Смузи с соевым молоком рецепты

Смузи с бананом и клубникой с соевым молоком

Спешу поделиться с Вами рецептом энергетического смузи с бананом и клубникой с соевым молоком! Очень сытно, вкусно и самое главное — быстро! В данном рецепте я использую соевое молоко, но его можно заменить на любое другое, либо же на кокосовую воду.

Любителям смузи еще парочку интересных вариантов: смузи со шпинатом и бананом и зеленый смузи с брокколи и яблоком.

Похожие рецепты

Ингредиенты:

• апельсин — 1 шт.
• банан — половинка
• клубника — 3 шт.
• орехи (в моем случае это миндаль) — половина горсти
• кокос — 2 дольки
• соевое молоко — 150 мл

Приготовление:

Очистите банан от кожуры и уберите на 15 минут в холодильник, так продукт будет вкуснее.

Очистите апельсин, аккуратно удалите все семечки и нарежьте его маленькими кубиками.

Хорошо промойте клубнику под холодной водой (не используйте горячую, это повредит внешнюю оболочку ягоды), нарежьте дольками.

Если у Вас ручной блендер, то орехи предварительно измельчите ножом, то же самое касается и кокоса.

Смешайте все ингредиенты в блендере, после чего добавьте соевое молоко и повторите процесс.

Немного о соевом молоке: сначала состав мне не очень понравился (я всегда сомнительно отношусь к незнакомым словам на упаковке продукта), но на самом деле в нем содержатся разные витамины, кальций и оно не содержит никакой лактозы или холестерина.

Кстати, смузи на кокосовом молоке тоже очень полезные и вкусные. Тем более, что растительное молоко из тропического ореха можно сделать дома, просто перемолоть в блендере кокосовую мякоть с водой, а затем сцедить или профильтровать молоку от жмыха.

Так что если Вы решительно перешли на правильное питание — соевое молоко будет Вам по душе! 🙂 Смузи с бананом и клубникой с орехами готов.

Источник

Рецепты фруктовых смузи с соевым молоком

Рецепты фруктовых смузи с соевым молоком

Теперь, когда мы находимся в середине лета, и жара сжимается, нет сомнений, что очень заманчиво выпить прохладительный напиток, особенно если у нас есть освежающий напиток, полезный для вашего здоровья. Очевидно, мы отбрасываем эти напитки сладкими напитками независимо от того, есть у них газ или нет .

Мы можем выбрать, например, вкусные соки, сделанные дома с натуральными фруктами; или приготовьте натуральные коктейли с использованием животного или растительного молока.

В случае растительное молокоНет никаких сомнений в том, что они становятся здоровой и здоровой альтернативой молоку животного происхождения, особенно коровьему, поэтому они являются интересным вариантом для тех, кто страдает непереносимостью лактозы или предпочитает придерживаться веганской диеты.

Сегодня мы хотим предложить немного вкусного Рецепты смузи из соевое молоко; хотя это правда, что если вам не нравится это молоко так сильно, и вы предпочитаете использовать другой сорт, вы можете заменить соевое молоко рисовым, овсяным, кунжутным или миндальным молоком.

Рецепт персикового смузи с соевым молоком

Что вам нужно?

• персики
• Соевое молоко
• Сахар (можно заменить мед или сироп агавы)

Приготовление персикового молочного коктейля

1. Сначала хорошо вымойте персики. Очистить их и порезать на кусочки.
2. Положите персики в блендер, а затем добавьте соевое молоко в достаточном количестве, пока оно не покроет кусочки персика.

Добавьте столовые ложки сахара, который вы предпочитаете (это вопрос вкуса).

Удар хорошо, пока нет кусков персика.

Рецепт кокосового молочного коктейля и клубники с соевым молоком

Что вам нужно?

• 250 гр. клубники
• Половину кокоса
• Соевое молоко
• Сахар (можно заменить мед или сироп агавы)

Приготовление кокосового молочного коктейля и клубники

1. Вымойте клубнику, почистите их и разрежьте пополам. Затем поместите их в стакан блендера или блендера.
2. Добавьте половину кокоса и добавьте стакан соевого молока.
3. Удар в течение 2 минут.
4. Добавить сахар, мед или сироп агавы по вкусу.

Рецепт бананового молочного коктейля с соевым молоком

Что вам нужно?

