Скраб пилинг для лица рецепт

Скраб пилинг для лица рецепт

Весна принесла с собой не только яркое солнце и первые теплые деньки, но и желание обновить все вокруг. Традиционно начнем с себя, милые женщины, — проведем весенние пилинги.
В зимнее время года коже полезно делать разные пилинги, но весной часто проводить их косметологи не советуют. Все виды глубокого пилинга в теплое время становятся опасными для кожи, разрешенными вариантами являются только поверхностные и серединные пилинги. Они помогают обновить кожу, не навредив красоте. Главная задача весеннего пилинга — устранить мелкие дефекты, угри и высыпания на коже, а вот борьбу с такими проблемами, как складки, рубцы и глубокие морщины лучше отложить до осени и зимы. Чем серьезнее у вас проблемы с кожей, тем глубже нужен пилинг. А глубокие пилинги делают кожу беззащитной и уязвимой.

Солнечные лучи действуют на нее агрессивно, что становиться причиной гиперпигментации и ожога кожи. Поэтому после проведения любого весеннего пилинга, даже легкого, обязательно надо наносить на кожу перед выходом на улицу защитные средства от ультрафиолетовых лучей. Особенно эта рекомендация актуальна для женщин со светлой от природы кожей. Им после пилинга необходимо в течение 10 дней пользоваться кремами с максимальным фактором защиты. А за месяц до отпуска нужно прекратить все пилинги, если вы собираетесь его проводить на берегу моря или загорая у реки. В противном случае велика вероятность быстрого старения кожи и появления большого количества пигментных пятен.

Прекрасным вариантом на весенний период считается поверхностный пилинг с применением органических фруктовых кислот: яблочной, гликолевой, виноградной или молочной. Также могут быть использованы для очистки кожи ферменты, добытые из фруктов, чаще всего из киви или папайи. Они очень полезны для кожи, их большой плюс заключается в том, что они безболезненны и не только увлажняют кожу, но и отбеливают ее и стимулируют выработку коллагена и эластина, которые и обеспечивают коже упругость и эластичность. Кроме того, они могут даже уменьшить фоточувствительность. После проведения фруктового пилинга не будет ни раздражения, ни шелушения кожи. У некоторых женщин может появиться лишь небольшое покраснение, которое проходит уже к вечеру.

Если вы хотите очистить поры, комедоны и удалить прыщи из лица, то лучше всего делать ультразвуковой пилинг. Он улучшает кровоснабжение, в результате чего ускоряются процессы естественного питания и увлажнения кожи. Ультразвук возвращает коже здоровый цвет и стирает мелкие дефекты. После проведения ультразвукового пилинга обязательно надо соблюдать рекомендации косметолога и самостоятельно проводить дома дополнительные процедуры, направленные на восстановление кожи.

Следующим вариантом обновления кожи на солнечное время года является механический пилинг. Он нетравматичен, отлично удаляет отмершие клетки, улучшает состояние кожи, стимулирует кровоснабжение, избавляет от дефектов, стимулирует синтез коллагена и эластина. Для механического домашнего пилинга можно использовать натуральные абразивы — песок, целебную грязь, дробленые абрикосовые косточки, специальный воск и орехи. Например, миндальный пилинг разработан специально для весеннего периода, он идеально подходит для нежной и чувствительной кожи. Для жирной кожи пилинг можно делать один раз в неделю, а сухую кожу очищать механическим способом рекомендуется не чаще двух раз в месяц.

Чтобы иметь ухоженную и чистую кожу необязательно идти в салон красоты делать пилинг или покупать скраб в магазине. Его можно сделать в домашних условиях из доступных продуктов, которые всегда есть под рукой. Вот рецепты фруктового и кофейного пилинга для весны:

1. Возьмите небольшое количество неочищенных семечек и перемолите их в кофемолке, добавьте в полученную смесь одну столовую ложку свежевыжатого сока кислого яблока и одну чайную ложку сока лимона. На чистую кожу лица нанесите полученную массу равномерных слоем и легкими движениями пальцев помассируйте кожу. Затем смойте лицо прохладной водой.

