Система правильного питания – это не голодная диета. Грамотно подобрав рецепты и заменив в них жирные вредные ингредиенты на правильные и низкокалорийные, можно кушать практически любые блюда.
Многие люди не представляют своей жизни без десертов и ошибочно полагают, что при правильном питании их употреблять нельзя. Хорошая новость в том, что это не так и в жизни всегда есть место празднику.
Можно кушать любимые десерты без вреда фигуре и здоровью. В том числе одно из самых любимых лакомств всех детей и взрослых – вафли. Правильное питание только немного корректирует рецепт, чтобы вы получали от еды удовольствие и максимум пользы.
Самое интересное, что существуют рецепты не сладких ПП вафель, с овощами, сыром, рыбой. Удивите свои вкусовые рецепторы, попробуйте приготовить низкокалорийные ПП вафли в вафельнице по рецептам с фото из нашей подборки.
Низкокалорийные ПП вафли готовятся в электровафельнице или мультипекаре. ПП вафли могут быть хрустящие или мягкие – все зависит от того, какие нравятся именно вам. Рецепт бельгийских вафель ПП подразумевает толстые и мягкие вафли. Овсяные ПП вафли получаются с хрустящей корочкой и пушистым тестом внутри. Популярные венские вафли также бывают низкокалорийные, они получаются очень ароматные и хрустящие. Сегодня мы рассмотрим венские вафли по ПП рецепту для электровафельницы.
Венские вафли ПП : сладкий диетический рецепт для электровафельницы
Ингредиенты:
✅ Натуральный йогурт – 130 гр.
✅ Рисовая мука – 4 стол. ложки.
✅ Разрыхлитель – 0,5 чайн. ложки.
✅ Подсластитель – любой по вкусу.
✅ Соль – на кончике ножа.
Все составляющие смешать в глубокой миске при помощи венчика. Тесто должно иметь консистенцию густой сметаны. Выложить 1,5 стол. ложки теста на разогретую поверхность вафельницы и выпекать до готовности, около 3-4 минут.
Этот рецепт ПП вафель можно кушать с медом, перетертыми ягодами, нежирным творогом или без ничего – они вкусные сами по себе.
В чем можно готовить: в вафельнице, мультипекаре, на гриле.
Рецепты ПП вафель в вафельнице. Венские вафли для правильного питания
Рецепты ПП вафель в вафельнице
Рецептов ПП вафель множество. С ними можно экспериментировать, менять состав, добавлять разные ингредиенты.
Я предлагаю наиболее популярные рецепты вафель.
Вафля – разновидность тонкого сухого печенья с оттиском на поверхности. Выпекается из взбитого жидкого теста в специальных формах.
Вафельные трубочки
Нам понадобится:
2 яйца;
70 г нежирной сметаны;
150 г ржаной муки;
Сахарозаменитель.
Взбиваем яйца, добавляем сахарозаменитель, сметану, муку и все тщательно перемешиваем.
Тесто выкладываем в вафельницу и выпекаем до тех пор, пока корж не зарумянится. Снимаем его и быстро скручиваем в трубочку. Трубочки можно наполнить начинкой по своему усмотрению или полить любым сиропом.
Существует множество рецептов приготовления этого простого и вкусного блюда. Вы можете постоянно менять состав рецепта, добавлять различные ингредиенты, пробовать разные вкусы и добавки. ПП вафли — это то блюдо, где можно сколько угодно экспериментировать. Мы предлагаем проверенные пп рецепты, на основе которых вы можете придумывать новые комбинации.
ПП вафли в вафельнице — рецепт
Простой и вкусный рецепт на основе исключительно полезных ингредиентов:
4 столовые ложки муки. Берем половину рисовой муки, половину кукурузной.
Смешиваем все ингредиенты и даем настояться немного, чтобы клетчатка разбухла, затем выпекаем.
Бельгийские вафли — диетический пп рецепт
Идеальный и простой рецепт для правильного завтрака или даже пп десерта. Вам нужны такие ингредиенты:
100 грамм рисовой муки. Эта мука сделает вафли нежными и воздушными.
2 яйца.
