Содержание
Рецепт Творог с морковью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Творог с морковью
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Морковь, красная | 100 г |
Морковъ с яблоком потереть, добавить творог, масло
Пищевая ценность и химический состав «Творог с морковью».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10% | 1086 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 650 мкг | 900 мкг | 72.2% | 78.3% | 138 г |
| бета Каротин | 3.881 мг | 5 мг | 77.6% | 84.2% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 15.06 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.452 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.4% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 15.4% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 11.7% | 930 г |
| Витамин Н, биотин | 2.568 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1947 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7097 мг | 20 мг | 8.5% | 9.2% | 1170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.35 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.8% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 52.58 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1902 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 6.2% | 1747 г |
| Натрий, Na | 26.45 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 4915 г |
| Сера, S | 68.06 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.4% | 1469 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 10.7% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 58.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 6.2% | 1744 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 17.5% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2430 г |
| Медь, Cu | 80.65 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.8% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 10.871 мкг | 70 мкг | 15.5% | 16.8% | 644 г |
| Селен, Se | 9.806 мкг | 55 мкг | 17.8% | 19.3% | 561 г |
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13051 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 4071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с морковью составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
