Все рецепты при зачатием ребенка

Травы при планировании беременности

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Травы при планировании беременности можно по праву считать одним из самых доступных способов подготовки организма к зачатию. К таким травам можно отнести красную щетку, боровую матку, девясил, спорыш, грушанка круглолистная, родиола розовая, кора ивы, марьин корень, золотой ус.

Красная щетка прекрасно борется с воспалительными процессами женской репродуктивной системы, лучше принимать во вторую фазу менструации. Другие показания к употреблению боровой матки: олигоспермия, ослабление потенции, мужское бесплодие, половая холодность, нарушения менструации, аднексит, климакс, мастопатия, поликистоз, гипотериоз, мастопатия. Эффект от красной щетки можно усилить, если принимать ее с другими травами: элеутерококк, левзея, родиола розовая, аралия, заманиха, лимонник.

Кроме того, красная щетка помогает при онкологических патологиях, нормализует состав крови, используется в лечении мастопатии, миом и фибромиом, поликистоза матки и яичников, маточных кровотечений, укрепляет иммунитет. При проблемах с репродуктивной системой готовят следующий состав: одну чайную ложку настойки красной щетки развести в 0,5 литра теплой прокипячённой воды. Спринцевание делать дважды в день, утром и вечером, по 10-15 минут. Курс лечения должен длиться не менее семи дней, при необходимости после семидневного перерыва курс можно повторить 2-3 раза.

Но не стоит забывать, что травы при планировании беременности нужно принимать очень осторожно, предварительно обследовав на наличие сопутствующих заболеваний и проконсультировавшись с лечащим врачом.

[1], [2]

Какие травы способствуют беременности?

Какие травы способствуют беременности, и как скоро наступит долгожданный результат? Таким вопросом задаются многие пары, которые долго не могут завести детей. Самостоятельно приступать к лечению травами не стоит, лучше всего доверить это фитотерапевту, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

К самым распространенным растениям, способствующим зачатию, можно отнести: облепиху, тыкву, боровую матку, шалфей, красную щетку, трава спорыша, пшеничные зерна, некоторые комплексные травяные сборы.

1. Облепиха, благодаря входящему в ее состав витамину Е, способствует стимуляции работы яичников, повышает защитные силы организма. Нельзя облепиху при гастрите, желчнокаменной болезни, холецистите, повышенной кислотности.
2. Тыква также насыщена витамином Е, также она облегчает течение беременности подавляя проявление токсикоза.
3. Боровая матка издавна используется при лечении бесплодия и воспалениях женской репродуктивной системы, нерегулярном менструальном цикле, опухолях.
4. Шалфей способствует оплодотворению, влияет на проходимость сперматозоидов по направлению к яйцеклетке.
5. Красная щетка используют при проблемах с зачатием, а также при опухолях, эрозиях, мастопатии, воспалении слизистой полости матки.
6. Трава спорыша эффективна при проблемах с яичниками и маткой, способствует зачатию.
7. Зерна пшеницы обладают эффективностью в лечении бесплодия у мужчин и женщин, особенно полезен сок пророщенной пшеницы.

Однако, даже согласовав прием трав с врачом, нужно строго соблюдать дозировку и сроки лечения, чтобы не нанести вред другим системам организма.

Источник

7 продуктов, которые помогут забеременеть

Если женщина ищет способы ускорить наступление беременности, стоит обратить внимание на продукты, которые стоит выбирать или исключать из рациона для повышения фертильности. Конечно, гарантия не 100%, но здоровое питание крайне важно.

Диета не всесильна

В сети можно найти много различных диет, которые обещают помочь с зачатием за счет прием определенных продуктов и исключения других. Возникает вопрос, что из этого работает на самом деле.

Но были проведены исследования, показывающие, что фертильность может зависеть от того, что человек ест. Поэтому обогащение рациона определенными продуктами (и отказ от других) может помочь быстрее исполнить заветную мечту о малыше. Научное сообщество все еще обсуждает связь пищи и фертильности (или есть ли она?).

Поэтому в период планирования стоит почаще употреблять те продукты, которые обещают повышение фертильности (все они в любом случае здоровы), и избегать, насколько это возможно, продуктов, которые, по мнению исследователей, могут снизить шансы на зачатие.

7 продуктов, благоприятных для зачатия

1. Молочные продукты

Полезно употреблять молочные продукты (молоко, йогурт и сыр), пытаясь зачать ребенка. Добавление молочных продуктов в диету до зачатия полезно не только для здоровья костей, но и для женской репродуктивной системы. В большинстве случаев не имеет смысла придерживаться маложирных или обезжиренных молочных продуктов, особенно если женщина не пытается снизить вес (кстати, лишний вес может сказаться на фертильности, как и его недостаток).

Есть отдельные исследования, показывающие, что женщинам, у которых возникли проблемы с овуляцией, полезно получать дневную порцию жирных молочных продуктов. Однако, прежде чем налегать на сливки и сыр, помните, что чрезмерное употребление жирных продуктов приведет к неудаче, если вы наберете лишние килограммы.

2. Постный животный белок

Несколько предостережений

• Избегайте жирных кусков мяса: можно есть постную свинину, но не бекон. Не переусердствуйте с животными белками (придерживайтесь не более трех порций в неделю). Исследования показывают – слишком много белка (даже нежирного) может снизить фертильность.
• Подумайте о замене одной порции животного белка на порцию растительного (например, бобы, тофу или киноа).
• Если вы веган, убедитесь, что в витаминах для беременных есть железо, и спросите своего врача, могут ли вам потребоваться дополнительные добавки.

3. Жирная рыба

Лосось (выбирайте выращенного в естественных условиях, если возможно), сардины, сельдь и другие виды жирной рыбы обладают полезными свойствами для повышения фертильности. Эффект достигается благодаря высоким уровням жирных кислот омега-3, которые содержат эти продукты. Употребление в пищу невероятных жиров увеличивает приток крови к репродуктивным органам и может помочь регулировать выработку репродуктивных гормонов.

Не любите рыбу? Получайте омега-3 жирные кислоты из льняного семени, миндаля, грецких орехов, тыквенных семечек и обогащенных продуктов.

4. Сложные углеводы

В период планирования важно подбирать правильные углеводы. Когда возможно, потребляйте сложные углеводы (цельнозерновые, бобы, овощи и фрукты) избегая простых и рафинированных (белый хлеб, белый рис, рафинированные хлопья, сладкие лакомства всех типов). Это потому, что обнаружена связь между выбором углеводов и женской фертильностью.

Переваривание рафинированных углеводов вызывает повышение уровня сахара в крови и инсулина в организме, а повышенный уровень инсулина может нарушить репродуктивные гормоны и сбивать менструальный цикл. Это плохой сценарий, когда женщина пытается зачать ребенка. С другой стороны, сложные углеводы перевариваются дольше и не вызывают скачков уровня инсулина — они также могут способствовать регулярной овуляции.

5. Устрицы

Многие слышали, что устрицы могут повышать потенцию и либидо. Но они также могут повысить женскую фертильность. Устрицы — это природная виагра, наиболее концентрированный источник цинка в пищевой цепи питательного вещества, имеющего решающее значение для зачатия. Дефицит цинка может нарушить менструальный цикл и замедлить производство яйцеклеток хорошего качества, что не способствует фертильности.

Не любите устрицы ни в каком виде? Поедание этих двустворчатых моллюсков — не единственный способ получить порцию цинка. Найдите цинк в меньших количествах в других продуктах, благоприятных для фертильности, включая говядину, птицу, молочные продукты, орехи, яйца, цельнозерновые и бобовые.

6. Ямс – родственник картошки

7. Ягоды

Планируя малыша, подумайте о малине и чернике. Эти ягоды, богатые антиоксидантами, защищают женское тело от повреждения и старения клеток, в том числе от клеток репродуктивной системы (яйцеклеток). Не стоит отказываться и от клубники, ежевики. Все ягоды хороши для фертильности. Но малина и черника – ягоды, наиболее богатые полезные веществами.

Источник

Диета для зачатия: питание для мужчин и женщин, что есть, чтобы забеременеть мальчиком или девочкой

Содержание:

Распространенной причиной бесплодия является неправильное питание, которое приводит к гормональному дисбалансу и увеличению веса. Решить проблемы помогает диета для зачатия ребенка.

Она предусматривает употребление большого количества овощей, фруктов, ягод, рыбы и молочных продуктов. Но под запрет попали сигареты, алкоголь, сладкое, некоторые морепродукты.

Овощная диета для зачатия ребенка.

Действительно ли еда влияет на способность зачать ребенка

Важность сбалансированного рациона

Чем сытнее рацион человека, тем больше шансов забеременеть. Ученые считают, что продукты с низким гликемическим индексом помогают бороться с бесплодием (бобовые, орехи, овощи, зелень, грибы, горький шоколад).

У женщин, употребляющих достаточно углеводов, восстанавливается энергетический баланс. В результате налаживается овуляция, что положительно влияет на фертильность.

Идеальный вес

Избыточный вес у женщин приводит к гормональному дисбалансу, проблемам с менструацией, яичниками и другими органами. У мужчин он вызывает нарушения сперматогенеза.

Для определения наличия лишних килограммов используют индекс массы тела (ИМТ). Чтобы его рассчитать, нужно вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. ИМТ от 18 до 24 считается нормой.

Плюсы и минусы диеты

Главное преимущество фертильной диеты — сбалансированный рацион, обеспечивающий организм витаминами и минералами. Но меню нужно разрабатывать индивидуально, поскольку норма массы тела у людей отличается. Для зачатия детей правильное питание сочетают с отказом от вредных привычек, умеренными занятиями спортом и позитивным настроем.

Какие витаминные и минеральные вещества необходимы

Для женщин

При планировании беременности в организм должно поступать достаточное количество углеводов, жиров и белков.

Повышают шансы зачать детей следующие полезные вещества:

1. Токоферол (Е) — участвует в образовании половых гормонов, нормализует овуляцию, подготавливает слизистую оболочку матки для оплодотворенной яйцеклетки.
2. Фолиевая кислота (В9) — обеспечивает правильное деление клеток для роста плода, снижает риск выкидыша.
3. Омега-3 жирные кислоты — активизируют кровообращение в матке, отвечают за развитие плода.
4. Цинк — обеспечивает нормальный уровень прогестерона и эстрогена, продлевает жизнеспособность яйцеклетки и способствует ее своевременному созреванию.
5. Железо — отвечает за менструальный цикл. Его нехватка приводит к отсутствию овуляции.
6. Йод — поддерживает работу щитовидной железы будущей мамы.
7. Марганец — улучшает кровообращение в органах малого таза, положительно влияет на нервную систему. Благодаря его воздействию на гипоталамус активизируется процесс формирования материнского инстинкта.

Для нормальной работы репродуктивной системы женщина должна получать витамины А и С. Они считаются мощными антиоксидантами, которые повышают иммунитет, укрепляют сосуды.

В рацион вводят продукты с содержанием хрома и магния, чтобы улучшить состояние нервной системы, нормализовать уровень инсулина в крови.

Женщина для зачатия должна получать весь необходимый набор витаминов.

Для мужчин

Придерживаться фертильной диеты полезно и для мужчин, поскольку она повышает качество спермы.

Увеличивают количество и активность сперматозоидов такие полезные вещества:

• витамин В12;
• фолиевая кислота;
• цинк;
• селен;
• витамин А.

Витамин Е вместе с цинком стимулируют выработку эстрогена, что повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Аскорбиновая кислота препятствует склеиванию спермиев (агглютинация считается наиболее распространенной причиной бесплодия у мужчин).