• 2 банана
• Соевое молоко
• Сахар, мед или сироп агавы
• корица

Приготовление бананового коктейля

1. Очистите бананы, порежьте их на кусочки и положите в стакан блендера.
2. Добавьте соевое молоко.
3. Удар хорошо, пока бананы полностью не сокрушены.
4. Добавьте сахар, мед или сироп агавы по вкусу и щепотку корицы.
5. Удар снова и вперед!

Рецепт клубнично-бананового молочного коктейля с соевым молоком

Что вам нужно?

• 250 гр. клубники
• 1 банан
• 1 стакан соевого молока
• Сахар, мед или сироп агавы

Приготовление клубничного и бананового молочного коктейля

1. Вымойте и почистите клубнику. Разрежь их пополам.
2. Очистите банан и порежьте его на кусочки.
3. Поместите клубнику и банан в банку блендера.
4. Добавьте эквивалент к стакану соевого молока.
5. Удар хорошо, пока фрукты не сокрушены.
6. Добавьте подсластитель по вкусу, и все!

Изображения | VegaTeam / Алан Левин / Саймон Томас / Курман Коммуникатион / Фил Кэмпбелл Темы Рецепты соевого коктейля

Фруктовый смузи | Смузи на соевом молоке | Смузи «Фруктовое шоу» (May 2021)

Источник

Смузи с бананом и клубникой с соевым молоком

Спешу поделиться с Вами рецептом энергетического смузи с бананом и клубникой с соевым молоком! Очень сытно, вкусно и самое главное — быстро! В данном рецепте я использую соевое молоко, но его можно заменить на любое другое, либо же на кокосовую воду.

Любителям смузи еще парочку интересных вариантов: смузи со шпинатом и бананом и зеленый смузи с брокколи и яблоком.

Похожие рецепты

Ингредиенты:

• апельсин — 1 шт.
• банан — половинка
• клубника — 3 шт.
• орехи (в моем случае это миндаль) — половина горсти
• кокос — 2 дольки
• соевое молоко — 150 мл

Приготовление:

Очистите банан от кожуры и уберите на 15 минут в холодильник, так продукт будет вкуснее.

Очистите апельсин, аккуратно удалите все семечки и нарежьте его маленькими кубиками.

Хорошо промойте клубнику под холодной водой (не используйте горячую, это повредит внешнюю оболочку ягоды), нарежьте дольками.

Если у Вас ручной блендер, то орехи предварительно измельчите ножом, то же самое касается и кокоса.

Смешайте все ингредиенты в блендере, после чего добавьте соевое молоко и повторите процесс.

Немного о соевом молоке: сначала состав мне не очень понравился (я всегда сомнительно отношусь к незнакомым словам на упаковке продукта), но на самом деле в нем содержатся разные витамины, кальций и оно не содержит никакой лактозы или холестерина.

Кстати, смузи на кокосовом молоке тоже очень полезные и вкусные. Тем более, что растительное молоко из тропического ореха можно сделать дома, просто перемолоть в блендере кокосовую мякоть с водой, а затем сцедить или профильтровать молоку от жмыха.

Так что если Вы решительно перешли на правильное питание — соевое молоко будет Вам по душе! 🙂 Смузи с бананом и клубникой с орехами готов.

Источник

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем вам 20 рецептов смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток

Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем вам 20 рецептов смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток.

1.Бананово-имбирный смузи

Улучшить пищеварение, успокоить изжогу, устранить тошноту и другие проблемы с желудком поможет этот полезный коктейль из свежего имбиря.

¾ стакана ванильного йогурта

1 ст. ложка мёда

½ чайн. ложки тёртого имбиря

Соедините в блендере банан, йогурт, мёд и имбирь. Взбейте всё до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал:157 (одна порция)

2.Смузи «Апельсиновая мечта»

Освежиться после интенсивной тренировки или жаркого денька на пляже вам поможет этот цитрусовый низкокалорийный напиток.

1 очищенный апельсин сорта навель

¼ стакана обезжиренных или нежирных сливок или йогурта

2 ст. ложки охлаждённого концентрированного апельсинового сока

¼ чайн. ложки ванильного экстракта

Соедините в блендере апельсин, сливки или йогурт, концентрированный апельсиновый сок и ваниль. Взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льда.

Энергетическая ценность, ккал:160

3.Смузи из зелёного чая, черники и бананов

Богатый антиоксидантами зелёный чай превращает этот коктейль в источник питательных веществ.

