Меню

Творог с морковью рецепты ккал

Рецепт Творог с морковью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с морковью

Творог «Столовый» 2,0% жирности 100 г
Яблоки 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Морковь, красная 100 г

Морковъ с яблоком потереть, добавить творог, масло

Пищевая ценность и химический состав «Творог с морковью».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.2 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1826 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 10% 1086 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.7% 1400 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3.1% 3422 г
Органические кислоты 0.7 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.6% 1429 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.8% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 650 мкг 900 мкг 72.2% 78.3% 138 г
бета Каротин 3.881 мг 5 мг 77.6% 84.2% 129 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 6.6% 1636 г
Витамин В4, холин 15.06 мг 500 мг 3% 3.3% 3320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 4% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 6.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 16.452 мкг 400 мкг 4.1% 4.4% 2431 г
Витамин В12, кобаламин 0.426 мкг 3 мкг 14.2% 15.4% 704 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 5.9% 1837 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.613 мг 15 мг 10.8% 11.7% 930 г
Витамин Н, биотин 2.568 мкг 50 мкг 5.1% 5.5% 1947 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 4.6% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.7097 мг 20 мг 8.5% 9.2% 1170 г
Макроэлементы
Калий, K 179.35 мг 2500 мг 7.2% 7.8% 1394 г
Кальций, Ca 52.58 мг 1000 мг 5.3% 5.7% 1902 г
Магний, Mg 22.9 мг 400 мг 5.7% 6.2% 1747 г
Натрий, Na 26.45 мг 1300 мг 2% 2.2% 4915 г
Сера, S 68.06 мг 1000 мг 6.8% 7.4% 1469 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 10.7% 1008 г
Хлор, Cl 58.06 мг 2300 мг 2.5% 2.7% 3961 г
Микроэлементы
Бор, B 143.5 мкг
Железо, Fe 1.032 мг 18 мг 5.7% 6.2% 1744 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6637 г
Кобальт, Co 1.613 мкг 10 мкг 16.1% 17.5% 620 г
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 4.4% 2430 г
Медь, Cu 80.65 мкг 1000 мкг 8.1% 8.8% 1240 г
Молибден, Mo 10.871 мкг 70 мкг 15.5% 16.8% 644 г
Селен, Se 9.806 мкг 55 мкг 17.8% 19.3% 561 г
Фтор, F 30.65 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 13051 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 4.9% 2212 г
Цинк, Zn 0.2948 мг 12 мг 2.5% 2.7% 4071 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
Читайте также:  Рецепты чтобы лучше слышать

Энергетическая ценность Творог с морковью составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *