Шпинат сельдерей смузи рецепты

Смузи из шпината и сельдерея

Давно всем известно, что любые фрукты и овощи, которые имеют зеленый цвет, очень полезны для организма, так как способствуют его оздоровлению и очищают от вредных веществ. К тому же, такие продукты содержат минимальное количество калорий, так что их употребление способствует здоровому снижению веса, а то, что они богаты витаминами и микроэлементами, помогает организму получать необходимую для работы энергию.

Современное общество, под воздействием понятий о здоровом образе жизни, смогло представить новый продукт, который набрал большую популярность среди населения. Смузи – это все те же фрукты и овощи, которые оказывают такую пользу нашему организму, но только представленные в виде сока и пюре. Такой коктейль, употреблять который можно в любое время суток, не только утолит жажду, но и поможет снизить чувство голода, и зарядит организм энергией.

Для того, чтобы приготовить смузи из шпината и сельдерея не потребуется много времени и большого количества продуктов.

Ингредиенты для блюда

• Шпинат — 1 чашек
• Сельдерей — 1 шт.
• Киви — 1 шт.
• Вода или яблочный сок — 1 чашек

Приготовление блюда по шагам

Для того, чтобы приготовить этот полезный перекус-напиток, нужно всего лишь соблюдать следующие этапы:

Овощи промыть и мелко порубить.

Киви сполоснуть, очистить от кожицы, и так же порубить небольшими кусочками.

Опустить все ингредиенты в стакан блендера, и размолоть на максимальной скорости.

Если получившийся продукт получился слишком густым, можно добавить немного воды или яблочного сока, это поможет сделать напиток более жидким. Добавлять жидкости нужно столько, чтобы добиться необходимой для Вас консистенции напитка.

Еще раз все перемешать при помощи блендера.

Перелить в высокий стакан.

По желанию можно украсить веточкой мяты, или долькой лимона.

Сельдерей обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, что помогает избавляться от лишних килограммов, без голоданий и отказа от самых любимых продуктов. Он способствует успокоению нервной системы, улучшает работу всего организма, возбуждая пищеварительный процесс, придает сил и бодрости на весь день.

Именно по этому смузи, в состав которых входит шпинат и сельдерей, имеют только положительные отзывы. Поэтому не стоит откладывать приготовление столь полезного напитка на потом, его с радостью будут пить даже дети.

Для того, чтобы разнообразить вкус смузи, можно составлять его из разнообразных продуктов, например: шпинат, сельдерей и яблоко. Заменяя некоторые продукты, получится не только изменять вкус, но и значительно увеличивать количество витаминов, в зависимости от того, какие именно продукты решено добавить в этот напиток.

Смузи с авокадо и сельдереем будет иметь приятный и нежный сладковатый привкус, по этому придется по вкусу любому ребенку. К тому же, для детских напитков можно использовать разнообразные фрукты, даже бананы, которые обладают высокой питательностью, ведь детям нет необходимости скидывать вес. Прекрасным детским напитком, с утра, станет смузи из свежих ягод, банана и йогурта, такое сочетание продуктов не только разбудит и взбодрит детский организм, но и понравится настолько сильно, что ребенок будет ждать здоровый завтрак каждое утро.

В любом случае смузи, приготовленное на основе любых свежих овощей и фруктов не нанесет вреда здоровью организма. Именно поэтому такой напиток прекрасно подойдет для перекусов и завтраков, ведь времени на их приготовление уходит самый минимум. А сочетая только полезные и вкусные продукты, можно привести свой организм в форму, не прикладывая особых усилий, и не нанося ему вреда.

Благодаря этому отличному рецепту мы узнали, как приготовить «Смузи из шпината и сельдерея».

Источник

Время заняться фигурой! Смузи из яблок, шпината и сельдерея

На мой взгляд, один из самых полезных не только для похудения, но и для пищеварения — зелёный смузи из яблок, шпината и стеблей сельдерея. Из этого напитка можно получить максимум пользы и витаминов, ведь в нём используются свежие фрукты, овощи и зелень. Готовится он буквально за 5 минут, при этом его можно употреблять как на завтрак-ужин в качестве основной еды, так и в перерывах между приемами пищи.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал « Fresh Recipes » в Яндекс Дзене, чтобы не пропускать наши новые публикации. А также присоединяйтесь к нам на нашем сайте fresh.ru , в соцсетях Фейсбук , Инстаграм и Youtube , где вы узнаете еще больше новых рецептов, кухонных лайфхаков, полезных советов и самых интересных новостей из мира еды

Время приготовления: 5 м.

Ингредиенты (2 порции)

Йогурт натуральный — 250 мл
Мед — по вкусу
Сельдерей стебель — 1 шт.
Шпинат — 0.5 пуч.
Яблоки зеленые — 1 шт.

1. Подготовить необходимый набор ингредиентов: стебли сельдерея, зелёное яблоко, шпинат, мёд и натуральный йогурт. Вместо йогурта можно использовать нежирный кефир, но обязательно свежий, чтобы коктейль не стал кислым. В качестве подсластителя рекомендую использовать мёд, но если у вас на него аллергия, можно использовать любой другой подсластитель, например, сироп стевии.

2. Шпинат промыть, обсушить, оторвать листья от стеблей (стебли не использовать) и выложить в чашу блендера.

3. Стебли сельдерея промыть, срезать белую часть и нарезать небольшими кусочками. Если будет попадаться волокнистые нити, убрать их. Яблоко очистить от кожуры, сердцевины и семян и нарезать мелким кубиком. Соединить все измельчённые ингредиенты в блендере.

4. Добавить натуральный йогурт и пробить содержимое блендера до однородного состояния. Степень густоты напитка регулировать на свое усмотрение.

5. Попробовать напиток на вкус, добавить мёд или подсластитель и ещё раз взбить.

6. Разлить смузи по бокалам и сразу подавать. При желании, добавить в напиток несколько кубиков льда. Приятной дегустации!

Источник

Домашняя кулинария

Рецепты Инны Жугастровой

Весенний зеленый смузи из сельдерея, шпината и яблока с черемшой

Как приготовить в блендере несладкий весенний зеленый веганский смузи из сельдерея, шпината и яблока с добавлением черемши и пряной зелени

Веганский смузи из стеблевого сельдерея, яблока, шпината, черемши и свежей зелени, приготовленный в блендере Redmond Chrome and Bronze — энергетически богатый витаминный весенний напиток. Ранней весной все соскучились по витаминам, по свежей зелени. Одной из первых появляется черемша. Она пока еще слишком дорогая, чтобы ее мариновать (рецепт маринованной черемши — по этой ссылке), а вот использовать в качестве ароматного дополнения в салаты и овощные смузи — самое время. Зеленый веганский смузи из шпината и сельдерея получается не только зашкаливающе полезным, но и безумно вкусным. Подборка рецептов смузи — по этой ссылке.

Сельдерей, шпинат, черемша и яблоко для несладкого смузи

Одно крупное яблоко можно не очищать от кожуры, удалить семена, нарезать. Три стебля сельдерея (200 грамм) очистить, нарезать. Черемша у меня злая острая, беру 10-15 стебельков. Нарезать или порвать руками пучок шпината (около 50-70 грамм) и пучок свежей пряной зелени. Зелень выбирайте любую по своему вкусу, у меня кинза.

Яблоко нарезать с кожурой, сельдерей очистить, нарезать

Сложить все продукты в блендер, влить два стакана воды. Добавить по щепотке соли и молотого перца.

Сложить продукты в блендер, долить воды

Взбить на режиме Smoothie (основной режим). Выключается блендер автоматически.

Взбить в блендере

Готов яркий, зеленый, весенний ароматный смузи из шпината, сельдерея и яблока с добавлением кинзы и черемши.

Смузи из шпината, яркий, весенний ароматный и очень вкусный

На выходе четыре стакана. Мое эстетическое чувство ликует от этих весенних красок!

Смузи из шпината, сельдерея, яблока с черемшой и кинзой

Вкус у смузи из шпината, сельдерея и яблока с добавлением кинзы и черемши очень приятный — яркий, пряный, свежий.

Весенний острый, свежий, зеленый смузи из шпината, сельдерея и яблока

Шпинат, яблоко, сельдерей — идеальное сочетание для смузи. А добавление пряной зелени и черемши придает пикантность и остроту. Обязательно попробуйте, если любите несладкие смузи!

Витаминный фруктово-овощной веганский зеленый смузи из шпината, сельдерея и яблока

Приятного аппетита и богатырского здоровья!

Источник

Смузи со шпинатом: 6 полезных рецептов

Советы приготовления диетических смузи со шпинатом:

Сегодня рассмотрим варианты приготовления смузи с добавлением шпината. Но сначала перечислим советы, которые помогут сделать идеальный напиток для похудения.

1. Пользуйтесь только малокалорийными продуктами.
2. Обязательно добавляйте фрукты, чтобы напиток был густым. Поскольку зимой довольно трудно найти свежие плоды, допускается пользоваться замороженными фруктами.
3. Смешивайте сладкие и кислые продукты между собой – они помогут получить сбалансированный вкус.
4. Вливайте любые соки.
5. Для украшения напитка посыпайте его молотыми орехами.
6. Обязательно очищайте плоды перед приготовлением. Необходимо извлекать семена, которые способны придать готовому напитку ощутимую горечь. Перед добавлением шпината выбрасывайте вялые листья.
7. Соединяйте продукты разной плотности. Например, можете сделать напиток из яблока и апельсина (при этом необходимо соблюдать одинаковые пропорции).
8. Не пользуйтесь заменителями сахара. Обычно плоды обладают достаточным количеством сахарозы, которая придает напитку сладковатый вкус. Если решили приготовить смузи из кислых ягод, можете добавить мед.

