Смузи для очищения организма. Очищающий смузи в блендере. Рецепты
Смузи для очищения организма
Смузи для очищения организма в целом и кишечника в том числе необычайно популярны у людей, которые заботятся о своем здоровье.
Смузи – это густой напиток из взбитых в блендере ягод, фруктов, овощей (обычно одного вида) с добавлением молока, сока, льда, мороженого.
Все знают, что смузи полезны для здоровья, ведь это комплекс витаминов, необходимых нашему организму. Они способствуют укреплению иммунитета, сохранению свежести кожи. Их употребляют для очищения организма, а также для похудения.
В их состав входят вещества, способствующие мягкому выведению токсинов и шлаков.
Решив заняться очищением организма, очень важно не переусердствовать. В первый месяц надо выпивать по 1 стакану в сутки. Затем норму можно увеличить до 2 – х стаканов.
Смузи для очищения кишечника
Для того, чтобы быть здоровым, иметь красивый внешний вид и хорошее самочувствие, необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Своевременно очищать организм от токсинов и шлаков. И помогут в этом смузи.
Приготовить их совсем несложно. Достаточно лишь приобрести блендер и закупить нужные продукты. Для их приготовления необходимы только натуральные продукты.
Правильно приготовленные смузи вполне могут заменить один полноценный обед. Помогут нормализовать метаболизм, правильный процесс пищеварения, и тогда вы почувствуете прилив энергии.
Киви, ананас и огурец очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Выдавить сок лимона и все компоненты взбить в блендере.до пюреобразного состояния. Пить слегка охлажденным 1 – 2 раза в неделю . Смузи можно украсить долькой лимона и веточкой мяты.
Смузи с томатом, морковью и яблоком
Такой напиток способствует похудению, улучшает качество крови, благотворно влияет на работу ЖКТ, заряжает организм энергией.
Для его приготовления необходимы:
3 томата;
1 морковь;
1 яблоко;
0,5 ч. л. оливкового масла.
Томаты ошпарить кипятком и очистить от кожуры. морковь и яблоко почистить и нарезать соломкой. Сложить в блендер и измельчить до однородной массы, добавить оливковое масло.
Смузи из клубники и банана
Для приготовления понадобится:
1 банан;
5 ягод клубники;
100 г натурального сливочного йогурта.
Очищенный банан размять вилкой. Ягоды помыть, удалить плодоножку. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить до однородного состояния. Пить можно утром, в обед и вечером 1 – 2 раза в неделю.
Смузи способствует бережному очищению организма, а клубника – обновлению крови. Банан насыщает, но не прибавляет вес.
Источник
10 рецептов зеленых детокс-смузи, которые помогут очистить организм
Смузи – витаминизированный, полезный и питательный продукт, в состав которого входят измельченные до кремообразной консистенции свежие овощи, ягоды, фрукты и листовая зелень.
А зеленые детокс-смузи – это еще и прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей тяжелых металлов.
Ежедневно употребляя 1 – 2 стаканчика смузи вместо завтрака, обеда либо ужина, Вы не только укрепите здоровье, очистите кишечник и наладите работу пищеварительного тракта, но и избавитесь от лишних сантиметров на талии и бедрах.
Однако помните о том, что смузи – это не сок и не вода, разбавленная фруктовой составляющей. Это еда, хоть и в жидком виде. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, чтобы эта еда была полезной и вкусной.
Правила приготовления и употребления смузи
1. Состав смузи
Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:
Жидкость: воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но «натуральность» покупного продукта вызывает большие сомнения.
Зелень: так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.
Фрукты и ягоды на свое усмотрение.
Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.
А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.
Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.
2. Консистенция смузи
Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).
Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.
Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.
3. Цвет смузи
Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.
Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на «нет».
4. Температура смузи
Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.
Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.
5. Время употребления смузи
Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.
Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:
начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;
смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.
И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.
А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.
Зеленые детокс-смузи для очищения организма
Смузи с киви, бананом и шпинатом
Ингредиенты для смузи:
Шпинат – 1 пучок
Киви – 1 шт.
Банан – 1 шт.
Вода – 150 – 200 мл
Добавки: семена подсолнечника или орехи.
Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
Шпинат тщательно вымойте и просушите с помощью бумажного полотенца. Удалите стебли, а листья порвите руками.
Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите составляющие до однородной консистенции.
Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, а и надолго зарядит организм энергией, пополнив его витаминами и минералами.
Шпинат очистит от токсинов, банан придаст напитку питательности, а киви поможет сжечь лишние жиры в организме.
Смузи с огурцом и авокадо
Ингредиенты для смузи:
Авокадо – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Петрушка – ½ пучка
Соль – по вкусу
Вода – 1 ст.
Огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
Авокадо также очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте плод.
Петрушку тщательно вымойте и высушите, а стебли удалите.
Загрузите в блендер и измельчите все ингредиенты.
Добавьте соль.
Этот питательный, но вместе с тем освежающий смузи – отличный вариант для завтрака, поскольку надолго утолит чувство голода, но при этом не оставит после себя ощущения тяжести в желудке.
Кроме того, оба продукта крайне полезны для сердечно-сосудистой системы, а огурец обладает легким мочегонным эффектом, что способствует процессу похудения.
Петрушка повысит содержание витамина С в организме.
