Вкусные рецепты для иммунитета

Народные средства для иммунитета: как найти лучшее

Организм человека может самостоятельно справляться с негативным воздействием патогенных микроорганизмов. Для этих целей существует иммунная система, которая в нужный момент начинает вырабатывать антитела, уничтожающие возбудителей заболеваний. Укрепить здоровье организма помогут лучшие народные средства для иммунитета.

Народные средства для повышения иммунитета взрослым

Улучшить иммунитет народными средствами можно в домашних условиях. Прежде всего, народные средства для укрепления иммунитета у взрослых — это полезные продукты, а именно:

• цитрусовые, ягоды, шиповник (как источники витамина С);
• лук, чеснок (содержат фитонциды);
• прополис и мед;
• кисломолочные продукты (улучшают работу кишечника, что способствует укреплению иммунитета).

Интересно! По статистике народные средства, укрепляющие иммунитет, содержат в своих рецептах клюкву, облепиху, мед, чеснок, эхинацею, имбирь.

Купить прополис на нашем сайте

Как повысить иммунитет женщине народными средствами

Чтобы поднять иммунитет народными средствами быстро, нужно принимать иммуномодулирующие продукты.

Такое действие на организм оказывают следующие народные средства для иммунитета:

• Элеутерококк. Активирует не только ЦНС, но и работу барьерных тканей, что вызывает повышение иммунитета женщины. Купить элеутерококк вы можете в нашем .
• Женьшень. Способен быстро поднять иммунитет женщине, а также улучшить состояние здоровья при бактериальных и вирусных инфекциях.
• Астрагал. Способствует синтезу клеток иммунной системы, защищает от проникновения патогенной микрофлоры.
• Эхинацея. Поднимает иммунитет, быстро снимает симптомы ОРВИ и гриппа.

Укрепление иммунитета женщинам является важным шагом профилактики гриппа и ОРВИ.

Как повысить иммунитет мужчине народными средствами

Как укрепить иммунитет народными средствами представителям сильного пола? Здесь наиболее эффективным продуктом, который помогает повысить иммунитет мужчине, является корень имбиря. Его измельчают, смешивают с медом, курагой, лимонным соком и едят получившуюся смесь несколько раз в день по 1 ложке.

Поднять иммунитет мужчине можно также добавляя в еду корицу, перец, лавровый лист, куркуму.

Слабый иммунитет у мужчин помогут восстановить чеснок и лук. Они содержат эфирные масла и фитонциды, которые блокируют попадание бактерий и вирусов в носоглотку.

Важно! Народные средства для иммунитета мужчины — эхинацею, зверобой, женьшень, солодку, одуванчик можно использовать только после консультации со специалистом.

Народные средства для повышения иммунитета детям

Ключевым фактором при выборе иммуномодулирующих народных средств — возраст ребенка:

1. Детям от года до трех лет — полезны такие народные средства, как морковный и яблочный сок, компот из изюма и абрикосов, отвары шиповника, ромашки.
2. Дети старше трех лет — рекомендованы практически любые народные рецепты, кроме спиртовых настоек.

Некоторые народные средства для иммунитета детям (липовый цвет, зверобой, ромашка) можно добавлять в ванну. Поднять иммунитет ребенку народными средствами можно и при помощи меда.

Как восстановить иммунитет народными средствами

Восстановление иммунитета народными средствами — доступный, безопасный и сравнительно недорогой метод оздоровления. Концентрация защитных клеток в организме повышается при приеме грецких орехов, кураги, изюма и чернослива. Также полезен чай с имбирем и медом, клюквенный морс, отвары трав и ягод. Восстановить иммунитет народными средствами можно при помощи смеси алоэ, лимонного сока, меда и измельченных грецких орехов.

Рецепты народных средств для иммунитета

При частых простудах повысить иммунитет помогут народные средства:

• ягоды (причем не только свежие, но и замороженные);
• настойка лимонника, женьшеня;
• напитки на основе имбиря;
• витаминные смеси с медом, лимоном, сухофруктами;
• отвары и чаи из целебных трав.

Для профилактики ОРВИ часто используют медовые продукты. Народные средства для иммунитета с медом помогают организму быстро справиться с простудой или вовсе избежать ее развития.

Хорошо помогает народное средство для иммунитета с медом и чесноком. Много полезных биологически активных веществ содержится в миксе из изюма, чернослива, кураги, меда и лимона. Кроме этого, отлично укрепляет иммунитет смесь из лимона и меда с добавлением чеснока.

