Жизнь по рецептам долголетия

11 рецептов долголетия от тех, кому уже перевалило за 100

1. Холостяцкий образ жизни и позитивный настрой

Бриджит Дэвлин, 106 лет

Эта ирландка согласилась переехать в дом престарелых только в 104 года. До этого она обслуживала себя сама. Бриджит проработала 80 лет медсестрой и даже ухаживала в больнице за президентом Кеннеди, когда того госпитализировали с травмой ноги. Несмотря на солидный возраст, она никогда не была замужем. Холостяцкий образ жизни и позитивный настрой, вот два рецепта долголетия от Бриджит Дэвлин.

2. Ешьте кашу по утрам и не связывайтесь с мужчинами

Джесси Гэллен, 109 лет

Джесси Гэллен — самая пожилая жительница Шотландии. Второго января этого года она отметила сто девятый день рождения. В свои весьма преклонные года Джесси регулярно ходит на концерты и в церковь. Если хотите прожить подольше, то слушайте, что говорит бабуля Джесси: никогда не связывайтесь с мужчинами. Мужики не стоят тех проблем, которые они приносят. Второй совет более выполнимый — ешьте по утрам кашу. Нельзя сказать, что мы согласны со всеми пунктами, но кто мы такие, чтобы с ней спорить?

3. Активный образ жизни и банка пива каждый день

Марк Берендс, 110 лет

Марк не согласен с дамами, которые высказались выше. Холостяцкую жизнь он считает губительной. Этот мощный старик в 106 лет еще вовсю водил машину, но по истечении срока действия водительского удостоверения не стал его продлевать. Он считает, что до такого почтенного возраста ему помог дожить активный образ жизни и пиво. Вот уже несколько десятилетий он каждый день выпивает по баночке хмельного.

4. Долголетие зависит не от нас, все предопределено

Джералин Тэлли, 116 лет

В апреле 2015 года Джералин Тэлли была признана самой старой женщиной на свете. Во всяком случае из тех, чей возраст можно подтвердить. Джералин говорит, что никогда не искала рецепта долголетия. Она всегда вела активный образ жизни и даже сейчас, не смотря на солидный возраст, периодически выбирается на рыбалку. Но эта дама считает, что каждый проживет столько, сколько ему предназначено, эти вопросы не в нашей власти.

5. Бегайте, не ешьте вредной пищи, чаще улыбайтесь и избегайте дурных людей

Фауджа Сингх, 102 года

Фауджа овдовел и переехал из Индии к своему сыну в Лондон. Сидеть дома ему, как сельскому жителю, показалось депрессивным и крайне не полезным. Тогда он вышел на улицу и побежал. Фаудже тогда было уже за восемьдесят. Через восемь лет тренировок он принял участие в лондонском марафоне, и в девяносто лет пробежал дистанцию меньше, чем за семь часов. В 93 года он пробежал тот же марафон уже за 5 часов 40 минут, поставив мировой рекорд в возрастной категории старше 90 лет.

6. Следите за своим здоровьем и за своей жизнью. Не делайте никому зла и почаще улыбайтесь

Цзя Даочжан, 100 лет

В последние тридцать лет Цзя изолировался от мира и живет отшельником в пещере. Он считает, что многие сами для себя создают ад на земле, ведя скверный образ жизни. Цзя Даочжан считает, что деньги создают только проблемы. А когда их нет, то и проблем нет. Он советует улыбаться, ведь улыбка омолаживает человека минимум на десять лет.

7. Ведите активный образ жизни и не отказывайте себе в удовольствиях

Бастер Мартин, 104 года

Бастер старается не изменять своим привычкам даже перейдя столетний рубеж. Ежедневно он выпивает около трех литров своего любимого черного пива и выкуривает пачку сигарет. Не самый здоровый образ жизни, но возраст этого джентльмена говорит сам за себя. Выйдя на пенсию в 97 лет, он заскучал и устроился мойщиком фургонов. В 101 год Бастер пробежал лондонский марафон за десять часов. Говорят, что даже во время марафона он пропустил пару кружек пива. Его хотели включить в книгу рекордов Гиннеса, но не нашлось документальных свидетельств, подтверждающих точную дату его рождения.

8. Работайте над своим сознанием, ешьте 4-5 раз в день и почаще гуляйте

Бал-Бар Лама, 86 лет

Бал-Бар — практикующий медик, он ведет прием в собственном медицинском центре в Москве. Записываться к нему надо за месяц. Бал-Бар считает, что для сохранения жизненной энергии важно правильно питаться и обязательно гулять каждый день. Даже если плохая погода, выходите прогуляться. Еще, по мнению Бал-Бара, важно тренировать сознание. Не метаться, а фокусировать мысль на том, что для вас важно. Метания отнимают много энергии. Обязательное меню Бал-Бара Ламы включает рыбу, птицу, мясо (кроме свинины), топленое масло и мед. Он считает, что в странах с холодным климатом быть вегетарианцем вредно.

9. Ешьте побольше овощей и не злитесь ни на кого

Юань Тяньцзэн, 79 лет

Юань каждый день принимает гостей, которых, скорее, можно назвать пациентами. В Европе его бы назвали психотерапевтом, но в Китае он простой даосский монах. Люди обращаются к нему в самых разных случаях: от финансовых трудностей, до проблем в семье. В отличие от своих коллег-психотерапевтов, он не берет платы с пациентов. Только если они сами что-то предлагают. Юань Тянцзэн считает, что старым человека можно назвать только после ста лет, а сам он просто человек в годах.

10. Играйте в шахматы, это успокаивает нервы

Иван Волошин, 104 года

Иван отметил в этом году сто четвертый день рождения. Он уверен, что рецепт долголетия в активной умственной деятельности. Он постоянно играет в шахматы, это помогает упорядочить мысли и успокоить нервы. Гроссмейстер каждый день делает зарядку, старается правильно питаться и работает в огороде. Недавний медосмотр показал, что пенсионер абсолютно здоров, хоть сейчас в космос.

11. Принимайте холодный душ по утрам, ешьте фрукты и почаще бывайте на природе

Юлий Ксюнин, 100 лет

Это бодрый мужчина живет в Тамбове. Он старейший в России моряк-подводник. В свои годы Юлий сохранил живость ума и отличную память. Он пишет книги, уверенно работает за компьютером. Уволившись в запас, он был уверен, что проживет не дольше пяти-шести лет, так его подкосила служба на подлодке. Но судьба решила иначе. Юлий Ксюнин в свои сто лет ведет активный образ жизни, и о плохом не думает.

Источник

Жизнь по рецептам долголетия

Секреты долголетия: основные факторы долгожительства

Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. Например, китайский император отправил экспедицию к берегам загадочной страны Вечной молодости, где росли молодильные плоды. По легенде император жесткого убивал каждого, кто пытался отговорить его от этой авантюры. К сожалению, из поездки никто не вернулся. Император прожил всего 48 лет, вероятно, его разгульный образ жизни и потакание собственным желаниям привели к столь быстрому угасанию и старению.

Интересный факт! Существует легенда о даосских монахах, которые знали рецепт чудесного эликсира молодости, но пить его можно было только при определенных условиях. Прежде всего, человек должен был отказаться от собственных, мирских желаний, власти и денег, регулярно тренировать тело и разум. В противном случае зелье превращалось в яд.

На сегодняшний день существуют научные исследования врачей о долгожительстве, ведь известно, что ресурсы человеческого организма рассчитаны на более долгую жизнь. Однако до сих пор победить природу и приблизиться хотя бы к отметке в сто лет удается лишь единицам.

Наука о причинах долголетия

Люди – уникальный вид. Дело в том, что в соответствии с законом природы, организм, исчезает, когда теряет способность к продолжению рода, и только человеку свойственна забота о пожилых людях. Считается, что старики – хранители жизненной мудрости и опыта. Наука геронтология изучает причины старения, заболевания, связанные с возрастными изменениями и, конечно, методы продления молодости.

Врачи ежедневно занимаются поиском способов увеличения активного периода жизни каждого человека и максимально плавного перехода к физиологическому старению. Лучшим пособием по долгожительству, пожалуй является книга

Полезно знать! Ученые полагают, что человек проживает меньше отведенного срока, поскольку молодость слишком резко сменяется глубокой старостью, которая сопровождается болезнями и немощью.

Причина столько резкого старения – нерациональное использование организма. Конечно, проще всего ждать, когда ученые изобретут чудесный эликсир, но в действительности – путь к долголетию – это работа над собой.

Опыт долгожителей. Общие наставления.

На самом деле, долгожителей на планете на так уж и мало, у каждого из них есть собственный рецепт – как сохранить молодость. Проанализировав принципы долгожителей, можно выделить основные секреты молодости и долголетия от мудрых старцев.

• Утром – холодный душ и овсяная каша на завтрак.
• Играйте в шахматы – тренируйте разум и успокаивайте нервы.
• Никаких машин – ходите пешком.
• Только позитивное мышление. Забудьте о злости и зависти, любите людей.
• Найдите хобби и совершенствуйтесь в нем.
• Будьте современными – осваивайте новейшие технологии.
• Не пейте таблетки, если для этого нет веской причины.

В целом, секреты долголетия рекордсменов по продолжительности жизни сводятся к достаточно простым правилам – отказаться от вредных привычек, больше двигаться, кушать полезные продукты и искренне радоваться жизни.

Интересный факт! Рекорд долголетия принадлежит Жанне Кальман. Женщина родилась во Франции в 1875 году и прожила до 1997 года – 122 года. Ее рекорд внесен в книгу рекордов Гиннеса.

Очевидные факты

Конечно, основные правила долголетия известны многим людям – высыпаться, двигаться, правильно питаться. Во многих источниках пропагандируется ЗОЖ – здоровый образ жизни, как один из способов продления жизни. Давайте подробно разберемся – какие существуют рецепты долголетия.

Позитивное мышление

Символ долголетия – позитивное мышление. К сожалению, многие о нем слышали, но не знают, как настроить себя на правильное настроение. Позитивное мышление – это не только фактор, который оказывает влияние на долголетие, но и ключ к счастливой жизни и достижению поставленных целей.

Сила позитивного мышления заключается в следующем – мир вокруг нас может быть плохим и хорошим. То, каким он окажется, зависит исключительно от самого человека. Прежде всего, важно ждать хороших событий и новостей, верить в собственные силы и успех. Однако не всегда достаточно одной веры – ее нужно подкрепить активностью. Заключается она в поиске вдохновения и возможных решений жизненных ситуаций. Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии.

Это важно! Неудачи будут встречаться на пути – это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, — придает силы, человек становится сильнее.

Принципы позитивного мышления:

• любовь – прежде всего;
• ресурсов во вселенной огромное количество – их хватит на всех;
• относитесь к себе, как к волшебнику, способному творить чудеса;
• полюбите себя;
• вселенная справедлива и ею нужно восхищаться;
• замечайте вокруг себя только хорошее.

Физическая активность

Технологии долголетия основаны на физической активности, к сожалению, сегодня многие городские жители ведут сидячий образ жизни и окружают себя комфортом.

Полезно знать! Дефицит физической активности – четвертая по значимости причина, которая приводит к преждевременной смерти.

К чему приводит гиподинамия:

• развитие гипертонии;
• ишемическая болезнь;
• патологии опорно-двигательного аппарата.

Путь к долголетию – это ежедневные тренировки. Упражнения для долголетия – это обычная утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки в парке. Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Чем раньше вы начнете выполнять упражнения для долголетия, тем быстрее они принесут результат. Достаточно заниматься 20-30 минут в день.

Движение – символ долголетия. Рассмотрим основные принципы двигательной активности:

• трижды в день на протяжении 10 минут вставайте, приседайте, наклоняйтесь;
• ходите по лестнице пешком;
• прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
• часть пути до работы проходите пешком;
• играйте с детьми в активные игры.

Простое, правильное питание

Теория долголетия основана так же на правильных принципах питания. Оказывается, омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Есть список продуктов, употребляя которые можно сохранить здоровье и молодость.

• Брокколи – эффективная защита от рака. Не только капуста, но и другие крестоцветные признаны достаточно сильными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.
• Цельные зерна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукт поддерживает уровень холестерина и защищают от сахарного диабета.
• Ягоды для здоровья костной ткани, мозга и мускулов.
• Темный шоколад поможет нейтрализовать воспаления. В продукте содержаться флавоноиды, которые замедляют процесс старения и поддерживают молодость клеток.
• Томаты и свекла для профилактики онкологических заболеваний.
• Грецкие орехи для поддержания уровня холестерина.

Долгожители рекомендуют кушать простую пищу, не переедать и по возможности отказаться от сахара и соли. Правильная система питания – это лучший рецепт долголетия.

Биологические ритмы

Правила долголетия предполагают следование биологическим ритмам. Это периодические изменения биологических процессов в организме. Подобные колебания развиваются под влияние природных факторов – вращения Земли вокруг Солнца, Луны, изменения освещенности и температуры воздуха, а также электромагнитного поля.

Бывает три группы биологических ритмов:

• высокочастотные;
• среднечастотные;
• низкочастотные.

По мнению специалистов, именно биоритмы регламентируют распорядок человека и его жизни. Таким образом, соблюдая определенный режим, человек здоров, полон сил и энергии.

Полезно знать! Максимальная активность человека наблюдается дважды на протяжении суток – с 10-00 до полудня и с 16-00 до 18-00. Самая низкая работоспособность наступает в 1-00 ночи и продолжается до 5-00 утра.

Лучшее время для активности каждый человек подбирает индивидуально, поскольку все люди разные – есть «жаворонки», которым проще работать утром, а есть «совы», им легче работается вечером.

Все факторы долголетия подчинены правильному режиму активности и отдыха. В этом случае человек бодр, активен и здоров.

Семейное благополучие

По мнению ученых, принципы долголетия основаны на близких, семейных отношениях. Важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями. Живое общение способствует синтезу гормона окситоцина, который снижает риск стресса. Крепкие семейные отношения вызывают ощущение спокойствия и защищенности, а это крайне важно для поддержания здоровья.

Уход за внешностью

Красота – это не просто подарок природы, а ежедневный труд. Мы собрали секреты привлекательности женщин со всех уголков мира.

• Австралия – идеальные волосы. Добавляйте в шампунь несколько капель масла чайного дерева.
• Бразилия – избавляемся от целлюлита. Используйте обычный мокрый песок и массируйте им проблемные зоны.
• Египет – безупречная кожа. Добавляйте в ванну 2 литра молока.
• Колумбия – авокадо для здоровья и красоты кожи и волос. Используйте маски на основе авокадо.
• Китай – рисовая вода. Это прекрасное средство для умывания. Замочите в чистой воде горсть риса и потом умывайтесь этой водой.
• Япония – защищайтесь от солнца, чтобы сохранить кожу здоровой.
• Скандинавские страны – минеральная вода для молодости кожи. Достаточно протирать лицо минеральной водой.

Человек, который нравится себе, уверен в собственных силах, ему проще общаться с людьми, он активен. Ухаживайте за собой – это важное правило долголетия.

Условия жизнедеятельности

Секреты долголетия кроются в условиях, в которых приходится жить человеку. Если есть возможность, выбирайте регионы с максимально комфортным климатом, хорошей экологией, высокой безопасностью. Если нет возможности выбора, старайтесь приспособиться к климатическим условиям. Помните, вам должно быть комфортно и легко жить в квартире или доме.

Факторы, способствующие долголетию, предполагают создание вокруг себя безопасной среды. Один из принципов долголетия – ионизация воздуха. Поэтому приобретите в специализированном магазине прибор для насыщения воздуха в жилом помещении отрицательно заряженными ионами. Это позволит вам наслаждаться чистым воздухом.

Как долго и счастливо жить и не стареть

Секреты долголетия – это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. А что говорят о долгожителях ученые?

Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь противостоять стрессам и позитивно мыслить. Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается.

Избегайте вредного воздействия внешней среды, в которой живете. Защищайте кожу от солнца и ветра, низких температур. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион – откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.

Еще один секрет – о чем молчат врачи – дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг.

Источник