Смузи шпинат банан киви рецепт

Домашняя кулинария

Рецепты Инны Жугастровой

Смузи-боул из шпината и киви

Как приготовить в блендере десертный зеленый веганский фруктово-овощной смузи-боул из шпината, киви и бананов

Веганский зеленый фруктово-овощной смузи из шпината и киви можно приготовить и без банана, если вы считаете калории. Но для меня такой смузи резковат, я добавляю яблоки иди бананы. Смузи-боул, густой как крем, приготовленный из свежего шпината, киви и банана в блендере Redmond Chrome and Bronze — энергетически богатый витаминный напиток. Банан можно использовать как свежий, так и замороженный. (С замороженным бананом структура смузи становится более шелковистой. У меня всегда в морозилке стратегический запас нарезанных и расфасованных бананов для приготовления мороженого и сорбетов. Бананы не портятся, сохраняют вкус и полезные свойства при замораживании). Подборка рецептов полезных проверенно-вкусных смузи — по этой ссылке.

Бананы у меня расфасованы по 1 штуке, в смузи использую 1 банан.

Продукты для смузи-боула со шпинатом

Нарезать или порвать руками большой пучок (150 грамм) шпината. Очистить 4 штуки киви от кожуры. Это легко сделать, если разрезать киви пополам и выскоблить мякоть чайной ложкой.

Очистить киви

Сложить киви, банан и шпинат в блендер, долить стакан воды.

Сложить в блендер банан, киви и шпинат, добавить воду

Если банан замороженный, взбить на режиме Ice Crush, если свежий — взбить на режиме Smoothie (основной режим). Выключается блендер автоматически.

Взбить в блендере

Смузи-боул из шпината с киви очень красивый, изумительного изумрудного цвета.

Зеленый смузи боул из шпината, киви и банана

Смузи-боулы принято украшать топингом, я украсила дольками киви, ореховой стружкой бразильского ореха и кедровыми орешками.

Смузи-боул из шпината и киви с топингом из стружки бразильского ореха и кедровых орешков

Смузи-боул из шпината, киви и банана не только полезный, но и вкусный, это густое кремовое пюре с ярким терпким вкусом. На выходе три пиалы.

Витаминный десертный смузи-боул из шпината, киви и банана с ореховым топингом

Приятного аппетита и богатырского здоровья!

Источник

Смузи со шпинатом и киви

Приветствую Вас, любители зелёных коктейлей! 🙋🏻

Многие из нас не обладают свободным временем, чтобы готовить на завтрак или обед полезные салаты. Поэтому приемлемый вариант в таких случаях — это выпить с утра пораньше стакан зелёного смузи на основе шпината.

Польза шпината неоспорима и практически безгранична. Благодаря своему удивительному составу он является отличным средством для профилактики и лечения многих недугов. Шпинат в любом виде (свежем или замороженном) оказывает предельно положительное воздействие на организм человека. Но не каждый решится на создание смузи из шпината, так как он имеет для многих непривычный травянистый привкус. Тем не менее, выход употреблять полезную зелень всегда найдётся! Если шпинат применять как один из элементов напитка, добавив, например, киви, банан и яблоко, то фрукты практически полностью перебьют вкус шпината.

Самое главное помните, что нельзя напиток из шпината разбавлять минеральной или обычной водой. В таком виде у него теряются полезные свойства, поэтому в этом рецепте густой смузи я разбавила яблочным соком.

Также немаловажным преимуществом этой зелени является её круглогодичная доступность, так что можно баловать себя таким свежим напитком в любое время года.

Вам также может понравится:

Источник

Топ-3 рецептов здорового завтрака от Шрека. Рецепт №1 — супер-смузи со шпинатом, бананом и киви

Прочитав название этого рецепта, многие из вас подумают, а причём здесь Шрек ? Да, в общем-то, и не причём, если бы ни цвет его кожи . Он так схож с цветом шпината! Не сомневаюсь, что источник силы и красоты мультяшного героя именно в блюдах, приготовленных из этого витаминного растения. Поделюсь рецептами трёх из них. Первым — будет волшебный напиток , а в конце публикации Вы найдёте ссылки на остальные два.

В 2010 году мультик «Шрек» получил звезду на «Аллее славы» в Голливуде , а я надеюсь, что три блюда из моей кулинарной книги займут достойное место на вашем столе. Не зря же шпинат называют королём овощной зелени.

В зелёных листьях растения содержатся: магний, железо, кальций, марганец, калий, фолат. Шпинат является источником селена, йода, цинка, меди, фосфора, никотиновой кислоты и жирных кислот Омега-3 . В нём много витаминов группы А, К, С, В2, В6, Е.

Чтобы поддержать важные процессы жизнедеятельности организма , нам достаточно в сутки употреблять в пищу порядка 250 гр. этой зелёной травы. Предлагаю начать прямо сейчас, а если подпишитесь на мой канал — найдёте для себя много вкусностей и полезностей!

Первым блюдом нашего утреннего меню будет супер-смузи из шпината с добавлением банана и киви.