150 грамм йогурта. Используем только натуральный йогурт. Обычная Активия подойдет.
Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
½ чайной ложки разрыхлителя.
немного ванилина.
Все смешиваем и выпекаем в вафельнице, согласно вашей инструкции. В среднем это занимает около 6 минут.
ПП вафли в мультипекаре
А вот еще один пп рецепт этого блюда. Вам понадобятся такие ингредиенты:
50 грамм муки. Можно использовать любую цельнозерновую муку.
30 грамм фруктового пюре. Детское пюре без сахара идеально подойдет.
115 грамм нежирного творога.
немного разрыхлителя.
Корица.
Такие вафли хороши тем, что можно постоянно экспериментировать со вкусом и добавлять различные виды фруктового пюре.
Творожные вафли пп
Как приготовить пп вафли из минимального набора ингредиентов? У нас есть такой рецепт:
100 грамм нежирного мягкого творога. Можно использовать детский творог.
2 яйца.
100 грамм овсяных хлопьев. Смесь хлопьев тоже подойдет.
50 мл любого молока. При желании можно взять растительное.
Натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу.
Все смешиваем в блендере. Тесто должно быть густое. Выпекаем, как обычные пп вафли.
⠀Сырные вафли на гриле пп
Любители сыра могут побаловать себя таким рецептом:
1 яйцо.
50 грамм овсяных хлопьев.
40 грамм нежирного сыра. Натереть на терке.
зеленый лук. Одной горсти будет достаточно.
Соль по вкусу.
Немного разрыхлителя.
Соединяем все ингредиенты и готовим!
Низкокалорийные вафли
Еще один быстрый рецепт пп завтрака или пп десерта:
100 грамм нежирного творога.
2 столовые ложки муки. Можно использовать два вида муки, главное, чтобы это была цельнозерновая мука.
1 яйцо.
30 мл обычного молока или растительного.
Немного разрыхлителя.
Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
Перемешиваем все до однородной массы и выпекаем пп вафли!
Тыквенные пп вафли
Если вам хочется чего-нибудь необычного, то всегда можно приготовить пп вафли с тыквой. Этот полезный овощ содержит много клетчатки и отлично вписывается в диетический рацион.
Вам потребуются такие ингредиенты:
200 грамм тыквы. Ее нужно натереть на терке. Старайтесь брать сладкую тыкву.
2 яйца.
35 грамм овсяных хлопьев. Это также может быть смесь хлопьев. Их нужно будет измельчить в кофемолке до состояния муки.
50 мл нежирного молока.
1 чайная ложка кокосового масла.
Любой натуральный подсластитель по вкусу.
Соединяем тыкву с хлопьями, затем добавляем все остальные ингредиенты. Готовим в вафельнице.
Яблочные пп вафли
Для этого рецепта вам нужны такие ингредиенты:
1 большое яблоко. Выбираем сладкие плоды. Натираем яблоко на терке.
1 яйцо.
1 стакан рисовой муки.
200 мл нежирного или растительного молока.
1 чайная ложка разрыхлителя.
Натуральный подсластитель по вашему вкусу.
Соединяем все ингредиенты и выпекаем пп вафли с яблоком!
Вафли на кефире пп
Если у вас есть кефир, можно приготовить пп рецепт.
200 мл кефира. Берем нежирный кефир.
1 груша. Натираем ее на терке.
6 столовых ложек муки. Берем цельнозерновую пшеничную и кукурузную.
½ чайной ложки разрыхлителя.
Щепотка корицы.
Соединяем все ингредиенты и готовим пп вафли!
Банановые вафли пп рецепт
Любите бананы? С ними тоже можно приготовить отличные пп вафли:
1 спелый банан. Размять вилкой.
3 столовые ложки кукурузной муки.
180 грамм творога. Берем нежирный творог.
2 яйца.
100 грамм ряженки.
Любой подсластитель по вкусу.
Все смешиваем. Тесто должно напоминать сметану. Выпекаем и наслаждаемся вкусом.
Все еще не знаете, что приготовить на пп завтрак? Вафли — это не только идеальный завтрак, но вкусный пп десерт!
