Суп разгрузочный день рецепт

Разгрузочные дни на овощном супе

by Yulia · Published 20.02.2015 · Updated 23.02.2015

Разгрузочный день многим представляется тяжелым испытанием. Рацион питания, как правило, довольно однообразен, из одного-двух продуктов. Но разве разгрузочные дни непременно должны быть такими тяжелыми для организма и психики?

Чем хороши разгрузочные дни на овощном супе?

Не стоит забывать о том, что целью является разгрузка и очищение желудочно-кишечного тракта, но при этом не совсем логично лишать организм витаминов и полезных питательных веществ в полном объеме .

Ну и кроме того, худеть нужно с хорошим настроением. Именно это происходит, если устроить себе разгрузочные дни на овощных супчиках.

Лучшие продукты для овощных супов для разгрузочного дня

1. К таким продуктам относятся все зеленые овощи: брокколи, шпинат, щавель, капуста белокочанная и брюссельская, сельдерей.
2. Не менее полезны бахчевые культуры: тыква, патиссоны и кабачок.
3. Стручковая зеленая фасоль, морковь, помидоры, лук порей — отличный источник витаминов и вкусный ингредиент для диетических супов.

Как видите, набор продуктов достаточно большой, поэтому разгрузочный рацион не будет однообразным. В суп можно и даже нужно добавлять специи, кайенский перец против лишнего веса и зелень по вкусу.

Как питаться в разгрузочный день на овощных супчиках

Так как супы малокалорийны, то естественно, что 3-х разового питания вам будет мало. Оптимально есть 5 раз в день с равными промежутками времени. В перерывах обязательно пейте минеральную воду и любимые травяные чаи без сахара.

Вы можете приготовить себе большую кастрюлю одного супа на весь день, но можно непосредственно перед едой сварить свежий супчик, благо многие из них готовятся очень быстро.

Рецепты диетических овощных супов

Морковный суп

• 1 луковица,
• 500 грамм моркови,
• 1/4 части клубня сельдерея,
• 2 столовые ложки рапсового масла,
• 750 мл воды,
• 1 щепотка соли,
• 1 щепотка мускатного ореха,
• 1 горсть овсяных хлопьев,
• петрушка, кинза по вкусу.

Очищенную луковицу мелко нарезать. Очищенные морковь и сельдерей крупно натереть или нарезать тонкой соломкой.

В кастрюле с толстым дном разогреть масло, обжарить лук, затем добавить тертую морковь с сельдереем. Все обжарить недолго, залить водой. Как только вода закипит, бросить туда овсянку и довести до кипения.

Суп варится приблизительно 10 минут, при этом не забывайте периодически помешивать. В конце варки приправьте солью и мускатным орехом.

Готовность супа определяется по мягкости овсяных хлопьев. Как только они станут совсем мягкими, выключите огонь и измельчите содержимое кастрюли погружным блендером.

Суп из тыквы со шпинатом и горошком

• 0,5 кг тыквы,
• 1. ст. ложки зеленого горошка,
• 2 ст. ложки растительного масла.
• щепотка мускатного ореха, черного перца, соль,
• 1 Лук-Порей,
• 100-125 грамм свежего шпината,
• 1 литр воды или овощного бульона.

Мякоть тыквы порезать на кусочки.

В кастрюле с толстым дном обжарить нарезанный лук-порей в течение приблизительно 10 минут до готовности. Затем налить воду или бульон, добавить нарезанную кубиками тыкву, мускатный орех, соль и перец. Под крышкой варить до готовности на медленном огне.

В самом конце добавить в кастрюлю нарезанный шпинат и зеленый горошек, довести до кипения и через пару минут выключить.

Источник

Разгрузочный день на супе

На данный момент, одним из самых популярных и безопасных методов похудения и очищения организма являются разгрузочные дни. Вариантов разгрузочных дней довольно-таки много, и один из них – на супе. Сегодня мы узнаем, на сколько можно похудеть за один разгрузочный день на супе, и чем полезна такая разгрузка для организма.

