Утренние рецепты для блендера

10 рецептов смузи на завтрак

Популярное

1. Ягодно-гранатовый смузи

В одной порции содержится 223 килокалории.

Ингредиенты

1. Выжмите сок граната (или используйте готовый). Подготовьте ягоды (можно взять замороженные).
2. Взбейте все ингредиенты в блендере.

2. Яблочно-банановый смузи

В одной порции содержится 397 калокалорий.

Ингредиенты

1. Нарежьте яблоки, бананы и орехи.
2. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте.

3. Тропический фруктовый смузи

В одной порции содержится 245 килокалорий.

Ингредиенты

1. Нарежьте ананас, папайю, банан и огурец. Взбейте их в блендере с натуральной кокосовой водой и шпинатом.
2. Перелейте коктейль в стакан и добавьте немного льда.

4. Сладкий шпинатный смузи

В одной порции содержится 296 килокалорий.

Ингредиенты

1. Вымойте листья шпината, очистите от косточек и нарежьте небольшими кусочками авокадо, грушу, зелёный или красный виноград.
2. Выжмите сок лайма.
3. Взбейте все ингредиенты в блендере.

5. Чернично-ананасовый смузи

В одной порции содержится 283 килокалории.

Ингредиенты

1. Нашинкуйте стакан капусты и нарежьте ананас.
2. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до состояния смузи.

6. Капустно-черничный смузи

В одной порции содержится 356 килокалорий.

Ингредиенты

1. Нарежьте капусту, авокадо и ананас.
2. Взбейте все ингредиенты в блендере.

В одной порции содержится 328 килокалорий.

Ингредиенты

1. Нарежьте тофу и банан.
2. Взбейте их с маслом и молоком в блендере.

8. Ягодно-миндальный смузи

В одной порции содержится 339 килокалорий.

Ингредиенты

1. Нарежьте клубнику, банан, миндаль.
2. Добавьте остальные ингредиенты и взбейте до состояния смузи в блендере.

9. Ускоряющий метаболизм смузи с нутом и брокколи

В одной порции содержится 343 килокалории.

Ингредиенты

1. Предварительно замочите на ночь в воде и отварите нут.
2. Нарежьте брокколи (используйте только соцветия), клубнику и миндаль.
3. Заварите и остудите зелёный чай.
4. Смешайте все ингредиенты в блендере.
5. Перелейте смузи в бокал и посыпьте корицей.

10. Клубнично-шпинатный смузи

В одной порции содержится 331 килокалория.

Источник

Смузи на завтрак – рецепты сытных и питательных смузи

Утреннее время не безгранично и часто его не хватает на приготовление полноценного завтрака. Конечно, можно встать пораньше и провести утренние часы у плиты. Увы, такое под силу далеко не всем.

Неужели тем, кто не в силах совладать с желанием подольше понежиться в постели, придется довольствоваться только чашечкой кофе? Конечно, нет. Существует простое решение возникающей ежедневной проблемы – приготовьте смузи на завтрак. Преимуществ такого решения несколько: вы не пропустите самый главный утренний прием пищи, сытный завтрак полностью усваивается организмом и не проявляется в виде жировых отложений, хорошее настроение от приятного начала дня вам обеспечено.

Сытные смузи:

Смузи с овсянкой:

Смузи с кукурузными хлопьями:

Ореховые смузи:

Смузи с семечками:

Сытные смузи

Опытные диетологи в один голос заявляют – сытный ужин следует незамедлительно заменить сытным завтраком. Именно первый прием пищи лучше всего усваивается организмом, он дает энергию для трудового дня.

Чтобы сделать утренний рацион более сытным, в него добавляют орехи, бананы, клетчатку, овсянку, отруби. Приготовлений смузи занимает всего несколько драгоценных минут – все очищенные и вымытые ингредиенты смешивают блендером на максимальной скорости.

Смузи «Банановое великолепие с арахисовым маслом»

Такой сытный напиток лучше готовить на основе соевого молока. Оно лучше усваивается организмом и содержит мало калорий. Недостаток калорий пополнит арахисовое масло, содержащее легкоусвояемые жиры, аминокислоты. А по количеству витаминов и микроэлементов уверенно держит первенство.

• Банан – 1 шт.;
• Молоко (соевое) – 250 г;
• Масло арахисовое – 1 ст. л.;
• Мед – по вкусу;
• Йогурт – 125 г;
• Овсяные хлопья – 0, 5 стакана;
• Орехи.

