Смузи рецепты с молоком бананом

Смузи с бананом – 12 рецептов для блендера

Польза бананового смузи

Банановый смузи отличается густой структурой. Даже если пользоваться обыкновенной питьевой водой или молоком без добавления дополнительных ингредиентов (кроме банана) – напиток обязательно получится густым. Такая особенность позволяет снижать количество калорий в любом коктейле. Кроме того, смузи обладает многими другими достоинствами:

• Содержит множество легко усваиваемых углеводов.
• За несколько минут утоляет чувство голода, несмотря на низкую калорийность.
• Помогает худеть.
• Обладает приятным запахом и сладковатым вкусом. Не требует добавления сахара или других подсластителей.
• Благотворно влияет на состояние нервной системы. Обладает успокоительным действием, помогает бороться с раздражением.
• Содержит много веществ, приносящих пользу организму. В банане находятся витамины E, F, B6 и другие.
• Отличается богатым минеральным составом. Именно в банане содержится много калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему.
• Помогает улучшать состояние кожного покрова и волос. Укрепляет иммунитет.

12 вкусных рецептов смузи с бананом

Обычно банан служит основой для питательного и густого напитка. Он позволяет загустить жидкость для получения кремовой структуры. Однако встречаются рецепты коктейлей, подразумевающих использование банана в качестве основного ингредиента. Давайте рассмотрим лучшие рецепты полезных коктейлей с добавлением тропических фруктов, ягод или кисломолочных продуктов.

Смузи с клубникой

• 2 банана;
• 250-300 мл. коровьего молока;
• Корица;
• Несколько крупных ягод (8-10 штук).

Приготовление:

1. Хорошо помойте клубнику под проточной водой. Очистите банан и нарежьте мякоть небольшими кольцами, чтобы она поместилась в блендер. Включите блендер на пару минут до образования пюре.
2. В полученную смесь начинайте медленно вливать коровье молоко. Снова взбейте до образования пены на поверхности жидкости.
3. Чтобы смузи получился ароматным, добавьте немного коричного порошка. Также можете положить колотый лед.

Экзотический смузи из банана и манго

• 2 банана;
• 1/4 часть крупного манго;
• 200-230 мл йогурта без добавок;
• 100-140 мл свежего цитрусового сока (любого).

Приготовление:

1. Снимите с манго кожуру. Извлеките косточку.
2. Почистите бананы. Нарежьте мякоть фруктов и поместите в блендер. Измельчайте несколько минут – до получения пюре.
3. В готовую смесь влейте 1 стакан цитрусового сока. Снова включите блендер на 20-40 секунд. Готовый напиток разлейте по бокалам.

Смузи с вишней и бананом

• 2-3 банана;
• 200гр. спелых ягод;
• 200 мл вишневого сока;
• Сахарный песок – по вашему вкусу (можно мёд);
• Молотый миндаль.

Приготовление:

1. Очистите банан от кожуры, загрузите в блендер;
2. Из вишен извлеките косточки;
3. Добавьте ягоды к банану;
4. Взбейте смесь до однородного состояния;
5. Влейте вишневый сок;
6. Снова взбейте до образования пены;
7. При желании посахарите;
8. Наполните напитком стаканы.
9. Посыпьте миндалем.

Смузи банан + кефир

• 3 банана;
• 250-280 мл нежирного кефира;
• Пчелиный мед;
• Корица – по вкусу.

Приготовление:

1. Снимите кожуру с бананов. Мякоть нарежьте и загрузите в блендер. Измельчите до получения пюре.
2. Влейте кефир. Затем взбивайте смузи блендером примерно 2-3 минут.
3. Добавьте пчелиный мед (по своему усмотрению). По желанию можете положить немного коричного порошка, если хотите сделать напиток ароматным.

Смузи из банана и черники

• 2 банана;
• 250-280 мл йогурта;
• 120 мл любого цитрусового сока;
• Стакан черники (100 -120 гр).

