Травяной чай рецепты успокаивающий

Травы от стресса и рецепт успокаивающего чая

Когда мы хотим справиться со стрессом, мы часто ищем как сделать самостоятельно успокаивающую травяную настойку или чай — и это правильное решение!

Стресс, повседневный или ошеломительный — неотъемлемая часть нашей жизни. И поскольку он оказывает пагубное влияние на наше здоровье и качество жизни, крайне важно, чтобы мы выработали успокаивающие привычки, чтобы лучше справляться с нестабильным состоянием.

Однако важно помнить, что образ жизни также играет важную роль и должен быть включен для оптимального снижения стресса и общего благополучия.

Интересно, что большинство здоровых привычек, которые способствуют хорошему самочувствию, также помогают уменьшить стресс.

Не пренебрегайте простыми вещами, которые подавляют стрессовое состояние и позволяют организму вырабатывать гормоны адреналин, кортизол и эндорфины:

• прогулки на свежем воздухе,
• простые физические упражнения,
• медитации,
• поддерживающие травяные сборы.

Травы, которые укрепляют и поддерживают нервную систему при стрессе

• ромашка аптечная (цветки),
• мелисса лекарственная (листья),
• липа (цветки и листья),
• семена овса,
• зверобой лекарственный (листья).

Эти лекарственные растения обладают расслабляющим и успокаивающим воздействием на организм и даже поднимают настроение.

Травы, которые повышают стрессоустойчивость

• корень астрагала,
• элеутерококк (корень) ,
• корень родиолы розовой ,
• ягоды лимонника.

Эти лекарственные растения помогают организму адаптироваться к изменениям и справляться с внешними стрессовыми факторами.

Многие травники и травницы используют эти растения для повышения иммунной функции и выносливости, улучшения реакции на стресс и обеспечения общей поддержки организма в целом.

Преимущества этих трав не всегда видны сразу. Они эффективны, если принимать их в течение определенного периода времени, а также хорошо работают в настойках, чаях и могут добавляться в ежедневные пищевые продукты, в виде специй и приправ к пище или супов и бульонов.

Лекарственные травы для успокаивающего чая

Лекарственные растения — наши союзники в борьбе со стрессом и переживаниями. Рассмотрим полезные свойства трав, которые мы используем в успокаивающем сборе.

Мелисса Лекарственная

Мелисса обладает ярким лимонным ароматом, способна поднимать настроение и расслаблять организм. Также мелисса оказывает мягкое спазмолитическое воздействие, облегчает спазмы и расстройство желудка. Это полезно для пищеварительной системы, особенно в тех случаях, когда на стресс организм реагирует болями в животе.

Ромашка Аптечная

Ромашка — самое известное в России лекарственное растение, которое ко всем прочим свойствам используется в составе травяных сборов для облегчения эмоционального стресса. У ромашки сладкий вкус и пряный аромат. Часто ромашка входит в состав сборов от бессонницы. Ромашка уникальна тем, что для снятия напряжения ее можно пить в течение всего дня. Ромашка также обладает спазмолитическим воздействием и нейтрализует расстройство желудка.

Цветки липы

Липа оказывает слабое седативное воздействие на нервную систему, поддерживает сердечно-сосудистую систему и особенно полезна при гипертонии. В составе успокаивающих травяных сборов липа используется, чтобы ослабить беспокойство, раздражительность и нервное напряжение. Липовый чай иногда называют «Чай Счастья».

Липу не рекомендуется принимать совместно с добавками железа, так как она может снизить всасывание полезных веществ.

Роза считается символом любви и в составе чаев обладает мягким успокаивающим действием. В чае роза придает напитку приятный аромат, насыщенный цвет и бодрящие свойства.

Не используйте для чая розы из магазинов, так как лепестки цветов могут быть обработаны химическими веществами. Возьмите или вырастите самостоятельно садовые сорта розы. Они имеют мягкий, иногда слегка горьковатый, не сладкий вкус.

Мята Перечная

Яркость мяты добавит нашему успокоительному чаю сладки и свежий вкус. В народной медицине считается, что мята способствует умственной сосредоточенности и поддерживает память. Мята также обладает ветрогонными свойствами, которые помогают облегчить пищеварительный дискомфорт, такой как газообразование и вздутие живота. Мята обладает успокаивающим и расслабляющим действием. Ее сладкий, мягкий вкус часто нравится детям и взрослым.

Успокаивающий травяной чай: рецепт

• листья мелиссы лекарственной — 2 части,
• цветки ромашки аптечной — 2 части,
• цветки липы — 1 часть,
• лепестки розы — 1 часть,
• листья мяты перечной — 1/2 части.

1 Смешайте травы в миске и храните чайную смесь в стеклянной банке или плотном крафтовом (картонном) пакете.

2 Чтобы оперативно заварить чашку чая, возьмите 1-2 столовые ложки чайной смеси на чашку воды.

3 Поместите травы в стеклянный заварочный чайник или кружку и залейте кипящей водой.

4 Накройте и дайте настояться 10-15 минут, процедите и чай готов!

Источник

8 волшебных рецептов успокаивающего травяного чая

Темп жизни, нехватка времени, недосыпы, проблемы в личной жизни приводят к возникновению стресса у людей. Чаще всего для того, чтобы с этим справиться, необходимо просто отдохнуть и расслабиться. В этом помочь может успокаивающий чай, который снимает напряжение и избавляет от стрессов. Еще наши бабушки пользовались рецептами таких чаев, дошедших и до наших дней.

Из каких трав готовят успокаивающий нервную систему чай

Успокаивающие чаи, как правило, изготавливаются из трав, обладающих свойствами успокоения. Самыми популярными среди потребителей считаются следующие представители: ромашка, мята, валериана, мелисса, пустырник, а также липа. При этом готовить чай можно как с использованием одного вида травы, так и сочетая несколько. Первый из названных представителей помогает при бессоннице, борется с возбудимостью, агрессивностью и усталостью, расслабляет и успокаивает нервы.

Мята и валериана противоборствуют со стрессовым состоянием человека, являются эффективными антидепрессантами. Пустырник употреблять можно при нервной перевозбудимости, депрессии. Липа делает организм устойчивым к стрессам, а мелисса успокаивает нервную систему. Эти растения оказывают прямое воздействие на нервную систему человека, и благодаря своему уникальному составу способны успокоить нервную систему и расслабить организм.

Пить чаи с таким составом рекомендуется 1-2 раза в день. Например, вечером и в течение дня, когда необходимо успокоиться и привести мысли в порядок. Сырье можно собирать и сушить самим, а можно купить в аптеке в пакетиках.

Рецепты успокоительного чая, который расслабит нервы и предотвратит стресс

Ромашковый чай

Самый распространенный, простой и доступный рецепт. Такой чай при приготовлении не кипятят. Как правило, цветочки ромашки просто заливают горячей водой и настаивают 7-10 минут. После процеживают и пьют. На 200 мл. воды необходимо 1-2 ч.л. цветов ромашки. Если требуется более насыщенный вкус, то время настаивания увеличивают до 20 минут. Такой чай отлично успокаивает, борется с бессонницей, агрессивностью, беспокойством. Принимать можно как в течение дня, так и вечером.

Чай из липы

Липовый чай привлекает не только своим составом, богатым необходимыми организму витаминами и микроэлементами, но и чарующим ароматом. Для приготовления необходимо залить кипятком соцветие липы и накрыть крышкой. Желательно укутать полотенцем или поставить заварник в теплое место. Настаиваться он должен 5-6 минут. На 200 мл. понадобиться 2-3 ч.л. цветов. Обладает такой чай успокаивающим действием. Если есть желание добиться такого эффекта, употреблять надо в небольших дозах (примерно 100 мл. в день). При больших дозах напиток оказывает обратное воздействие, то есть возбуждает нервную систему.