«Авокадно-банановый дуэт»

Мечтаете выглядеть молодо? Авокадо позаботиться о том, чтобы вы сохраняли свежесть многие годы. Ведь не зря он считается главным продуктом, замедляющим процессы старения. Банан позаботится о здоровье сердца, урегулирует водно-солевой баланс. Кроме того, такое смузи просто великолепно на вкус.

• Авокадо – 1 шт.;
• банан – 1 шт.;
• кокосовое молоко – 100 мл;
• сок грейпфрута – по вкусу.

Тыквенно-арахисовое смузи

Насытиться тыквой очень не просто – ведь не зря она считается диетическим продуктом. Запеченная тыква со всем спектром ее полезных свойств становится основой для приготовления смузи, а сытности ему придадут миндальное молоко в сочетании с арахисовой пастой. Разнообразить такой утренний рецепт очень легко – добавьте взбитые сливки, тёртый шоколад, кардамон или корицу.

• Запеченная тыква – 20 г;
• молоко (миндальное) – 100 мл;
• арахисовая паста – 1 ст. л.;
• корица – по вкусу;
• мед – 1 ст. л.

Смузи с овсянкой

О пользе овсянки не знают, видимо, только те, кто вопросами здорового питания никогда не задавался. Оказывается ее совершенно не обязательно варить, остаточно залить кипятком. В составе смузи она остается такой же полезной и придает сытности вашему завтраку. Причем приготовить напиток можно на ужин и завтрак вместе. Овсянка лучше пропитается вкусом, станет мягкой и приятной.

Овсяное смузи с красной смородиной

Напиток получается необычайно вкусным и насыщенным, независимо от того какую смородину вы используете – свежую или замороженную. Его смело можно предложить детям в качестве школьного перекуса до обеда или на ужин.

• Овсяные хлопья – 0,5 стакана;
• красная смородина – 80 г;
• молоко (миндальное)- 150 мл;
• банан – 1 штука;
• мед – 1 ст. л.

Абрикос в апельсиновом соке

Изумительный вкус первых двух ингредиентов с успехом дополняется наличием в рецепте овсянки. Богатое количество клетчатки придает такому коктейлю очистительные свойства. Для желающих похудеть он станет настоящей находкой. Попробуйте приготовить наш утренний рецепт!

• овсяные хлопья – 1/4 чашки;
• семена чиа – 1,5 ч.ложки;
• миндальное молоко – 1 чашка;
• апельсиновый сок – 1/4 чашки;
• йогурт (обезжиренный) – 1/4 чашки;
• абрикосы (свежие, сушёные, консервированные) – 1/2 чашки;
• мед – 1-2 ч. ложки мёда.

«Вишня в ванили»

Такое блюдо с легкостью соперничает с любым изысканным десертом, поэтому предложить смузи на завтрак можно взрослым и детям. Вряд ли найдется ребенок, отказавшийся полакомиться с утра поразительным сочетанием вишневого смузи с ванильным ароматом.

• овсяные хлопья – 1/4 чашки;
• семена чиа – 1,5 ч. ложки;
• молоко (обезжиренное) – 3/4 чашки;
• йогурт (обезжиренный) – 1/4 чашки;
• вишневый сок – 1/2 чашки;
• вишни свежие – 1 чашка;
• ванильный экстракт – 1/4 ч. ложки;
• мед – 1-2 ч. ложки.

Смузи с кукурузными хлопьями

Калорийность хлопьев довольно высока. Именно благодаря этому ваш завтрак, обед станут сытными и обеспечат организм энергией до следующего приема пищи. Современные производители обогащают хлопья витаминами и микроэлементами, чтобы придать им максимум пользы.

«Клубничная радость»

Освежающий густой напиток готовится практически моментально, а удовольствие от его употребления забудется не скоро. Клубничная нотка сытного завтрака или ужина – своеобразное искушение для взрослых и малышей.

• клубника (свежая, спелая) — 500 г;
• сгущёнка — 60 г;
• молоко — 250 мл;
• кукурузные хлопья — 35 г.

«Холодная манговая классика»

Роскошный вкус манго станет изюминкой ледяного смузи жарким днем, знойным вечером. Он с успехом заменит мороженое для детей, незаметно наполняя растущие организмы витаминами. Взрослые также не смогут устоять перед искушением в виде мангового смузи.