Приготовление:

1. Помойте ягоды под проточной водой. Выложите на бумажное полотенце, чтобы они обсохли.
2. Очистите бананы. Мякоть загрузите в блендер и пюрируйте с черникой несколько минут.
3. В полученную смесь влейте цитрусовый сок. Отлично подойдет грейпфрутовый или апельсиновый сок. Конкретный вариант выбирайте по вкусу.
4. Добавьте натуральный йогурт. Если кисломолочного продукта нет – подойдет обыкновенное коровье молоко. Снова включите блендер на пару минут.
   Наполните стаканы готовым витаминным напитком.

Арбузный смузи с бананом

• 2 банана;
• Несколько ломтиков арбуза;
• Мед – по вкусу (желанию).

Приготовление:

1. Снимите кожуру с бананов. Порежьте арбуз. Вытащите из ломтиков семена.
2. Загрузите фрукты в блендер. Измельчайте 1 минуту до однородности.
3. Готовый смузи остужайте около 15 минут в холодильнике. Перед употреблением рекомендуется полить напиток жидким медом.

Смузи с бананом и авокадо

• 2 банана средней величины;
• Половина авокадо;
• Пучок зелени (подойдет шпинат);
• Пол стакана простой питьевой воды (100 мл).

Приготовление:

Чтобы приготовить витаминный напиток, вам понадобится:

• Стакан ягод облепихи;
• 100 г тыквы;
• 1 банан;
• Стакан питьевой воды;
• 1,5 столовые ложки овсянки (5-минутной варки);
• Корица по вкусу.

Приготовление:

1. Измельчите ягоды облепихи в блендере. Протрите полученную смесь через сито, чтобы очистить от семечек.
2. Готовый сок перелейте в чашу блендера. Бросьте несколько кусочков банана. Добавьте корицу, овсянку, тыкву. По желанию можете всыпать немного подсластителя.
3. Взбивайте пару минут. Разлейте смузи по бокалам. Посыпьте сверху корицей для создания аромата. Украсьте коктейль целыми облепиховыми ягодами.

Малиновый смузи с бананом и персиком

• 150 мл персикового сока;
• 1 сочный персик;
• 1 банан;
• 150-170г. ягод малины.

Приготовление:

Наполните персиковым соком чашу блендера. Всыпьте ягоды и фрукты. Взбейте смесь до полной однородности.

Смузи из брокколи, банана и винограда

• 200-220 мл молока (лучше использовать растительное);
• 1 банан;
• 130-150 г винограда зеленого сорта (лучше Киш-миш);
• 100 г капусты брокколи.

Приготовление:

Положите все перечисленные ингредиенты в чашу блендера и взбивайте до получения однородной консистенции.

Арахисовый смузи с бананом, семенами чиа и клубникой

• 1 банан;
• 120-140 г клубники;
• 250-280мл растительного молока (желательно кокосовое);
• 2 чайных ложки семян чиа;
• 2 чайных арахисовой пасты.

Чтобы приготовить смузи, очистите банан от кожуры и нарежьте кольцами. Затем положите мякоть в холодильник на 1,5-2 часа. В чашу блендера влейте молоко, добавьте охлажденный банан, жменю клубничных ягод и арахисовую пасту. Посыпьте семенами чиа. Взбивайте 1-2 минуты. Готовый смузи разлейте по стаканам.

Источник

Смузи с бананом и молоком — как сделать?

Ингредиенты

Банан – 2 шт. (400 г)

Овсяные хлопья – 8 ст.л.

Корица — 0.5 ч.л. (по желанию)

Мед – по необходимости

Ингредиенты

Молоко низкой жирности — 200 мл.

Сгущенное молоко — 2 ст.л.

Ванильный сахар — 3 ч.л.

Ингредиенты

Овсяные хлопья — 1 ст.л.

Ингредиенты

Клубника – 400-500 г

Сахар/мед – по желанию

Ингредиенты

Творог мягкий — 100 г.

Ингредиенты

Малина (свежая или замороженная) — 100 г

Банан (спелый) — 270 г

Мороженое — 35 г

Ингредиенты

Ингредиенты

Ингредиенты

Черная смородина — 70 г

Молоко любой жирности — 200 мл

Ингредиенты

Крыжовник — 80 г

Молоко любой жирности — 200 мл (охлажденное)

Ингредиенты

Овсяные хлопья — 2 ст.л.

