Главная » Разное

Рецепты здорового питания для худеющих

Опубликовано
Содержание
  1. Рецепты здорового питания для худеющих
  2. ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью
  3. Информация
  4. Другое
  5. Действия
  6. 33 407 записей
  7. Правильное питание. ПП рецепты для здорового питания на каждый день
  8. Что такое правильное питание?
  9. Правильное питание

Рецепты здорового питания для худеющих

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

Информация

Другое

Действия

33 407 записей

Кабачковая запеканка с фаршем и сметаной

Итого на 100 грамм 71 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 4.3 / 3.9
Показать полностью.
Ингредиенты:
Кабачки молодые 3 штуки
Фарш мясной 500 г
Помидоры 450 г
Лук репчатый 1 головка
Сыр твердый 200 г
Сметана 200 г
Томатная паста 2 столовые ложки
Яйцо куриное 2 штуки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша.
2. Кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать.
3. Яйца взбить со сметаной.
4. Форму для запекания застелить пергаментом и уложить слоями: обжаренный фарш, кабачок, залить смесью яйца и сметаны, положить помидоры, порезанные кольцами и сверху посыпать тертым сыром.
5. Запекать при температуре 180 градусов 30 минут.

Белковый салатик с тунцом
Кбжу на 100г: 81/11/3,1/1,6

Ингредиенты: банка тунца 185г в собственном соку, огурец, 2 варёных Яйца, лук зелёный, заправка сметана или йогурт;
⠀
Приготовление: сварить Яйца, покрошить огурец и лук, измельчить тунца, смешать ингредиенты, заправить йогуртом без добавок или сметаной;

Источник

Правильное питание. ПП рецепты для здорового питания на каждый день

Что такое правильное питание?

Правильное питание – это система приема пищи, которая обеспечивает жизнедеятельность и здоровье организма. ПП включает в себя все полезные вещества, необходимые для функционирования организма. Правильная еда – это та, которая обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и содержит в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы.

Правильное питание

От того, что мы едим, напрямую зависит наше здоровье. Еда обеспечивает нас энергией и влияет на настроение. Поэтому одним из важных условий здорового образа жизни является правильное питание.

Подумать о ПП надо людям:

  • Желающим избавиться от лишнего веса;
  • Тем, кто решил вести здоровый образ жизни;
  • Спортсменам;
  • В профилактических целях;
  • Находящимся на диете.

Каши лучше готовить с добавлением молока. Так содержащиеся в злаках белки станут более усваиваемыми. Употребление каш по утрам нормализует пищеварение. В меню хорошо включать блюда с красной рыбой, она является источником полиненасыщенных жирных кислот. Десерт из творога и фруктов насытит организм кальцием и витамином С.

  • 1,5 кг тыквы;
  • Смесь перцев;
  • Соль по вкусу;
  • Оливковое масло;
  • Прованские травы.

  • 0,5 л воды;
  • 2 ст. л. сахара;
  • Рисовый уксус;
  • Соль, сухой перец чили, семена горчицы по вкусу.
Читайте также:  Свинина жареная с фасолью рецепт

  • 0,3 кг фарша;
  • Соль, перец, специи, чеснок – по вкусу.

  • 4 крупных помидора или 20 помидоров черри;
  • 3 средних огурца;
  • 200 г сыра фета или тофу;
  • 5 ст. л. оливкового масла;
  • 2 болгарских перца;
  • 150 г маслин без косточек
  • Синяя луковица;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • Соль, перец по вкусу.

Источник

Оцените статью
Adblock
detector