Счетчик калорий айфон свой рецепт

ТОП-3 лучших приложений для очень точного подсчета потребляемых калорий на Айфон

Счетчики калорий помогают похудеть, документируя ежедневное потребление калорий. С приложением, позволяющим считать энергетическую ценность всех съеденных продуктов Вы можете отслеживать, сколько потребляется энергии в день. Независимо от того, хотите ли Вы похудеть или нет, определенно полезно вести учет килокалориям. В начале это кажется немного раздражающим, но с интуитивно понятными приложениями на телефоне считать калории можно легко и быстро.

Принцип потери веса на самом деле всегда один и тот же – необходимо тратить энергии больше, чем потребляется с пищей. Счет калорий должен быть отрицательным – тогда он идет со сжиганием жира. Мы можем сильно повлиять на дополнительное потребление калорий не только с помощью упражнений, но, конечно же, и с помощью пищевого поведения.

Существуют различные фитнес-трекеры и приложения, которые записывают, анализируют и оценивают каждый сделанный шаг и каждое упражнение. А различные приложения, считающие калорийную ценность блюд, помогают сделать соотношение поглощенных и потребляемых калорий максимально приближенным к личной цели в конце дня.

Как правило, многие далеко не сразу привыкают к приложениям, считающим калории. Но через неделю записывать все блюда, съеденные за день, становится проще. Некоторые приложения имеют сканер штрихкода, в котором Вы можете считывать штрих-код продуктов с помощью камеры телефона, точно вводя информацию о питании и общие калории.

Тем не менее, сканер штрихкода также не является панацеей – потому что все это, конечно, работает только с готовыми блюдами или упакованными продуктами, которые имеют соответствующую кодировку.

Счетчики калорий поддерживают стремление к здоровой, активной жизни, одновременно помогая разобраться в ошибках собственного пищевого поведения. Важно, чтобы Вы рассматривали приложения как поддержку, а не как виртуального гуру, который все сделает сам. Привести себя в форму можно, только прикладывая к этому определенные усилия.

Lifesum

Крайне разнообразный с точки зрения доступных функций помощник на iPhone, способный, как истинный путеводитель привести всех и каждого к правильному образу жизни. Причем путь разработчики предлагают пойти по тому маршруту, который понадобился в текущий момент. Тут никто не предлагает худеть на глазах, добиваясь какого-то запредельного дефицита калорий и приближаясь к настоящему голоданию.

Совсем наоборот – на старте придется внимательно описать текущие характеристики тела (вес, рост, возраст), а затем определить ближайшую цель, выбрав подходящий вариант из доступных настроек. Как вариант – похудеть, набрать массу, активизироваться или же поэкспериментировать над фигурой, сменив общие приоритеты в еде (почему бы на время не отказаться от мяса и не взрастить любовь к рыбе, овощам и фруктам?).

После подготовки начинается новый этап – знакомство с предлагаемыми рецептами блюд, подходящими под выбранный принцип питания. На выбор – десятки и даже сотни разнообразных блюд, причем как европейских, так и азиатских.

Если же питаться по чужим рецептам не понравилось, никто не запрещает остановить выбор на собственных кулинарных шедеврах, но с тем же посылом. А именно – придется добавлять используемые продукты в приложение и считать калории, количество которых не должно превышать тот уровень, который указывается в главном меню.

Лучшие приложения для подсчета калорий

Здоровый образ жизни последнее время стал очень модным. Разработчики создали большое количество приложений для подсчета потребляемых калорий и измерения уровня физической активности. В этой статье собран ТОП-10 лучших приложений для подсчета калорий:

• Samsung Health;
• MyFitnessPal;
• Lifesum;
• Калорийка;
• FatSecret;
• Dine4Fit;
• Yazio;
• Useful Sports;
• HiKi Soft;
• СИТ 30 Codeltnos.

Samsung Health

Замечательное приложение от разработчиков Samsung. Установить его можно бесплатно и на любой смартфон. Эта программа выполняет множество функций: подсчитывает калории, пройденные шаги, регистрирует количество потребляемых продуктов, отслеживает тренировки и состояние здоровья. Интерфейс счетчика прост и лаконичен. Во время создания учетной записи можно установить цель и количество калорий, которые необходимо потреблять. Все эти значения можно регулировать в любое время. Из списка легко выбрать уже готовые блюда с заранее просчитанной калорийностью и составить меню. Также несложно вручную ввести продукты, которые употребляются, отрегулировать количество порции и вычислить калории. Приложение показывает не только калораж, но и считает пищевую ценность каждого продукта.

Характеристики	Значение
Оценка	4,3
Размер	78 Мб

• простой и красивый интерфейс;
• большое количество готовых блюд;
• недельные подробные отчеты питания и тренировок;
• формула расчета дневной нормы калорий;
• можно подключить фитнес-браслет.

• недостаточно точно просчитывает шаги;
• бывают сбои с геолокацией.

Отзыв: “Очень благодарна разработчикам этого приложения. Оно помогло мне с решением вопросов по самоорганизации и дисциплине. Включает огромное количество полезной информации, множество функций. Samsung Heals помогает поддерживать здоровый образ жизни”.

My fitness pal

Приложение замечательно помогает скорректировать рацион питания и образ жизни. Программа самостоятельно может рассчитывать норму калорий в зависимости от поставленных целей. Разработчики приложения внесли огромное количество продуктов и готовых блюд. Поиск нужного не составит труда, все просто и лаконично. Также встроена еще одна важная функция: можно вносить продукты, отсканировав штрихкод. Помимо еды, встроена большая база активности, с заранее просчитанной тратой калорий. Приложение напоминает своему владельцу внести завтрак/обед/ужин. С помощью программы My fitness pal действительно легко следить за питанием и прививать полезные и здоровые привычки.

Характеристики	Значение
Оценка	4,4
Размер	198,5 Мб

• возможность вносить продукты через сканер штрихкода;
• большая база продуктов;
• просчет содержания БЖУ какого продукта;
• есть возможность создания и сохранения меню;
• система уведомлений не даст забыть внести данные за день.

• достаточно дорогая премиум-версия;
• не корректно считает калории некоторых продуктов.

Отзыв: “Приложение помогает достигать установленных целей. Фокусировка на калориях помогла сбросить более 6 кг. Из продуктов можно заранее сформировать свой рацион и не превышать дневную норму. Отличный счетчик калорий”.

Lifesum

Фитнес-помощник и счетчик калорий помогает контролировать количество потребляемых калорий с расчетом БЖУ. Программа бесплатна и доступна как владельцам iOS, так и Android. Она отталкивается от исходных данных и установленной цели. Приложение само насчитает норму калорий и будет напоминать вносить пищу в базу. Дополнительно можно отследить количество выпитой воды в день. С помощью статистики легко контролировать текущие результаты. В премиум-версии можно найти уже готовые рецепты с заранее просчитанной калорийностью. Интерфейс удобен и понятен. Смешные смайлики поддерживают и помогают морально держаться поставленной цели.

Характеристики	Значение
Оценка	4,5
Размер	210,6 Мб

• хорошая база продуктов с рассчитанной калорийностью;
• приятный и удобный интерфейс;
• не занимает много места в памяти телефона;
• встроенный контроль активности;
• легкий поиск продуктов.

• дорогие расценки на премиум-версию;
• иногда неправильный расчет БЖУ.

Отзыв: “Эффективный счетчик калорий, который помогает похудеть. С помощью сканера штрихкодов очень быстро и легко вносить продукты. Много простых рецептов”.

Калорийка

Это прекрасный помощник для тех, кто решил заняться собой. Приложение не только самостоятельно высчитывает дневную норму калорий, но и дополнительно считает индекс массы тела, базовую скорость метаболизма и процент содержания жировой ткани. Регистрация на сайте достаточно простая и быстрая. Дневники людей, которые уже смогли похудеть морально помогают и впечатляют. На форумах есть множество лайфхаков и тонкостей похудения от других людей. С помощью графиков можно легко отслеживать свои результаты. База продуктов широкая, есть множество готовых блюд, которые просто сохранить в свой дневник.

Характеристики	Значение
Оценка	4,2
Размер	5,7 Мб

• можно пользоваться не только со смартфона, так как есть и веб-интерфейс;
• встроенные форумы дают дополнительную информацию и поддержку;
• большое количество продуктов с рассчитанной калорийностью;
• простая и быстрая регистрация;
• наличие личного дневника и графиков похудения.

• на практике приложение более удобно, чем сайт;
• завышенная калорийность некоторых продуктов.

Отзыв: “Мне рекомендовала коллега этот счетчик калорий. Замечательное приложение, легко и четко просчитывает количество калорий, потребляемых за день. Нужно всего-то выбрать продукт и “Калорийка” все сама насчитает”.