3 ст. ложки воды

1 пакетик зелёного чая

2 чайн. ложки мёда

1 ½ стакана замороженной черники

половина среднего банана

¾ стакана кальцинированного ванильного соевого молока

Вскипятите воду в микроволновке. Затем заварите чайный пакетик около 3 минут. Выньте пакетик и добавьте мёд, размешайте его до полного растворения. В блендере соедините ягоды, банан, молоко и чай, взбейте все ингредиенты на максимальной скорости до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 269

4.Смузи «Ягодный завтрак»

Начните свой день с глотка бодрящего ягодного коктейля.

1 стакан замороженной малины

¾ стакана охлаждённого несладкого миндального или рисового молока

¼ стакана замороженной малины или вишни без косточек

1 ½ ст. ложки мёда

2 чайн. ложки мелко натёртого имбиря

1 чайн. ложка молотого льняного семени

2 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока

Соедините в блендере все ингредиенты, взбейте до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 112

5. «Лучший в мире» смузи

Выпив этот смузи на завтрак, вы утолите свой голод до обеда.

1 стакан обезжиренного йогурта

½ стакана апельсинового сока

6 замороженных ягод клубники

Взбейте в блендере йогурт, банан, сок и клубнику в течение 20 секунд. Соберите по краям остатки фруктов и взбейте ещё 15 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 300

6. Смузи «Ананасовая страсть»

Этот густой напиток непременно утолит ваш голод.

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

1 стакан кусочков ананаса

Взбейте в блендере йогурт и кусочки ананасов до получения однородной массы. Добавьте в напиток кубики льда

Энергетическая ценность, ккал: 283

7.Смузи из клубники и киви

Этот напиток с высоким содержанием клетчатки, полифенолов и витамина С будет полезен всем, кто заботится о своём здоровье

1 ¼ стакана охлаждённого яблочного сока

1 нарезанный спелый банан

1 нарезанное киви

5 замороженных ягод клубники

1 ½ чайн. ложки мёда

В блендере взбейте все ингредиенты до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 87

8. Бананово-черничное соевое смузи

Этот восхитительный напиток напомнит вам вкус лета. В смузи можно не добавлять сахар, т.к. фрукты и ягоды вполне могут его заменить.

1 ¼ стакана лёгкого соевого молока

½ стакана замороженных ягод черники

половина нарезанного банана

2 чайн. ложки сахара или 2 пакетика искусственного подсластителя

1 чайн. ложка экстракта ванили

Соедините 1 стакан молока с ягодами, бананом, сахаром или подсластителем и ванилью, взбейте всё 20-30 секунд до однородной консистенции. Затем добавьте остальное молоко, чтобы смузи получился более густым.

Энергетическая ценность, ккал: 125

9. Смузи «Тропическое совершенство»

Этот густой смузи, похожий на молочный коктейль, заставит испытать райское блаженство и перенесёт вас на тропические острова.

1 нарезанная папайя

1 стакан обезжиренного йогурта

½ стакана свежих кусочков ананаса

½ стакана колотого льда

1 чайн. ложка кокосового экстракта

1 чайн. ложка льняного семени

Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте примерно 30 секунд до получения однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 299

10. «Просто восхитительный» смузи

Такой напиток будет немного вреден для фигуры. Однако вряд ли вам удастся устоять перед соблазном и не попробовать этот восхитительный смузи.

1 стакан 1% молока

2 ст. ложки нежирного ванильного йогурта

1/8 чайн. ложки молотого имбиря

2 чайн. ложки сывороточного белкового порошка

Сначала взбейте блендером все жидкие компоненты напитка (молоко, йогурт) с белковым порошком. Убедитесь, что порошок растворяется равномерно и не образует комочков. Затем добавьте персики, клубнику и имбирь. Чтобы сделать смузи более густым, можно добавить готовой овсянки, а если вы хотите жидкий коктейль, то киньте побольше кубиков льда.

Энергетическая ценность, ккал: 150

11. Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»

Свежевыжатый лимонный сок добавит кислинки в этот безумно сладкий коктейль.

6 очищенных и порезанных на кусочки абрикосов без косточек

2 спелых, очищенных и порезанных на кусочки манго

1 стакан молока с низким содержанием жира или обезжиренного йогурта

4 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока

¼ чайн. ложки экстракта ванили

цедра лимона (для украшения)

Соедините в блендере абрикосы, манго, молоко или йогурт, лимонный сок и экстракт ванили. Взбейте всё около 8 секунд. Добавьте кубики льда и взбейте еще 6-8 секунд до однородного состояния. Разлейте смузи по стаканам. По желанию можно украсить смузи цедрой лимона.