Жирные кислоты необходимы, чтобы активизировать синтез простагландинов. Они отвечают за подвижность сперматозоидов. L-карнитин исполняет роль жиросжигателя.

Продукты для зачатия ребенка

Фрукты, ягоды и сухофрукты

Обязательно нужно употреблять ягоды как источник витаминов С, А, группы В (вишню, малину, клубнику, ежевику, крыжовник, черешню, землянику). Для нормального состояния репродуктивной системы понадобятся цитрусовые, ананасы, яблоки, гранат, киви, груши, инжир, авокадо.

Богаты железом, который налаживает менструальный цикл, сухофрукты: изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки и груши.

Овощи, зелень и сушеные приправы

Петрушка, шпинат, укроп, сельдерей, кресс-салат, базилик содержат витамины С и А, которые устраняют процессы, мешающие зачатию ребенка. В состав зелени входит много калия, кальция и железа.

Полезными считаются следующие овощи:

• болгарский перец;
• баклажаны;
• кабачки;
• капуста (белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи);
• свекла;
• помидоры;
• лук-порей;
• чеснок;
• морковь.

Много железа, кальция, фосфора и витаминов группы В в сушеном базилике. Орегано увеличивает период активности яичников. Вместе с перечной мятой он улучшает гормональный фон.

Сушеный эстрагон содержит витамин С и марганец, которые положительно влияют на нервную систему.

Из-за наличия железа тмин активизирует кровообращение в органах малого таза. В сушеном тимьяне есть фолиевая кислота, витамины Е и С, нормализующие работу половых органов.

Сушеные приправы содержат большой набор полезных веществ.

Орехи и семечки

Орехи богаты жирными кислотами и витамином Е, поэтому стимулируют работу репродуктивной системы и синтез половых гормонов. В рацион обязательно добавляют миндаль, фундук из-за высокого содержания токоферола.

В арахисе присутствует много фолиевой кислоты (в 100 г — 60% суточной порции) и марганца. Магнием, фосфором, омега-3 жирными кислотами богаты кешью, кедровый и бразильский орех. Последний содержит 7 суточных доз селена, поэтому его употребляют в ограниченном количестве (1-2 ядра).

Питание обогащают кунжут и подсолнечные семечки. Первый — рекордсмен по содержанию кальция, магния и железа, которые повышают шансы забеременеть.

В состав семян подсолнуха входят цинк, фолиевая кислота, фосфор, магний, витамин Е. Богатый витаминно-минеральный состав у семян чиа, тыквы, виноградных косточек (омега-3 жирные кислоты, кальций, железо, витамины С, Е, группы В).

Они помогают устранить проблемы с предстательной железой и повышают мужское либидо. В семенах льна содержатся фитоэстрогены, которые стабилизируют гормональный фон и менструальный цикл.

Орехи и семечки в меню.

Полезные крупы

Для зачатия ребенка полезно употреблять продукты с клетчаткой. Она медленно переваривается, нормализуя уровень сахара в крови и насыщая организм энергией. В результате можно устранить гормональный сбой.

Для фертильной диеты подходят следующие крупы:

• греча;
• пшеничная;
• булгур;
• овсяная;
• перловая;
• ячневая.

В пшеничных и овсяных отрубях, гречке, перловой крупе содержатся магний, цинк, фосфор, железо. Все каши, кроме пшенной и гречневой, богаты витамином Е.

Крупы в рационе.

Кисломолочные продукты

Кисломолочная продукция — важная часть рациона будущей мамы. Творог, йогурт, сметана, ряженка, кефир включают витамины группы В, С, Е, кальций, фосфор.

Благодаря такому составу эти продукты поддерживают нормальную микрофлору во влагалище и кишечнике. Питание для женщин не должно включать обезжиренную продукцию.

Кисломолочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе будущей мамы.

Индийские специи

Источниками железа, фосфора, йода, кальция и витаминов группы В являются куркума, кориандр. Кардамон и корица защищают организм от инфекций, восстанавливают запас энергии.

Мускатный орех, шафран, кайенский перец, имбирь, майоран, ваниль улучшают потенцию у мужчин, поскольку входят в группу мощных афродизиаков. Бадьян и анис очищают сосуды от шлаков, нормализуют работу кишечника.

Морепродукты и рыба

Рыбу ценят за содержание омега-3 жирных кислот, цинка, селена, йода, витаминов группы В и D. Семга, горбуша, кета активизируют выработку женских половых гормонов, улучшают качество спермы.

Много йода присутствует в кальмарах и креветках.

В 100 г печени трески содержится 49% суточной нормы фолиевой кислоты. Железо входит в состав морской капусты, устриц, мидий. Черная и красная икра, тунец, скумбрия богаты фосфором.

Морепродукты и рыба в питании.

От каких продуктов лучше отказаться

Хлеб, снеки, мука и макаронные изделия

Несмотря на пользу клетчатки, рацион пары должен быть сбалансированным. Избыток мучных изделий и легких перекусов вызывает проблемы с кишечником. Такая еда приводит к гормональному дисбалансу. Организм меньше вырабатывает половых гормонов, что может стать причиной ановуляции.

При таком состоянии начинается сбой менструального цикла. Яйцеклетка не выходит из фолликула в матку. У мужчин эти продукты вызывают нарушение сперматогенеза.

Торты и мороженое

Сладкое ведет к резкому увеличению глюкозы в крови. Для снижения ее количества организм вырабатывает больше инсулина. Этот гормон блокирует синтез прогестерона, который отвечает за зачатие ребенка.

В результате нарушается гормональный фон, что приводит к поликистозу яичников. Дополнительно бесконтрольное употребление сладостей способствует увеличению веса.

Торты не рекомендованы для употребления в пищу будущим мамам.

Молочные продукты

В женский рацион не следует включать обезжиренные продукты. Йогурт, молоко, творог, сметана с 0% жирности вызывают проблемы с менструальным циклом. Месячные наступают в срок, но прекращается овуляция.

Мужчины, которые любят молочные продукты, чаще сталкиваются с бесплодием. Такая пища содержит производные эстрогена. Они снижают активность сперматозоидов, сокращают их жизненный цикл.

Продукты из мяса

При планировании беременности женщинам лучше ограничить употребление красного мяса. Говядина, свинина, телятина — источники метионина, после переработки которого образуется гомоцистеин. Высокая концентрация этой аминокислоты вызывает бесплодие и ухудшает кровообращение.

Белок животного происхождения трудно переваривается, поэтому начинаются проблемы с ЖКТ. Протеин приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса.

Чтобы устранить сбой, организм выводит соли и минералы.

В результате снижается количество кальция. Красное мясо повышает уровень холестерина, что создает дополнительную нагрузку на органы.

Говядина содержит метионин.

Рыба и морепродукты

Несмотря на пользу морепродуктов для репродуктивной системы, их употребление может иметь негативные последствия. В мясе рыбы накапливаются метилртуть и диоксины.

Высокая концентрация нейротоксина характерна для морского окуня, королевской скумбрии, речного окуня. Ртуть, попадая в организм, приводит к нарушению работы органов и развития нервной системы плода. Чтобы избежать проблем, от таких сортов рыбы нужно отказаться за 2-3 года до беременности.

Алкоголь

Питание перед зачатием предусматривает отказ от вредных привычек. Алкогольные напитки сокращают жизнеспособность яйцеклетки. Из-за воздействия спирта разрушается фолликул, в котором она зреет. Постепенно появляются проблемы с яичниками, что ведет к бесплодию.

Алкоголь уничтожает половые клетки, снижает фертильность мужчин. Для развития бесплодия достаточно пить 1 раз в день 250 мл пива.

Безалкогольные напитки

Сладкие газированные напитки могут вызвать мужское бесплодие. При их употреблении сперматозоиды становятся малоподвижными. Со временем снижается концентрация спермы, что уменьшает шансы оплодотворить яйцеклетку.

Как скорректировать диету по половому признаку ребенка

Чтобы родился мальчик

Шансы на его зачатие повышаются, если увеличить количество калия и натрия в организме. Но концентрация ионов кальция должна уменьшиться.

Поэтому основу питания составляют следующие продукты:

• мясо, колбаса;
• все сорта рыбы;
• чечевица;
• горох;
• белая фасоль;
• картофель;
• грибы.

Из фруктов лучше отдать предпочтение черешне, апельсинам, бананам, абрикосам, персикам. Разрешено употреблять черный шоколад, финики, печенье, яичный белок, рис, консервы. Пищу рекомендуется хорошо солить. Пить можно чай, кофе, фруктовые соки, минеральную воду.

Для зачатия мальчика необходимо употреблять больше продуктов, содержащих калий.

Чтобы зачать девочку

В таком случае нужно отказаться от колбасы, копченостей, черешни, бананов, смородины. Важно снизить количество соли, а рацион обогатить магнием и кальцием.

В меню включают такую пищу:

• рыбу и морепродукты;
• макаронные изделия;
• нежирное мясо;
• яйца;
• рис, пшеницу;
• кисломолочную продукцию;
• баклажаны;
• свеклу;
• огурцы;
• морковь;
• кресс-салат.

Чтобы забеременеть девочкой, женщине полезно есть яблоки, клубнику, груши, малину, виноград, грейпфрут, арбуз. Допускается употребление в ограниченном количестве несоленого миндаля, арахиса, фундука, кураги, изюма. Из напитков выбирают чай, какао, кофе, горячий шоколад.

Как повысить эффективность диеты

Регулярность попыток зачатия

Корректировка образа жизни

Переход на правильное питание улучшает работу репродуктивной системы, но для зачатия ребенка важно вести здоровый образ жизни. Будущие родители проходят медицинское обследование, чтобы определить состояние здоровья.

Пара должна отказаться от алкоголя и сигарет, снизить интенсивность физических нагрузок, сократить посещение сауны, прекратить принимать противозачаточные таблетки. Обоим партнерам нужно обеспечить полноценный отдых и сон, устранить нервное напряжение.

Определение благоприятных дней для зачатия

Шансы забеременеть увеличиваются, если заниматься сексом в течение 5 дней до овуляции и в день выхода яйцеклетки из фолликула. Чтобы определить точный период, женщины анализируют календарь месячных за последние 3 месяца. Овуляция наступает за 12-14 дней до начала нового менструального цикла.

Результативность и отзывы

Диета для зачатия ребенка основана на здоровом питании. Она помогает нормализовать гормональный фон, улучшить качество спермы, снизить вес.

Анастасия, 34 года, Санкт-Петербург
Мы с мужем отказались от контрацептивов 1,5 года назад, но беременность не наступала. Обследование не показало никаких проблем со здоровьем, поэтому мы решили перейти на здоровое питание.

В рационе стало больше овощей и фруктов. Наша семья полностью отказалась от алкоголя. Чтобы сбросить вес, мы начали посещать бассейн. Сейчас я на 4-м месяце, поэтому считают такую диету эффективной.

Мария, 39 лет, Самара
Врачи поставили мне диагноз «синдром поликистоза яичников». При росте 168 см я весила 85 кг, поэтому пришлось сесть на диету. Я и муж перестали употреблять колбасу, сладкое, мучное и алкоголь, перешли на продукты с низким гликемическим индексом. За 5 месяцев мне удалось сбросить 24 кг. Наступила овуляция, и я смогла самостоятельно забеременеть.

Вера, 29 лет, Тверь
Правильное питание помогает зачать ребенка. Мне диагностировали поликистоз яичников, поскольку 2 года отсутствовала овуляция. Благодаря диете для зачатия похудела с 86 до 75 кг (при росте 167 см). В результате наступила овуляция, и в следующем цикле я забеременела.

Источник