Ингредиенты

Семена чиа – 1 ч.л.

Семена льна – 1 ст.л.

Арахисовая паста – 2 ст.л.

Овсяные хлопья – 2 ст.л.

Ингредиенты

Мед — по желанию и вкусу

Ингредиенты

Вишня замороженная — 130 г

Молоко — 0,5 стакана

Свежие рецепты

Щи с сушеными грибами и свежей капустой

Дрожжевой пирог с творогом и сыром

Мини-пиццы из дрожжевого теста в духовке (с колбасой)

Заливной пирог с вареньем на молоке

Картошка с мясом в лаваше в духовке

Ленивые роллы в домашних условиях

Мясо в горшочках с баклажанами

Лепешки с сосисками и сыром на сковороде

Котлеты из гречки и манки (постные)

Макароны с брокколи в сливочном соусе

Щи с фаршем (из свежей капусты)

Овощное рагу без мяса в горшочке в духовке

Пельмени с бульоном в горшочках в духовке

Красная рыба на гриле

АЙМКУК © 2007-2021 год. Все права защищены.
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ

Источник

10 простых рецептов банановых смузи 🍌

Смузи – идеальное домашнее лакомство, которым можно баловать себя круглый год! Это вкусно, сытно и быстро. Мы подготовили подборку интересных рецептов для завтрака, перекуса и просто отличного настроения! Вашему блендеру пора поработать!

Молочный напиток с бананом и киви
Банан порезать, положить в блендер. Добавить к нему киви, 1 ст. л. меда и всё залить стаканом молока. Взбить до однородной массы.

Шоколадно-банановый смузи
Влить в кастрюлю два стакана молока. Банан порезать на куски. Подготовить 50 г молочного шоколада. Все ингредиенты положить в кастрюлю и поставить на огонь. Постоянно помешивая, довести смесь до кипения. Убавить огонь. Когда шоколад растворится и бананы станут мягче, снять с огня. Остывшую массу перелить в блендер и взбить до однородного состояния. По желанию в готовый напиток можно добавить немного корицы.

Ещё один вариант
Смешать в блендере пару очищенных бананов, стакан молока, сырое яйцо и 1 ч. л. какао-порошка. Хорошенько взбить до однородной массы и сразу же разлить по стаканам.

Банановый смузи с овсяными хлопьями
Два банана нарезать крупными ломтиками, закинуть в блендер. Добавить молоко и натуральный йогурт (1:1). Всыпать 5 ст. л. овсяных хлопьев и всё перемешать до однородного состояния.

Смузи с бананом и манго
Банан помыть, почистить. С манго снять кожуру и удалить косточку. Измельчить фрукты в блендере. Влить в полученную массу 300 г натурального йогурта. Ещё раз перемешать и разлить по стаканам.

Бананово-вишневый смузи
Нарезать банан, положить в блендер. Добавить 2 стакана охлажденного вишневого сока и 2 ч. л. сахара. Взбить до однородной консистенции.

Молочный напиток с бананом и малиной
Банан очистить, нарезать небольшими кусочками. Положить в блендер. Взять большую горсть малины, перетереть с сахаром и смешать с бананом. Залить все 200 мл молока, взбить. По желанию добавить лед.

Арбузно-банановый смузи
Измельчить в блендере пару бананов с очищенной от косточек арбузной мякотью. Полученную массу разлить по стаканам и украсить листочками свежей мяты.

Клубнично-банановый напиток
На стакан замороженной клубники взять половину банана, 1 ч. ложку концентрированного апельсинового сока и 5 ст. ложек ванильного молока. Все ингредиенты загрузить в блендер и тщательно перемешать.

Ассорти
Заварите зеленый чай без добавок. Подготовьте половину большого яблока, небольшую гроздь винограда без косточек, банан и киви. Фрукты помыть, очистить от кожуры и крупно порезать. Добавить все ингредиенты в блендер, тщательно перемешать.

Источник