Смузи для печени рецепты

6 лучших рецептов смузи: для кожи, для печени, для бодрости

Для того чтобы чувствовать в себе красоту, легкость и силы, нужно начинать утро с приема полезного витаминизированного завтрака с клетчаткой и антиоксидантами. В общем делайте смузи по нашему рецепту.

1. Рецепт смузи для бодрости

Что нужно:

• 200 мл воды
• 2 стакана листьев шпината
• 4 кубика льда
• 1 стакан мякоти ананаса

Что делать:

Необходимо взбить ингредиенты быстро и тщательно до образования однородного пенистого напитка, а если в смузи добавить имбирь и лимонный сок, то утро будет бодрым.

Секрет: в ананасе содержится фермент бромелайн. Он улучшает пищеварение белков и является болеутоляющим. Прими к сведению и используй!

2. Рецепт смузи против голода

Что нужно:

• 250 мл кокосовой воды
• 4 финика без косточек
• 1 банан

Что делать:

Если все ингредиенты не будут холодными, то напиток будет приятнее. Банан лучше брать спелый или даже немножко перезревший. Блендером размешать до получения однородной массы: кокосовую воду, фрукт, финики.

Секрет: твои полезные бактерии желудочно — кишечного тракта порадуются пищевым волокнам фиников.

3. Рецепт смузи для сияния кожи

Что нужно:

• 250 мл воды
• 2 стебля сельдерея
• 1 огурец
• 1 горсть листьев петрушки

Что делать:

Этот коктейль – настоящий энергетик для твоей кожи, никакому крему и не снилось. Так что меньше слов – скорее смешивай все ингредиенты в блендере и наслаждайся освежающим вкусом витаминов А, B, С и K.

Секрет: если хочешь сделать смузи слаще, добавь ½ банана. Он прекрасно сочетается с зеленью и овощами.

4. Рецепт смузи для роста мышц

Что нужно:

• 250 мл миндального молока
• 4 кубика льда
• 1 маленький банан
• 1 стручок ванили
• 1 ст. л. молотой корицы
• 1 ст. л. протеинового порошка

Что делать:

В чашу блендера закинь банан, молоко, лед, протеин и корицу. Из стручка ванили выскобли семена и тоже отправь в общую кучу. Если при смешивании протеиновый порошок прилипнет к стенкам, счищай его, не дай добру пропасть.

Секрет: в китайской медицине корицу часто используют для лечения простуды, расстройства желудка и судорог. Ну вдруг тебе это актуально.

5. Рецепт смузи для здоровья печени

Что нужно:

• 250 мл воды
• 1 маленькая свекла
• 1 огурец
• 1 зеленое яблоко
• 1 см корня имбиря
• 1 лимон

Что делать:

Нарежь яблоко, свеклу и огурец и сложи их в блендер. Залей лимонным соком, водой, добавь имбирь – и дави на кнопку. Только не торопись, смузи будет приятным по текстуре, если все ингредиенты измельчатся до минимума.

Секрет: пара «свекла и имбирь» очень нравится печени: вещества в их составе помогают ей справляться с токсинами быстро и эффективно.

6. Рецепт полезного и яркого смузи

Что нужно:

• 200 мл воды
• 1 стакан черники
• 1 горсть миндаля
• 1 горсть листьев мяты

Что делать:

Сложи все ингредиенты в блендер, думая о том, как много в них полезного. Теперь врубай прибор на полную мощность и жди, пока смузи станет однородным. Даже если опаздываешь, выпей коктейль до дна – ученые уверяют, что черника помогает бороться со стрессом.

Секрет: благодаря ягодам твой организм получит славную дозу антиоксидантов и заодно включит на полную метаболизм.

Источник

Смузи для печени рецепты

Вот я и вернулась из очередного отпуска. Он был достаточно необычен в плане питания: после программы «Настоящий детокс», которая закончилась аккурат за день до моего вылета в жаркие страны, мне к моему удивлению не хотелось ни сладкого, ни мучного, ни даже шоколада! Просто небывалый результат. И это при том, что именно все эти продукты были на каждом шагу — начиная от аэропорта и заканчивая питанием в отеле.

Всю неделю я пыталась придумать тему для сегодняшнего поста. Но оказалось, что думать и не нужно — ваши комментарии к моим статьям, а также вопросы во время консультаций последнего месяца определили тему — поддержка печени, здоровье печени и ее очищение в домашних условиях. Хотя печень — это и есть главный орган очистки нашего драгоценного тела от разной химии и прочих отходов производства нашей жизнедеятельности, но проводить очищение самой печени также необходимо, тем самым поддерживая ее здоровье. Именно на этом действии и основывается большинство принципов детокса — помощь печени путем снижения нагрузки на нее. И именно поэтому возникают такие приятные побочные эффекты, как уменьшение пигментации и восстановление гормонального баланса (ведь печень, помимо прочих функций, еще и выводит из организма лишний эстроген — если, конечно, у нее остается на это время).

Я не преувеличу, если скажу, что печень — один из наших самых важных органов. Она отфильтровывает и очищает около 500 (!) литров крови ежедневно! Наше здоровье полностью зависит от здоровья печени, и если она перегружена и не функционирует оптимально, это сказывается на нашем самочувствии и даже на настроении. Печень — основной орган детоксикации, и этим, по-моему, все сказано. В общем, давайте приступим к делу. У меня еще неразобранный чемодан, а завтра опять в офис — поэтому сегодня я в кои-то веки буду краткой 🙂

Как вы можете провести очищение печени и тем самым поддержать ее здоровье

Вариант 1: Выберите один разгрузочный день в неделю, в который вы позаботитесь о здоровье печени оптимальным образом

Что делать в этот день? Пить овощные соки с добавлением горьких трав. Объем — неограничен. Еду на этот день лучше оставить, а вот сок можно пить в неограниченном количестве. Только пожалуйста, не забывайте также про простую воду. Она вам тоже очень пригодится в этот день. Какие сделать соки?

Например, вот несколько рецептов сока для очищения вашей печени (все ингредиенты пропускаются через соковыжималку):

Вариант сока для очищения печени #1:

• 2 средних огурца (примерно по 15-20 см)
• 1 большой пучок петрушки
• 2 стебля сельдерея
• 1 большой пучок кинзы (или укропа — что вам больше по вкусу)
• сок 1/2 лимона
• 1 ст.л. оливкового масла (добавляется в конце)

Вариант сока для здоровья печени #2:

• 2 средних огурца (примерно по 15-20 см)
• 1 яблоко
• 1 стебель сельдерея
• 2-3 см корня имбиря
• 1 ст.л. оливкового или льняного масла (добавляется в конце)

Вариант сока для очистки печени #3:

• 1 большой огурец (20-35 см)
• 1 груша
• 150 грамм брокколи
• сок 1 лайма
• 1 большой пучок мяты
• 1 ст.л. оливкового или льняного масла

Вариант очищения печени №2: Проведите 3-7 разгрузочных дней в режиме детокс

Что делать в эти дни:

Исключите из рациона:

• красное мясо и курицу/ другую птицу
• все покупные готовые продукты, включая полуфабрикаты
• все молочные продукты
• все соевые продукты
• сократите фрукты до двух штук в день (размером со среднее яблоко)
• глютен
• кофе
• черный чай
• сладкое
• все газированные напитки
• алкоголь во всех видах
• все витамины в добавках

Дабавьте в рацион как можно больше:

• зеленых продуктов (зелень и зеленые овощи)
• ягоды, особенно чернику
• все виды капусты
• горькие продукты — руккола, горькая редька, грейпфрут

В такие дни не забывайте:

• пить не менее двух литров воды в день
• спать не менее семи часов в сутки в полной темноте (очень рекомендую инвестировать средства в маску для сна)
• бывать на улице не менее 15 минут в день (еще лучше 30, но ведь многие из нас очень заняты, поэтому я советую то, что любой из вас может включить в свое расписание)
• ЖЕВАТЬ пищу как можно дольше. Мне понравился совет: визуализируйте, как с каждым прожевыванием на ваш счет падает по рублю (евро 🙂 ) — забавно, но почему бы не попробовать!
• поменьше стрессовать — если такое, конечно, возможно
• протеины — лучше оставлять на утро и на время обеда, а вечером отдавать предпочтение овощам и крупам
• отдавайте предпочтение — если есть возможность — био-продуктам. Они не нагружают дополнительно печень, потому что в них почти нет химии, которую ей придется выводить и очищать Ваш организм
• поменьше косметики в эти дни — только минимальный уход. Я понимаю, что кто-то из дома нос не высунет без полного парада и ненакрашенных ногтей, но постарайтесь минимизировать в эти дни использование средств красоты. Кстати, если вам, как и мне, за 35, то чем меньше косметики, тем моложе мы выглядим 🙂
• Можно сходить в сауну или после душа сделать себе массаж жесткой щеткой или мочалкой — так мы активизируем вывод токсинов через кожу, разгружая печень
• Попробуйте успокаивающую медитацию перед сном. Мне очень нравится вот эта медитация «Здоровье» от моей любимой целительницы Дэви Интойо

Вариант 3: профилактика — лучший способ сохранить вашу печень здоровой

Это значит, что всю оставшуюся жизнь лучше выполнять как можно больше тех советов, которые есть в предыдущем пункте. Все так просто! Ведь то, что мы делаем каждый день, НАМНОГО важнее того, что мы делаем только периодически. Если сравнить с косметологией, то у вас будет бОльший эффект от ежедневного простого ухода по всем правилам с применением недорогой косметики, чем от разовых походов раз в квартал на 3 часа к дорогостоящему косметологу с применением тяжелой артиллерии. Также и со здоровьем печени. Поэтому лучше постоянно придерживаться основных рекомендаций, чем потом страдать неделю на соках в Вашей надежде вернуть здоровье печени. Поэтому… Поменьше алкоголя, кофе и готовой еды. Побольше овощей, зелени и особенно горьких продуктов питания. Еще можно начинать как минимум 3 дня в неделю с зеленых смузи.