Чай с валерианой

Напиток с приятным вкусом и легким успокоительным эффектом. Для того, чтобы приготовить, необходимо измельчить корень валерианы так, чтобы получилось 2 ч.л. После следует залить полученную массу 0.5 л. кипятка и плотно закрыть крышкой, чтобы эфирные масла не улетучились. После 10 минут чай готов к употреблению. Такой напиток обладает седативными свойствами, успокаивает головную боль, связанную с нервными напряжениями, помогает при бессоннице.

Чай с мелиссой на ночь

В народе мелисса называется лимонной мятой, а чай из нее обладает прекрасным вкусом, ароматом и лечебными свойствами. Для приготовления необходимо залить 30 г. измельченной мелиссы 1 литром кипятка. Настаивать напиток следует 30 минут. По прошествию этого времени в чай добавляется 2 ч.л. меда. Такой напиток пить можно до трех раз в день в разные часы. Употребляют его при бессоннице, раздражительности, нервозности, депрессии.

С пустырником

Пустырник знаком человечеству уже очень давно. Для того, чтобы приготовить из него чай, много усилий прикладывать не нужно. 2 ч.л. заливаются 200 мл. воды. Емкость, в которой заваривается напиток, плотно закрывается. Настаивать необходимо 10-15 минут. После чего чай нужно процедить через марлю, а потом употреблять. Для того, чтобы напиток произвел успокаивающее действие на нервную систему, понадобиться пропить целый курс из 30 дней. В день необходимо выпивать одну чашку, при это выпить можно ее целиком, а можно разделить на несколько приемов.

Травяные отвары

В отварах очень часто используются комплексы трав. В их число входят тысячелистник, липа, шалфей, ромашка, мята, шиповник, душица и ряд других. В качестве дополнительной добавки добавляют различные ягоды, например, брусники. Для того, чтобы приготовить отвар, необходимо взять по 2 ст.л как минимум 6 трав, перемешать их и измельчить до однородной массы. Из готовой смеси взять 2 ст.л. и залить их двумя чашками горячей воды. Затем необходимо прокипятить все в течение 5 минут, а после настоять в термосе около 1.5 часа. Рекомендуется пить три раза в день по пол стакана. Такой отвар не только успокаивает, но и укрепляет иммунную систему.

С мятой

Заваривать мяту можно как свежую, так и сушеную. Для приготовления необходимо смешать листья мяты и чай (черный, зеленый) в равной пропорции. Залить кипятком и настоять 5-10 минут под крышкой. Для вкуса добавить можно имбирь. В небольших количествам такой чай будет действовать как успокаивающее средство. Если пить чаще и больше, то напиток будет, напротив, тонизировать нервную систему. Исходя из того, какой результат нужно получить, зависит и количество употребляемого чая.

С шалфеем

Шалфей добавлять можно как приправу к блюдам, но особенно ценным он считается именно в чае. Для того, чтобы приготовить, необходимо залить 2 ч.л. листьев шалфея 200 мл. горячей воды. Настояться напиток должен 30 минут под плотной крышкой. После необходимо процедить и при желании добавить мед. Пить такой чай рекомендуется по пол чашки утром и на ночь. Он укрепляет нервную систему, делает ее устойчивой к стрессам, а также помогает при простудных и вирусных заболеваниях.

И так, для того, чтобы нормализовать работу нервной системы, избавиться от стресса и депрессии не всегда нужно обращаться к врачам. В некоторых случаях просто необходимо расслабиться и отдохнуть. А помочь в этом отлично могут травяные чаи и отвары, рецепты которых имеются в широком ассортименте для выбора. При этом такие напитки имеют приятный вкус и аромат, что является редкостью для лекарственных препаратов.

Источник

Топ-8 лучших рецептов успокоительного чая на основе трав

В современном ритме жизни нелегко сохранять душевное равновесие и энергетический баланс. Усталость, раздражительность, повышенная возбудимость, бессонница – симптомы, которые испытывают большинство людей. При нервном истощении полезно принимать специальные травяные сборы, которые помогают снять эмоциональное напряжение и восстановить силы.