Для приготовления нам потребуется:

• спелый банан — 1 шт.
• киви – 2-3 шт.
• нежирный кефир – 200 мл

Шпинат и фрукты промываем под проточной водой, очищаем от кожуры, хорошенько измельчаем в блендере. К получившейся массе добавляем кефир и тщательно взбиваем до однородной консистенции. Наш зелёный смузи готов. Для сытности можно добавить орехи или семечки. Неплохо он сочетается с овсяными хлопьями.

Напиток полезен тем, кто хочет укрепить иммунитет , поддержать прочность зубов и костей, сохранить остроту зрения , очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить состояние кожи . Коктейль является хорошим антиоксидантом, способствует профилактике онкозаболеваний , положительно влияет на работу кровеносной и нервной систем, активирует процесс обмена веществ в организме.

Источник

Детокс Зеленый Смузи со шпинатом и киви и бананом

Густой, зеленый, вкусный и очень полезный напиток! На приготовление зеленого смузи со шпинатом и бананом уйдет совсем немного времени. Он отлично подойдет в качестве завтрака, быстрого перекуса или легкого ужина. Насытит витаминами, зарядит энергией и утолит голод.

1. Главная
2. Категории рецепта
3. Детокс Зеленый Смузи со шпинатом и киви и бананом

Ингредиенты и как готовить

ингредиенты на 2 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>

чайная ложка	5 мл
десертная ложка	10 мл
столовая ложка	20 мл
стакан	200 мл

Всего:

Вес состава:	100 гр
Калорийность состава:	60 ккал
Белков:	1 гр
Жиров:	0 гр
Углеводов:	14 гр
Б/Ж/У:	7 / 0 / 93
Н 28 / С 71 / В 1

Время приготовления: 10 мин

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Как сделать детокс зеленый смузи со шпинатом и киви и бананом? Подготовьте продукты. Банан старайтесь выбирать спелый, даже перезрелый, он придаст смузи шелковистость и сладость. Сок возьмите без сахара, лучше натуральный. Не берите вместо сока воду, она снизит полезные свойства шпината. Количество шпината варьируется — кладите его по вкусу — большую или маленькую горсть. Перед началом приготовления помойте банан и киви и обсушите их.

Шаг 2:

Банан очистите и порежьте на колечки.

Шаг 3:

С киви снимите кожуру. Нарежьте его на небольшие дольки.

Шаг 4:

Шпинат ополосните под проточной водой, а затем выложите его на бумажное полотенце, чтобы оно впитало лишнюю влагу. Также промокните шпинат сверху полотенцем.

Шаг 5:

Для приготовления смузи лучше всего подойдет блендер. Если у вас его нет, то можно воспользоваться измельчителем или погружным блендером. Но стационарный все-таки удобнее всего. Сложите в него кусочки банана, киви, влейте яблочный сок.

Шаг 6:

Взбейте все ингредиенты до однородного состояния.

Шаг 7:

Затем порвите в чашу блендера листья шпината. Слишком толстые стебли лучше удалите.

Шаг 8:

Взбейте смузи еще раз. На этот раз потратьте чуть больше времени, чтобы напиток стал полностью однородным, шелковистым и густым. Готовый смузи перелейте в стаканы и сразу подавайте к столу. Чем дольше он стоит, тем больше полезных свойств он теряет. Смузи — коктейль, который подают сразу. Приятного аппетита!

Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное очищающее детокс воздействие.

Очень нам понравился такой вариант смузи. За счет банана он получается сладким, киви придает приятную кислую нотку, шпинат совершенно не чувствуется. Цвет у напитка насыщенный зеленый.

Чтобы сделать смузи еще более сытным, в него можно добавить овсяные хлопья, семечки или орехи.

А можно приготовить модный ныне смузи-боул — очень густой смузи, который можно есть ложкой. Для этого увеличьте количество твердых ингредиентов и уменьшите количество сока. Готовый смузи выложите в глубокую чашку. Украсьте сверху ягодами, фруктами и орехами.

Источник

Смузи со шпинатом: 6 полезных рецептов

Советы приготовления диетических смузи со шпинатом:

Сегодня рассмотрим варианты приготовления смузи с добавлением шпината. Но сначала перечислим советы, которые помогут сделать идеальный напиток для похудения.

1. Пользуйтесь только малокалорийными продуктами.
2. Обязательно добавляйте фрукты, чтобы напиток был густым. Поскольку зимой довольно трудно найти свежие плоды, допускается пользоваться замороженными фруктами.
3. Смешивайте сладкие и кислые продукты между собой – они помогут получить сбалансированный вкус.
4. Вливайте любые соки.
5. Для украшения напитка посыпайте его молотыми орехами.
6. Обязательно очищайте плоды перед приготовлением. Необходимо извлекать семена, которые способны придать готовому напитку ощутимую горечь. Перед добавлением шпината выбрасывайте вялые листья.
7. Соединяйте продукты разной плотности. Например, можете сделать напиток из яблока и апельсина (при этом необходимо соблюдать одинаковые пропорции).
8. Не пользуйтесь заменителями сахара. Обычно плоды обладают достаточным количеством сахарозы, которая придает напитку сладковатый вкус. Если решили приготовить смузи из кислых ягод, можете добавить мед.