FatSecret

Одно из самых популярных приложений среди пользователей, которые следят за своей фигурой. В нем собрана огромная база продуктов питания и различных напитков. Интерфейс легкий и понятный. Исходя из личных данных, приложение самостоятельно просчитает дневную норму калорий. Встроенная новостная лента наполнена личными рецептами других пользователей и помогает найти что-то новенькое для себя. Помимо счетчика калорий, приложение имеет список активностей, которые можно добавить в свой личный план. Сервис уже помог многим пользователям похудеть и добиться фигуры мечты.

Характеристики	Значение
Оценка	4,7
Размер	84,9 Мб

• наличие кулинарии из сетевых кафе и магазинов;
• возможность общения с другими пользователями;
• ввод продуктов по штрихкоду;
• показывает свойства пищи;
• нет платного контента;
• личный дневник и план похудения.

• приложение работает только при наличии интернета;
• некоторые продукты имеют неверную калорийность.

Отзыв: “Благодаря программе я могу постоянно отслеживать питательную ценность съеденных блюд и весь баланс поглощенных ингредиентов практически в любом месте”.

Dine4Fit

Программа для подсчета калорий имеет простой функционал и обширную базу продуктов. Калорийные таблицы позволяют ежедневно регистрировать все съеденные продукты и потребление энергии. Потеря веса, увеличение мышечной массы или любая диета могут быть более эффективными, когда пользователь следит за ежедневным потреблением пищи. В таблицу можно вносить продукты по штрихкоду. Приложение позволяет составлять меню, рассчитывать калории и контролировать рацион.

Характеристики	Значение
Оценка	4,3
Размер	8 Мб

• таблица энергетической ценности;
• статистика потребления БЖУ;
• быстрое добавление новых продуктов самостоятельно;
• мониторинг питьевой воды;
• простой и понятный вид.

• нет меню диет;
• не работает без подключения к интернету.

Отзыв: “Благодаря этому приложению я приучилась правильно составлять меню на день с подобранным количеством калорий. За месяц смогла похудеть на 1.5 кг без голоданий”.

Yazio

Этот счетчик калорий станет полезным для тех, кто хочет достичь диетических целей и в то же время контролировать ежедневный прием пищи. После установки программа запрашивает основные данные и спрашивает о цели, которую нужно достичь с помощью приложения. Есть три варианта на выбор: похудеть, сохранить свой текущий вес или набрать вес. После предоставления исходных данных программа рассчитает, сколько калорий необходимо потреблять и когда будет достигнута предполагаемая цель.

Характеристики	Значение
Оценка	4,5
Размер	7,5 Мб

• красивый дизайн;
• позволяет регулярно отслеживать прогресс;
• навигация по приложению удобна и очень интуитивна;
• дневник питания с отслеживанием потребляемых калорий, БЖУ.
• мониторинг физической активности;
• многофункциональное приложение.

• небольшая база продуктов;
• рецепты доступны только в PRO версии.

Отзыв: “Приложение использую для организации правильного питания и режима питья воды. Благодаря этому вес все время в норме”.

Useful Sports

Это уникальное по дизайну приложение с мотивирующим хомяком имеет множество бесплатных функций для отслеживания калорий. В отличие от других приложений, в нем не нужно указывать отдельно завтрак, отдельно обед и так далее, а просто добавлять съеденную пищу. Употребляемую еду нужно вводить по штрихкоду. На экране отображается последний съеденный продукт/блюдо, количество калорий, БЖУ и вес пользователя. Программа работает без подключения к интернету, имеет большую базу продуктов, считает затраченные калории и следит за показателями.

Характеристики	Значение
Оценка	4.5
Размер	11 Мб

• приложение без регистрации;
• помогает сбросить вес;
• разные варианты диет;
• расчет БЖУ;
• учет белков, жиров и углеводов;
• работает в offline-режиме.

• недостаточный список продуктов;
• неинформативная база.

Отзыв: “Это приложение изменило мою фигуру и отношение к питанию. Уже за 2 месяца я смогла скинуть 6 кг. Очень мотивирует милый толстый хомяк”.

HiKi Soft

Калькулятор подсчета калорий не требует регистрации учетной записи, после загрузки его можно сразу использовать. Все данные хранятся на устройстве без интернет-подключения. Приложение позволяет вести пищевой дневник с возможностью создания заметок и разбивки на приемы пищи. Предоставляет графики и статистику для похудения и питания. Также приложение обеспечивает короткие простые тренировки, которые можно выполнять практически где угодно. Программа синхронизируется с ПК и другим устройством Android.