Смузи из апельсина и шпината

Рассмотрим приготовление полезного напитка, содержащего большое количество клетчатки. Регулярное употребление такого смузи позволит сбросить вес. Несмотря на небольшую калорийность, продукт содержит огромное количество питательных веществ, улучшающих интеллектуальные способности и работоспособность. Рекомендуется пить напиток перед спортивной тренировкой или умственной работой. Апельсиновый смузи вполне способен стать легким полдником.

Ингредиенты:

• Семь листьев шпината;
• Апельсиновый сок, выжатый из четырех плодов;
• Два киви;
• Стакан питьевой воды.

1. Хорошо промойте зелень под проточной водой. Положите листья шпината в блендер.
2. Тем временем приготовьте апельсиновый сок. Выжмите четыре цитруса. Перелейте сок в блендер.
3. Мелко нарежьте киви ножом. Влейте стакан питьевой воды, чтобы готовый напиток был однородной консистенции.
4. Включите блендер на две минуты. Готовый напиток разлейте по стаканам. Выпейте сразу, поскольку через время витамины начинают распадаться.

Смузи из шпината, вишни и миндаля

Такой напиток обладает ярким розовым цветом, поэтому сразу привлекает внимание. Содержит вишневые ягоды, богатые витамином C и антиоксидантами. Регулярное употребление смузи позволяет снизить вероятность развития болезни Альцгеймера.

Ингредиенты:

• Четверть стакана миндальных орехов;
• Три четверти стакана питьевой воды;
• Стакан замороженных вишневых ягод;
• Один банан;
• Три четверти стакана апельсинового сока;
• Стакан листьев шпината.

Для приготовления напитка предварительно замочите миндальные орехи в питьевой воде на 12 часов. Когда плоды пропитаются влагой и станут мягкими, загрузите их в блендер. Залейте свежей питьевой водой. Рекомендуется измельчать продукты на высокой скорости, чтобы масса получилась однородной. Через несколько минут будет готово густое миндальное молоко. Добавьте остальные продукты и снова включите блендер.

Смузи из банана, шпината и ананаса

Главная особенность напитка – наличие льняного семени, которое помогает получить суточную дозу кислот Омега-3. Дополнительным достоинством является укрепление сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты:

• Половина стакана питьевой воды;
• Два мандарина;
• Один плод банана;
• Два стакана листьев шпината;
• Половина ананаса;
• Две ложки льняного семени.

Приготовление напитка очень простое. Положите перечисленные продукты в чашу блендера. Нажмите кнопку включения и подождите несколько минут, пока масса станет однородной. Рекомендуется выбирать наибольшую скорость измельчения.

Смузи из шпината, манго и кокосового молока

Полезный смузи позволит немного сбросить вес. Дополнительное достоинство – понижение уровня холестерина и вывод лишней жидкости из организма. Смузи содержит большое количество витаминов, уменьшающих воспалительные процессы. Регулярное употребление напитка позволяет избавляться от усталости и повышенной тревожности.

Ингредиенты:

• Шесть листьев шпината;
• Плод манго;
• Стакан кокосового молока.

Для приготовления напитка хорошо помойте листья шпината и положите в блендер. Освободите манго от кожуры. Нарежьте мякоть плода ножом на небольшие дольки. Залейте полученную смесь стаканом кокосового молока и включите блендер. Вскоре получится однородный напиток, который остается разлить по бокалам и выпить.

Зеленый смузи со шпинатом

Очень простой напиток, который поможет сбросить вес и очистить организм от накопленных токсинов. Рекомендуется употреблять коктейль натощак для ускорения сжигания жиров.

Ингредиенты:

• Два предварительно замороженных банана;
• Два стакана листьев шпината;
• Три кубика льда;
• Столовая ложка молока или растительного масла.

Положите ингредиенты в чашу блендера. Включите прибор на пару минут. Разлейте по стаканам и добавьте три кубика льда.

Смузи из шпината с яблоком

Если попробовать смешать зеленое яблоко с листьями шпината – получится вкусный напиток, содержащий огромное количество витаминов. Его рекомендуется пить для быстрого вывода токсинов и снижения веса. Кроме того, употребление коктейля будет полезно при запорах и других нарушениях пищеварительной системы.

Ингредиенты:

• Семь шпинатных листьев;
• Зеленое яблоко;
• Два листа белокочанной капусты;
• Лимонный сок;
• Стакан питьевой воды.

Положите в чашу блендера предварительно нарезанные плоды и зелень. Залейте продукты лимонным соком, предварительно выжатым из половины цитруса. Добавьте стакан питьевой воды, чтобы напиток получился однородным. Включите блендер на пару минут. Смузи разлейте по стаканам.

Источник