Приобрести народные средства для иммунитета вы можете в магазине «ФитоКонтинент». Здоровья вам и вашим близким!

Купить эхинацею (трава) на нашем сайте

Отзыв

Кармашкина Юлия, 44 года, Подольск

Хотела бы поделиться историей связанной с моим ребенком. У моей второй дочери обнаружили проблемы с почками, пришлось несколько раз делать операции в детском возрасте. А это сами понимаете — наркоз! Основное заболевание ушло, а вот последствия в виде слабого иммунитета остались. Как чуть подует ветерок и все, сразу сопли, горло и температура. Думала, пойдет в школу, будет лучше. Но нет, постоянные больничные. Бедный ребенок! Мы и свечи для иммунитета уже вставляли, и витамины неорвежские пили. Бестолку. Тогда наша учительница подсказала нам верный рецепт: чай с шиповником и рябиной, да мед в прикуску. Каждый вечер на ночь. Мы так и стали делать. И знаете, болеть дочка стала намного меньше. Уже не боюсь даже за период.

Источник

Народные рецепты – как быть здоровым?

Главный защитник нашего здоровья иммунитет порой и сам нуждается в поддержке. Поэтому не забывайте помогать ему противостоять вирусам и вредоносным бактериям, особенно в коварный осенне-зимний период. А чтобы забота об иммунной системе была не только полезной, но и приятной, мы собрали несколько вкусных и действенных рецептов народной медицины.

Средства, укрепляющие иммунитет

Сложно преувеличить пользу свежих фруктов и овощей. Но некоторые из них являются чемпионами по содержанию полезных веществ, которые стимулируют и поддерживают иммунную систему человека. К ним относятся морковь, свекла, лук, чеснок, черная редька, кабачки, брокколи, цитрусовые, особенно лимоны, гранаты, киви, зеленые яблоки.

Кроме того, очень полезны плоды шиповника, клюква, орехи, имбирь, сухофрукты, мед и продукты пчеловодства. Единственное противопоказание – наличие аллергических реакций на определенный продукт.

Рецепты для повышения иммунитета

Повысить сопротивляемость организма болезнетворным бактериям и вирусам помогут народные рецепты. Условно мы разделили их на несколько групп:

— свежевыжатые соки из фруктов и овощей;

— варенья, протертые ягоды и пастила;

— мед и продукты пчеловодства;

— орехи и сухофрукты с медом;

Свежевыжатые соки из фруктов и овощей

Чтобы пробудить организм и зарядить его витаминами на предстоящий день, необходимо заменить утренний кофе на стакан фреша. Таким образом вы и укрепите иммунитет, и побалуете себя вкусненьким. Особенно свежевыжатые соки удобны тем, что в них можно добавлять не очень любимые, но полезные овощи, фрукты или зелень. Рецепты таких соков крайне просты: соединяйте нужные ингредиенты в любых приятных вашему вкусу пропорциях.

Варенья, протертые ягоды и пастила

Варенье – не только излюбленная домашняя заготовка для блинов и пирогов, но и способ борьбы с простудными заболеваниями. К примеру, чай с малиновым вареньем прекрасно справится с невысокой температурой, ознобом и больным горлом, а варенье из черной смородины действенно при гриппе и содержит ударную дозу витамина С.

Протертые с сахаром ягоды – еще один способ применить дары лета против зимних простуд и болезней. Так, протертая черника обеспечит резистентность организма, то есть его невосприимчивость, а облепиха с сахаром обладает антисептическими свойствами и помогает предотвратить авитаминоз.

Готовить подобную смесь для иммунитета несложно: на один килограмм помытых и высушенных ягод возьмите полтора килограмма сахара, измельчить можно блендером или в ступке. Чтобы заготовка не забродила, банки стерилизуйте. Храните в холодильнике или погребе.

Еще одним лакомством, полным полезных витаминов и микроэлементов и способствующим повышению иммунитета, является пастила. Чтобы приготовить его, понадобится любой вид фруктов (чаще всего сливы или яблоки) и сахар в пропорции 5/1. Из фруктов следует удалить косточки и поставить вариться в сотейнике без добавления воды на час. После этого перетереть через сито и снова отправить полученное пюре на плиту на пару часов. За полчаса до готовности добавьте сахар. Пока масса стынет, устелите противень пергаментной бумагой и распределите тонким слоем получившуюся массу. Сушить пастилу нужно в духовке около 15 часов при температуре 80 градусов. Для этого также подойдет и сушилка фруктов.

Мед и продукты пчеловодства

О пользе меда и целебных свойствах продуктов жизнедеятельности пчел знают даже маленькие дети. Ежедневно столовая ложка меда натощак поднимет иммунитет и защитит от простуды. Чтобы мед усваивался лучше, разведите его в стакане воды и добавьте несколько капель сока лимона. Для укрепления организма также полезно жевать соты с медом.

Прополис – один из самых сильных антибиотиков, созданных природой, спектр его действия распространяется на вирусы, бактерии и грибы. Для защиты иммунитета достаточно съедать кусочек свежего прополиса размером со спичечную головку.

Перга – это законсервированная пчелами в соты пыльца. Повышает иммунитет и невосприимчивость к болезнетворным бактериям. Выделяется тем, что единственная из всех продуктов пчеловодства не вызывает аллергию.

Орехи и сухофрукты с медом

Укрепить иммунитет и пополнить энергетический ресурс организма поможет незатейливая смесь из орехов и сухофруктов с медом. Рецепт предельно прост и к тому же ингредиенты в нем можно комбинировать исходя из гастрономических предпочтений, при этом абсолютно не умаляя полезных свойств продукта. Из сухофруктов можно выбрать курагу, изюм, чернослив, финики или инжир, а из орехов арахис, миндаль, фундук, грецкий, кедровый и бразильский орехи или кешью.

Сухофрукты на несколько минут залить кипятком и удалить влагу бумажным полотенцем. Орехи желательно просушить на сковороде. Затем пропустить соединенные ингредиенты через мясорубку или измельчить блендером. Добавить мед. Также можно добавить лимонную цедру. Кстати измельчать ингредиенты вовсе не обязательно, их можно крупно нарезать и залить медом. Хранится такая смесь может долгое время. Может, но не хранится, потому что она вкусная и ее быстро съедают.

Мед с лимоном

Пожалуй, самый простой и популярный вид экстренной народной помощи при простудных заболеваниях и в качестве превентивных мер – мед с лимоном. Как говорится – все гениальное просто! Хорошенько вымытый и высушенный лимон нужно нарезать небольшими дольками и залить медом. Готово! Теперь нужно определиться – есть ли это вприкуску или положить в чай.

Травяные чаи

Чай – это верный спутник прохладной погоды. А раз так, то следует извлечь из чаепития максимум пользы. Для этого стоит заменить черный чай на травяной и организм ответит вам благодарностью и крепким здоровьем. Рецептов травяных чаев не сосчитать. Но самые полезные и популярные компоненты – это чабрец, зверобой, мята, липовый цвет, рябина, калина, шиповник, листья смородины и малины. Для травяных чаев важным элементом приготовления является время, так как напиток должен настояться, чтобы травы отдали все полезные силы. Но если утром мало времени и ждать некогда, просто добавьте несколько ягод калины в обычный чай или кипяченую воду.

Читайте также: Выбираем чайник

Специи

Специи придают еде и напиткам пикантный и совершенный вкус. И кроме того большинство из них имеет антибактериальное, бактерицидное и противовоспалительное действие. Самый простой рецепт использования специй – добавить имбирь в смесь меда с лимоном или в травяной чай. Другой рецепт пригодится в приготовлении супов, вторых блюд, рыбы, мяса и салатов. Следует взять по шесть частей куркумы и молотого фенхеля, по три части молотых тмина и кориандра, по одной части молотого сухого имбиря и молотого черного перца, а также четверть части молотой корицы. Подогреть чайную ложку специй со столовой ложкой масла, пока смесь не отдаст аромат.

Народные рецепты в медицине прошли испытание не одним поколением и помогают поддерживать силы организма, не уступая позиций новомодным пилюлям. К тому же вы всегда сможете быть уверенным в качестве продукта и его безопасности. Быть здоровым легко и вкусно!

