Сергей обложко рецепты десертов

Сергей Обложко

• Все записи
• Записи Сергея
• Поиск

Сергей Обложко запись закреплена

Наталья @knataly0903 сбросила 10 кг за 3 мес. Она молодец и вообще красавица) давайте поставим ей майский лайк и напишем «как так убрать живот?» в комментариях)

Наталья, 41 год, пришла в программу вес был 86550 , сейчас уже даже страшно произносить эту цифру, на программе сбросила 10 кг!
Показать полностью.

Не могу сказать что я всегда была полной, нет, средней комплекции.. животик правда был всегда..После родов не располнела, а начала поправляться когда перестала кормить грудью, .. ну и наверное просто себя распустила и перестала контролировать.

Пошла на программу так как не могла самостоятельно похудеть, эстетическая сторона отошла на второй план, на первом месте стояло Здоровье, я просто испугалась. началась изжога, отдышка. и мн. др.

Ну и конечно совсем перестала нравится сама себе. не могла даже в зеркало смотреть. смотрела много эфиров в Инстаграмме с Сергеем Михайловичем, прочитала его книгу — была в восторге, долго смеялась, узнавала себя, у меня появилась огромная мотивация и наверное с момента прочтения Книги я приняла решение пойти на программу.

На данный момент 2 недели у меня была передышка, хочу сбросить ещё 10 кг)
________

Эфир с Натальей завтра, в четверг, в 12.00 мск. Что помогло Наташе так хорошо сбросить вес? Какими секретами она поделится с нами?

Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы, вы можете по ссылке в профиле

Сергей Обложко запись закреплена

Сколько шоколада можно съесть в день? А сыра? А с чистой совестью? А на майских? Это самые частые вопросы, на которые мне приходится отвечать. И ответ всегда такой — смотря какая у вас цель и какая равновесная калорийность. Это цифра, которая покажет, сколько конкретно вам можно сьесть вкусного без риска набрать лишний вес.
Показать полностью.

Во многих источниках в интернете, вы можете найти информацию о том, что, дескать, рекомендуемая калорийность рациона женщины-служащей, без избыточного веса (сколько можно съесть калорий, чтобы вес стоял на месте) — 2000-2500 ккал.

За годы работы с людьми, склонными к избыточному весу, рассчитывая калорийность, я такие цифры видел крайне редко. Обычно 1500-1700 ккал в день.

Но проблема в том, что все нормативы по нутриентам и рекомендованные количества продуктов рассчитываются из таблиц, а не для конкретного человека. Поэтому так важно каждому знать свою равновесную калорийность. Узнав эту цифру — вы поймете, сколько вам МОЖНО)

вы можете найти калькулятор для определения вашей равновесной калорийности.

Сделайте расчет для себя, и напишите в комментариях, какая цифра у вас получилась?

Если вы в ячейке «вес» — подставить свой идеальный вес (рост в метрах в квадрате Х 25), то узнаете какой у вас метаболизм:

1000-1300 ккал — толстеют от запаха из кондитерской

1300-1600 ккал — такие красивые губы для поцелуев, а не для пирожных

1600-1800 ккал — могу съесть пирожное, но только не слезая с велосипеда

1800-2000 ккал — может есть и не толстеть, возможно ведьма)

Сергей Обложко запись закреплена

Сергей Обложко запись закреплена

Алисия @alicia.valcov сбросила в программе -14кг. Она молодец и вообще красавица. Давайте поддержим её лайком и напишем в комментариях)

Мне 35 лет, двое детей. После рождения первенца, потолстела до 85 кг. Похудела с помощью диеты Дюкан. Потом узнали что ждём второго малыша, и та же история, 83-85 кг. Я перепробовала много диет, что только не пробовали чтобы похудеть.
Показать полностью.

Дюкан, Кето, кастинг, спорт, с нутрициологом. За 5 лет успела похудеть и потолстеть много раз. Пик был 88.6 кг, после заболевания Ковид 19. Мне просто было неудобно ходить. И просто так решилась что хватит.

Узнала про вас от мамы мужа. Можно смело сказать что худели и худеем вместе с мужем и родителями. Мы с мужем похудели на 28 кг. Я сбросила -14 в программе -2 до начала программы.

Я основала Группу Мамочек в Молдове. Счастлива, замужем, двое детей, и подруги остались после того как похудела Это приятно)
______

Эфир с Алисией на майских.

Вы можете узнать подробнее о программах по снижению веса по ссылке в профиле https://smart.hudeem-online.ru/program

Хватит откладывать. Начни сегодня.

