Рецепт хорошего настроения: 15 простых правил на каждый день
Психоаналитик Joyce Marter более 20 лет разбирает с клиентами сложные ежедневные проблемы. Чаще всего ей задают вопросы о счастье: как сделать жизнь более красочной и свести к минимуму количество негативных эмоций? Специалист проанализировала советы, которые чаще всего дает своим клиентам. Получилось 15 пунктов. Вот они.
- Не связывайте свое счастье с конкретнымки событиями. Ежедневно мы сталкиваемся с массой новых проблем и факторов, которые от нас не зависят: сделка может сорваться, срочное дело будет отложено. В самой простой ситуации может неожиданно возникнуть заминка. Ни на что не возлагайте слишком большие надежды. Влияйте на то, на что можете повлиять, и отпустите то, что от вас не зависит. Это освободит от лишних страданий и переживаний.
- Не судите себя слишком строго. И оставьте в стороне эго! Чем быстрее вы от него избавитесь, тем меньше будет стресса и беспокойства, когда кому-то вздумается через него переступить.
- Не скрывайте свои чувства. Делитесь ими с окружающими, щедро одаривайте людей улыбкой и своим хорошим настроением. Комплименты, помощь, советы – этому всегда будут рады.
- Не бойтесь любить. И речь здесь не только о второй половинке. У вас ведь есть родители и дети. Не забывайте о том, как вы сильно их любите, и старайтесь почаще им об этом напоминать.
- Играйте и будьте безумными! Порой детский фан помогает расслабиться и хорошо провести время. Побудьте немного детьми, играя в приставку или игру на iPad. Если у вас есть дети – не стесняйтесь залезть с ними в песочницу и помочь построить замок.
- Не прячьтесь от света. Чем больше света в жизни – тем лучше.
- Не стесняйтесь расслабиться. Многие упрекают себя за то, что любят поваляться на диване или проснуться попозже в воскресенье. Злоупотреблять этим, конечно же, не стоит. Но если диван действительно мягкий, почему бы этим не воспользоваться?
- Концентрируйтесь на хорошем. Пытайтесь найти позитив в каждой ситуации, в окружающих вас людях и в событиях. Даже в самой негативной ситуации есть что-то доброе, как бы не было сложно в это поверить.
- Окружите себя комфортом. Квартира или дом обязательно должны быть уютными – вам ведь там быть каждый день. Неплохо было бы провести перестановку и на работе. Даже из обычных вещей можно создать правильную позитивную атмосферу.
- Займитесь собой. Причем, как физически, так и психологически. Один день можно отправиться на пробежку, второй – заняться йогой, а потом немного помедитировать. Важен каждый аспект, а не только 10 000 шагов в день.
- Ограничивайте себя. Но со здравым смыслом и без фанатизма. Здоровое ограничение в деньгах, времени и прочих направлениях никогда не будет лишним. Это позволит не разбаловать себя и быть счастливым, получая достаточно, без необходимости всегда требовать больше.
- Окружайте себя правильными людьми. Добавить здесь можно только одно: «С кем поведешься, того и наберешься». И это правда.
- Культурное развитие. Велосипед и медитация – это хорошо и правильно. Но порой выделить время нужно и на хорошую книгу или статью в сети. Это не только позволит обогатить знания, но и даст возможность отдохнуть организму.
- Выражайте себя. Пойте, танцуйте, играйте, рисуйте – что угодно. Самовыражение пробуждает новые потоки энергии, о которых ранее, блокируя свои таланты и порывы, вы, возможно, и не подозревали.
- Будь честным с самим собой. Это очень важно. Если сможешь устоять перед собой, победить других будет намного проще.
Будьте веселыми и счастливыми вместе с FITNESSI!
Источник
Простые правила хорошего настроения
Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и принести в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Если будете соблюдать их беспрекословно, хандра не приблизится ни на один сантиметр.
10 правил хорошего настроения на весь день
Знакомо ли вам чувство, когда день не задается с самого утра и всё идет наперекосяк? Наверняка да, ведь перепады настроения случаются с каждым человеком. Однако если это постоянное состояние, то нужно срочно что-то менять.
Хорошее настроение — залог счастливой жизни, поэтому старайтесь во всем видеть позитив. Но что делать, если радоваться каждому дню не получается? Как повысить настроение? Существует немало способов, которые реально работают. Предлагаем проверить десять из них на себе.
Как поднять себе настроение по знаку зодиака?
Ежедневное хорошее настроение обеспечат такие правила:
Доказано, что одна тренировка дает такой же выброс эндорфинов, как и употребление 100 г шоколада. Регулярные занятия спортом повышают выносливость, бодрят и улучшают настроение, поэтому любители активного физического труда редко хандрят.
Чтобы этот способ сработал, выбирайте занятие по душе. Один час в тренажерном зале не повысит настроение, если всеми фибрами души не любите железо.