Смузи из апельсина и шпината

Рассмотрим приготовление полезного напитка, содержащего большое количество клетчатки. Регулярное употребление такого смузи позволит сбросить вес. Несмотря на небольшую калорийность, продукт содержит огромное количество питательных веществ, улучшающих интеллектуальные способности и работоспособность. Рекомендуется пить напиток перед спортивной тренировкой или умственной работой. Апельсиновый смузи вполне способен стать легким полдником.

Ингредиенты:

• Семь листьев шпината;
• Апельсиновый сок, выжатый из четырех плодов;
• Два киви;
• Стакан питьевой воды.

1. Хорошо промойте зелень под проточной водой. Положите листья шпината в блендер.
2. Тем временем приготовьте апельсиновый сок. Выжмите четыре цитруса. Перелейте сок в блендер.
3. Мелко нарежьте киви ножом. Влейте стакан питьевой воды, чтобы готовый напиток был однородной консистенции.
4. Включите блендер на две минуты. Готовый напиток разлейте по стаканам. Выпейте сразу, поскольку через время витамины начинают распадаться.

Смузи из шпината, вишни и миндаля

Такой напиток обладает ярким розовым цветом, поэтому сразу привлекает внимание. Содержит вишневые ягоды, богатые витамином C и антиоксидантами. Регулярное употребление смузи позволяет снизить вероятность развития болезни Альцгеймера.

Ингредиенты:

• Четверть стакана миндальных орехов;
• Три четверти стакана питьевой воды;
• Стакан замороженных вишневых ягод;
• Один банан;
• Три четверти стакана апельсинового сока;
• Стакан листьев шпината.

Для приготовления напитка предварительно замочите миндальные орехи в питьевой воде на 12 часов. Когда плоды пропитаются влагой и станут мягкими, загрузите их в блендер. Залейте свежей питьевой водой. Рекомендуется измельчать продукты на высокой скорости, чтобы масса получилась однородной. Через несколько минут будет готово густое миндальное молоко. Добавьте остальные продукты и снова включите блендер.

Смузи из банана, шпината и ананаса

Главная особенность напитка – наличие льняного семени, которое помогает получить суточную дозу кислот Омега-3. Дополнительным достоинством является укрепление сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты:

• Половина стакана питьевой воды;
• Два мандарина;
• Один плод банана;
• Два стакана листьев шпината;
• Половина ананаса;
• Две ложки льняного семени.

Приготовление напитка очень простое. Положите перечисленные продукты в чашу блендера. Нажмите кнопку включения и подождите несколько минут, пока масса станет однородной. Рекомендуется выбирать наибольшую скорость измельчения.

Смузи из шпината, манго и кокосового молока

Полезный смузи позволит немного сбросить вес. Дополнительное достоинство – понижение уровня холестерина и вывод лишней жидкости из организма. Смузи содержит большое количество витаминов, уменьшающих воспалительные процессы. Регулярное употребление напитка позволяет избавляться от усталости и повышенной тревожности.

Ингредиенты:

• Шесть листьев шпината;
• Плод манго;
• Стакан кокосового молока.

Для приготовления напитка хорошо помойте листья шпината и положите в блендер. Освободите манго от кожуры. Нарежьте мякоть плода ножом на небольшие дольки. Залейте полученную смесь стаканом кокосового молока и включите блендер. Вскоре получится однородный напиток, который остается разлить по бокалам и выпить.

Зеленый смузи со шпинатом

Очень простой напиток, который поможет сбросить вес и очистить организм от накопленных токсинов. Рекомендуется употреблять коктейль натощак для ускорения сжигания жиров.

Ингредиенты:

• Два предварительно замороженных банана;
• Два стакана листьев шпината;
• Три кубика льда;
• Столовая ложка молока или растительного масла.

Положите ингредиенты в чашу блендера. Включите прибор на пару минут. Разлейте по стаканам и добавьте три кубика льда.

Смузи из шпината с яблоком

Если попробовать смешать зеленое яблоко с листьями шпината – получится вкусный напиток, содержащий огромное количество витаминов. Его рекомендуется пить для быстрого вывода токсинов и снижения веса. Кроме того, употребление коктейля будет полезно при запорах и других нарушениях пищеварительной системы.

Ингредиенты:

• Семь шпинатных листьев;
• Зеленое яблоко;
• Два листа белокочанной капусты;
• Лимонный сок;
• Стакан питьевой воды.

Положите в чашу блендера предварительно нарезанные плоды и зелень. Залейте продукты лимонным соком, предварительно выжатым из половины цитруса. Добавьте стакан питьевой воды, чтобы напиток получился однородным. Включите блендер на пару минут. Смузи разлейте по стаканам.

Источник