Сергей Обложко запись закреплена

Перед долгими выходными люди задают мне исключительно вопросы, которые подразумевают неизбежный праздник души и тела. Как отметить приход лета, и при этом чтобы ничего не лопнуло и не слиплось? Сегодня расскажу про такой прием как — шашлычный день, который мы используем для ускорения снижения веса. Ставьте лайк цвета сочного кетчупа)
Показать полностью.

Название «безуглеводный день» на первый взгляд не сулит нам ничего хорошего. Принцип в том, что на один день мы полностью убираем углеводы из рациона. Это не очень радостно, но как правило мы видим минус полкило-килограмм на весах на следующий день. Конечно же, подходит не всем, посоветуйтесь с вашим терапевтом. Если вы склонны к гипотензии, поддерживаемся кофеинсодержащими напитками.

Но безуглеводный — не значит невкусный. Принцип «белок+клетчатка 4-6 приемов в день» подразумевает большое разнобразие. Нежирные сорта мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Грибы с творогом и сырые овощи можно комбинировать с фантазией. Предварительно маринуем, щедро оперируем правильными соусами и не допускаем больших интервалов между приемами пищи. Не съедайте весь шашлык сразу, для стройности лучше два раза по 100гр, чем один раз 150гр.

Например — один прием:
100г свинина нежирная — 140 ккал
100г шампиньоны фаршированные творогом — 20 ккал
100г болкарский перец — 30 ккал
50 гр кетчупа — 25 ккал
Плотность калорий 0.6 (если свинину заменить на индейку то 0.5)

вы можете скачать вкусные рецепты для безуглеводного дня. Поторопитесь, праздник весны уже близко)

P.s. В конце думал написать: Безуглеводка лучше, чем водка. Но решил остаться в диетологической тематике)

Какие планы на выходные? Пишите в комментариях)

Источник

Сергей обложко рецепты десертов

Сообщение Фекла » 06 июл 2019, 12:50

Я много читаю книг про правильное здоровое питание, смотрю передачи, подписана на разные сайты и блоги. Когда в прошлом году я прочитала книгу (в электронной библиотеке) «Три шага к стройности» Сергея Обложко , вот может прозвучит смешно, но до меня дошло. Все что я читала в книге — я знала и раньше, но вот так бывает: знаешь какую-то прописную истину, но почему-то не уделяешь ей внимания. И я искала разные способы похудеть, имея знания, но не заставляя эти знания работать.

Поясню о чем я, думаю что у многих так же)). Ну например, для тех, кто любит сладости как я. Утолить желание съесть вкусное и наесться до отвала — ведь разные вещи, правда? Но я упорно накладывала себе на тарелку кусман торта и ела. А ведь достаточно, чтобы не толстеть, съесть два маленьких кусочка. медленно пережевывая и наслаждаясь вкусом. И вреда не будет и голод по вкусному утолен.

Что-то я съехала с темы. Так вот, после прочитанной книги стала искать диетолога Сергея Обложко в сети. И нашла. Только он по образованию не диетолог (это недавно прошел курсы), а так-то он психиатр, психотерапевт. И помимо лекции о верном питании, о том, что надо есть, еще дается консультация о том, ПОЧЕМУ мы много едим? Кстати, на нашем форуме уже неоднократно обсуждались темы что большое потребление еды имеет под собой психлогические проблемы.

Цены на мой взгляд, в центре Обложко, дорогие, и не всегда получается единичная выплата, как тут читала отзывы от других диетологах. Я взяла за 6000 (правда, мы с подругами вскладчину скинулись) рублей курс для самостоятельного похудения. Это включает 6 видео-занятий от Сергея Обложко. Вот посмотрев не по одному разу видео-лекции, до меня и дошло то, что мои знания, подтвержденные лектором, должны работать. Это программа не включает в себя вообще общение с Сергеем. А вот за месячный курс в 18000 рублей, в группе вы сможете общаться несколько раз в неделю по скайпу. Ну а за 35000 рублей можно получить на месяц в личное пользование Сергея Обложко — он будет на связи всегда.

В общем, цены ломовые. Но мне потраченных денег не жалко, я начала худеть по своей программе, основанной на информации от лектора.

Источник

Сергей обложко рецепты десертов

• Месячная программа похудения
• 30 дней индивидуального сопровождения
• 20+ уроков и упражнений
• Фиксация веса по завершении
• Идеально если вы хотите сбросить до 5 кг

• 2 месяца похудения в вашем телефоне
• 60 дней индивидуального сопровождения
• 40+ уроков и упражнений
• Фиксация веса по завершении программы
• Пожизненный доступ к видео урокам
• Идеально для тех кто хочет сбросить более 7 кг

• 3 месяца похудения в вашем телефоне
• 90 дней индивидуального сопровождения
• 40+ уроков и упражнений
• Фиксация веса по завершении программы
• Пожизненный доступ к видео урокам
• Идеально для тех кто хочет сбросить более 12 кг

Автор программы, врач с 15-ти летним опытом в области снижения веса. Эксперт программы «Я Худею!» на НТВ. Автор книги «Три шага к стройности». Более 10,000 человек под его наблюдением избавились от лишнего веса раз и навсегда! Благодаря многолетнему опыту работы в области снижения веса он находит глубинные и порой неосознаваемые причины переедания.

1. 5,000+ Индивидуальных и групповых сессий
2. 10,000+ Счастливых, стройных людей
3. Разнообразные онлайн-программы и учебные материалы

Источник

Как быстро похудеть без диет и есть все, что хочется: 5 хитростей для гарантированного похудения

Каждый согласится с тем, что эталонное похудение — это каторга. Естественно, когда человек переживает множество табу, держаться сложно. И именно поэтому многие люди не выдерживают и оттого не могут похудеть. Однако диетологи спешат разубедить — для снижения веса сгодятся и «вредности», главное знать хитрые трюки, которые и без диет помогут сбросить лишний вес.

Как похудеть без диет, и есть все, что хочется — 5 хитростей

В данной статье мы приведем мнения ведущих диетологов насчет привычных блюд и продуктов, которые можно обернуть на пользу фигуре. Еда — это нечто большее, чем просто необходимость, и она многогранна. Поэтому стоит обратить внимание на действие тех или иных веществ.

Капучино — в очередь. Врач-эндокринолог Майра Рау предостерегает: напитки, в которых сочетается сахар и молоко — главные враги похудения. Популярный и вкусный капучино содержит в себе и то, и другое, действуя как углеводный коктейль. Все потому, что именно смесь жиров, белков и сахара отложится в жир максимально быстро. Такого сочетания веществ лучше избегать, так что полюбите эспрессо, без сахара, конечно. А вообще один капучино в день будет отлично.

«Дивергенты» в еде. Диетолог Сергей Обложко привел несколько примеров еды, провоцирующей набор веса, хотя имеющей хорошую репутацию. Это — хлопья из злаков и каши, а так же молоко. Хлопья нивелируют все усилия для похудения, так как содержат сахар, а молоко — вообще отдельная тема. Обложко рекомендует внимательнее смотреть на состав каш и хлопьев, выявляя там сахар. Не будет сахара — тогда другой разговор, это уже продукт для похудения.

Молоко — скрытый враг. Многие привыкли думать, что молоко, благодаря своему белковому составу благоволит снижению веса. Даже исследования на эту тему есть, и вполне успешные. Однако Сергей Обложко предупреждает: при непереносимости лактозы — молочного сахара, все это не важно. По его мнению, продукты из цельного молока вызывают мощный выброс инсулина, тогда, когда его столько не нужно, что провоцирует эндокринные нарушения. Кроме того, молоко заставляет детей расти вверх, а взрослых — вширь, резюмирует диетолог. В данном случае врач советует перейти на кефир, и не пить молоко на ночь.

Правильные вкусности. «Неправильно, ты, Дядя Федор, бутерброд ешь…». Мы не советуем менять местами колбасу и хлеб, и здесь не идет никакой речи о вкусовых нюансах. Диетологи рекомендуют сделать «апгрейд» бутерброда, чтобы можно было похудеть, питаясь относительно привычно. Вот какой рецепт предлагает диетолог Сергей Обложко: хлеб с отрубями, творожная паста с зеленью, кусочек болгарского перца, ветчина. Просто стимуляция вкусовых рецепторов без лишних калорий. Есть и худеть — это когда так.

Организованный завтрак. Майра Рау советует всегда найти время на нормальный завтрак, даже не работе. Если поутру есть совсем не хочется, насильно завтракать не нужно. Однако «догоняться» кофе за рабочим столом — тоже не выход. Рау считает, что нужно дисциплинировать себя — в частности, носить завтрак в контейнере с собой, или, во всяком случае, купить себе что-то сбалансированное. Так вы сможете есть меньше в течение дня и обеспечите себе дефицит калорий — ключ к похудению. К слову, на этот случай идеально подойдет рецепт бутерброда для похудения от Обложко, о котором мы писали выше.

Источник