Еще один прекрасный способ быстро поднять настроение — послушать любимую музыку и от души потанцевать. Кстати, так и лишние килограммы быстрее уйдут.
Недовольство собой — плохое чувство, которое постоянно портит настроение. Поэтому чаще говорите о том, что вы молодец.
Как избавиться от лени: 10 простых способов
Не успели приготовить ужин? Ну и что? Будет повод заказать пиццу.
Хвалите себя за вовремя сданный проект, быструю уборку или цветущий вид. Вот увидите: это работает!
Фото: Мой менеджмент: UGC
- Найдите хобби.
Когда жизнь крутится в пределах работа–дом, от хорошего настроения не остается ни следа. Поэтому важно хоть иногда заниматься тем, что нравится.
Любите читать? Уделяйте этому занятию хотя бы час в день.
Вышивайте, выжигайте, раскрашивайте картинки-антистресс, пеките пироги — главное, чтобы это приносило удовольствие.
Если чувствуете, что на пределе, самое время немного побаловать себя, даже если до официальных праздников или выходных еще далеко. Закажите суши и выпейте бокал вина, встретьтесь с друзьями в кафе или позовите их к себе домой.
Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
А повод для праздника можно найти всегда — например, последняя пятница этого месяца или оставшиеся 100 дней до вашего дня рождения.
Каждый человек неосознанно задумывается о плохом. Конечно же, отстраниться совсем не получится, но давайте себе указание как можно реже терзать себя плохими мыслями.
- Учитесь радоваться тому, что уже есть.
Как говорится, все познается в сравнении. Поэтому всегда во всем ищите позитив.
Спустило колесо? Хорошо, что удалось избежать аварии. Ребенок подрался? Зато он может постоять за себя.
Еще отлично помогают отвлечься передачи, в которых показывают жителей бедных стран: тогда понимаешь, что у тебя все очень даже хорошо.
Как правильно качаться дома
Выплескивать негатив необходимо, иначе рискуете погрязнуть в депрессии. Поэтому ищите пути, которые помогут избавиться от плохих эмоций.
Доказано: лучше всего действует разговор с близким человеком, который сможет выслушать, утешить и понять. Если не хотите никого грузить, пишите все на бумаге.
Хорошее настроение невозможно, если вы постоянно срываетесь на близких или кипите от гнева. В таком случае может помочь и медикаментозная терапия: легкие успокоительные на основе трав или витамины.
Если захотите на ком-нибудь оторваться, воспользуйтесь старым правилом: посчитайте до 10, сделайте дыхательную гимнастику или сначала попейте воды. Через некоторое время гнев испарится, а близкие не пострадают.
Как забыть человека, которого любишь?
Обыденность — главный стимулятор плохого настроения. Поэтому чаще меняйте прическу, балуйте себя новыми вещами или продуктами.
Если есть возможность, на выходные смените обстановку. Иногда помогает даже перемена маршрута, по которому добираетесь на работу. В общем, пробуйте что-то новое.
Даже через силу, даже когда нет настроения. Улыбка невольно стимулирует выработку положительных гормонов. Сами не заметите, как стало легче!
Конечно же, случаются дни, когда похандрить необходимо, и это абсолютно нормально. Однако следите, чтобы это не превратилось в систему.
Правила хорошего настроения не сложные. Не относитесь к ним со скептицизмом: они работают! И не обязательно ждать понедельника: начните менять жизнь к лучшему уже сегодня.
Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях
Читайте также: Психологический настрой на хорошее настроение: практики
Правила хорошего настроения в семье
Семья — главная ценность в жизни каждого человека. Никакие деньги не заменят семейного уюта, искреннего детского смеха и ощущения счастья от того, что вы любите и любимы.
Как создать прекрасное настроение у всех членов семьи ежедневно? Помогут несколько простых советов:
Совместный прием пищи — это крайне важно. Если нет возможности собраться вместе за одним столом за завтраком и обедом, старайтесь делать это за ужином. Кто-то из членов семьи вынужден работать допоздна? Замените вечернюю трапезу чаепитием или устраивайте сборы по выходным.
Еще одна отличная идея — приготовьте ужин вместе. Лепите пельмени или делайте другое блюдо, которое требует помощников.
Как реально похудеть на 20 кг быстро
Одно из главных правил комфорта в семье — постоянное общение. Обязательно встречайте вторую половинку с работы и спрашивайте, как прошел день. Интересуйтесь всем, что происходит у детей.
Не стоит лезть в душу, когда родные чем-то обеспокоены, однако проявляйте регулярное участие. Как можно чаще говорите членам семьи, как вы их любите и цените.
Заведите семейные ритуалы: например, один раз в месяц отправляйтесь в парк развлечений или уютное кафе просто так, без повода.
Устройте День семьи — купите праздничный торт и организуйте веселое чаепитие или День детей — позвольте детям делать все, что им захочется.
Фото: RPL.net.ua: UGC
- Давайте каждому свободное пространство.
Как накачать пресс за неделю
Как бы ни любили каждого члена семьи, не проводите вместе чересчур много времени. Давайте возможность детям посидеть за компьютером, а супругу или супруге — почитать книгу или встретиться с друзьями. Затем можно собраться вместе и поделиться впечатлениями.
Золотое правило: не переносите проблемы с работы в семью. Дети и супруг или супруга не виноваты, что вам испортили настроение. Поэтому после тяжелого дня лучше немного прогуляйтесь и остыньте: домой вернетесь без лишних эмоций.
Доказано, что даже несколько минут телесного контакта с родными обеспечивают хорошее настроение на весь день. Поэтому обязательно обнимайтесь с членами семьи как можно чаще! Хотя бы пару раз в день — утром и вечером.
Как научиться любить себя и быть уверенной в себе?
Даже за самые мелкие поступки. Дети убрали игрушки без напоминания? Похвалите их за это. Муж наконец-то починил отломанную дверцу шкафа? Искренне поблагодарите его за помощь: из таких мелочей и складывается семейное счастье.
Не обязательно ждать лета, чтобы поехать к морю (хотя это тоже отличная идея). В теплую погоду возьмите велосипеды и отправьтесь в место, где еще никогда не были, выбирайтесь на природу.
Зимой можно гулять по городу, забираясь в неожиданные места, или отправиться в лес. Веселое настроение всем членам семьи обеспечено! Главное, чтобы локация была новой для всех участников мероприятия.
Фото: Справочник Костанай: UGC
- Дарите неожиданные подарки друг другу.
Как стать добрее и спокойнее?
Вовсе не обязательно ждать праздника, чтобы порадовать друг друга. Сделайте для детей новые игрушки своими руками или нарисуйте вместе с ними картинку для мамы, папы, дедушки или бабушки. Приветствуются и мелкие нужные покупки, например цветы для супруги или конфеты для детей.
Никогда не забывайте о родителях, братьях, сестрах и других родственниках. Старайтесь встречаться как можно чаще, а если это невозможно, звоните или общайтесь с помощью современных средств видеосвязи.
Простые правила хорошего настроения помогут всегда быть на позитиве. Возможно, кто-то отнесется к ним скептически, поскольку они общеизвестны. Однако ответьте себе честно: а многое ли из этих пунктов вы выполняете?
Возьмите на вооружение хотя бы несколько советов и увидите, как многое изменилось в вашей жизни.
А какие правила хорошего настроения есть у вас?
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Источник
11 советов для создания хорошего настроения
Настроение – это то, что зависит от нас самих, а не от окружающих. В свою очередь хорошее настроение является необходимой составляющей счастливой жизни. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и отчаиваться.
1. Контроль своих эмоций.
Люди несовершенны. Иногда может показаться, что вам нанесли нестерпимую обиду самые близкие люди. Возможно, они что-то сказали вам из самых своих лучших побуждений. Не стоит ссориться с ними и лелеять в себе неприятное чувство обиды. Простите их, и в первую очередь станет легче вам самому. Иначе появившееся мстительное чувство начнет разрушать вас самих.
2. Смотрите на мир с юмором.
Хорошие ситуации имеют тенденцию чередоваться с неприятными. Даже если находитесь в данный момент в непростом положении, улыбнитесь себе и подумайте, что и это тоже пройдет.
3. Не обижайтесь на весь мир, не высовывая нос из дома.
Когда выходитесь в компании друзей и приятных знакомых, то настроение плохим быть не бывает. Помочь может даже простая прогулка.
4. Надоевшее однообразие исключит новизна.
Устойчивые привычки следует время от времени изменять. Можно поменять имидж, завести новое хобби. На это уйдет большая часть ваших раздумий, а на негатив не останется места. Это придаст вам уверенности, и вызовет интерес окружающих, в частности лиц противоположного пола.
При выполнении какой-нибудь нудной работы старайтесь думать о чем-то приятном. Это может быть предстоящая встреча с друзьями или путешествие, которое вам хотелось бы совершить.
Вода является волшебницей, которая повышает мышечный тонус, вызывает расслабление, дает чувство отдыха, повышает настроение.
7. Остановитесь и задумайтесь.
Повседневная гонка не оставляет времени задуматься, в правильном ли направлении человек движется. Произведите ревизию своих действий и мыслей, наведите в своей жизни порядок.
8. Проще относитесь к жизни.
Место подвигу найдется всегда, однако, сам подвиг не всегда нужен. То, что вы спокойно делаете в данное время, вполне может привести к хорошему результату, которым можно будет гордиться. Своим успехам радуйтесь, а за небольшие ошибки не корите.
Источник