2. Сейчас виноград можно купить в любое время года в супермаркетах. Возьмите 5 шт. виноградин с косточками и разомните их до однородной массы. Если у вас сухая кожа, то добавьте в массу одну чайную ложку оливкового масла, а при жирной коже — несколько капель лимонного сока. Нанесите виноградную массу на лицо, несколько минут помассируйте его и оставьте еще на 15 минут. Потом лицо смойте водой.

3. Приготовьте кофе из натуральных кофейных зерен, возьмите одну столовую ложку кофейной гущи, добавьте в нее щепотку соли и корицы, одну столовую ложку оливкового масла и одну чайную ложку сахара. Тщательно перемешайте кофейную массу и нанесите ее на лицо. Помассируйте пять минут и смойте водой.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Источник

Как сделать скраб для лица в домашних условиях: 21 рецепт для идеальной кожи

Самые приятные минуты – это те, что ты уделяешь заботе о себе. И если ты задумалась, с чего же начать ритуал ухода за собой, то рекомендуется начинать с очищения.

Ты уже кидаешь взгляд на полочку с душистыми гелями для лица, но не стоит спешить– лосьоны и средства для умывания лишь смывают поверхностное загрязнение. И если ты хочешь, чтобы кожа была до «скрипа» чистой, каждая пора освободилась от грязи, а отмерший слой эпидермиса освободил место для нового, тогда тебе поможет скраб. Процедура скрабирования – это настоящее волшебство, твоя кожа становится обновленной и идеально гладкой.

Полки магазинов ломятся от скрабов в самых разных вариантах исполнения, но есть более эффективное и полезное средство – домашний скраб. Во-первых, самодельные средства очень экономны, ведь большинство ингредиентов уже имеется в холодильнике или кухонном шкафчике. Во-вторых, домашние скрабы безопасны, и ты всегда знаешь, что именно ты нанесла на свою кожу.

Скрабы, которые дарят коже сияние

Кофейный скраб

Кофе бодрит и возвращает к жизни не только в виде напитка. Это отличный ингредиент для домашней косметики. Вот несколько преимуществ этого ароматного продукта:

• защищает кожу от старения (способствует увеличению уровня коллагена, и свободные радикалы, виновники старения, теряют свою разрушающую силу);
• уменьшает угревую сыпь;
• снижает вред от солнца;
• уменьшает проявления целлюлита;
• снимает воспаление;
• освежает кожу под глазами;
• делает кожу упругой за счет стимуляции кровотока;
• способствует укреплению волос.

• 3 чайные ложки кофе
• полчашки йогурта
• мед

Смешай все ингредиенты – сначала свежемолотый кофе и йогурт. Оставь до загустения (5 минут), затем добавь мед. Тем, у кого кожа склонна к сухости, рекомендуется заменить йогурт молоком высокой жирности. Втирай смесь круговыми движениями в кожу 8-10 минут, потом смой. Для более выраженного эффекта умойся холодной водой. Такой скраб можно использовать дважды в неделю.

Кстати, кофе поможет тебе справиться с отечностью век. Для этого завари свежий кофе и нанеси кофейную кашицу вокруг глаз. Спустя несколько минут аккуратно смой ее. Секрет в том, что кофе расширяет кровеносные сосуды, и лишняя жидкость (причина отеков) уходит. Ледяные кубики с кофе – мастхэв для тех, кто хочет выглядеть с самого утра безупречно.

Скраб с миндалем и медом с антивозрастным эффектом

Легкий скраб на масляной основе увлажняет кожу, сужает поры и уменьшает воспаление, делая кожу заметно светлее. Молотый миндаль отшелушивает и разглаживает морщины, помогая повернуть время вспять.

• 2 столовые ложки масла виноградных косточек
• 5 чайных ложек молотого миндаля
• 1 чайная ложка подогретого меда
• 2 капли розового масла

Смешай все ингредиенты в небольшой миске, затем нанеси на лицо и зону декольте. Смой теплой водой.

Миндально-кокосовый скраб

• 2 столовые ложки сушеных лепестков розы
• 4 столовых ложки молотого миндаля
• 1 чашка овсяных хлопьев
• кокосовое молоко
• 2 чашки белой глины

Овсяные хлопья нужно измельчить, затем смешать сухие ингредиенты. Потом добавь кокосовое молоко – столько, чтобы получилась паста.

