Смузи с черносливом рецепт

Смузи с бананом и черносливом

Как приготовить блюдо « Смузи с бананом и черносливом »

1. Молоко вылить в чашу блендера.
2. Бананы очистить и нарезать кусочками.
3. Добавить бананы к молоку.
4. Чернослив вымыть, удалить косточки, нарезать.
5. Добавить чернослив к молоку и бананам.
6. Добавить ванильную эссенцию и все взбить.
7. Разлить по бокалам и присыпать кунжутом.

Вместо соевого молока можно использовать обычное. Особенно полезен данный напиток для детей.

• Бананы — 2 шт.
• Соевое молоко — 400 гр.
• Кунжут — 10 гр.
• Чернослив — 10 шт.
• Ванильная эссенция — 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Смузи с бананом и черносливом» (на 100 грамм ):

Калории: 94.9 ккал.

Углеводы: 17.2 гр.

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Источник

Рецепты смузи с черносливом для похудения и вкусного перекуса

Для разбавления густоты смузи с черносливом используется любая основа: сок, молоко, кефир, йогурт или просто вода. Напиток содержит максимум антиоксидантов, энергии и витаминов, может использоваться в качестве перекуса либо полноценного завтрака или ужина. При этом готовится из доступных продуктов в домашних условиях.

Рецепт с кефиром и семенами льна

Для приготовления легкого и освежающего напитка понадобится:

• 5-6 шт. чернослива;
• 1 ст. кефира небольшой жирности (250 мл);
• 1 ч. л. сахара или жидкого меда;
• ¼ ч. л. семян льна (для украшения при подаче).

1. Сушеные сливы промыть, обсушить салфетками. Выложить в чашу блендера. Для большей мягкости их предварительно можно замочить в воде на 15-20 минут. Если есть косточки – вынуть.
2. Добавить к ягодам мед (сахар или сироп), залить кефиром, лучше охлажденным.
3. Взбить до однородного состояния, разлить по бокалам. Сверху украсить семенами льна. Наслаждаться вкусом сразу после приготовления.

С отрубями

Такой напиток отлично подходит для похудения. Нежная текстура, приятный сладковатый вкус и при этом низкая калорийность – идеальное сочетание для тех, кто хочет похудеть.

• 5-6 шт. чернослива;
• 400 мл кефира минимальной жирности 1% (или натурального йогурта без добавок);
• 1 ст. л. овсяных отрубей (хорошо подойдут ржаные или пшеничные, рисовые, гречневые);
• ½ ч. л. семян льна (для украшения при подаче).

1. Чернослив, если очень твердый, замочить в воде на 15-20 минут, разрезать пополам. Удалить косточки при наличии.
2. Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбить до гладкой текстуры. Если напиток густоват, подавать с ложкой или широкой трубочкой, или разбавить кипяченой водой и снова взбить.
3. При подаче посыпать семенами льна и украсить листиком мяты.

Для тех, кто любит шоколадный вкус, в состав такого смузи можно добавить чайную ложку какао порошка.

С молоком и бананом

Освежающий и питательный напиток с нежной текстурой получится, если использовать охлажденный банан. Его можно положить в холодильник за 20-30 минут до приготовления.

• 5-6 шт. чернослива;
• 1 зрелый банан;
• стакан молока небольшой жирности (200 мл).

1. Банан очистить, нарезать, закинуть в чашу блендера.
2. Сухофрукты промыть, обсушить, нарезать, удалить косточки, если есть, добавить к бананам. Предварительно можно выдержать их для большей мягкости в воде 15-20 минут.
3. Залить все охлажденным молоком, взбить блендером.
4. Разлить по бокалам, подавать с трубочкой.

Количество ингредиентов можно менять и дополнять по вкусу. Например, для аромата до взбивания всыпать щепотку ванилина, а при подаче присыпать семенами льна или кунжута, украсить свежей мятой.

С овсяными хлопьями

Семена, сушеную сливу, овсяные хлопья предварительно можно замочить (в разных емкостях) водой комнатной температуры на 15-20 минут. Хотя можно обойтись без этого этапа, взяв просто сухие продукты.

• 5-6 шт. чернослива;
• 300 мл кефира низкой жирности;
• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1 ст. л. семян льна.

Залить подготовленные ингредиенты в чаше блендера кефиром, взбить все до однородной массы. Сытный и полезный смузи с черносливом готов.

Это базовый рецепт, с которым не стоит бояться экспериментировать. Можно добавить по вкусу другие составляющие, например, имбирь для пряных ноток, банан для большей питательности или любимые ягоды.

С яблоком

Сушеная слива в смузи сочетается с яблоками, а последние – с корицей. Витаминный напиток быстро утоляет жажду и справляется с чувством голода. Надо подготовить:

• 4-5 шт. чернослива;
• 1 среднее яблоко (сладких сортов);
• 100-150 мл йогурта с низким процентом жирности;
• 50-100 мл яблочного сока (лучше свежевыжатого);
• 5 г молотой корицы (или 1 ч. л. без горки).

Как готовить пошагово:

1. Яблоко вымыть, очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кусочками.
2. Чернослив промыть, разрезать пополам, убрать косточки, если есть. Для мягкости предварительно замочить на 15-20 минут (по желанию).
3. Все ингредиенты поместить в чашу блендера. Если нравится коричный вкус, то при подаче украсить палочкой корицы.

Смузи с черносливом открывает широкое поле для вкусовых экспериментов. В летний период в качестве освежающих ингредиентов могут выступать арбуз, дыня, персики либо нектарины. Качество вкуса и польза напитка от этого только выиграют.

Источник

Смузи с черносливом

Ингредиенты

Чернослив — 5 шт.

Мёд — 1 ч.л. (или по вкусу)

Семена льна — 1/4 ч.л.

Фото готового блюда

Оцените рецепт

Пошаговый рецепт с фото

Сегодня хочу предложить очень простой и вкусный способ создания смузи. Данный напиток является своеобразной палочкой-выручалочкой в летнее жаркое время. Когда, кроме освежающего питья, ничего больше и не хочется.

Смузи — это такой напиток, который не только утолит жажду, но и насытит ваш организм на некоторое время. Его можно приготовить из чего угодно, я предлагаю соединить в чаше блендера такие продукты, как: кефир, чернослив, мёд и семена льна. По моему мнению, они отлично сочетаются и дополняют друг друга. Напиток получается очень вкусным, освежающим и, что немаловажно, полезным.

На создание смузи из кефира с черносливом и семенами льна уйдёт не более 5 минут. Так что закупаем всё необходимое и вперёд на кухню!

Подготовим ингредиенты для смузи с черносливом.

Чернослив тщательно помоем под проточной водой и обсушим бумажными салфетками. После чего выложим в чашу блендера, добавив по вкусу мёд, который по желанию можно заменить сахаром или сладким сиропом.

Нальем кефир. Он должен быть охлаждённым (из холодильника), чтобы напиток получился освежающим. Процент жирности кисломолочного продукта выбираем по своим вкусовым предпочтениям. Чем он ниже, тем калорийность смузи будет меньшей.

С помощью погружного блендера взобьем получившуюся смесь до однородного состояния.

Разольем смузи с черносливом по красивым стаканам или порционным баночкам. Дополним напиток трубочками и семенами льна и сразу же подадим на стол.

Источник

3 рецепта смузи с черносливом для похудения и улучшения пищеварения

Чем полезны отруби

Отруби представляют собой оболочку зерна (побочный продукт мукомольного производства) и являются отличным диетическим продуктом. Существуют пшеничные, ржаные, ячменные и другие отруби. Благодаря большому содержанию пищевых волокон, минеральных солей и витаминов, отруби нормализуют обмен веществ в организме и относятся к продуктам для здорового питания. Они выводят из организма шлаки и токсины, регулируют работу кишечника, тем самым очищают кожу, выравнивают цвет лица и способствуют хорошему самочувствию. Противопоказаниями к употреблению отрубей являются острые заболевания желудка и кишечника, так как грубоваты по своей структуры.

Горячие коктейли

Многие не любят горячее молоко с детства, ведь на нем всегда образовывалась противная пенка. Однако в зимнее время горячее молоко поможет согреться, а вкус у таких напитков просто восхитительный. Главное, взбейте его побыстрее, чтобы он не слишком остыл перед подачей.

Эгг ног

Традиционный «Эгг ног» принято уваривать до загустения и добавлять в него ром. Упрощённый рецепт этого напитка позволит вам сделать похожий горячий коктейль, не испортив его чудесного вкуса. Возьмите стакан молока, 1 яйцо, немного корицы, мускатного ореха и ванили, 1 столовую ложку сахара. Отделите желток от белка и разотрите желток с сахаром. В молоко добавьте щепотку корицы, мускатного ореха и дождитесь закипания. Горячее молоко перелейте в блендер, добавьте желток с сахаром и взбивайте 5 минут. Подавайте, присыпав молотым мускатным орехом.

Гоголь-моголь

Вам потребуется 1 яйцо, 2 столовых ложки меда и столько же лимонного сока, 2 стакана жирного молока. Желток отделяем от белка и растираем до белого цвета, молоко доводим до кипения. В блендер выливаем молоко, добавляем к нему мед, желток и сок лимона. Взбиваем.

Коктейль с имбирем от простуды

Сделать его несложно, вам нужно взять стакан свежего молока, имбирь по вкусу, пару столовых ложек меда. В блендере взбейте имбирь с медом. Молоко нагрейте, аккуратно добавьте к нему мед и имбирь, размешайте. Такое горячее молоко не только согреет, но и поможет при начальных признаках простуды.

Готовые молочные коктейли подавайте в высоких стеклянных бокалах с соломинкой. Украсьте приготовленный милкшейк кулинарными посыпками, крошкой тертого печенья или шоколада, свежими фруктами и ягодами, листочками мяты. Такие несложные десерты легко может приготовить каждый, у кого есть блендер и пара свободных минут.

Если вы хотите держать свое тело в прекрасной форме, то легкий завтрак для похудения – это самое лучшее начало дня.

Диетологи рекомендуют всем жаждущим избавиться от лишних килограммов придерживаться оптимального режима питания, в котором обязательно должен присутствовать полезный завтрак для похудения. Для этого вовсе не обязательно часами стоять у плиты либо довольствоваться покупными мюсли, правильный завтрак для похудения – это вкусные и быстрые блюда, которые содержат умеренное количество калорий.

Рецепты полезных коктейлей с отрубями

Отруби очень удобно употреблять в составе кисломолочных и других полезных коктейлей. При этом не забывайте пить в течение дня побольше воды — так Вы поможете отрубям делать свою работу. Простой напиток с отрубями: — 500 мл питьевого йогурта; — 3 ч.л. отрубей. Просто смешайте йогурт с отрубями и получите очень полезный напиток.

Коктейль с отрубями и черносливом: — 300 мл кефира жирностью 1%; — 5-7 шт. плодов мягкого чернослива; — 2 ст.л. рассыпчатых отрубей (овсяных, гречневых, пшеничных); — 1 ст.л. льняной муки. Сначала залейте небольшим количеством кипятка чернослив, чтобы он размягчился. Затем порежьте чернослив на кусочки и смешайте в блендере все ингредиенты коктейля: кефир, отруби, льняную муку и чернослив. Полученный коктейль поставьте на 10 минут в холодильник — отруби набухнут и напиток станет приятно густым.

Коктейль из кефира с черносливом и курагой: — 300 мл кефира жирностью 1%; — 2 ст.л. отрубей; — 5 шт. чернослива; — 5 шт. кураги; — 1 ст.л. льняной муки; — 1 ст.л. порошка какао. Коктейль готовится по предыдущему рецепту. Сначала курагу и чернослив нужно распарить, потом порезать на кусочки и смешать с остальными ингредиентами в блендере.

Творожный коктейль с отрубями: — 125 г мягкого обезжиренного творога; — 100 г натурального йогурта; — 2 ст.л. отрубей; — половинка плода киви; — пол-стакана ягод земляники (можно других по вкусу). Все ингредиенты хорошенько смешайте в блендере и наслаждайтесь вкусными полезным коктейлем!

Коктейль с яблоками и отрубями: — 500 мл кефира; — 3 яблока; — 1 ст.л. отрубей; — 2 ч.л. мёда; — щепотка молотой корицы. В блендере смешайте кефир с мёдом и отрубями. Два яблока натрите на тёрке и добавьте в полученный коктейль. Третье яблоко порежьте на кусочки и украсьте ими готовый напиток. Посыпьте коктейль корицей и подавайте.

Клубничный коктейль с отрубями: — 1 ст. натурального йогурта (без добавок); — 1 ст. ягод клубники (свежей или замороженной); — 3/4 ст. молока обезжиренного; — 2 ст.л. измельчённых отрубей. Все ингредиенты смешайте и сразу же подавайте к столу. Свежую клубнику перед смешивание разрежьте на половинки.

Овощной коктейль с отрубями: — 1 ст. охлаждённой кипячёной воды; — 4 шт. черри; — несколько веточек укропа; — 1 шт. стеблевого сельдерея; — 2 ст.л. овсяных отрубей; — соль по вкусу. Промойте овощи и зелень и всё измельчите с помощью блендера. Полученный коктейль смешайте с водой, добавьте отруби и соль — всё хорошенько перемешайте и наслаждайтесь!

Смузи с бананом и молоком рецепт

Сытным и вкусным получается смузи с черносливом и бананом. Берутся:

• 2 банана;
• 10 штук чернослива;
• 400 мл 1%-ного молока (можно соевого);
• 10 г кунжутных семян;
• половина чайной ложки ванильного порошка.

Как сделать смузи из банана и молока

Рецепт домашнего смузи следующий:

• В блендер вливается молоко.
• Фрукты моются, очищаются от кожуры, мелко нарезаются, помещаются в емкость блендера.
• Мытый чернослив освобождается от косточек, режется на мелкие кусочки, высыпается к остальным ингредиентам.
• Добавляется ваниль.
• Смесь взбалтывается.
• Смузи наливается в стаканы, украшается посыпкой из зерен кунжута.

Советуем исследовать проверенный рецепт молочного коктейля банановый милкшейк, который очень просто самостоятельно реализовать в привычных домашних условиях.

Рецепты цитрусовых коктейлей с отрубями

Цитрусовый коктейль с отрубями: — 1 шт. помело; — 1 шт. грейпфрут; — 50 мл клюквенного морса; — 2 мандаринки; — 2 ст.л. отрубей. Очистите цитрусовые от кожуры и плёнок и смешайте все ингредиенты в блендере. Коктейль с апельсином и отрубями: — 200 мл коктейля жирностью 1%; — 1 апельсин; — 1,5 ст.л. отрубей; — 1 ч.л. жидкого мёда; — щепотка молотой корицы. Из апельсина выжмите сок. Смешайте кефир, апельсиновый сок с отрубями, мёдом и корицей. Полученный коктейль можно употреблять сразу же после приготовления или дать настояться в течение 10 минут.

Молочные безалкогольные коктейли с сиропами, вареньем и другими добавками

При приготовлении молочных коктейлей не забывайте и о таких простых вещах, как обычное варенье, сгущенка, кофе, шоколад или различные сиропы. Все эти добавки помогут вам сделать из молока удивительно вкусный напиток.

Кофейный коктейль

Любителям кофе наверняка понравится такой молочный коктейль. Возьмите 1 стакан молока, полкружки сваренного или растворимого кофе, 50 грамм сливочного мороженого, добавьте по вкусу мед или тростниковый сахар. Взбивайте в блендере 2-3 минуты.

Коктейль с ананасовым соком

Для этого напитка можно использовать как сок из магазина, так и ананасовый сироп. 1 стакан молока смешать с 50 мл ананасового сока, добавить 50 грамм пломбира и взбить. Украсьте стакан с готовым коктейль кусочками ананаса и свежей мятой.

Безалкогольная «Пина колада»

Такой необычайно вкусный коктейль можно приготовить даже для детского праздника. Вам понадобятся: стакан молока, сливочное мороженое 60-120 грамм, полстакана апельсинового сока, 4-5 столовых ложек кокосового сиропа. Все взбейте в блендере. Подавайте хорошо охлажденным, украсив зонтиком.

Малиновый коктейль с мятным сиропом

Мятные коктейли обладают неповторимым бодрящим и освежающим вкусом. Возьмите стакан малины или полстакана малинового варенья, смешайте в блендере со стаканом молока, добавьте 3-4 ложки мятного сиропа. Украсьте свежими ягодами и листьями мяты.

Шоколадный милкшейк с мятным сиропом

Для его приготовления вам надо взять неполный стакан молока, 50 мл растворимого кофе, 2 столовых ложки мятного сиропа, 1 столовая ложка какао, 50 грамм сливочного или шоколадного мороженого. Все ингредиенты нужно хорошо взбить в блендере до образования пенки. Разлейте по прозрачным стаканам, украсив листочками свежей мяты.

Это угощение не оставит безразличным ни одного любителя шоколада. Подготовьте стакан молока, 20 грамм молочного шоколада, 100 грамм слегка подтаявшего пломбира, 30 грамм печенья (например, несоленого крекера). Шоколад положите в морозилку на полчаса, затем в блендере измельчите его в крошку, добавив к нему печенье. Влейте молоко и положите пломбир, перемешайте. Пить такой милкшейк нужно сразу же, как приготовили.

Холодный эгг ног с малиновым вареньем

Чтобы сделать этот прохладительный коктейль, возьмите молоко (не больше 1 стакана), полчашки малинового варенья, 2 яйца и 100 грамм сливочного мороженого. Вам понадобятся только желтки. Взбейте их в блендере с вареньем до образования пенки, затем добавьте пломбир и влейте молоко. Взбивайте еще пару минут.

Завтрак для похудения. Коктейль с отрубями и черносливом

Ингредиенты:

• большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл.);
• 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей;
• 1 столовая ложка льняной муки;
• 1 чайная ложка какао порошка;
• 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого);
• около 50 мл. кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление:

1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2. Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков.
6. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
7. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
8. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник.

Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

При желании, можете добавить еще и курагу.

Результат будет на лицо!

Смузи с корицей для похудения

Существуют разные варианты приготовления низкокалорийного смузи. Вкусным и легким получается напиток с корицей в составе. Он насыщен белком и растительными волокнами, стимулирует работу кишечного тракта.

Для приготовления берутся следующие продукты:

• 2 штуки крупного чернослива;
• чайная ложка порошковой корицы;
• 100 мл простокваши 1,5%-ной жирности;
• 100 мл охлажденной минеральной воды;
• чайная ложка натурального меда;
• палочка корицы для украшения;
• колотый лед.

Сухофрукт моется, освобождается от косточек, нарезается маленькими кусочками. Высыпается в блендер, туда же вливается простокваша, добавляется коричный порошок. Продукты взбиваются. Получившаяся масса подслащается медом. Коктейль выливается в стакан. Если он слишком густой, то разбавляется минералкой до нужной консистенции. Подается с кубиками льда и палочкой корицы.

Так же, Вам возможно будет интересно ознакомиться с рецептом имбирного чая с корицей для похудения.

Как выбрать чернослив?

От качества продукта зависит и результат. Стоит обратить внимание на ряд факторов, позволяющих выбрать лучшие сухофрукты:

• правильно приготовленные обладают черным цветом, легкий глянец подтверждает качество продукта, не стоит приобретать синие, коричневые и слишком блестящие плоды, свидетельствует о применении химических веществ;
• сухофрукты должны быть упругими, не слишком мягкими или сухими;
• белый налет свидетельствует о поражении продукта грибком;
• имеют значения и вкусовые характеристики, выбирать следует сладкие плоды с легкой кислинкой.

Творог с черносливом

Тем, кто не особо любит кефир, этот рецепт должен понравиться больше. Просто смешайте 150 грамм творога (лучше обезжиренного или с минимальным процентом жирности) с черносливом (до восьми ягодок). Такое незамысловатое блюдо должно стать вашим каждодневным ужином. Наибольшего эффекта можно достичь, если сочетать такое питание с регулярным выполнением физических нагрузок. Даже не особо интенсивные упражнения пойдут на пользу вашей фигуре. К примеру, можно просто качать пресс и почаще гулять пешком.

Однако стоит отметить, что придерживаться такой диеты на протяжении длительных сроков не стоит — вы можете «заработать» расстройство желудка, которое чревато упадком сил, выведением из организма витаминов и минералов.

Диета на кефире и черносливе и основные свойства напитка:

Регулярное употребление чернослива помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также нормализовать метаболические процессы. Кроме того, включая чернослив в свое повседневное меню, вы обезопасите себя от набора веса, так как сухофрукт, помимо всего прочего, ускоряет обменные процессы.