• манго замороженное – 250 г;
• дыня – 200 г;
• молоко (замороженное) – 300 мл;
• мёд – 2-3 ст.л.
• кукурузные хлопья – 150 г.

Ореховые смузи

Стрессы поджидают нас на каждом шагу. Иногда, кажется, что они затаились и готовятся к нападению. Как устоять перед их сокрушительной силой? Попробуйте правильно питаться. Конечно, стрессов это избежать вряд ли поможет, а вот устоять перед ними станет вполне под силу. Орехи в рационе успокаивают нервы, поднимают настроение, укрепляют иммунитет.

«Тропический фейерверк»

Грецкие орехи в коктейле можно использовать дважды: в качестве ингредиента и украшения. Готовый напиток посыпьте тертыми орешками. Сытный, густой смузи подавайте утром перед напряженным днем и наслаждайтесь не только вкусом, но и приятным послевкусием.

• грецкие орехи – горсть;
• банан – 1 шт.;
• ананас – 0,5 шт.;
• кокос – 1 шт.;
• манго – 1 шт.

«Необычная дружба»

Морковь и авокадо в одном рецепте – довольно необычно, но чрезвычайно вкусно. Оценят экзотическое сочетание сладкоежки. Рецепт содержит много полезных и вкусных ингредиентов. Обед или ужин станут сытными и памятными. На сытый желудок хорошо наслаждаться спокойным сном.

• морковь – 1 шт.;
• авокадо – 1 шт.;
• йогурт (обезжиренный) – 150 мл;
• миндальное молоко – 50 мл;
• мускатный орех – по вкусу;
• мед – 1 ч.л.;
• грецкие орехи – горсть.

Смузи с семечками

Семечки бывают разными – полезными, вкусными. Мы предлагаем вашему вниманию рецепты смузи с семечками, которые одновременно сочетают в себе пользу и удивительный вкус.

Льняные семечки с бананово-клубничным смузи

Хотите улучшить пищеварение, очистить кишечник, сбросить лишний вес с помощью семян льна, но вкус семечек вам не очень нравится? Попробуйте добавить их в насыщенное смузи утром или перед сном.

• клубника – 4-6 шт.;
• банан – 1/2 шт.;
• сок (апельсиновый) – 1/2 стакана;
• йогурт – 1/2 стакана;
• семена льна – 1 ст.л. с горсткой.

Тыква, молоко, тыквенные семечки

Необычно? Правда, зато как вкусно и полезно, особенно для завтрака, хотя ужин от такого блюда станет также намного полезней. Аминокислот в тыквенных семечках – 20. Из них 12 – незаменимы. Но рекорд бьют они по содержанию в составе марганца.

• тыквенное пюре (консервированное) – 4 ст. л.;
• молоко – 5 ст. л.;
• йогурт – 2 ст. л.;
• мёд – 1/2 ст. л.;
• банан – 1 шт.;
• корица – щепотка;
• мускатный орех – щепотка.

Надеемся, что каждый найдёт рецепт себе по душе! Приятного аппетита!

Источник

Смузи

Рецепты смузи в блендере отличаются огромным разнообразием вкусов, цветов, ароматов и консистенций. Но в любом случае вы получаете полезный и низкокалорийный завтрак или быстрый и лёгкий перекус.

Если вы не знаете, из чего приготовить смузи, то открывайте любой рецепт и начинайте пробовать и экспериментировать. Зачастую основными ингредиентами смузи являются фрукты, овощи, сочная зелень, ягоды. А дополнительными составляющими могут выступать вода, соки, йогурт, семена и даже крупы. Всё зависит от ваших предпочтений и потребностей.

Практически все смузи содержат не очень много калорий и массу полезных элементов. Поэтому они помогают обеспечивать организм необходимыми витаминами и поддерживать фигуру в хорошей форме. А некоторые даже помогают сбрасывать лишний вес.
Выделить из всего разнообразия один лучший рецепт смузи для похудения невозможно, так как все они по-своему хороши и обладают различными свойствами. Поэтому пробуйте и подбирайте свой идеальный состав для хорошего самочувствия и настроения.