Скраб «Кофейно-шоколадный»

Шоколад хорош как на вкус, так и в качестве косметического средства. Секрет его волшебных чар – в большом количестве антиоксидантов, тех самых из-за которых мы становимся старыми. Он обладает увлажняющими, свойствами, отлично смягчает кожу, дарит свежесть и сохраняет молодость.

• ½ стакана кокосового масла
• темный шоколад (растопленный) – 2-3 столовые ложки
• 2 столовые ложки молотого кофе
• 16 столовых ложек сахарного песка

Процесс приготовления прост до безобразия – смешиваем и накладываем в банку. Для того, чтобы использовать скраб, положи небольшое количество в мисочку и растопи в микроволновке в течение нескольких секунд. Ну а что дальше, ты знаешь.

Скраб «Свежесть фруктов»

Фрукты – кладезь витаминов и сокровищница прочих полезных веществ, которые активно используются в косметологии. Питательные вещества, ферменты и кислоты очищают кожу, дарят свежесть и питают влагой.

Выбери фрукт на свой вкус или используй их вместе – это может быть апельсин, папайя или банан. Эти свежие фрукты нужно измельчить до состояния пюре, а потом применить как самый обычный скраб.

Скрабы от загара

Скраб «Лимонно-медовый»

Лимон – самый едкий и кислый фрукт, и это его свойство можно использовать на благо коже. К примеру, если вы страдаете от самых разных несовершенств на коже – будь то пигментные пятна, угри и комедоны, тогда вам придут на помощь содержащиеся в этом цитрусовом натуральные отшелушивающие вещества, а еще они качественно удаляют ороговевший слой эпидермиса. А мед в свою очередь – это природный антиоксидант и целитель. Он дарит коже увлажненность и снимает воспаление.

• 8 столовых ложек оливкового масла
• 1 чашка сахара
• 1 столовая ложка меда
• сок большого лимона

Смешай, распредели по лицу. Несколько минут интенсивного массажа и умойсяся прохладной водой.

Примечание: используй такой скраб с осторожностью и не оставляй надолго на лице, если твоя кожа склонна к сухости.

Осветляющий овсяный скраб для лица

Этот скраб по текстуре похож на крем, он возвращает к жизни тусклую кожу, снимает покраснение и приводит ее в тонус.

• 1/4 чашки меда
• 1/2 столовой ложки коричневого сахара
• 1/4 чашки молока
• 1/2 чашки вареной овсянки

Смешай до получения густой, но зернистой текстуры. Нанесите средство на лицо, затем смойте.

Скраб помидорный с йогуртом

Делаешь салат с помидорами и йогуртом без добавок – отложи часть в мисочку и сделай чудо-скраб. Помидор без проблем удалит загар с кожи, а поможет ему в этом йогурт.

• ложка сока лимона
• 2 чайные ложки перетертого помидора
• 2 чайные ложки йогурта

Этот скраб нужно нанести на лицо и подождать, пока тот подсохнет. Затем умойся водой. Томатный сок может вызвать зуд, но он быстро пройдет. Эта натуральная смесь поможет осветлить кожу.

Скраб с глиной и алоэ вера

Глина и алоэ хороши и сами по себе, а в тандеме они становятся волшебным оружием по борьбе с несовершенствами кожи. Глина успокаивает и охлаждает кожу, избавляет от ненужного загара, а алоэ вера убирает загрязнения и делает ее светлее.

• 1 столовая ложкой свежевыжатого геля алоэ вера
• 2 чашки фуллеровой глины
• розовая вода или любые эфирные масла

Сделай пастообразную смесь и распредели по лицу толстым слоем, массируй кожу в течение 4-5 минут. Умойся и промокни кожу полотенцем не забудь про крем.

Скрабы для жирной и склонной к воспалениям кожи

Если у тебя кожа склонна к излишнему образованию кожного сала, то пилинг ей особенно необходим. Очень важно убрать загрязнения, но делать это нужно предельно осторожно. Если перестараешься со скрабами, то процесс выработки себума может усилиться, и вместо пользы получишь одно разочарование.

Матирующий скраб для лица с киви

Киви богат аминокислотами и витамином С, которые помогают уменьшить избыточное производство кожного сала. Оливковое масло не только является основным продуктом приготовления пищи, но и обладает сильными антибактериальными свойствами и фактически помогает предотвратить выделение излишков кожного жира на коже. Коричневый сахар очищает кожу от ороговевших клеток и увлажняет, кожа дышит свежестью и здоровьем.