• 
• 
• 
• 

Основные правила разгрузочных дней на супе

Суп – это замечательный вариант для разгрузки. Во-первых, это безопасно для здоровья, так как вы не изнуряете себя голодом, во-вторых, полезно и вкусно, а в-третьих, разгрузочные дни на супе эффективны в целях похудения и очищения организма.

Обычно проводится от 1 до 3 дней разгрузки. За один день можно без труда распрощаться, как минимум от 1, 5 кг лишнего веса.

В течение дня необходимо кушать только суп (5 раз в день, небольшими порциями).

Если вы хотите получить желаемый эффект от разгрузочного дня/дней, не добавляйте в суп соль, и конечно же различные соусы и много масла. Помните, что продукты не должны подвергаться жарке. Также необходимо исключить хлеб, иначе нужного результата вы не увидите.

Не забывайте, что суп не обогатит организм жидкостью, поэтому необходимо за день выпивать не менее 2-х литров чистой воды.

Польза разгрузочных дней на супе

• Похудение (как минимум на 1,5 кг за один день);

• Очищение организма от токсинов и шлаков;

• Нормализация работы пищеварительной системы;

• Выведение лишней жидкости из организма;

• Насыщение на долгое время;

• Ускорение обменных процессов в организме;

• Низкая калорийность блюда;

• Получение большого количества необходимых витаминов и минералов;

• Большое количество вариантов приготовления блюда.

Варианты разгрузочных дней на супе

Мы подготовили для вас 3 вкусненьких рецепта приготовления супа, а на каком варианте остановиться решать вам! Или можно не останавливаться на чем-то одном, а использовать эти варианты для трех дней разгрузки.

1. Разгрузочный день на овощном супе. Итак, вам понадобятся: морковь (2 шт.), свекла (2-3 шт.), картошка (3 шт.), болгарский перец (2-3 шт.), зеленый лук, укроп, петрушка, брокколи (7 пучков), чеснок (5-7 зубчиков), 1 ст. ложка оливкового масла, черный молотый перец, соль (по желанию).
Приготовление: трем на терке морковь, свеклу и картофель. Болгарский перец нарезаем кружочками и кладем все в кастрюльку с водой (в воду сразу можно добавить оливковое масло). За 5-7 минут до готовности добавляем чеснок, перец (черный), брокколи и всю зелень (чем больше, тем лучше).
Совет: суп можно заправить натуральным обезжиренным йогуртом.

2. Разгрузочный день на рыбном супе. Вам понадобятся: филе любой рыбы (300 грамм), помидоры черри (8 шт.), морковь (2-3 шт.), картошка (3 шт.), репчатый и зеленый лук, укроп, томатный соус (делаем в блендере помидоры с чесноком, зеленью и черным перцем), кукуруза (4-5 ст. ложек), столовая ложка оливкового или подсолнечного масла, соль (по желанию).
Приготовление: кладем в кастрюлю с водой рыбу и ст. ложку масла, нарезаем картофель и морковь кружочками и добавляем к рыбе, затем все ставим на огонь. За 3-5 минут до готовности кладем в кастрюлю помидоры черри, репчатый и зеленый лук, укроп, кукурузу и томатный соус собственного приготовления.

3. Разгрузочный день на курином супе. Вам понадобятся: куриная грудка (заранее отварная 200 грамм), квашеная капуста (150 грамм), зеленый горошек (4-5 ст. ложек), чеснок (7 зубчиков), укроп, зеленый лук, соленые огурцы (2-3 шт.), ст. ложка подсолнечного или оливкового масла, соль, специи по желанию.
Приготовление: нарезаем куриную грудку и огурцы, затем все кладем в кастрюлю с водой, добавляем ложку масла и добавляем зеленый горошек, капусту, чеснок и всю зелень, ставим на огонь примерно на 7-10 мин.

Вот такие простые и вкусные супчики можно приготовить для разгрузочных дней!

Источник

Жиросжигающий суп для разгрузочного дня — минус 3 кг за сутки

Диетический суп — самый подходящий продукт для похудения. Суп быстро насыщает и обеспечивает длительное чувство сытости, не перегружает пищеварительную систему и содержит совсем мало калорий. Отличный вариант — разгрузочный день на супе. Разновидностей несколько: можно употреблять суп дважды в день — на обед и на ужин или устроить разгрузочный день на одних супах. В первом случае рекомендован сытный белковый завтрак и два последующих приема пищи — диетический суп. Во втором — употреблять только суп, а также пить неограниченно чистой воды, настоев или отваров трав. За один такой день можно потерять до 3 кг веса!

Разгрузочные дни позволяют «стянуть» желудок и очистить органы пищеварения, укрепить кожу и ткани, вывести излишнюю влагу, избавиться от отеков.

Как готовить диетический суп: ингредиенты, рецепт пошагово

Диетический суп, который мы научим вас готовить сегодня, содержит максимум полезных веществ — нежирные белки, витамины, минералы и большое количество клетчатки. Чистит организм как щетка! А жиросжигающие компоненты — имбирь и корневой сельдерей способствуют ускорению обмена веществ. При этом суп получается довольно вкусным и сытным. Главное — не переваривать, иначе польза значительно уменьшится. Длительная варка разрушает витамины.

Ингредиенты

• 2 литра воды;
• 300 г куриного филе;
• 300 г брокколи;
• 200 г зеленого горошка;
• 1 корень сельдерея;
• 1 средняя морковь;
• 1 луковица;
• 1 столовая ложка тертого корня имбиря;
• соль, натуральные специи по вкусу.

Рецепт пошагово

1. Вымойте и обсушите филе курицы, удалите все жилки, косточки, лишний жирок. Залейте водой и варите до готовности.
2. Готовое вареное филе переложите на тарелку, бульон процедите и слейте назад в кастрюлю.
3. Промойте, обсушите, очистите и некрупно измельчите все овощи: брокколи, лук, морковь, корень сельдерея. Натрите на терке свежий имбирь. Подготовьте к варке горошек.
4. Добавьте все овощи в бульон и варите 10-15 минут.
5. Вареное филе порежьте или разберите на волокна, добавьте к супу за 5 минут до готовности.
6. За 3 минуты до готовности добавьте соль, специи, перемешайте. Оставьте настаиваться 15-20 минут под крышкой и подавайте к столу. Не пересаливайте суп — соль препятствует выводу жидкости.

Общие рекомендации

1. В дни разгрузки выпивайте не менее 1,5 л воды.
2. Планируйте рацион заранее, чтобы не объедаться. Если сдерживаться тяжело, проследите, чтобы в доме не было вредных продуктов.
3. Последний прием пищи — за 3 часа до сна.
4. Интенсивные физические нагрузки в разгрузочный день запрещены, но пройтись пешком или поплавать рекомендуется.
5. Подавайте суп со свежей зеленью, можно с цельнозерновыми хлебцами. Максимальный объем порции супа — до 300 мл.
6. В период разгрузки и при похудении строго запрещены покупные соусы и алкоголь, сладости, мучное, копченое, соленое.

Суповой разгрузочный день рекомендуется проводить дважды в неделю, ориентируясь на собственное самочувствие. Если появляется слабость, головные боли, вернитесь к привычному рациону.

Источник

Разгрузочная диета: белковый суп поможет похудеть на 5 кг за 4 дня

Суть разгрузочного дня на супах

По сути самая эффективная диета та, что подразумевает сбалансированный рацион (с правильным сочетанием жиров, белков и углеводов) с обязательными разгрузочными днями. Многие люди считают, что разгрузочный день нужно провести в полном отказе от пищи, только пить воду. Но есть более эффективный и правильный способ разгрузить свой организм и очистить кишечник. Нужно выбрать день, в течение которого можно употреблять только разгрузочные супы.