Источник

Рецепты для укрепления иммунитета: ТОП-12 простых и эффективных “блюд”

Зима — лучшее время года для чашки горячего какао и предрождественских встреч. Она готовит много красочного, яркого и интересного. Одни только новогодние праздники чего стоят! Мы с нетерпением ждем их и тщательно готовимся, понимая, что это, возможно, чуть ли ни единственный повод в году собраться близкими и родными за одним столом.В общем, как ни крути, а зима — это замечательно. Но только не для иммунитета. Защитные силы человеческого организма в этот период года ослабевают. Питание перестает быть таким витаминизированным, как летом или осенью. Тотальная усталость атакует. Ранняя темнота вгоняет в депрессию. И мы начинаем часто болеть… Но зимние болячки — не приговор. Если постараться, можно укрепить иммунитет простыми и эффективными, а главное — натуральными способами.

Мед для укрепления иммунитета

Мед — это первое, что приходит на ум, когда задумываешься о полезных продуктах. Даже чайная ложка созданной пчелами и добавленной в чай сладости принесет ощутимую пользу организму и укрепить иммунитет. Но помните: мед ни в коем случае нельзя добавлять в горячий чай. Под действием высоких температур все полезные свойства меда рассеиваются, будто их и не бывало. Витамины и микроэлементы разрушаются — и мед превращается в обычный сахар. А вот если добавить мед в чай или напиток, температура которого не превышает 40 градусов, то весь полезный состав пчелиного продукта будет сохранен.

Рецепт №1

1. Берем пару лимонов и нарезаем их на кусочки прямо с цедрой — не очищая от кожуры.
2. Отправляем цитрусовые в блендер и измельчаем их до состояния кашицы. При этом косточки из лимонов не вынимаем.
3. Получившуюся кашицу смешиваем с 180 г меда (можно просто влить в цитрусовую кашицу один стакан).
4. Получившуюся смесь переливаем в стеклянную банку и убираем на нижнюю полку холодильника.

Вкусное цитрусовое лекарство, повышающее иммунитет, принимают по одной чайной ложке около четырех-пяти раз в сутки. Например, с каждым чаепитием.

Рецепт №2

1. Берем столовую ложку кураги и заливаем ее небольшим количеством крутого кипятка.
2. Берем столько же чернослива и проделываем с ним ровно то же самое.
3. Яблочко очищаем от кожуры, нарезаем кубиками и отправляем в блендер.
4. В чашу для блендера кладем столовую ложку грецких орехов, предварительно слегка подсушенных на сковороде, и туда же отправляем размоченные чернослив с курагой и измельчаем до состояния кашицы.
5. Берем три столовых ложки овсяных хлопьев и добавляем в них немного кипятка, чтобы они разбухли.
6. После смешиваем хлопья с фруктово-ореховой массой и добавляем туда же мед в качестве подсластителя.

Овсяно-фруктовую массу с медом употребляют на завтрак. Очень желательно сделать это сразу после приготовления. Если приготовленная порция для вас слишком большая, разделите ее на три части и употребите в течение дня.

Рецепт №3

1. Берем четыре разных типа сухофруктов по 250 г. В нашем случае это был синий крупный изюм, курага, сушеный инжир и чернослив. Вы же можете взять те, которые вам больше всего по душе.
2. Смешиваем сухофрукты с 200 г орехов. В принципе, можно взять любые, но лучше всего в этом полезном блюде звучат грецкие.
3. При помощи мясорубки превращаем целые сухофрукты и орехи в однородную массу.
4. Лимон очищаем от цедры и перемалываем в блендере. После добавляем к фруктово-ореховой массе.
5. Добавляем в получившуюся смесь немного меда — по вкусу, перекладываем в стеклянную тару и храним в холодильнике, употребляя по столовой ложке раз в день.

Можно поступить иначе: разделить массу на порции и из каждой порции скатать маленький шарик. После все шарики обвалять в кунжутных зернышках или в кокосовой стружке и буквально на час отправить в холодильник. В итоге у вас получатся симпатичные и вкусные, а что самое главное — абсолютно здоровые конфетки.

Имбирь для укрепления иммунитета

Имбирь занимаем почетное второе место в списке самых полезных сезонных продуктов. Приверженцы народной медицины советуют перед выходом на улицу и посещением мест большого скопления людей отрезать кусочек имбирного корешка и класть в рот, постепенно его рассасывая. Они уверены, что этот способ защитить себя от инфекции гораздо эффективней, чем смазывание оксолиновой мазью носовых пазух.