В борьбе с лишними килограммами чернослив эффективен и за счет того, что понижает уровень вредного холестерина. Желчные кислоты, содержащиеся в нем, растворяют холестерин и выводят его из организма.

В рамках системы здорового и сбалансированного питания довольно часто рекомендуют перекусывать сухофруктами между основными приемами пищи. Во-первых, эти продукты утоляют тягу к сладкому, во-вторых, насыщают организм множеством витаминов, микроэлементов и полезных веществ, а в-третьих, создают чувство сытости и дают заряд бодрости, энергии и хорошего настроения.

Чернослив — прекрасная альтернатива всевозможным кондитерским изделиям. Их можно использовать для приготовления множества десертных блюд и коктейлей, которые не пойдут во вред фигуре и здоровью. Кефир с черносливом для похудения отзывы имеет положительные, ведь это и вкусно, и полезно.

Здесь мы рассмотрим разные рецепты на основе чернослива, которые вы сможете включать в свой диетический рацион.

Популярные и действенные рецепты

Есть несколько популярных рецептов, которые можно готовить при запорах для улучшения функции ЖКТ и легкого выведения каловых масс. Для детей они также будут эффективными.

Шелуха может применяться просто с водой. Для улучшения вкуса она готовится с молоком, кефиром, с добавлением овощей, ягод и других продуктов и напитков.

С водой

Для классического способа приготовления потребуются отруби в количестве 30 г и стакан горячей воды. Продукт нужно залить кипятком, настоять в течение часа. После следует разделить кашицу на 3 порции, употребляя перед каждым приемом пищи, снова залив их стаканом воды. Примерный курс употребления по этому рецепту составляет 2-4 недели.

С кефиром

Самый популярный вариант – с кефиром. Важно подбирать только свежий кисломолочный продукт. Хорошо, если кефир будет обогащен пребиотиками. Вечером необходимо залить шелуху стаканом кефира и поставить до утра в холодильник.

Употреблять блюдо следует натощак, запивая водой. Завтракать следует через полтора часа. Сама кашица сытная, потому проблем с голодом не возникает. Употребление отрубей с кисломолочными продуктами также очень полезно людям, которые желают поскорее похудеть.

С медом

Для приготовления полезного блюда потребуется:

• 4 большие ложки отрубей;
• 1 большая ложка меда;
• 400 мл воды.

Рецепт с добавлением меда помогает усилить перистальтику. Особенно подходит людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ, когда грубая клетчатка противопоказана.

1. Шелуха заливается теплой водой.
2. Кашица накрывается крышкой, оставляется на ночь.
3. Утром средство хорошо перемешивается, подогревается.
4. Добавляется мед.
5. Выпивается натощак за час до еды.

Средство рекомендуется запить большим количеством воды.

Со свеклой

Отруби от запоров можно приготовить с добавлением свеклы. Это слабительные продукты, их можно есть вместе в любое время, независимо от еды.

1. Нужно взять 150 г свеклы, 30 г отрубей, льняное или другое масло, зелень и соль.
2. Отруби заливаются кипятком, настаиваются полчаса, процеживаются.
3. Кашица смешивается со свеклой.
4. Добавляются специи, вливается масло.
5. Салат хорошо перемешивается.
6. Съедать блюдо лучше сразу после приготовления.

С черносливом

Рецепт с черносливом будет хорошим завтраком. Блюдо получается очень сытное и полезное для пищеварения. Если его употреблять каждый день, это будет хорошей профилактикой расстройств со стороны ЖКТ.

Для приготовления потребуется:

• 20 г отрубей;
• 25 г чернослива;
• 150 мл молока;
• 1 большая ложка меда.

Сначала нужно закипятить молоко, добавить шелуху и проварить на протяжении 2 минут. Затем добавляется нарезанный чернослив. Когда кашица закипит, нужно настоять ее в течение получаса. Затем добавляется мед. За час до употребления нужно выпить немного воды.

С лимонным соком

Для такого рецепта нужно взять отруби пшеничные, которые предварительно промываются. Стакан шелухи заливается литром воды, смесь ставится на огонь, томится в течение часа. Напиток нужно процедить и добавить свежий сок лимона. Употребляется 3 раза до еды. Применять отруби с лимонным соком не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудочного сока. Продолжать курс можно на протяжении 14 дней.

Источник