Смузи при беременности рецепты

Рецепты смузи для беременных

Покупные смузи все чаще и чаще содержат много сахара и мало фруктов. Почему бы не сделать смузи в домашних условиях? Все что Вам для этого понадобится это блендер и, непосредственно, составляющие напитка — фрукты, ягоды, йогурт. Последний можно сделать самостоятельно, используя домашние закваски.

Выбирайте рецепт фруктового смузи, который Вам по душе и наслаждайтесь полезным напитком в любое время.

Что он дает? Много чего, к примеру, он поставляет Вашему организму белки, кальций, витамины и минералы, что для беременных отличное подспорье.
Густоту напитка Вы можете варьировать сами — используйте замороженные фрукты, если Вы любите более густой смузи или же свежие – если любите напитки более жидкой консистенции.

Принцип приготовления смузи очень прост: Вы кладете все ингредиенты в чашу блендера и взбиваете их до однородного состояния. Именно ввиду этой однородности, мягкости, гладкости этот напиток и был назван смузи (smoothie, иногда smoothy).

Апельсиновый смузи

Этот фруктовый смузи содержит небольшое количество калорий, поэтому часто используется для похудения. Тем не менее, он дарит Вам большое количество витамина С, белка, кальция, а также он очень вкусный. Отлично удаляет жажду, особенно в послеполуденное время.

• один очищенный апельсин;
• 100 мл йогурта (предпочтительнее совсем нежирный йогурт и однозначно без содержания сахара);
• 4-5 кубиков льда;
• ваниль.

Банановый смузи с зеленым чаем и голубикой

Банановые смузи пользуются большой популярностью, так как они вкусны и очень полезны. Вариация на тему банановых смузи с зеленым чаем и голубикой делает его еще полезнее — теперь он не только отличный источник калия, но и обладает антиоксидантными свойствами, дарит Вам достаточное количество витамина С, улучшает пищеварение и стул (что, порой облегчает проблему с запорами у беременных).

• 3 столовых ложки воды (кипящей);
• 1 пакетик зеленого чая;
• 2 столовые ложки меда;
• замороженная голубика;
• половина банана;
• лед;
• молоко.

Заварите чай в 3х ложках воды, в течение 3х минут. Уберите пакетик с чаем и расстворите в чае мед. Взбейте в блендере лед, добавьте к нему голубику, банан и молоко. Чай добавляйте, когда он остынет.

Клубнично-банановый смузи

Клубничный смузи, как и банановый, это классика такого рода напитков. Предлагаем Вам оригинальный рецепт.

• нежирный йогурт без добавок;
• 1 банан;
• 1/3 стакана апельсинового сока;
• замороженая клубника (6 штук).

Ананасовый смузи

Освежающий, ананасовый смузи часто рекомендуют тем, кто мечтает похудеть без вреда для здоровья. А для будущих мам он полезен тем, что сочетает в себе полезные свойства ананаса и йогурта — и кальций и витамины.

• 6 кубиков льда;
• ананас, нарезанный кусочками;
• йогурт с пониженным содержанием жира.

Киви-клубничный смузи

Смузи из киви и клубники поможет Вам противостоять заболеваниям в сезонный период, а также прогонит прочь чувство голода.

• 1 спелый банан;
• 1\4 стакана охлажденного яблочного сока;
• 1 киви;
• замороженная клубника (5 штук);
• 1 чайная ложка меда.

Источник

10 здоровых и вкусных рецептов смузи для беременных

Фруктовые смузи для беременных рекомендуются врачами, медсестрами, родственниками, друзьями и почти всеми вокруг. И по довольно веской причине. В связи с необходимостью хорошо сбалансированной питательной диеты и акцентом на обеспечение того, чтобы все витамины и минералы принимались матерью, остается точным, составление целого плана питания и обеспечение его доступности круглосуточно может легко обложить налогом любого. По сравнению со всем этим, приготовление быстрого смузи из нескольких ингредиентов, добавление его в блендер и вкус, который слишком трудно устоять, — гораздо лучший вариант в любой день года.

Питательные и простые в приготовлении коктейли для беременных

Убедитесь, что вы потребляете правильные смузи, которые обеспечивают отличный баланс вкуса и питания, также очень важно. Мы собрали список из 10 лучших коктейлей, которые помогут вам принять решение.

1. Нечеткий коктейль смузи

Начните с этого шикарного рецепта смузи, который объединяет сладкие и острые ароматы вместе с порцией пищи.

Выгода

Различные ингредиенты, которые образуют смузи, богаты различными минералами и витаминами, а также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот.

Ингредиенты

• Йогурт со вкусом ванили
• Семена льна, молотые
• Шпинат замороженный
• Банан, замороженный
• Персики замороженные
• Кокосовое молоко
• апельсиновый сок

Как сделать

• Возьмите контейнер блендера и сложите все ингредиенты в него. По возможности измельчите фрукты, чтобы облегчить процесс смешивания.

• Запустите блендер, пока он не достигнет желаемой консистенции. Отрегулируйте количество молока и сока соответственно.

• Вылейте смесь в стакан и наслаждайтесь.

2. Маргарита с изюминкой

Кому нужна алкогольная Маргарита, когда эта безалкогольная версия такая же вкусная и питательная, как и все остальное.

Выгода

Это один из популярных смузи при тошноте во время беременности, так как великолепный вкус и аромат могут помочь уменьшить чувство утреннего недомогания.

Ингредиенты

• Клубника замороженная
• Манго, замороженный
• Банан, замороженный
• Брокколи
• Очищенный лайм
• Очищенный и высушенный апельсин
• Кокосовая вода
• Кокосовое молоко

Как сделать

• Возьмите контейнер для блендера и добавьте в него только кокосовую воду и кокосовое молоко. Затем добавьте апельсины и лайм, желательно нарезанный и брокколи.

• Запустите блендер с этими компонентами, пока они все не станут гладкими и хорошими.

• Добавьте остальные ингредиенты и запустите блендер еще раз, пока коктейль не приобретет нужную консистенцию.

• Налейте в хороший стакан и наслаждайтесь им.

3. Зеленый Здоровый Смузи

Это может напоминать один из тех горьких напитков для здоровья, но подождите, пока вы не сделаете первый глоток.

Выгода

Какими бы вкусными и питательными они ни были, вам не нужно придерживаться одних и тех же ингредиентов, и вы можете смешивать их и сочетать с другими альтернативами.

Ингредиенты

• Банан, замороженный
• Манго, замороженный
• Ананас, замороженный
• Кокосовая вода
• Шпинат или брокколи или любой другой зеленый овощ

Как сделать

• Добавьте все ингредиенты по одному в блендер, пока они не будут правильно заполнены.
• Запустите блендер полностью на высокой скорости, чтобы сформировать хорошую текстуру.
• Вылейте это в хорошую кружку, вставьте в соломинку и отпейте.

4. Белый ореховый смузи

Помните хорошие напитки на молочной основе, которые вы бы выпили на фестивалях? Это так же празднично, как и те.

Выгода

Включение различных орехов и других ингредиентов обеспечивает хороший источник омега-3 кислот. Добавление авокадо может также дать вам жиры для наращивания вашей энергии.

Ингредиенты

• Семена льна, молотые
• Грецкие орехи
• Миндальное масло
• Банан, замороженный
• Авокадо
• Миндальное молоко

Как сделать

• Начните с добавления фруктов, затем орехов и, наконец, добавьте в блендер столько молока, сколько необходимо.
• Запускайте блендер до тех пор, пока полная смесь не приобретет приятную густую и кремовую текстуру.
• Используйте высокий стакан для этого, украсьте еще немного орехами, если необходимо, и наслаждайтесь.

5. Арахисовое масло смузи

И ты думал, что только сэндвичи были великолепны. Только с первым глотком этот коктейль будет слишком трудно устоять.

Выгода

Для женщин с шоколадным вожделением это замаскированное благословение, поскольку оно насыщает эти пристрастия, а также обеспечивает их здоровыми белками.