Рецепт №1

1. Берем имбирный корешок толщиной 15 мм и нарезаем его мелкими кубиками.
2. Пересыпаем измельченный имбирь в термос, наливаем туда пол-литра крутого кипятка и закручиваем крышкой.
3. Спустя полчаса открываем термос, наливаем имбирный чай в чашку, даем ему немного остыть — до 40 градусов.
4. Отправляем в чашку пару лимонных долек и чайную ложку меда.

Если вы любите насыщенный и слегка горьковатый имбирный чай, не нарезайте корешок кубиками, а натрите его на мелкой терке. А перед подачей к столу просто процедите напиток, пропустив его через сито и избавив от мелких кусочков имбиря.

Рецепт №2

1. Мелко режем ½ лимона, предварительно достав из него все косточки.
2. Перемешиваем лимон со стаканом замороженных ягод — любых, которые есть в морозилке, будь то вишня, смородина или клубника.
3. Корешок имбиря весом 200 г очищаем от кожуры и измельчаем при помощи крупной терки.
4. Смешиваем все подготовленные ингредиенты и на 48 часов отправляем их в холодильник.
5. По прошествию двух дней берем марлю и с ее помощью отделяем жмых от образовавшегося сока. Напиток, который получился в итоге, — это настоящий праздник для иммунной системы.

Напиток “Иммунная бомба” рекомендуют добавлять в чай по столовой ложке до шести раз в день. Приготовленный сок имбиря и ягод можно хранить в холодильной камере не более двух дней.

Травы для укрепления иммунитета

Для приготовления травяных чаев и настоев понадобится соответствующее сырье. Зная это, вы можете весной высадить лекарственны травы в своем палисаднике или в подходящее время отправиться в поисках этих трав в лес или на луг неподалеку от дачи. Еще один доступный и простой вариант — приобрести лекарственные заготовки в аптеке. Это недорого, быстро и эффективно.

Рецепт №1

1. Берем три части ягод шиповника.
2. Смешиваем их с тремя частями ягод боярышника.
3. Добавляем в ягодную смесь две части заманихи (корешки) и ровно столько же корешков золотого корня, который в ботанике именуется родиолой.
4. Хорошенько перемешиваем все указанные выше ингредиенты.
5. Берем столовую ложку получившейся ягодно-травяной смеси — и заливаем стаканом крутого кипятка.
6. Накрываем емкость крышкой и на 60 минут забываем о ее существовании.
7. Готовый настой процеживаем при помощи ситечка или марли.

Употребить приготовленный на основе трав и ягод напиток нужно в течение суток. Удобней всего это делать по следующей схеме: ⅓ стакана перед завтраком, ⅓ стакана перед обедом и столько же питья за пять минут до ужина.

Рецепт №2

1. Берем парочку молоденьких малиновых побегов и при помощи ножа или ножниц тщательно их измельчаем (нарезаем на коротенькие сегменты).
2. Полученное сырье заливаем стаканом кипятка, переливаем в сотейник, делаем минимальный огонь и кипятим около ⅙ часа.
3. Выключаем плиту, накрываем сотейник крышкой, сверху укутываем его полотенцем, чтобы как можно дольше не остывал, и 120 минут не трогаем его.
4. Готовый настой используем как альтернативу обычному чаю и употребляем в течение светового дня.

Рецепт №3

1. Смешиваем одну часть сушеной мелиссы, столько же иван-чая, аналогичное количество каштановых соцветий и мяты.
2. Теперь отмеряем из получившейся смеси пять столовых ложек и заливаем их 2,5 стаканами крутого кипятка, накрываем крышкой и даем настояться.
3. Пока травяной настой готовится, варим компот на основе любых замороженных ягод, но подсластитель в него не добавляем.
4. После берем одну часть готового компота, добавляем в нее часть настоя — и в качестве подсластителя используем мед.

В день в сезон простуд и гриппа необходимо выпивать по литру такого напитка. Плюс в том, что он наверняка понравится и детям: подрастающее поколение даже не заподозрит, что за ароматным питьем скрывается мощнейшее профилактическое средство от гриппа.

Рецепт №4

1. Берем три части сухих листьев лимонника.
2. Добавляем к ним аналогичное количество крапивных листьев.
3. Туда же отправляем одну часть заготовленного сушеного шалфея.
4. В термос заливаем 250 мл крутого кипятка и добавляем чайную ложку приготовленной травяной смеси.
5. Закрываем крышку и настаиваем около 120 минут (плюс минус).
6. Пьем утром, сразу после первого приема пищи.