• 1 киви
• 2 чайные ложки коричневого сахара
• несколько капель оливкового масла

Очисти киви от кожицы и перетри в пюре. Смешай все составляющие до состояния пасты, 3-5 минут втирай скраб в кожу бережными круговыми движениями. Смой теплой водой.

Пряный медовый скраб

Дуэт из корицы и меда крайне эффективно борется как с бактериями, так и загрязнениями, успокаивает воспаленную кожу, ликвидирует высыпания на коже. Эта пряность снижает уровень жирности кожи, а значит, и высыпаний на лице становится меньше – как воспалений, так и черных точек. Коричный и транс-коричный альдегиды, эвгенол, которые содержатся в растении, даже могут похвастать антираковыми свойствами.

• 3 столовые ложки натурального меда
• 1 столовая ложка корицы, лучше свежемолотой

Эту пастообразную смесь нанеси на лицо при помощи кисти. Бережно скрабируй и через пять минут умойся прохладной водой. Спустя некоторое время рекомендуется умыть лицо с использованием твоего любимого средства и увлажнить кожу кремом.

Лимонный скраб для лица от угрей

Лимонный сок шикарный антисептик, прикончит все бактерии на коже, не дав им устроить диверсию на твоем лице. Он уменьшит количество кожного сала и воспалений. Помните, что он очень кислый, поэтому слишком большое его количество может вызвать раздражение кожи. Кроме того, этот сок может сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу, поэтому всегда наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить ее от УФ-излучения.

• ½ чайной ложки лимона
• 1 столовая ложка соли
• 1 чайная ложка очищенной/дистиллированной воды

Хорошо перемешай ингредиенты и втирай пасту в кожу круговыми движениями. Достаточно двух-трех минут, не нажимай слишком сильно на кожу. Смой теплой водой и увлажни кожу кремом.

Овсяный скраб

Овсянку любят все приверженцы ЗОЖ, она полезна не только как часть рациона, но и зарекомендовала себя как первоклассное скрабирующее средство. Она мягко удаляет омертвевший слой кожи, удаляет из пор избыток кожного жира.

• 1 столовая ложка молока
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 столовые ложки овсянки
• несколько капель водного раствора эфирного масла розы

Смешай ингредиенты и оставь на несколько минут. Овсянка должна набухнуть. Затем используй как скраб, мягко массируя кожу лица пару-тройку минут. Рекомендуется смывать прохладной водой.

Рисово-медовый скраб

Рис обладает осветляющими свойствами, а в измельченном состоянии его можно использовать как отличный скраб, медовый компонент этого скраба обладает заживляющими свойствами и насыщает кожу влагой.

Рис нужно перемолоть в муку, смешать с медом до консистенции пасты и использовать как скраб. После того, как умоешься, нанеси крем с увлажняющим эффектом.

Скраб «Сода + мед + лимон»

В быту без пищевой соды не обойтись, а еще она может пригодиться для ухода за собой. Это очень эффективное средство, и ты знаешь почему: она отлично расщепляет жир и грязь. Вяжущий компонент лимонного сока способен сократить выработку себума.

• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 чайная ложка лимонного сока

Сделай пасту и массируй ей лицо 3 минуты. Для достижения наибольшего эффекта умойся сначала теплой, а потом холодной водой.

Скраб для сухой кожи

Если у тебя шелушится кожа, то первым делом, тебе хочется ее хорошенько отшелушить. И казалось бы, скраб решит все проблемы, но нет. Процедура скрабирования может вызвать еще большее пересыхание. Но это не значит, что от скраба нужно отказываться, просто используй увлажняющие ингредиенты.

Масляно-медовый скраб с сахаром

Как ты уже знаешь, мед отлично зарекомендовал себя в борьбе с сухостью кожи. Он превосходно работает в паре с оливковым маслом, которое не дает коже стареть раньше времени и насыщает ее, а коричневый сахар – это отличное антибактериальное средство.

• 1 столовая ложка коричневого сахара
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная оливкового масла

Смешай, пару минут массажными движениями втирай смесь, двигаясь снизу вверх. Умываться после такого скраба лучше контрастной водой. Такой скраб очень эффективен при применении раз в три-четыре дня.