Из каких трав готовят успокаивающий чай для нервной системы

Целебный успокаивающий чай изготавливают из трав, оказывающих мягкий седативный эффект на нервную систему. Самые эффективные и популярные успокаивающие травы:

1. ромашка;
2. липа;
3. валериана;
4. пустырник;
5. мята;
6. шалфей;
7. мелисса;
8. боярышник;
9. аптечные фито-сборы из трав.

Рецепты чая для успокоения нервной системы и снятия стресса

Успокоительный травяной сбор богат микроэлементами и в отличие от медицинских препаратов оказывает деликатное воздействие на человеческий организм. Издавна считалось, что регулярное употребление отваров на основе натуральных трав:

• восстанавливает нервную систему;
• нормализует сон;
• избавляет от раздражительности, агрессивности;
• избавляет от депрессии, симптомов стресса.

Успокаивающий травяной чай можно готовить самостоятельно, придерживаясь рецептуры и дозировки.

Ромашковый чай

Отвар на основе цветов ромашки помогает:

• расслабиться, избавиться от мышечных зажимов;
• улучшить сон;
• восстановить нервы;
• избавиться от мигреней;
• уменьшить панические атаки, депрессивные состояния.

Для заваривания используют готовый сбор из высушенных цветков ромашки. 1 ст. ложку (без горки) сырья заливают кипятком (250 мл), выдерживают около 15 минут, процеживают, пьют готовый настой через полчаса после еды. Для избавления от бессонницы ромашковый успокаивающий чай пьют на ночь (за 1,5 часа до ухода ко сну).

Чай из липы

Фитотерапевты приписывают липовому отвару чудодейственные свойства, что неудивительно. Липа богата дубильными веществами, эфирными маслами, флавоноидами, кумарином, каротином и другими полезными веществами.

Для приготовления целебного настоя 1 ст. ложку соцветий липы заливают 200 мл горячей воды (85 C), укутывают полотенцем (либо заваривают в термосе), настаивают в течение 7-10 минут. Принимают по полстакана в течение дня.

Липовый успокоительный чай:

• оказывает седативное воздействие;
• нормализует сон;
• избавляет от внутреннего перенапряжения.

Стоит учитывать, что при чрезмерном употреблении напиток из липы может наоборот возбудить нервную систему. Напитки с добавлением липы, универсальны, их может принимать мужчина, женщина, пожилой человек, подросток (в умеренных количествах).

Чай с валерианой

Валериана – лекарственная трава, в которой содержатся около ста биологически активных веществ. Успокоительный сбор из валерианы обладает приятным вкусом и мягкими седативными свойствами. Его регулярное употребление снимает головные боли, нервное напряжение, усталость. Фитотерапевты считают, что корень валерианы полезен для хорошего сна, прояснения мыслей, избавления от страхов.

Для приготовления целебного отвара используют корень растения, который мелко измельчают и заливают кипятком. Успокаивающий чай из корня валерианы заваривают в следующих пропорциях: 2 ч. ложки сырья на 500 мл кипятка. Успокаивающий отвар настаивают под плотно закрытой крышкой 10 минут.

Чай с пустырником

Отвары с пустырником приносят пользу, если пропивать их регулярно (курс – 30 дней). Для приготовления снадобья 2 ч. ложки растения заливают 250 мл кипятка, плотно закрывают, настаивают под закрытой крышкой 10-20 мин. Готовый целебный напиток процеживают через ситечко и принимают в несколько приемов в течение дня.

Настой с пустырником:

• уменьшает тревожность;
• улучшает циркуляцию крови и сердечную деятельность;
• нормализует давление.

Успокаивающий чай на основе пустырника нежелателен для беременных и кормящих женщин.