Ингредиенты

• Банан, замороженный
• Арахисовое масло
• Какао-порошок несладкий
• Тофу
• Соевое молоко

Как сделать

• Начните с добавления твердых ингредиентов, а затем добавьте соевое молоко в конце, все внутри блендера.

• Запустите блендер на некоторое время и проверьте толщину. Если вы хотите более тонкий коктейль, добавьте еще соевого молока.

• После того, как хорошо смешано, выньте это в чашке и выпейте это.

6. Тропический смузи с высоким содержанием белка

Великолепный протеиновый смузи для беременных, содержит достаточно вкусов, чтобы стимулировать все вкусовые рецепторы.

Выгода

Сочетая как сладкие, так и острые ароматы, волокна в других ингредиентах придают ему текстуру, которая делает его толще обычного.

Ингредиенты

• Холодная вода
• Семена льна, молотые
• Сливочный миндаль
• Нут
• Очищенный киви
• Смесь тропических фруктов, замороженная
• Брокколи, замороженная

Как сделать

• Сначала используйте кофемолку, чтобы собрать миндаль и семена льна и хорошо растереть их, пока они не станут такими же мелкими, как порошок.

• Затем добавьте это в блендер, вместе с остальными ингредиентами и запустите блендер, пока все не сгладится.

• Выньте это в маленьком стакане, порежьте киви на краю, откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь с этим.

7. Железо Встряхнуть

Что может быть сильнее, чем коктейль, в котором собраны два самых важных ингредиента, необходимых при беременности? Ничего больше.

Выгода

Все ингредиенты делают этот богатый железом смузи для беременных, который сбалансирован с витамином С и другими питательными веществами.

Ингредиенты

• Мед
• Даты без косточек
• Нарезанная кубиками свекла
• Шпинат замороженный
• вода
• апельсиновый сок

Как сделать

• Добавьте фрукты и другие твердые вещества в блендер и залейте их медом, водой и соком.
• Теперь запустите блендер, пока все они не смешаются должным образом.
• Налейте это в высокий стакан и наслаждайтесь.

8. Энерджайзер

Это может звучать как название для батареи, но вот что это такое — источник быстрой энергии для вас.

Выгода

Этот коктейль не только густой и плотный, но и содержит отличную комбинацию вкусов, которые могут мгновенно поднять ваше настроение.

Ингредиенты

• Ванильный йогурт
• Авокадо
• яблоко
• Шпинат замороженный
• Смешанные ягоды, замороженные
• апельсиновый сок
• Кокосовое молоко

Как сделать

• Соберите все ингредиенты по одному в блендер и закройте его.
• Запустите блендер, пока они все не смешаются и не станут однородными.
• Вылейте это в кружку и немедленно зарядитесь энергией.

9. Арахисовое масло Чернослив пюре

Да, комбинация действительно звучит странно, но это, честно говоря, один из самых полезных смузи.

Выгода

Наличие в этом смузи чернослива и спелых бананов повышает содержание в нем клетчатки, что делает его одним из лучших смузи при беременности для облегчения запоров.

Ингредиенты

• Спелый банан, замороженный
• Сушеные сливы
• Порошок арахисового масла
• Кокосовое молоко

Как сделать

• Поместите все это быстро в блендер и запустите на полной скорости, чтобы смешать это сразу.
• Вылейте это в стакан и наслаждайтесь ароматом, пока он еще холодный.

10. Лечение тошноты

Еще один простой способ противостоять утреннему недомоганию с помощью этого великолепного рецепта смузи.

Выгода

Сладкие и кислые ароматы фруктов в сочетании со вкусом имбиря обеспечивают отличный баланс здоровья и вкуса.

Ингредиенты

• Манго, замороженный
• Имбирь тертый
• Лимонный сок
• яблоки
• вода

Как сделать

• Смешайте все фрукты в блендере и тщательно разогрейте.
• Последуйте за этим с имбирем и водой и смешайте это далее. Тогда пей медленно.

Забота о тяге, а также обеспечение правильного питания — это прогулка по канату, когда вы беременны. Выбор здоровых смузи для завтрака во время беременности поможет вам обрести это сладкое пятно и избавит вас от многих проблем, предоставляя вам вкусные впечатления.

Источник