Скраб с зеленым чаем

Зеленый чай известен всем своими целительными свойствами. Он благотворно влияет на состояние вашей кожи, как при использовании в качестве напитка, так и в процессе ухода за собой. Зеленый чай помогает зажить рубцам, откладывает процесс старения, не давая образовываться морщинам и пигментным пятнам. А еще его можно использовать как средство для загара.

• 7 пакетиков зеленого чая
• ½ стакана белого сахара
• 2-3 столовых ложек меда

Возьми чайные пакетики и разрежь их, высыпь чай. Можно использовать и спитой чай. Смешай чай с прочими ингредиентами. Полученную смесь с зернистой структурой распредели по лицу ровным слоем и массируй кожу лица 5-6 минут. Особое внимание стоит уделить тем зонам, где сильно шелушится кожа. Умойся прохладной водой и не забудь про самый главный этап борьбы с сухостью: нанеси какое-нибудь увлажняющее средство – крем, сыворотку или лосьон.

Смягчающий скраб

Главный секрет этого скраба в кокосовом масле, оно успокаивает и увлажняет кожу благодаря жирным кислотам омега-3. А высокий уровень полифенолов в матча способствует увеличению роста клеток кожи. Мед интенсивно питает кожу.

• 1/3 стакана кокосового масла
• 1 стакан кокосового пальмового сахара
• 1 столовая ложка органического порошка матча
• 1 чайная ложка органического меда

Смешайте все ингредиенты и аккуратно протрите лицо, затем хорошо смойте. Если вы переборщили с количеством продукта, можете использовать его как скраб для всего тела. Такой сладко-медовый скраб стоит использовать 2-3 раза в неделю.

Скрабы для отшелушивания и осветления кожи

Клубничный скраб от прыщей

Ароматный клубничный коктейль хорош для тех, кому не нравится свой цвет лица и хочется, чтобы кожа стала сияющей и без изъянов. Такой скраб поможет осветлить кожу, тщательно ее очистит и уменьшит количество бактерий на поверхности.

• 1 стакан простого йогурта
• ½ стакана пюре из клубники
• ½ стакана миндальной муки
• капелька натурального яблочного уксуса

Смешай все ингредиенты и нанеси смесь на кожу. Оставь на 15 минут, затем смой теплой водой.

Увлажняющий скраб для лица с медовой вишней

Мед и вишня помогут напитать кожу и насытить ее жизненной силой, одновременно отшелушивая мертвые частички.

• 5 ягод вишни
• 1 столовая ложка миндального порошка
• 1/4 стакана меда
• 1 столовая ложка коричневого сахара
• 3 столовые ложки йогурта

Сделай смесь и аккуратно нанеси на кожу, через полминуты смой теплой водой.

Как правильно использовать скраб?

• Выбирай тот скраб, который подходит к типу твой кожи

При выборе ингредиентов для самодельного скраба всегда учитывай особенности твоей кожи. Если кожа сухая, склонная к шелушениям, тогда тебе стоит обратить свое внимание на легкие скрабы с мельчайшими скрабирующими частицами, это может быть, например, коричневый сахар. Отличный дополняющий компонент – масло виноградных косточек.

В том случае, когда кожа жирная, и ты часто страдаешь от разных высыпаний, тогда на помощь тебе придет самая обычная сода, а если хочется чего-то помягче – тогда смело бери овсянку. Овес нужно измельчить и дать набухнуть, чтобы текстура получилась мягкая и частички не травмировали кожу. Эти составляющие эффективно очищают поры и позволяют уменьшить выработку кожного жира.

Если тебе повезло, и природа наградила тебя нормальным типом кожи, тогда у тебя имеется лишь одна возможная проблема – это Т-зона. В этом случае отлично работает сахар и другие скрабы с очень мелкими частичками, они впитают лишнее сало.

• Только круговые движения

Не стоит слишком усердно тереть кожу, она покраснеет и может воспалиться. Оптимальный вариант – мягкий массаж круговыми движениями.

• Очень важен дальнейший уход

После отшелушивающих процедур обязательно используйте увлажняющий крем или сыворотку, чтобы кожа не пересыхала.