Малиновый смузи «Вкус лета» 4.9 5

В короткий летний сезон, особенно малиновый, нужно успеть попробовать все из этой сладкой ягодки! Вот, как приготовить малиновый смузи «Вкус лета», это нежный и сладкий вариант для завтрака, полдника! . далее

Смузи с тархуном и клубникой 5.0 4

Смузи с тархуном, клубникой и абрикосами – прекрасное начало жаркого летнего дня! Вкусный и сытный коктейль, полный свежих витаминов и полезной клетчатки, будет готов за считанные минуты. . далее

Смузи с овсянкой и бананом 4.8 3

Любимый коктейль для завтрака. Смузи с овсянкой и бананом можно приготовить как на йогурте, кефире, так и на молоке или домашних сливках. Он — сытный, питательный и полезный. . далее

Смузи с шелковицей 5.0 3

В летнюю жару прекрасно утолит и голод и жажду напиток-десерт из шелковицы. За основу берутся жирные сливки, кефир, йогурт или натуральный сок. Смотрите, как приготовить смузи с шелковицей. . далее

Зеленый коктейль с огурцом 4.6 3

Полезный зеленый коктейль с огурцом, рукколой и петрушкой. Витаминная бомба для организма, плюс очищение кишечника и хорошее настроение на целый день! . далее

Смузи из замороженных ягод 4.8 2

Питательный и очень вкусный завтрак. Для смузи ягоды предварительно размораживать не нужно, в качестве жидкой основы можно использовать молоко, сливки, соки или йогурт. . далее

Ледяной двухслойный смузи 4.8 2

Если вы перепробовали множество смузи, но так и не нашли свой любимый рецепт, предлагаю вам попробовать ледяной двухцветный смузи, очень красивый напиток, который отлично утолит жажду в жаркий день! . далее

Смузи с бананом и кефиром 5.0 2

Смузи с бананом и кефиром очень легко приготовить в домашних условиях, поэтому используя необходимый список продуктов, вы сможете сделать неповторимый напиток для себя и родных. . далее

Бананово-черничный Смузи 4.5 2

Рецепт приготовления освежающего фруктового коктейля «Смузи» из черники, йогурта и бананов. . далее

Смузи из грейпфрута 4.4 2

Потрясающий летний, освежающий напиток и просто кладезь витаминов — смузи из грейпфрута! Насколько полезен, настолько же и божественен! . далее

Бананово-яблочный смузи 4.5 2

Прекрасный рецепт очищающего свежего коктейля! То? что нужно для худеющих и следящих за фигурой барышень! Можно использовать как полноценную замену завтрака. . далее

Смузи яблочный 5.0 2

Предлагаю начать день с прекрасного и полезного напитка — яблочного смузи. Он наладит работу вашего желудка и кишечника благодаря кисло-молочным бактериям и яблочной клетчатке. . далее

Смузи в домашних условиях 5.0 2

Прекрасный овсяный смузи с клубникой и бананами, приготовленный в домашних условиях. Такой напиток заменит вам завтрак или дневной полдник. Полезный, сытный и аппетиный. Обязательно попробуйте! . далее

Детокс-смузи: 3 рецепта 4.3 2

Уже подобрали себе весеннюю диету и решили чистить организм с помощью детокс-смузи? Предлагаю вам три варианта вкусного детокс-смузи на основе шпината, цитрусовых и яблок. Готовьте на здоровье! . далее

Смузи из кейла 3.7 2

Кейл — листовая кудрявая капуста, которая богата белком, кальцием, магнием и витамином K. Поэтому делюсь простым рецептом, как приготовить смузи из кейла. . далее

Смузи с овсянкой для похудения 4.1 1

Это вкусное и полезное слово «смузи». Всегда на отдыхе пью его из свежих фруктов и ягод. И тут я подумала, почему же не сделать его дома, тем более что ингредиенты попались подходящие. . далее

Зеленый коктейль с морковью 3.9 1

Полезный коктейль из серии «зеленых». Особенную изюминку и аромат ему придает сельдерей. . далее

Смузи в блендере 4.7 1

Хочу предложить вам очень вкусный смузи, приготовленный в блендере. Это приятный освежающий напиток-десерт на основе кефира и ягод с добавлением варенья вместо сахара. . далее

Зеленый коктейль со сливой 4.7 1

Это не только вкусный, но и очень полезный коктейль. Причем приготовить его можно с любой зеленью, которая есть у вас на столе. . далее

Ягодный смузи 5.0 1

Ягодный смузи — это десерт, перекус и вкусный завтрак. Если вы заказываете такие напитки в кафе или в ресторанах, то самое время научиться их готовить и в домашних условиях из подручных ингредиентов. . далее

Смузи с овсянкой 4.4 1

Если банальные рецепты вам надоели, то смузи с овсянкой — отличная замена каше на завтрак. Готовится просто и буквально за 10 минут, а получается вкусно и полезно. . далее

Банановый смузи 4.7 1

Банановый смузи станет отличным завтраком или ужином для худеющих. Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии. . далее

Смузи для детей 4.4 1

Очень вкусный и полезный десерт для деток. Готовится за считанные минуты, а съедается еще быстрее. . далее

Бананово-малиновый смузи 4.2 1

Рецепт приготовления летнего коктейля «Смузи» из молока, бананов и малины. . далее

Смузи со шпинатом, киви и бананом 4.5 1

Чтобы получить порцию витаминов и микроэлементов с утра, приготовьте смузи, используя шпинат, киви и банан. Напиток не только полезный, но еще и очень вкусный! . далее

Зеленый коктейль с арбузом 5.0 1

Прекрасное средство для очищения организма. Зелень можно использовать любую (съедобную). . далее

Зеленый коктейль с дыней 5.0 1

Сладкий и вкусный коктейль с большим количеством зелени. Приветствуются листья салата и шпинат. Фантазируйте и будьте здоровы! . далее

Зеленый коктейль с виноградом 5.0 1

Мне очень нравится зеленый коктейль именно с виноградом. Невероятно полезный и вкусный напиток. Многие бросают в комбайн виноград прямо с косточками, но мне кажется, что лучше все-таки очистить его. . далее

Зеленый коктейль с персиком 5.0 1

Сладкий и полезный зеленый коктейль. Персики дали достаточно сладости, а мятные нотки преобразили напиток. . далее

Вкусный зеленый коктейль 4.3 1

Этот зеленый коктейль действительно вкусный. Морковная ботва на любителя, но если заменить её листьями салата, то коктейль просто не может не понравится. . далее

Зеленый коктейль для похудения 4.1 1

Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. . далее

Смузи из сельдерея для похудения 3.6 1

Сытный и легкий густой коктейль, который поможет вам сбросить лишний вес. Это при условии, что вместо сытного ужина вы съедаете только порцию смузи. . далее

Смузи боул 4.5 1

Смузи боул — это все тот же густой коктейль из фруктов и ягод, только не в стакане, а глубокой миске. Его не пьют, а едят ложкой. Сверху такой смузи украшают различными топпингами из орехов, ягод и фруктов. Предлагаю рецепт не только красивого смузи боула, но ещё и полезного. В нем содержится дневная порция зелени, полезные ненасыщенные жиры, а также антиоксиданты. . далее

Смузи из киви для похудения 4.4 1

Вкусный и густой десерт, которым можно заменить один из приемов пищи — или завтрак, или ужин. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами. . далее

Зеленый коктейль для сыроедов 5.0 1

Коктейль пикантный, в меру острый, полезный, потому как содержит большое количество зелени и сырые овощи. . далее

Смузи в тарелке 5.0 1

Если вы ищете хороший вариант вкусного и красивого завтрака, то смузи в тарелке – для вас! Целая горсть витаминов и минералов, фруктов, орехов, овсяных хлопьев и молока — это вкусно и очень полезно! . далее

Овощной зеленый коктейль 5.0 1

Один из самых вкусный зеленый коктейлей, более привычный для начала. Соль используйте по желанию, но лучше пить именно в таком виде. Смотрите рецепт. . далее

Зеленый коктейль с грушей 5.0 1

Сладкий и ароматный коктейль с грушей понравится всем. Я еще добавила пару яблок. Из зелени можно использовать листья салата, шпинат, морковную ботву, листья одуванчика. . далее

Зеленый коктейль с мятой 5.0 1

Коктейль из одной только мяты пить сложно, нужно добавить любую ягоду или фрукт, чтобы немножко приглушить резковатый вкус. Я добавила немножко смородины, получилось здорово! . далее

Зеленый коктейль с яблоком 5.0 1

К сожалению, не всегда все полезное вкусно. Этот коктейль просто кладезь витаминов, но на вкус своеобразен. Чтобы подсластить, я добавила в него кусочек груши. . далее

Источник