Энергетическая ценность, ккал: 252

12. Смузи «Арбузное чудо»

Превратите ваш любимый летний плод в замечательный напиток. Только не забудьте предварительно очистить арбуз от семян.

2 стакана небольших кусочков арбуза

¼ стакана обезжиренного молока

Соедините в блендере арбуз и молоко, взбейте 15 секунд до однородного состояния. Затем добавьте лёд и взбейте всё до нужной вам консистенции.

Энергетическая ценность, ккал: 56

13. Ягодный смузи «Отличная тренировка»

Восполнить запас энергии в считанные минуты после интенсивных занятий спортом вам поможет этот лёгкий в приготовлении и вкуснейший напиток.

1 ½ стакана клубники

1 стакан черники

2 ст. ложки мёда

1 чайн. ложка свежевыжатого лимонного сока

½ стакана кубиков льда

Взбейте при помощи блендера все ингредиенты.

Энергетическая ценность, ккал: 162,5

14. Смузи «Восход солнца»

Сочетание абрикоса и персика делает этот напиток похожим на утренний рассвет.

1 стакан охлаждённого абрикосового нектара

230 грамм нежирного персикового йогурта

1 ст. ложка охлаждённого концентрата лимонада

½ стакана охлаждённой содовой воды

Соедините в блендере банан, абрикосовый нектар, йогурт и концентрат лимонада. Взбейте всё 30 секунд до кремообразного состояния. Добавьте в коктейль содовой воды и всё тщательно перемещайте. Напиток готов к употреблению.

Энергетическая ценность, ккал:130

15. Смузи «Ягодно-ванильная сенсация»

Ванильный йогурт придаст пикантный вкус этому бесподобному напитку.

½ стакана замороженной малины

½ стакана замороженной клубники

¾ стакана ананасового сока

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

Соедините в блендере ванильный йогурт, ягоды и сок. Взбейте всё до получения однородной консистенции.

Энергетическая ценность, ккал:192

16. Смузи «Тутти Фрутти»

Летний и освежающий апельсиновый напиток будет полезен всем в любое время года.

½ стакана любых замороженных ягод

½ стакана консервированных кусочков ананаса (с соком)

½ стакана спелых нарезанных бананов

½ стакана апельсинового сока

Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте их с помощью кухонного комбайна, стационарного или погружного блендера около 2 минут до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал:140

17.Ароматный и нежный смузи

В этом смузи совсем нет сахара, что делает его максимально полезным для вашего здоровья и фигуры.

1 стакан обезжиренного молока

1 стакан замороженной клубники

1 ст. ложка льняного масла холодного отжима

1 ст. ложка тыквенных или подсолнечных семян

Взбейте в блендере молоко и ягоды в течение 1 минуты. Перелейте содержимое в стакан и добавьте ложку льняного масла, всё хорошенько перемешайте (вместо масла можно добавить тыквенные или подсолнечные семена).

Энергетическая ценность, ккал: 256

18. Смузи для похудения

Густой коктейль с приятным вкусом, который можно употреблять вместо калорийного милкшейка или мороженого.

1 стакан любых ягод

½ стакана нежирного йогурта (с любым вкусом)

½ стакана апельсинового или любого другого сока

Соедините в блендере ягоды, йогурт и сок. Взбейте всё около 30 секунд до однородной консистенции.

Энергетическая ценность, ккал: 185

19. Соевый смузи

Пропустив завтрак вы останетесь голодным и вас потянет на заманчивый, но вредный фастфуд. Вместо этого попробуйте каждое утро пить этот питательный соевый смузи.

1 стакан кальцинированного соевого молока

½ стакана замороженных ягод черники

½ стакана кукурузных хлопьев

1 нарезанный банан

Соедините в блендере все ингредиенты и взбейте всё около 35 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 350

20.Смузи «Манговое безумие»

Воспользуйтесь замечательным свойством манго, помогающим организму противостоять любым болезням и сделать коктейль безумно вкусным.

1 банка консервированных кусочков ананасов

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

1 очищенный и нарезанный манго

1 нарезанный спелый банан

Соедините ананасы (вместе с соком), йогурт, манго и банан в блендере и взбейте всё до однородного состояния. Во время взбивания подкидывайте кусочки льда.

Энергетическая ценность, ккал: 251

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник