль зеленая тушеная с овощами

Фасоль с морковью и луком по-домашнему

Пирожное и пюре из нута

Картофельные оладьи с фасолью и грибами

Бобово-мясной закусочный торт

Попробуйте приготовить вместе

Салат «Закусочка на ананасе»

Бутерброды «Серьезные»

Китайское печенье с предсказаниями «Фортуна судьбы»

Фотографии «Рагу с фасолью, овощами и тофу» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

14 апреля 2020 года Akira Shinrei #

17 октября 2018 года lila piskaridze #

3 апреля 2016 года veronika1910 #

3 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)

2 апреля 2016 года lada l09 #

2 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)

2 апреля 2016 года Marioka82 #

2 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)

2 апреля 2016 года khris n2011 #

2 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)

1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)

1 апреля 2016 года Ирушенька #

1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)

1 апреля 2016 года Суслик Маринка #

1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)

1 апреля 2016 года IrikF #

1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)

1 апреля 2016 года krolya13 #

1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)

1 апреля 2016 года krolya13 #

1 апреля 2016 года ariel7777 #

1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник