Зеленый день рецепты малаховой

ЗЕЛЕНЫЙ ДЕНЬ —
это новая философия Антиэйдж питания от Ольги Малаховой

28 рецептов

4 маски для лица

Меню на 1 день

Удобный PDF формат

Посмотрите
короткое
видеоприглашение

Зеленый для меня — это цвет

Молодости, Здоровья, Радости обновления.

Приглашаю Вас в свой Зеленый Мир и провести со мной Зеленый день, который станет вкладом в Ваше здоровье и Молодость на клеточном уровне!

Зелёный день — это день мы весь день едим разные блюда только из продуктов зелёного цвета: овощи, фрукты и зелень.

И беременным, и кормящим, и следящим за красотой внутри.

Источник

15 правил стройности

Юлия Чехонина
к.м.н., диетолог клиники ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», автор книг по здоровому питанию

СЕКС И ОВСЯНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Марина Тетеркина, 53 года, кандидат медицинских наук, хирург-оториноларинголог, руководитель отделения одной из известных клиник Москвы

Быть стройной и сохранить молодость после 50 лет по силам каждой женщине. Главное – любить себя и постоянно работать над собой.

У меня были все шансы располнеть – в юности, когда менялся гормональный фон, потом после рождения дочери. В институте я позировала художнице, которая сказала: «Марина, у тебя красивая пропорциональная фигура, сделай все возможное, чтобы ее не испортить». Это стало моей мотивацией на всю жизнь. Как и любовь к мужчинам и их комплиментам, как страсть к красивой одежде.

Рецепты стройности

Главное мое правило стройности – не быть лежебокой и постоянно чем-то увлекаться: работой, путешествиями, знакомствами, искусством. Как только замедляешь ритм и чаще присаживаешься на диван, начинаешь стареть. Надо высыпаться – минимум 6 часов в день. Я сплю при открытом окне, в мороз надеваю носки и варежки, кутаюсь в пуховое одеяло, зато дышу свежим воздухом: кожа в тонусе и сон крепче. Утром натощак выпиваю стакан чистой воды. В течение дня пью еще два литра. Два-три раза в месяц на протяжении 15 лет хожу в баню, где мы с подругами делаем горячий пар и сидим за разговорами. После парной – ледяная купель, там остаются лишние калории. Два раза в неделю плаваю в открытом бассейне по 2 километра, и это не обязаловка, а удовольствие. Не менее важен для фигуры и молодости регулярный секс. Когда делаю массаж своему мужчине, заодно прорабатываю мышцы рук и спины. Что касается питания, то я ем, что хочу, но очень мало, отвыкла от сладостей и хлеба. На завтрак – овсянка на воде, как ритуал – чашечка кофе с плиткой черного шоколада. На обед съедаю только одно блюдо и зеленый чай, никакого второго-третьего. Ужин легкий, с бокалом красного сухого вина. Ничего не жарю, только гриль или запеченные продукты – рыба, птица и любое постное мясо кроме свинины. А вот от сала с луком отказаться я не в силах. Могу съесть и салат с майонезом, но это бывает редко. А в целом все это не будет работать, если в сердце нет любви и радости жизни.

Я с гордостью могу сказать, что сделала себя сама. У меня взрослая дочь, малышка-внучка, муж на 11 лет моложе меня, руководящая должность и при этом я выгляжу сногсшибательно. Это факт.

Секреты стройности:

1. Есть маленькими порциями, исключить сладкое и хлеб.

2. Хотя бы два раза в неделю ходить в бассейн и раз в месяц в баню.

3. Утром натощак выпивать стакан воды и в течение дня не менее 2 литров.

4. Спать минимум 6 часов в день и при открытой форточке.

5. Регулярно заниматься сексом.

Есть маленькими порциями – один из секретов стройности. Можно иногда баловать себя вареньем, медом. Марина исключила из рациона сладкое и хлеб, но позволила себе сухое вино, что вполне допустимо в ее случае. Героиня разработала для себя правильную программу. Несмотря на то, что она позволяет себе майонез и вино, Марина уравновешивает это походами в баню и бассейн, где сжигает калории. Считается, что люди, которые пьют воду в течение дня, выглядят стройнее. Более того, вода заполняет желудок и притупляет чувство голода. Оптимальный вариант для сна – 7–8 часов. В первой половине времени сна происходит накопление жира, во второй – расщепление. Если спать меньше 6 часов, то расщепление жира не произойдет из-за недостатка времени и человек наберет килограммы.

Светлана Томорадзе, 35 лет, менеджер по туризму

Родить четверых детей и остаться стройной – многим кажется непосильной задачей. Но это реально, главное – найти стимул.

Однажды на прогулке моя трехлетняя дочь вдруг встала, как вкопанная. Ее заинтересовала женщина лет 30, очень эффектная, как с картинки. Она бежала в длинной развевающейся шубе на высоченных каблуках. Дочка зачарованно пролепетала: «Хочу такую маму». Меня кольнуло в самое сердце. Это был призыв к действию! Для своих троих мальчиков и дочки, для мужа и для самой себя я решила всегда быть в отличной форме и разработать свои секреты стройности.

Рецепты стройности

Многие мамочки жалуются, что времени и сил на себя не остается. Это ерунда. Главное – правильно заполнить часы в сутках и научиться совмещать несколько дел сразу, привлекая детей. Утренняя зарядка у меня – традиция из детства. Помню, как под жужжание телевизора крутила обруч и садилась на шпагат. Сейчас то же самое я делаю вместе со своими детьми. Успеваю облиться холодной водой, пока малыши играют друг с другом. Завтрак у нас традиционный – каша, творог, омлет или сырники. На обед легкий салатик, суп и отварное мясо или рыба на пару. На полдник режу капусту, морковку, огурцы, на другую тарелку кладу фрукты, и мы с удовольствием хрустим всей семьей. Поскольку в еде я ориентируюсь на детей, то и в моем меню всегда простая натуральная пища без соусов, консервантов, жира, ничего острого и копченого. Мы не едим сосиски и колбасы, не пьем газированные напитки. Я сама стряпаю блины, оладьи, варю компоты из своих замороженных и засушенных ягод. Еще важно каждый день есть 4–5 раз в одно и то же время, желудок не должен чувствовать пустоту. Я детей кормлю по расписанию, поэтому тоже соблюдаю это правило.

Недавно с сыновьями, 10-летним Георгием и 4-летним Костей, пошли в театр. Когда мы сидели в буфете, старший сказал: «Мам, мне кажется, ты с каждым днем молодеешь». А Костя добавил: «Ты такая тонкая, как подросток». Я была тронута до слез.

Секреты стройности:

1. Ежедневно делать зарядку, закаляться.

2. Завтрак готовить сытный, а обед и ужин легкие.

3. Соблюдать режим питания: есть в одно и то же время 4–5 раз в день.

4. Ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, а выпечку – домашнюю.

5. Питаться простой натуральной пищей без соусов, приправ и копченостей.

Частое дробное питание небольшими порциями – это один из рецептов стройности. Кто ест овощи и фрукты каждый день, тот получает меньше калорий, но при этом чувствует себя сытым. Что касается выпечки, то лучше отдавать предпочтение домашней, чтобы держать под контролем количество сахара и жира. В качестве десерта лучше себя побаловать бисквитным пирогом с яблоками. Такое тесто сладкое и вкусное, но, в то же время, диетическое – не содержит лишнего жира. Светлана права, чем проще пища, тем быстрее она готовится. Если взять кусок мяса и сварить или потушить его без добавления соуса, то в блюде будет значительно меньше калорий. Но когда в еду дополнительно добавляются специи и приправы, то это не только повышает калорийность, но и усиливает аппетит.

ДЕТИ И УТРЕННЯЯ ПРОБЕЖКА

Ольга Осипова, 39 лет, психолог

Воспитать детей, особенно когда их восемь, задача не из легких. Но сохранить при этом еще и стройность – это уже личный подвиг!

Как и любая женщина, я понимала, что каждая беременность – это лишние килограммы и долгий процесс похудения. Я мама пятерых детей, а у моего мужа их еще трое – на двоих у нас восемь детишек. Вернуть фигуру после родов в два счета невозможно. Многие экспериментируют с диетами, но кроме проблем со здоровьем, результата не получают. Все установки идут из головы.

Рецепты стройности

Главный рецепт стройности – регулярные занятия спортом, это мое убеждение номер один. Утро я начинаю с того, что встаю на 15 мин раньше всех и качаю пресс – 3 подхода по 15 раз. Потом собираю детей в школу и в сад, а сама одеваю спортивный костюм и кроссовки, чтобы на обратном пути пробежаться в нашем парке. После родов фигура женщины меняется, а уж особенно после пяти родов. Живот теряет тонус, да и общий контур тела становится более округлым. Но это не повод для паники. Важно верить в свой успех и держать в голове идеальный, но адекватный образ самой себя. Правильное питание – второй секрет стройности. Оно должно быть разнообразным, не скучным, а главное – имеющим систему выбора. Если мне хочется сладкое, то я его ем вместо завтрака. В обед у меня обычно мясо/курица/рыба в любом количестве, но запеченное или отварное плюс большая порция овощного салата с оливковым маслом. Примерно это же на ужин. Я не смешиваю макароны и мясо, рис и рыбу. Вместо гарниров у меня зеленые и овощные салаты. Если ем картошку, то с капустой и огурцами, если рис, то с курагой, а если спагетти, то с помидорами и базиликом. И никаких консервантов, конечно. Когда совсем нет времени покушать, то спасают фрукты и овощи. Во время еды я всегда концентрируюсь на вкусе и аромате пищи, не отвлекаюсь на телевизор или беседы. Ем медленно, наслаждаясь процессом, получая удовольствие от каждого кусочка.

Я счастливая мама. Любовь к детям помогает мне держать себя в хорошей форме. Своим примером я учу и их следить за здоровьем. А в те периоды, когда упадок сил и нет настроения, я говорю себе: «Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир».

Секреты стройности:

1. Не отвлекаться во время еды, концентрироваться на вкусе и аромате пищи.

2. Не употреблять продукты долгого хранения.

3. Не смешивать гарниры с мясом и рыбой.

4. Меню должно быть разнообразным, не стоит зацикливаться на конкретных продуктах.

5. Надо верить в свой успех и держать в голове желаемый образ самой себя.

Комментарий эксперта

У каждого, кто хочет быть здоровым и держать себя в форме, должна быть регулярная двигательная активность. Но непременно та, что вызывает положительные эмоции. У Ольги это бег. Что касается продуктов долгого хранения и невысокой калорийности, то лучше иметь их про запас, нежели питаться фастфудом. Проще говоря, лучше съесть тарелку вчерашнего супа, чем бутерброд со свежей колбасой.

На самом деле, рыбу с рисом, мясо с картошкой или макаронами сочетать можно, но один раз в день и только на завтрак. Получив утром порцию углеводного гарнира, организм в течение дня расходует калории. Если такие гарниры будут присутствовать еще на обед и ужин, то возникает риск появления лишних кило. Меню должно быть разнообразным, это правильно. Однообразная пища может привести к диетической депрессии и «срыву», а как следствие, к возвращению потерянных килограммов.

Источник

Ольга Малахова: как обрести молодость без хирургического скальпеля?

Сегодня в рубрике «История одного человека» поговорим о тренере по естественному омоложению, членом Российской Ассоциации Антивозрастной Междисциплинарной Медицины, автором собственной Системы омоложения и книги по ней, бизнес-леди: Ольга Малахова (Instagram: @ olgamalahova_antiage ) . Ей 40, выглядит гораздо моложе!

Ольга поделилась секретами красоты, поведала, как обрести молодость без дорогих кремов, ботокса и услуг хирургов. Рассказала о любви к себе, семье, правильном питании, бизнесе.

Ольга Малахова: о бизнесе и женщине в нем

Детей родила достаточно в молодом возрасте, когда организм способен хорошо переносить, а главное быстро восстанавливаться при серьезных физических и интеллектуальных нагрузках. На тот момент училась в институте. После окончания начала заниматься бизнесом и продолжала обучение, искала себя. Дети всегда были рядом. Сейчас у меня две взрослые, самостоятельные дочери. Обе живут и учатся за границей.

Читайте также статью о натуральном заменителе уходовой косметики — убтане, в которой Ольга Малахова рассказывает, какие ингредиенты лучше всего подходят для приготовления чудо-порошка разным типам кожи

Долго искала виды деятельности, которые подходили бы мне по интересам. Закончив Рязанский Государственный Мед Университет я поняла, что не могу быть врачом.

✔️ Оказалось, что я не могу абстрагироваться от человеческой боли и не выношу вида крови. Обморок! Здрасьте… Зато «анатомичка» проходила на ура! Любимое направление — валеология: поддержание и пропаганда здорового образа жизни

✔️ С детства я — лидер, массовик-затейник, фонтан эмоций с собственным мнением, чаще «революционным». Ну какой из меня врач с системным мышлением?

✔️ Я полностью разочаровалась в системной традиционной медицине: по личному опыту и жизненным историям. И не потому, что она плохая, а потому, что врачи находятся в плену собственных заблуждений. При этом не развиваются. Классных мало и они «революционеры», их не любят. Исследования и наука давно ушла вперёд, а многие остались на своем месте. К сожалению, медицина это система, в том числе государственного регулирования рождаемости и смертности населения. Все не так просто…

Счастлива, что учусь и работаю с передовыми экспертами своего дела. Всем низкий поклон. Рада, что появляется другой вид медицины!

У хорошего доктора лекарство не в аптеке, а в его собственной голове.

Кто меня читает, то понимает, что я не лечу — я учу. Мы не убираем симптомы, мы ищем причины. Мы не «питаемся» лекарствами, мы активизируем ресурсы тела, как умнейшей Системы и задумки природы.

Болезнь – это здоровая реакция организма на наш нездоровый образ жизни. И всего лишь!

Теперь я в медицине, но с другой ее стороны. Осознанной и современной.

Я — Член Российской Ассоциации Антивозрастной Междисциплинарной Медицины и имею соответствующее свидетельство и сертификацию.

Антиэйджинг — это не только медицина будущего, но и медицина избранных. Это новый уровень осознанности.

Я хотела помогать людям — я помогаю!

Мои подписчики и клиенты поделились на 2 лагеря:

Одни — берут ответственность за своё здоровье и «перепрошивают» свой организм через введение новых привычек;
Другие привыкли жить по протоколам, схемам лечения, поставленного кем-то диагноза. При этом проще жить с диагнозом и ничего не делать, чем разбираться в причинах и менять себя. И еще найти виноватого, почему что-то не работает.

⠀

Когда я не нашла себя в медицине, я стала заниматься индустрией красоты: салонный бизнес, вэлнес и спа направление. С 2005 году в индустрии красоты. Параллельно занималась туристическим бизнесом около 15 лет. Открывала салоны красоты, сети центров коррекции фигуры и веса для женщин, обучала администраторов, директоров и специалистов. Предпринимательством занимаюсь легко: анализирую, понимаю, что принесет пользу, финансовый успех. Меняю идеи, все время развиваюсь. Бывают трудности — принимаю. Это опыт, делаю выводы, иду дальше.

Должна ли женщина заниматься бизнесом?

Нет, не должна! Она может заниматься тем, что приносит ей удовольствие и ее семье.

Ведь “свое” дело могут иметь все. Реализоваться можно по разному: стать отличной домохозяйкой и прекрасной матерью, при этом сохранять свою женственность и харизму, в которую когда-то влюбился ваш спутник жизни.

ЕЕ задача создать такую атмосферу дома, чтобы мужчина хотел возвращаться домой, отдыхать телом, душой, восстанавливать свои силы, чтобы работать. Он делает это не, чтобы покорить мир, а потому что является вкладом в себя, семью, чтобы ей было комфортно.

Женщина, избравшая путь бизнесмена, выбрала мужской путь. Конечно, придется чем-то жертвовать…

Бизнес, как ребенок, проходит несколько стадий развития. Сначала идет процесс зачатия, потом рождение, вскармливание дитя. Первые шаги ребенок делает постепенно: он лежит, набирается сил, начинает переворачиваться, ползать, встает на колени и после этого начинает ходить. В бизнесе также: рождается идея, составляется бизнес-план, продумывается бизнес-стратегия и т.д.

Семья, бизнес — все это пришло в молодом возрасте, сил и ресурсов хватало. И вот тут возникла проблема: усталость, нехватка времени. Желание все успеть: быть идеальной женой, матерью, хозяйкой, лидером своей команды. Наверное, так закаляется характер. Но в определенный момент вылилось это в проблемы со здоровьем. Что привело к началу изучения организма: что он представляет собой, каковы причины возникновения моих проблем, как могу поддерживать свое ресурсное состояние, чтобы быть вкладом в других людей и самое главное в свою семью.

Вопросом омоложения решила серьезно заняться, когда однажды утром проснулась и посмотрела на себя в зеркало. Сравнила с фотографиями несколько лет назад и поняла, нужно срочно что-то предпринимать. Начала искать способы естественного омоложения и оздоровления. Исследовать древние забытые возможности, которыми пользовались наши предки, не имея развитого маркетинга и фарм-индустрии. Начала собирать практики со всего мира.

Мои базовые знания в медицине и в бизнесе, а также большой опыт мне помогли в том, чтобы пропагандировать идеи естественного омоложения и оздоровления по всему миру. Я проехала со своими лекциями и мастер классами 13 стран мира и тысячи последователей по всему миру уже знают про «Олину Кашу», «Зеленый день», комплекс «Пробуждения Лица и Тела» и про «Квартет Молодости» Ольги Малаховой, который реально может решить многие проблемы со здоровьем.

Ольга Малахова: о своих практиках и полезном питании

Практик в моем арсенале ухода за собой много. Понятие «любимое упражнение или нелюбимое» нет. Все, что нелюбимое я не делаю, считаю это важным моментом.

Моя молодость и здоровье — это система «Квартет Молодости». Самое важное нормализовать баланс таких сфер жизни: сон, питание, физическая активность, гормональное здоровье. Это не зависит ни от пола и возраста, ни от места проживания. Но от этого зависит наше здоровье именно на клеточном уровне.

Достаточно высоко ценю свои знания, свое личное время. Мой девиз: каким вкладом могу стать я для себя и для других людей, для получения наилучшего результата? Поэтому, стараюсь вести просветительскую деятельность на сколько это возможно во всех соцсетях.

В своем Инстаграм помимо всего прочего рассказываю про пользу эфирных масел (мне важен натуральный и качественный продукт!), их влияние на организм. Они работают на клеточном уровне, входят в мою систему, как способ естественного омоложения и оздоровления через натуропатию. Использую масла высшего терапевтического качества!

Себе на день рождение дарю полное диагностическое обследование: УЗИ внутренних органов, УЗИ молочной железы, анализы крови, ЭКГ. Понимаю, мне 40 лет, а мои анализы на 20-30 лет и ЭТО ЗДОРОВО! По паспорту возраст идет вперед, циркадным ритмам моя жизнь идет вперед, клетки работают как молодые и у меня огромный потенциал.

Мы живем в современном мире, который приносит множество положительного (техническая революция, фарм-революция), но и вред. Причина — неправильное использование ресурсов, окружающие нас. Мои дети живут в Европе и я уже там много провожу времени, поэтому мусор распределять нам привычно, а еще отношение к природе нам важно. Моя задача окружить себя и членов моей семьи, учеников и последователей «экологичностью» во всем. Было бы идеально, конечно, если бы мы ушли в экологически чистые места (горы). Многие из нас живут в мегаполисе и в наших силах сократить атаку токсинов, которая поступает ежедневно в наш организм. Нужно начинать с себя: с правильного питания, с правильного мышления!

Я использую простую органическую сезонную еду, мне это важно. Не сторонник бизнес-ланча, продуктов быстрого приготовления. В качестве полезного перекуса рекомендую вымоченные орешки и летний урожай, высушенный в дегидраторе, хотя можно использовать и духовку. Вся семья любит чипсы-сухофрукты из моркови, кабачка, груши, бананов. В этом году даже делали из дыни, арбуза и ананасов. Можно взять с собой фрукты, сухофрукты, сделать салат (не занимает много времени), лепешки из брокколи с соусом ЧИМИЧУРИ. Это будет прекрасным перекусом. Своими рецептами делюсь на канале YouTube «Фейсфитнес c Ольгой Малаховой».

Всей семьей любим готовить. Есть любимые кулинарные рецепты, секреты, ритуалы приготовления. Из традиционных рецептов, например, «Олина каша» — целых 3 варианта, на любой вкус и цвет: из полбы, из зеленой гречки и мусс из семени льна. Быстро готовится, моментально съедается, а главное — полезная! Точно разрыв шаблона по теме каш или завтрака.

Практикую зеленый день в своем рационе. Такой разгрузочный день благоприятно сказывается на работе кишечника, печени и желчевыводящих путей, сосудов, а значит на стройности фигуры, улучшении цвета лица, состояния кожи и выведении токсинов (идет клеточный детокс). Продуктов такого цвета достаточно много: бобовые, зелень, зерновые. Они насыщены витаминами, микроэлементами, в которых мы испытываем недостаток. Зайдите в магазин — купите все, что увидите зеленого цвета! Устраивайте такой день каждую неделю! Вариантов блюд горячих, гарниров, закусок, смузи, завтраков, обедов, десертов множество. Я как раз пишу книгу с рецептами “Зеленый день с Ольгой Малаховой”, но информации уже много в моих соц.сетях.

Вообще, всем нравится как готовлю. Дети также используют эти рецепты. Вся наша семья перешла на осознанное питание. И да! Мы не едим мясо, молочку, покупной хлеб, рыбу, фаст-фуд, сахар. Мы умеем вкусно (без ограничений) готовить полезные блюда и заменять псевдо-магазинные продукты на «приготовлено-с-любовью», тем более, когда я объясняю, как это “работает” в теле.

Ольга Малахова: о красоте, путешествиях, мечте

В моем понимании и в моей работе КРАСОТА — совокупность внутренней гармонии, взаимодействие с окружающей действительностью. Она начинается изнутри и проявляется снаружи. Частично заниматься исключительно кожей считаю неправильным, нужно смотреть глубже.

Утро советую начинать с привычек: проснулась, улыбнулась, настроилась на прекрасный день, потянулась. Выпить стакан воды и тем самым сделать внутренний душ, после принять внешний душ, сделать практики тело и лицо, таким образом мы активизируем все процессы работы организма и систем. Нанести правильно крем для улучшения кровообращения и лимфотока. Сделать макияж, красиво одеться и идти украшать мир. Вы у себя одна, и относитесь к себе, как к действительно любимому человеку!

А вечером… очень важно спать и высыпаться! Ночью мы тоже омолаживаемся за счет важных гормонов. Поэтому пока вы находитесь в глубокой фазе сна, тело восстанавливается и омолаживается.

Посмотрите на себя в зеркало? Отражение нравится? Здорово! А если не нравится — то тут мои рекомендации выше.

Люблю читать, приходится изучать много литературы как профессиональной, так и художественной. Любимых книг много, выделить какую-то конкретно не получится. Любовь к книгам привили с раннего детства, дома была достаточно большая библиотека. Читаю быстро, обладаю знаниями скорочтения. Но если спросите, какая книга любимая, то не смогу ответить однозначно, зато под каждую проблему порекомендую что почитать. И да! Я тоже пишу книги.

Люблю путешествовать. Путешествия дарят определенные положительные эмоции. Стараюсь совмещать приятное с полезным. Путешествия могут быть и как отдых, и как рабочая поездка. Для меня выход из дома — это целое путешествие и приключение. Ну еще не забываем, что мои дети живут в разных странах и я как мама их навещаю, и у меня бизнес в разных городах — и я тоже их посещаю и контролирую. Моя жизнь в самолетах и в машине, но я не тревел-блогер, который рассказывает о сладостных моментах лежания на пляже. Просто любое перемещение и движение — это и есть моя жизнь.

Отдых предпочитаю в зависимости от состояния. Позволяю себе уехать, отключить телефон. Мне нравится исследовать этот мир. Часто я исследую его одна. Побыть вдвоем Я и Мир — это для меня прямо высший пилотаж. Столько в голове “разбирается хлама”. В поездки обязательно беру с собой телефон (иногда даже для красивых фото), кошелек (были случаи что забывала его и документы), маленькую дорожную аптечку с эфирными маслами на все случаи жизни. Из одежды беру простые вещи базового гардероба. Обыгрываю различными украшениями: шарфики, шляпки, кепки, позволяющие создать каждый раз новый образ.

Мечтаю заразить мир идеями естественного омоложения и оздоровления! И, чтобы приблизиться к мечте, естественно приходится долго и упорно работать: провожу немало различных образовательных мероприятий, веду блог, пишу книгу для популяризации этих идей, у меня собственный канал на YouTube.

Ольга Малахова: об отношении к жизни

Жизнь прекрасна и удивительна! Это дар Создателя. Каждое утро просыпаюсь, реально благодарю новый день, новые возможности. Наше тело — космический корабль и мощная задумка. Мы ничего о нем не знаем и не хотим.

Мой принцип : «Нельзя приклеить к гусенице крылья и заставить ее летать, как бабочку. Она должна измениться изнутри».

Потому я создаю красоту снаружи и внутри, и в каждой клеточке для прекрасных преображений.

Источник