• Часто – не значит хорошо

Если у тебя нормальная кожа, тогда использовать скраб можно дважды в неделю. А вот если кожа чувствительная, тогда всего раз в неделю. При жирном типе кожи разрешается производить скрабирование более двух раз в неделю.

Домашние скрабы: FAQ

Вопрос: Опасно ли слишком часто пользоваться скрабом для лица?

Ответ: Если твоя кожа шелушится, то тебе хочется хорошенько ее отполировать, но не стоит этим увлекаться. Такая процедура может усугубить ситуацию. Ты можешь обнаружить на коже неприятные высыпания.

Если использовать скраб чаще трех раз в неделю, то есть вероятность повредить верхний слой кожи, а он выполняет защитную функцию. К тоже же поврежденная кожа становится более чувствительной к ультрафиолетовому излучению. Солнце вызовет высыпания, возрастные пятна. При долгом нахождении под солнцем даже есть вероятность получить ожог.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

У магазинных скрабов есть очень серьезный недостаток – они могут забивать поры и от этого на коже появляются белые угри. Обращайте внимание на состояние кожи, она сама подскажет вам, когда понадобится скраб.

Вопрос: Могут ли самодельные скрабы нанести вред?

Ответ: Если твоя кожа очень чувствительна, то ей не понравятся скрабы с синтетическими составляющими или минеральными маслами. Лучше всего отдавать предпочтение средствам на основе натуральных ингредиентов. Самые безопасные для кожи ингредиенты – это мед, сахар, соль и масла. Скрабы с подобным составом оказывают благотворное влияние на кожу и безвредны. Главный секрет – подобрать скраб, ориентируясь на особенности именно твоей кожи.

Если у тебя имеются на коже ссадины или синяки, тогда стоит отказаться от солевых скрабов. Не зря говорят «Не сыпь мне соль на рану». Если кожа чувствительная, тогда тебе подойдут скрабы с овсянкой, сахаром, медом и авокадо. Важно избегать чувствительной области вокруг глаз.

Вопрос: Какой скраб подойдет для склонной к акне сухой коже?

Ответ: На сухой коже много омертвевших клеток, это может стать причиной появления черных и белых точек. Важно регулярно ухаживать за кожей– отшелушивать и очищать. Самый удачный вариант в таком случае – овсяный скраб. Овсянка не сушит кожу и не травмирует ее. Также подойдет сахар, он помогает глубоко очистить поры и моментально растворяется Кофейный скраб поможет восстановить жировой баланс кожи. Весьма хорош алоэ вера – это растение не только лечит прыщи, но и увлажняет кожу, склонную к сухости.

Вопрос: Может ли от скраба поменяться тон лица?

Ответ: При интенсивном скрабировании ты можешь удалить защитный слой кожи, и тогда она станет очень чувствительной к ультрафиолетовым лучам. Кожа будет быстрее покрываться загаром. Слишком частые процедуры пилинга также могут вызывать потемнение кожи. Также могут повредить кожу пилинги и скрабы с химическими абразивными веществами. Очень важно учитывать особенности кожи. Старайся не допускать того, чтобы кожа темнела.

Фото автора Polina Kovaleva: Pexels

Вопрос: Нужны ли особые средства после процедуры?

Ответ: Скрабирование кожи само по себе не сделает ее гладкой и свежей. Крайне важен уходит после скраба, отсутствие которого может свести на нет всю пользу от него. Хотя скрабированиене лишает кожу влаги, но если не применять увлажняющий крем, то с течением времени кожа может стать сухой и чувствительной. Так что не забывай после скраба использовать хороший увлажняющий крем.

Можно обратить внимание на натуральные увлажняющие масла или самодельные средства. Один из таких натуральных продуктов – глицерин . Он помогает удерживать влагу, чтобы твоя кожа оставалась мягкой и эластичной. Еще одно хорошее средство – это масло жожоба, оно помогает поддерживать оптимальный уровень pH. Отлично увлажняет кокосовое масло. Не забудь приобрести хороший солнцезащитный крем с высоким SPF вместе с увлажняющим кремом.

Очень люблю писать, делаю это с детства. Увлечена производством домашней косметики. Занимаюсь йогой уже 5 лет и всем советую! Главная цель жизни — не заморачиваться по пустякам, ведь в ней столько прекрасного!

Источник