Еще один вариант профилактических действий с участием лекарственных трав — прием готовой настойки, купленной в аптеке. Это может быть настойка золотого корня или эхинацеи. Важно не злоупотреблять препаратом и принимать его четко так, как указано в инструкции.

Ягоды для укрепления иммунитета

Ягоды в наше время доступны в любое время года. Весной и летом — свои собственные, выращенные на даче, или свежие, купленные на рынке. Осенью и зимой — свежие из супермаркета и замороженные, ждущие своего часа в вашей морозильной камере. Компот, кисель или морс, сваренный из ягод, всегда вкусен и полезен. Особенно если он приготовлен только что — свежий и ароматный.

Рецепт клюквенного морса

1. Берем два стакана замороженных ягод клюквы, отправляем в блендер и легким нажатием одной кнопки превращаем замороженные плоды в кашицу.
2. На плиту ставим кастрюлю с водой объемом 2 л, доводим основу морса до кипения, после чего пересыпаем туда получившуюся ягодную кашицу.
3. Пока морс закипает, отправляем туда коричную палочку в количестве одна штука и цедру, снятую при помощи терки с одного лимонного плода.
4. Как только морс закипит, выключаем плиту, накрываем кастрюлю крышкой и даем напитку настояться ¼ часа.

В качестве профилактического средства лимонный морс рекомендуют принимать семь дней. За это время витаминный напиток насытит ваш организм полезностями и приведет в тонус защитные силы.

Отвары хвои для укрепления иммунитета

Знаете, почему после прогулки в лесу мы возвращаемся домой в хорошем настроении? Дело в том, что в хвое вечнозеленых деревьев содержатся фитонциды — вещества, которые, проникая в человеческий организм, укрепляют иммунитет и снижают риск вирусной атаки. Жаль только, что возможность погулять по лесу у нас есть далеко не всегда. Она бы очень пригодилась в разгар простудных недугов…

Впрочем, безвыходных ситуаций не бывает. Насытить воздух фитонцидами и подышать ими можно путем приготовления хвойного отвара. Мы научим вас, как его готовить.

Рецепт хвойного отвара

1. Берем собранную в лесу хвою сосны (она считается самой полезной и витаминной) объемом две столовых ложки.
2. Заливаем ее 250 мл кипятка.
3. Емкость с залитой кипятком хвоей устанавливаем на водяную баню, доводим до состояния бурления и не снимаем около получаса.
4. После убираем емкость с хвоей с импровизированной сауны и даем 20 минут, чтобы она остыла.
5. Процеживаем снадобье и принимаем трижды в день пол полстакана.

Алоэ для укрепления иммунитета

Если на вашем подоконнике растет алоэ, было бы настоящим варварством не использовать сок этого растения для укрепления иммунитета домочадцев и своего собственного.

Рецепт

1. Срезаем несколько крупных листочков алоэ и выдавливаем из них сок прямо в стакан. У вас должно получиться не меньше половины емкости. Есть более простой способ раздобыть сок алоэ — приобрести его в аптечном пункте. Но свежевыжатый сок более ценный.
2. Очищенные грецкие орехи (около ⅕ килограмма) отправляем в блендер и измельчаем практически в пыль.
3. Сок и орехи смешиваем со стаканом жидкого меда.
4. Получившуюся массу заливаем стаканом водки и настаиваем в кладовой (без доступа солнечных лучей) 24 часа.
5. Лекарство храним в холодильной камере под капроновой крышкой.

Принимать препарат на основе алоэ и меда необходимо трижды в день по столовой ложке. Оптимальное время — за ¼ часа до приема пищи.

И напоследок напомним о прописной истине — правильном питании, без которого о крепком здоровье можно только мечтать. Если вы хотите, чтобы недуги обходили вас стороной, откажитесь от чрезмерного употребления сахара и кондитерских изделий. Это простые углеводы, которые не приносят вашему организму никакой пользы. Колбасные изделия, майонез и копчености — все это табу для здорового человека. Равно как и газированные напитки и алкоголь в больших количествах. Основой рациона здорового человека являются злаки, овощи и фрукты, а также нежирные сорта мяса. Мы понимаем, что за неделю-две перестроить то, что строилось годами, невозможно. Но начало — дела половина. Быть может, вы решитесь хотя бы попробовать.

Источник