Вот парочка моих любимых рецептов для нормального функционирования печени:

Смузи с петрушкой для здоровья и очищения печени (порция — завтрак плюс один перекус)

Ингредиенты смузи с петрушкой для здоровья печени:

• 1⁄2 лимона с кожурой
• 50 грамм шпината
• 1 большой пучок петрушки
• 2-4 см корня имбиря
• 1/2 авокадо
• 500 мл воды
• семена Чиа — 1 ст.л.

Приготовление: все ингредиенты измельчите в блендере до получения однородной массы. Семена Чиа добавьте в конце и перемешайте на низкой скорости.

Смузи с фенхелем для здоровья и очищения печени:

Ингредиенты смузи с фенхелем:

• 1 большое яблоко
• 50 грамм курчавой (савойской) капусты (grønkål) или другой капусты (брокколи, белокочанная)
• 1/2 фенхеля
• 1/2 лимона без кожуры
• 2-4 см корня имбиря
• вода — около 400 мл

Приготовление: все ингредиенты измельчите в блендере до получения однородной массы.

И напоследок, так любимый всеми нами способ — волшебные пилюли 🙂

(А кто ж их не любит?!). Недавно на рынке появился чудесный препарат для поддержки функции печени. А вот и еще один — подешевле, но тоже с отличным составом. Но! Я все же за обычное питание полезной едой, а не за капсулы. Но 1-2 раза в год пропить курс таких трав не помешает. Ведь вряд ли обычный человек сможет съесть столько одуванчиков и рукколы, сколько содержится в одной такой капсуле. Но тем не менее, дорогие мои, не увлекайтесь. Все же ваше питание и образ жизни важнее волшебных пилюль. Поэтому капсулы капсулами, а советы из трех предыдущих пунктов никто не отменял.

Ох! Прямо завалила вас советами. Совсем коротко не получилось, но зато сколько всего в одной статье!

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).

Источник

Мощный напиток для очищения печени!

Сделайте свой день ярче вместе с нашим цветным, мощным смузи, приготовленным из яблока, свеклы и граната. Так почему же мы назвали этот напиток мощным? Он направлен на очищение вашей печени, которая является источником энергии вашего тела. Здоровье печени является жизненно важным для устранения вредных химических веществ и токсинов из организма, борьбы с болезнями и снабжения тела необходимыми питательными веществами.

Для здоровой печени необходимо есть правильную пищу, которая богата клетчаткой, с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов. Именно по такому принципу мы подобрали ингредиенты для сегодняшнего смузи.

Свекла. Улучшает работу печени, очищает кровь. Свёкла богата антиоксидантами, обладает противораковыми свойствами. Свекла содержит липотропное вещество бетаин, которое регулирует жировой обмен, препятствует инфильтрации печени и повышению кровяного давления. Овощ рекомендуют при ожирении и заболеваниях печени. Магний, которым богата свекла, способствует лечению атеросклероза, гипертонии. Более того, она обладает мочегонным, слабительным, обезболивающим эффектом. Оказывает противоспалительное действие, содействует выздоровлению, помогает организму бороться с депрессиями.

Яблоко. Обладая антиканцерогенными свойствами, яблоки содержат много пектина, который является растворимой клетчаткой и помогает выводить токсины и холестерин из крови. Яблоки снижают риск возникновения хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, рак, болезни сердца и слабоумие. Фрукты содержат урсоловую кислоту, которая предотвращает возрастное или приобретенное в результате болезни мышечное истощение.

Гранат. Богат клетчаткой, антиоксидантами и витаминами B, E и C. Дубильные вещества в его составе хорошо действуют против туберкулезной, дизентерийной и кишечной палочки. Танин обладает вяжущим свойством и помогает справиться с диареей. Плод поможет укрепить стенки сосудов, нервную систему. Благотворно влияет на систему кровообращения, является профилактикой заболеваний щитовидной железы и сердца. Полезным будет гранат людям больным атеросклерозом, малярией, анемией и истощением организма.
Аминокислоты на клеточном уровне борются с патологическими клетками.

Источник