Характеристики	Значение
Оценка	4.8
Размер	5.3 Мб

• ежедневно считает калории и БЖУ;
• учет питьевой воды;
• самая большая база данных продуктов;
• напоминания;
• гибкие настройки.

• рецепты доступны в премиум-версии.
• завышенная калорийность продуктов.

Отзыв: “Наконец-то я нашла отличную программу для похудения. С ее помощью всего за месяц я смогла похудеть на 2 кг, организовать питание и употребление жидкости по часам”.

СИТ 30 Codeltnos

Завершает рейтинг одно из лучших приложений, благодаря которому можно легко сбросить вес или удерживать его в норме, не используя диеты. Содержит программы правильного питания и план физических нагрузок, которые пользователь будет получать ежедневно. Главная задача – следовать рекомендациям, чтобы получить желаемый результат. С помощью приложения можно отслеживать каждый сброшенный сантиметр. Разработчики позаботились о полноценном рационе и правильном балансе БЖУ.

Характеристики	Значение
Оценка	4.5
Размер	28 Мб

• эффективно помогает сбросить вес;
• мотивирует;
• простое в использовании;
• возможность менять цветовую схему;
• огромная база продуктов.

• много рекламы;
• необходимо взвешивать всю пищу;
• каждый раз нужно записывать любые физические нагрузки.

Отзыв: “Такого эффекта от простого приложения я даже не могла ожидать. Всего за неделю ушли 3 кг и 4 сантиметра на моей талии и бедрах. Поначалу необходимо уделять этому много времени, но потом это входит в привычку”.

MyFitnessPal

Интуитивный, наглядный, да еще и необычайно точный счетчик калорий на Айфон, позволяющий за каких-то пять-десять минут и ввести информацию о завтраке, обеде, ужинах и перекусах, и узнать о достижениях, результатах и перспективах.

Из преимуществ перед конкурентов – синхронизация с компьютерной версией ресурса (доступ открывается через браузер), минимум рекламы и оповещений, наличие обширной библиотеки продуктов и ингредиентов (каждый участник сообщества может добавить собственные блюда, высчитывав примерное количество калорий).

Без блюд, советов и подсказок тоже не обошлось. И главное – на месте даже фитнес-компаньон, подсчитывающий активность и напоминающий о необходимости заняться зарядкой или пробежкой.

Как выбрать

Приложения-счетчики калорий — автоматические калькуляторы, подсчитывающие сколько энергии было израсходовано при выполнении физических упражнений, и сколько килокалорий вы съели. В зависимости от вашей цели, правильное использование знаний о калорийности и энергопотреблении помогает похудеть, поправиться или набрать мышечную массу.

При выборе счетчика желательно обращать внимание на наличие следующих особенностей:

• Контроль выпитой воды за сутки.
• Наличие списка блюд, овощей, фруктов и т.д. с графой об их калорийности, а также с приблизительным количеством белков, жиров и углеводов, содержащихся в них.
• Контроль и отслеживание веса и параметров фигуры (обхват груди, объем талии и бедер).
• Персональный подсчет необходимого суточного количество калорий для потребления и затраты.
• Возможность добавления физических нагрузок.

Подобные приложения хороши тем, что, благодаря им, вы всегда имеете под рукой «умный» дневник питания, даже находясь вне дома.

FatSecret

Компактный диетолог на iPhone, строго разглядывающий тех, кто еще не ринулся менять рацион, выбрасывать вредные продукты из холодильника и активно заниматься спортом.

Из плюсов – наличие сканера штрих-кодов (о ручном вводе продуктов можно забыть), продуманной интеграции со сторонними сервисами вроде «Здоровье» от Apple, специальной статистики, отображающей результаты похудения и борьбы за идеальную фигуру, и грамотной отчетности, позволяющей в процентном соотношении узнать, сколько шагов, недель и месяцев осталось до достижения цели.

Что представляют собой приложения для похудения?

Ввиду всеобщего стремления следить за своим здоровьем, неудивительно, что программы для похудения входят в ТОП-10 наиболее часто устанавливаемых на смартфоны. Вне зависимости от количества свободного времени, подобный софт позволяет составить график питания и тренировок (последние можно отслеживать с помощью лучших шагомеров), а также вести точный счет потребляемых калорий.

Многие приложения берут на себя немаловажную роль мотиватора. Каждое, даже не значительное достижение, закрепляется в онлайн-дневнике. Вообще, можно выделить следующие основные программы для похудения на смартфон:

Программы для похудения
Тип	Описание
Счетчики калорий	Могут считать сожженные и потребленные калории.
Тренировочные дневники	Помогают составить подходящий план физических нагрузок.
Программы диет	Расписывают индивидуальный питательный процесс.
Напоминалки	Могут сигнализировать о времени выпить воды или необходимости прогуляться.

ТОП-5 программ для Андроид

Большая часть владельцев смартфонов используют именно устройства на ОС Андроид. Поэтому для этой системы существует наибольшее количество софта, связанного с похудением. В этом разнообразии сложно разобраться. Можно либо долго пробовать все приложения поочередно, либо воспользоваться рейтингом, приведенным ниже.

Счетчик калорий FatSecret

Данный вариант является частично бесплатной программой для похудения. Весь ее функционал доступен пользователю без предоплаты. Деньги придется отдать только за версию без рекламы. В наборе опций расчет БЖУ, ведение пищевого дневника и учет физических нагрузок.

Программа имеет хорошую базу с готовыми рецептами. Можно изменять и заносить новые блюда. Из недостатков отмечают нехватку возможности отслеживать изменения объема тела. При составлении рекомендуемой нормы потребляемых калорий учитываются индивидуальные параметры веса, роста и возраста.

Фитнес-план 30 Дней – Тренировки дома

Для тех, кто не привык ожидать результата сложа руки, существуют приложения с тренировочными программами. Оно предоставляет план занятий на месяц, корректируемый в соответствии с параметрами пользователя (но не рекомендуем уж очень много времени проводить в смартфоне, ведь недавно пластические хирурги отметили, что гаджеты виноваты в изменении овала лица пользователя).

В меню есть три основных пункта:

• упражнения (непосредственно содержит набор тренировочных комплексов);
• инструкция (видео и текст, описывающий правильное выполнение тренировок);
• наука (рассказывает, на каких принципах построена предоставленная программа).

Система позволяет постепенно наращивать нагрузки. Пользоваться приложением можно и по истечении 30 дневного срока. Отмечают большое количество всплывающей рекламы.

Круговые тренировки с приложением Seven

Доказано, что разнообразные, высокоинтенсивные тренировки дают стабильный результат в снижении веса. Приложение Seven рассчитано именно на организацию подобных занятий.

Допускается использование офлайн. Есть несколько тренировочных алгоритмов. Можно подобрать вариант занятий под себя. Система подойдет как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов.

Похудение без диеты с СИТ30

Эта программа наглядно демонстрирует, что для похудения совсем не обязательно держать жесткие диеты. СИТ30 помогает составить меню правильного питания, план тренировок и получать поощрения за следование им. Предусмотрено наличие чата для общения с единомышленниками. Можно задавать вопросы и делиться своими достижениями.

Приложение имеет платную версию, сильно расширяющую функционал. В то же время, даже бесплатный вариант позволяет создать комплексный подход к решению проблемы похудения.

Трекер расстояния RunKeeper

Данное приложение относится к тренировочным программам. Подсчитывая пройденное расстояние, оно помогает узнать, сколько жира человек спалил за время прогулки. Есть несколько вариантов тренировок, среди которых бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде.

Поддерживается синхронизация с большинством пульсометров и умных часов. Есть своя система мотиваций в виде ежедневных целей. Можно вести дневник пройденного за день расстояния.

Счетчик калорий — MyNetDiary

Как следует из названия, вы можете рассчитать ежедневное потребление калорий с помощью приложения MyNetDiary, которое доступно как для Android, так и для iOS.

Прежде чем углубляться в общие черты, вы должны знать о то, что если у вас есть учетная запись Google Fit и вы устанавливаете это приложение, то можно синхронизировать все данные между этими двумя приложениями. Поэтому вам будет очень легко получить доступ ко всей информации, составить диету и работать над своей физической формой.

Как обычно, вы сможете проверить, сколько калорий вам нужно потреблять сегодня, чтобы похудеть или набрать вес. Также есть опция, которая позволит вам проверить, сколько калорий вы можете сжечь, если вы бегаете, гуляете или катаетесь на велосипеде.

• Скачать приложение для подсчета калорий MyNetDiary для iOS и Android.

• 13 лучших спортивных игр для Андроид — здесь.

Скачать счётчик калорий FatSecret

• Сайт приложения
• Для iPhone и iPad (AppStore)
• Для Android (Google Play)
• Для Windows Mobile (microsoft.com)

Приложение Fatsecret — анализ съеденной пищи

Набираю массу, слежу за здоровьем, пишу про свой опыт. Не ударяюсь в крайности, проверяю информацию, в том числе и на себе. +8 кг в 2020 году.

Источник