Смузи с авокадо, огурцом, яблоком и имбирем
Ингредиенты для смузи:
Авокадо – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Зеленое яблоко – 1 шт.
Корень имбиря – 2 см
Вода – 1 ст.
Корень имбиря, фрукты и овощи очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
Измельчите в блендере все составляющие, добавив при этом стакан воды.
Такой смузи может заменить не только завтрак, а и обед благодаря высокому содержанию в авокадо полезных мононасыщенных жиров.
Зеленое яблоко и имбирь – прекрасные стимуляторы иммунитета, а огурец – источник клетчатки, мягко очищающий кишечник.
Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем
Ингредиенты для смузи:
Шпинат – 1 небольшой пучок
Зеленое яблоко – 1 шт.
Сельдерей – ½ стебля
Мед – 1 ч.л.
Вода – 150 мл
Яблоко очистите от кожуры и порежьте на кусочки.
Сельдерей тщательно вымойте и тоже нарежьте.
Шпинат вымойте, высушите с помощью бумажного полотенца и порвите руками.
Измельчите все составляющие в блендере с добавлением воды и меда.
Этот мощный очистительный смузи – настоящий кладезь витаминов. Употребляя его ежедневно, уже через неделю Вы почувствуете легкость в теле, а через 2 недели Вы станете стройнее минимум на 1 кг без изнурительных диет.
Смузи с грейпфрутом и брокколи
Ингредиенты для смузи:
Грейпфрут – 1 шт.
Брокколи – 4 соцветия
Сельдерей – ½ стебля
Кунжут – 1 ч.л.
Зеленый чай без сахара – 1 ст.
Соль – по вкусу
Заранее заварите зеленый чай.
Очистите грейпфрут от кожуры, после чего отделите мякоть от пленки.
Соцветия брокколи и сельдерей тщательно вымойте, просушите.
Нарежьте сельдерей.
Кунжут обжарьте до золотистого цвета на сухой сковороде.
Загрузите все составляющие смузи в блендер, добавьте зеленый чай и измельчите до кремообразной консистенции.
Включив этот низкокалорийный смузи в свой ежедневный рацион, Вы:
Очистите печень и улучшите ее работу.
Укрепите иммунитет.
Восполните дефицит витамина С, которым богаты брокколи, грейпфрут и сельдерей.
Выведите из организма лишние соли.
Нормализуете процесс пищеварения и водно-электролитный баланс, что положительно скажется на Вашей фигуре.
Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите.
При необходимости можете немного посолить коктейль.
Этот легкий смузи – отличный вариант для вечернего перекуса, особенно в летнее время. Он не только утолит жажду и голод, но и восполнит суточную норму витамина С и каротина благодаря петрушке, входящей в состав коктейля.
Сельдерей нормализует обменные процессы и усиливает перистальтику кишечника, регулирует водно-солевой баланс и помогает сбросить лишние килограммы.
Смузи с киви, огурцом и ананасом
Ингредиенты для смузи:
Киви – 2 шт.
Ананас – ½ плода
Огурец – 1 шт.
Половина лимона
Вода – 1 ст.
Киви, ананас и огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
Отожмите сок из лимона.
Измельчите все составляющие в блендере, добавив воду и лимонный сок.
Такой бодрящий, витаминизированный и жиросжигающий смузи стимулирует пищеварение, выводит лишнюю жидкость из организма, притупляет чувство голода и просто поднимает настроение.
Употреблять его рекомендуется утром.
Смузи с зеленым перцем и лимонным соком
Ингредиенты для смузи:
Зеленый сладкий перец – 1 – 2 шт.
Лимон – 1 шт.
Вода – 150 мл
Перец очистите от косточек и нарежьте соломкой или кубиками.
Отожмите лимонный сок.
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Такое непривычное сочетание продуктов на самом деле может Вас приятно удивить. К тому же перечно-лимонный смузи очень питателен и полезен, поскольку:
стимулирует мозговую активность;
борется с усталостью;
заряжает энергией.
Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой
Ингредиенты для смузи:
Мята – 1 небольшой пучок
Зеленое яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Сельдерей – 1 стебель
Половина лайма
Вода – 1 ст.
Мяту промываем и высушиваем, отделяем листья от стебля.
Яблоко и огурец очищаем от кожуры и нарезаем.
Сельдерей тщательно моем и нарезаем.
Из половины лайма отжимаем сок.
Смешиваем все составляющие, включая воду, в блендере.
С утра этот зеленый коктейль запустит обменные процессы и придаст бодрости, не говоря уже о его очистительных свойствах.
Смузи с цитрусовыми и семенами чиа
Ингредиенты для смузи:
Семена чиа – 1 ч.л.
Очищенные семена подсолнечника – 1 ст.л.
Зеленое яблоко – 1 шт.
Авокадо 1 шт.
½ лимона
Вода – 1 ст.
Яблоко и авокадо очистите от кожуры, удалите из яблока семена, а из авокадо – ядро.
Отожмите лимонный сок.
Загрузите все ингредиенты смузи в блендер и измельчите.
Такой коктейль быстро и минимум часа на 2 – 3 утолит голод, нормализует метаболизм, что поможет быстрее расстаться с лишними килограммами, а также укрепит иммунитет.
В целом вариаций зеленых детокс-смузи огромное множество, поэтому каждый сможет найти для себя идеальное сочетание вкуса и пользы.