Чай с мятой

Готовят полезный напиток, используя как сушеные, так и свежие листья, добавляя в равных пропорциях зеленый (китайский) либо обычный черный чай. Настаивают в течение 7-10 минут, принимают, добавляя мед, имбирь по вкусу.

Полезный душистый напиток с мятой:

• расслабляет;
• успокаивает;
• способствует снятию беспокойства и раздражительности.

Из мяты хорошо получается травяной чай для сна, медитаций.

Чай с шалфеем

1 ст. ложку (без горки) травы заваривают 200 мл кипятка, закрывают, настаивают полчаса, процеживают через марлю или ситечко. Принимают утром и перед сном по 100 гр. (для взрослых). При желании в целебный настой добавляют натуральный мед.

Отвар на основе шалфея помогает:

• расслабиться;
• избавиться от депрессивных состояний;
• устранить спазмы, нервные боли.

Издавна настои с шалфеем использовали как средство для лечения нервных болезней, избавления от гневливости.

Чай с мелиссой

Отвар из мелиссы не только полезен, но и отличается особым вкусом, ароматом. Его рекомендуют принимать для повышения стрессоустойчивости, избавления от страхов и раздражительности, нервозности.

Для изготовления целебного напитка 30 г измельченного сырья заваривают 1 литром кипятка и настаивают под плотно закрытой крышкой полчаса. Употребляют отвар три раза в сутки в разное время, при желании можно добавить натуральный мед.

Чай с боярышником

Настои с боярышником рекомендованы при стрессе, эмоциональной возбудимости и неврозах. Заваривают боярышник в термосе, который предварительно обдают кипятком. Готовый сбор засыпают в термос, заливают кипятком, через несколько минут закрывают и настаивают 3-4 часа.

Отвар из плодов боярышника:

• благотворно воздействует на сосуды сердца и мозга;
• улучшает работу сердечной мышцы, нормализует давление;
• успокаивает, снижает возбуждение.

Успокаивающие травяные чаи из аптеки

В настоящее время в аптеках предлагают уже готовые сборы, состоящие из нескольких видов различных трав. Это готовые напитки, расфасованные в удобные пакетики для разового заваривания. Подбирают успокоительные средства в зависимости от цели использования (травяной сбор от бессонницы, для снятия напряжения и пр.).

Одним из таких готовых сборов является фиточай под названием «Сладкий сон», в состав которого входят натуральные травы (валериана лекарственная, мелисса, ромашка, мята перечная, хмель). Данный сбор назначают при повышенной тревожности, проблемах с засыпанием, повышенной нервной возбудимости, стрессах.

Также популярностью у потребителей пользуется продукция таких компаний, как:

• Эвалар – полезные сборы содержат в себе букеты натуральных целебных трав (липу, боярышник, эшшольцию калифорнийскую, боярышник, цветы ромашки, душицу). Большинство растений, содержащихся в продукции Эвалар, не содержат вредных химикатов и выращиваются в экологически чистых районах Алтая. Чистота травяных сборов обеспечивается специальным методом обработки по современной французской технологии. Каждый пакетик упаковывается в прочный защитный конверт. При заваривании целебный чай из трав отличается нежным вкусом и утонченным ароматом алтайских растений. Отвар полезно пить для восстановления сил, повышения работоспособности, нормализации сна, успокоения нервной системы. Одним из таких чаев является Эвалар Био успокаивающий вечерний.

• Гринвей – напитки, производятся по авторскому рецепту с добавлением натуральных растений (листков курильского чая, цветков ромашки и гибискуса, листов перечной мяты, пустырника, тимьяна, корня солодки, водяники сибирской, плодов бадьяна). Букет отваров раскрывается душистым ароматом мяты легкой кислинкой каркаде.

Противопоказания

Успокоительные напитки на основе трав вкусны и полезны для здоровья, однако принимать их стоит дозировано, согласно инструкции. При индивидуальной непереносимости возможны аллергические реакции. Беременным и кормящим перед применением стоит проконсультироваться со специалистом.

Источник