Специфика такого диетического дня заключается в том, что все употребляемые супы сварены на основе низкокалорийных продуктов. Другие блюда исключаются. Овощи, входящие в состав бульона, содержат высокую концентрацию клетчатки, что обеспечивает быстрое и длительное чувство насыщения, при этом количество поступивших в организм калорий минимальное.

Противопоказания суповой диеты

• пожилым людям;
• детям и подросткам;
• при беременности;
• в период лактации;
• пациентам в период обострения болезней, связанных с пищеварением.

С осторожностью соблюдают диету люди, болеющие сахарным диабетом разной формы, почечной недостаточностью и сердечно-мышечными заболеваниями.

При решении соблюдении диеты, надо посоветоваться с врачом – диетологом, который с учетом заболеваний, поможет подобрать подходящее питание.

Польза и вред разгрузочного дня на супах

Основную пользу разгрузочного дня насупах можно обозначить в виде:

1. Восстановление и нормализация работы органов пищеварительной системы.
2. Быстрая усвояемость пищи без отложения подкожных жиров.
3. Насыщение организма жизненной энергией.
4. Нормализация показателей артериального давления.
5. Выведение из организма токсинов и шлаков.
6. Активизация процесса вывода лишней жидкости из мягких тканей, за счет чего устраняются отеки.
7. Ускорение обменных процессов.
8. Насыщение организма полезными макро- и микроэлементами, витаминами.
9. Укрепление иммунитета.
10. Нейтрализация негативного воздействия токсических веществ.

Такой диетдень позволяет сбросить лишние килограммы без вреда для организма и рисков того, что вес вновь будет набран.

Вреда от такого разгрузочного дня быть не может. Хотя есть мнение о том, что суп для похудения не поможет восполнить нехватку витаминов и полезных веществ в организме, ведь все овощи, входящие в его состав, сохраняют свои полезные свойства, только если употреблять их свежими. После термической обработки овощи теряют свои полезные свойства.

Некоторые овощи (при их большом количестве и постоянном употреблении) могут спровоцировать появление аллергической реакции у людей с гиперчувствительностью.

Популярные рецепты и меню ^

Разгрузочный день на супе для похудения и очищения: лучшие рецепты

Разгрузочный день на сельдереевом супе

Корень сельдерея – очень полезный продукт, который богат на щавелевую, уксусную кислоты, витамины В1, В2, С, калием, натрием, крахмалом. Для проведения разгрузочного дня понадобится приготовить 1,5-2 литра супа и есть его в течение дня, разделив на 5 равных порций. Между приемами пищи рекомендуется пить воду (не менее 2 литров в день).

• Для того чтобы приготовить диетический и очень вкусный суп понадобится: корень сельдерея (200г), капуста (небольшой кочан), лук (6 штук), болгарский зеленый перец (2 шт.), томатный сок (1,5 л).
• Необходимо мелко нарезать капусту, сельдерей, лук, перец, морковь натереть на крупную терку.
• Все ингредиенты нужно поместить в кастрюлю и залить их томатным соком.
• Если овощная смесь не будет полностью покрыта соком, можно добавить немного воды.
• Суп нужно вскипятить, затем варить в течение 10 минут на сильном огне, после чего прикрутить огонь и томить овощи в томатном соке еще 15 минут.

Разгрузочный день на боннском супе

Специалисты утверждают, что боннский суп помогает вывести из организма токсины и эффективно сжигает лишние килограммы.

• Необходимо измельчить одну небольшую луковицу, 200 г корня сельдерея и обжарить эти овощи на оливковом масле.
• Затем нужно нарезать кубиками перец болгарский (2 шт.), один небольшой кабачок и одну свеклу средних размеров.
• Овощи и поджаренные лук с сельдереем следует поместить в кастрюлю и залить 2 литрами воды, довести до кипения и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
• Кушать суп в течение разгрузочного дня.

Разгрузочный день на овощном супе

Для проведения разгрузки понадобится 2 литра овощного супа, который нужно приготовить по следующему рецепту:

• Для приготовления понадобится 6 луковиц, 2-3 свежих или консервированных помидора, кочан капусты, 2 болгарских перца и сельдерей (200 г).
• Овощи следует нарезать небольшими кусочками, смешать и поместить в кастрюлю, залить 2 литрами воды, после чего довести до кипения и томить на слабом огне до полной готовности всех овощей.
• Для придания лучшего вкуса супу, в него можно добавить один бульонный кубик или немного его подсолить.

Разгрузочный день на капустном супе

• Для приготовления капустного супа понадобится половина кочана капусты, 2 небольших сладких перца, морковь средних размеров, томат и луковица (по 2 шт.), немного зелени сельдерея.
• Для того чтобы капустный суп был более сытным, в него можно добавить ½ стакана неочищенного риса.
• Овощи, кроме сельдерея, нужно мелко нарезать и поместить в кастрюлю, затем залить содержимое емкости двумя литрами воды, довести до кипения и подсолить.
• Когда овощи будут готовы, в суп нужно добавить предварительно приготовленный рис и измельченные листья сельдерея. Блюдо нужно еще раз довести до кипения.

Разгрузочный день на луковом супе

Луковый суп-пюре не только насытит организм большим количеством полезных веществ, но и поможет за короткий срок сбросить пару лишних килограммов.

• Для его приготовления нужно взять 1 килограмм репчатого лука, половину килограмма картофеля, ¼ стакана нежирных сливок, 1,5 литра овощного бульона, зелень.
• Картофель нарезать маленькими кубиками, а лук тонкими кружочками.
• В сковородку налить немного масла и обжарить на нем лук.
• В кастрюлю влить бульон, добавить лук, картофель и варить до тех пор, пока картофель не будет готов.
• Приготовленное блюдо перемолоть в блендере, добавить сливки и предварительно измельченную зелень.

Разгрузочный день на тыквенном супе

Тыква является низкокалорийным продуктом, поэтому тыквенный суп широко используется для проведения разгрузочных дней.

• Для его приготовления понадобится 750 г тыквы, 6 моркови, три луковицы, немного оливкового масла, зелень, 1, 5 л воды.
• Тыкву следует очистить и нарезать небольшими кусочками, поместить в емкость с водой и немного подсолить.
• Поджарить на сковороде измельченный лук и натертую морковь, добавить в кастрюлю, варить до готовности. В готовое блюдо добавить мелко нарезную зелень.

Разгрузочный день на гороховом супе

• Чтобы приготовить диетический гороховый суп, потребуются такие продукты: горох (1 стакан), морковь (1 шт.), лук (2 шт.), зелень, соль.
• Перед началом приготовления, нужно на 12 часов замочить горох в воде. По истечении указанного времени необходимо высыпать его в кастрюлю, залить 1, 5 литрами овощного бульона или простой воды и варить на слабом огне 40 минут.
• Лук следует нарезать, а морковь натереть на терке. Обжаривать овощи в сковороде на оливковом масле, после чего добавить их в суп.
• Блюдо следует посолить и добавить в него измельченную зелень.

Разгрузочный день на дренажном супе

Дренажный суп является очень эффективным средством для похудения и очищения организма благодаря использованию овощей, богатых калием и клетчаткой. Это блюдо способствует интенсивному выведению лишней жидкости из организма, избавляет от отеков, значительно улучшает работу органов пищеварения.

• Для приготовления этого очищающего организм блюда потребуется взять лук-порей, кабачки, фасоль и сельдерей в равных пропорциях.
• Все овощи следует измельчить и отварить в воде в течение 20 минут.
• С помощью блендера приготовленный суп нужно взбить до получения однородной массы и украсить блюдо зеленью.

Советуем также ознакомиться со статьей Питьевой разгрузочный день.

Правила разгрузочного дня на супах

Разгрузочный день на супах по правилам нужно планировать заранее. Рекомендуется делать его в выходные, когда не нужно подвергать свой организм активной умственной и физической работе. Но и нельзя провести весь день в кровати, ничего не делая.

Женщинам не стоит начинать разгрузку для организма в период менструации, это может привести к сильной слабости, приступам головокружения и головным болям. Подготовка не означает, что вечером накануне нужно «поесть впрок». Рекомендуется за несколько дней до разгрузки постепенно снижать калорийность продуктов, чтобы потом организм не испытывал сильный стресс.

Чтобы получить желаемый эффект от такой диеты, необходимо правильно ее завершать. Нельзя сразу по окончании есть жирное и жареное в большом количестве. Возврат к привычному рациону должен быть постепенным.

Если в течение диетического дня вдруг появилась боль в животе, ухудшилось общее состояние, появилось головокружение или слабость, это означает, что организму не хватает питательных веществ. Чтобы купировать неприятную симптоматическую картину, необходимо выпить стакан нежирного йогурта.

Вывод

Малоактивный образ жизни, неправильное питание, сомнительный химический состав продуктов – всё это может привести к лишним килограммам на боках и талии. Прибегая к разным белковым низкокалорийным диетам, мы не учитываем особенности своего организма. К сожалению, это не всегда приводит к счастливым последствиям.

Высыпания, зуд, проблемы с ЖКТ – лишь малое, с чем мы можем столкнуться, проявляя халатность по отношению к своему телу. Поэтому более действенной всегда будет являться одно-двухдневная монодиета на овощах, фруктах и молочке. Для людей с любыми заболеваниями подойдут разгрузочные дни на супах, так как в овощах содержатся все необходимые вашему телу элементы, белки, жиры и углеводы. Суповые диеты благотворно влияют на обменные процессы, восстанавливая работу желудочно-кишечного тракта, а также нормализуют общее состояние человека, выводя конечные продукты обмена веществ.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Варианты меню разгрузочных дней на супах

Диетические супы для разгрузочных дней, приготовленные по разным рецептам и вариантам меню, вкусные и сытные. Готовить их можно как на овощном, так и на курином бульоне. Если суп готовится на мясе, с курицы необходимо снять шкурку. Рекомендованные рецепты супов:

• луковый;
• из сельдерея;
• овощные на курином бульоне;
• овощные супы-пюре;
• тыквенная похлебка;
• гороховый;
• диетический борщ;
• из капусты.

Разгрузочный день на овощном супе

Самый распространенный овощной суп для разгрузочного дня — боннский. Ингредиенты для его приготовления:

• помидоры — 6 штук;
• сельдерей — 1 стебель;
• репчатый лук — 6 штук;
• перец зеленый — 2 штуки;
• капуста белокочанная — 1 головка;
• петрушка.

Помидоры и лук необходимо нарезать полукольцами, сельдерей небольшими кубиками, капусту нашинковать. Овощи довести до полуготовности в небольшом количестве оливкового масла, переложить в кастрюлю, залить 2 л воды. Дать закипеть, томить на небольшом огне, пока все овощи не приготовятся.

Суп морковный с хлопьями готовится из таких ингредиентов, как:

• 1 головка лука;
• морковь — 500 г;
• сельдерей — клубень, ¼ часть;
• рапсовое масло — 2 ст.л.;
• вода — 750 мл;
• мускатный орех измельченный — 1 щепотка;
• овсяные хлопья — горсть;
• зелень по вкусу.

Лук измельчить ножом, клубень сельдерея и морковь нарезать тонкой соломкой, можно пропустить через крупную терку. Дно кастрюли смазать разогретым маслом, в котором обжаривается лук, после чего добавить измельченные морковь с сельдереем, залить водой. После закипания воды добавить в суп горсть овсяных хлопьев. После закипания варить 10 минут, периодически помешивая. Добавить немного соли и щепотку измельченного мускатного ореха.

Тыквенный суп с добавлением шпината:

• 500 г тыквы;
• зеленый горошек — 1 ст.л.;
• растительное масло — 2 ст.л.;
• лук–порей — 1 штука;
• шпинат свежий — 100 г;
• вода — 0,5 л, можно использовать бульон из овощей.

Разрешенные и запрещённые продукты

Можно употреблять в пищу овощи: зелёные овощи (шпинат, брокколи, щавель, брюссельская капуста зеленый горошек, спаржа, зеленый перец), бахчевые культуры (кабачок, тыква, патиссон), злаки (овсяные, рисовые, ячменные, пшеничные).

Стоит отказаться от жирных продуктов: жирное мясо (свинина, баранина), копчёные и сильно соленые изделия (колбасы, сосиски, сардельки), консервы.

Противопоказания разгрузочного дня на супах

Несмотря на эффективность разгрузочных дней на диетических супах, такой принцип имеет ряд противопоказаний:

1. Запрещено «разгружаться» таким образом людям, которые имеют склонность к аллергическим реакциям на некоторые ингредиенты, входящие в состав овощных диетсупов.
2. Категорически запрещается проведение суповых дней людям, которые имеют мышечную дистрофию, заболевания органов пищеварительной системы в хронической или острой стадии, отклонения в процессах метаболизма. Недостаточное количество белков, углеводов и жиров может привести к усилению интенсивности симптоматической картины данных болезней с развитием тяжелых осложнений.
3. Запрещено проводить разгрузку на супах чаще 2 раз в неделю.

Отзывы и результаты похудения ^

Результаты разгрузочных дней на супах замечательные: всего за один день разгрузки можно похудеть на 1-2 кг и почувствовать небывалую легкость. Суповые разгрузочные дни, по мнению медиков, можно проводить один раз в неделю, а в перерывах между разгрузками специалисты рекомендуют заниматься спортом и правильно питаться для поддержания полученного результата.

Выход из диеты

После завершения диеты следует употреблять другую пищу постепенно, чтобы не перегружать организм. Если еще заниматься спортом или физическими упражнениями, то результат будет радовать долго. После выхода из диеты не употребляют сахар, мучные изделия, соленья и острые приправы, кондитерские изделия, конфеты и жирную пищу, прожаренную в большом количестве масла. Тяжелую пищу вводят в рацион постепенно и принимают малыми дозами.

Примерное меню на неделю

Дни	Завтрак	Обед	Ужин		Примечание
1.	любой суп	суп	суп		фрукты, кроме банана
2.	суп	суп, запеченный картофель + ложка оливкового масла	суп		овощи, убираем бобовые, горох
3.	суп	суп	суп		овощи (кроме картофеля); фрукты (кроме банана)
4.	суп	суп	суп		3 банана, 1 стакан молока
5.	суп	суп, триста грамм курицы	суп		зеленые овощи (кроме картофеля)
6.	суп	триста грамм рыбы или отварной говядины	5 помидор	зеленые овощи (кроме картофеля)
7.	суп	коричневый рис	овощи	свежеотжатый фруктовый сок

Мнения врачей

А вот медики считают данную диету не практичной, и рекомендуют соблюдать хотя бы один раз в год. Пища, указанная в меню, не содержит полный набор полезных элементов, а именно витаминов и минералов, необходимых для ежедневного потребления. После финала диеты рекомендуется пропить их курс, чтобы помочь восстановиться организму за короткий срок.

Суповая диета очень эффективная, позволяющая избавиться от лишних килограммов, при этом не голодать. Соблюдать такую диету одно удовольствие, главное иметь желание и цель, тогда эффект будет на лицо. Если решите придерживаться такой диеты постоянно, необходимо изредка в рацион включать мясные или рыбные бульоны, рис, разные орехи, чтобы насытить организм необходимыми углеводами, жирами и питательными веществами.

С помощью суповой диеты можно устроить легко разгрузочные дни, которые помогают, в скорейшие сроки избавится от лишнего веса, и очистить организм. Важно, не злоупотреблять диетой, а к ее соблюдению подходить ответственно, не причиняя вреда своему организму и здоровью. Суповая диета характеризуются в основном с положительной стороны.

Источник